Pdf downloaden
Pdf downloaden
Elke vrouw is anders en heeft een ander verhaal over hoe ze is opgegroeid. Toch hebben veel vrouwen dit met elkaar gemeen: om van een meisje tot een vrouw te ontwikkelen, moest ze zich voorbereiden op grote lichamelijke, emotionele en intellectuele veranderingen. Sommige van deze veranderingen heb je zelf in de hand, terwijl anderen biologische processen zijn die op hun eigen tijd gebeuren. Vrouw worden gebeurt niet van de ene op de andere dag - het kan enkele jaren duren om van een meisje tot een vrouw te ontwikkelen - maar deze jaren kunnen je waardevolle levenservaringen bieden die de koers bepalen voor je volwassenheid.
Stappen
-
Vertel jezelf dat een vrouw zijn een manier van denken is. Vrouw zijn gaat niet alleen over het lichaam dat je ontwikkelt: het heeft ook te maken met de manier waarop je denkt en voelt over jezelf. Het kan veel tijd en werk kosten voordat je je een echte vrouw voelt, maar er zijn stappen die je kunt nemen om de overgang te maken. [1] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron
-
Lees volwassen boeken van en over vrouwen. De wereld verandert voortdurend en er zijn veel dingen om te leren. Koop of leen bibliotheekboeken die je kunnen helpen je te oriënteren op de wereld van de vrouwelijkheid. Besteed aandacht aan de memoires en autobiografieën van vrouwen die je respecteert. [2] X Bron Je leert zo meer over de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd, waardoor je je eigen uitdagingen kunt aangaan.
-
Leer passende sociale vaardigheden en gedrag. Als je je als een volwassene gedraagt, wordt je niet alleen als een volwassene behandeld, maar heb je ook een beter zelfbeeld. [3] X Bron Some key steps you can take include:
- Vermijd uitstelgedrag. Neem de verantwoordelijkheid voor je verplichtingen en voltooi je taken op tijd.
- Heb goede manieren. Op een vriendelijke en beleefde manier gedragen kan het stadium helpen zijn voor een verantwoordelijke volwassenheid. [4] X Bron
- Kom op voor jezelf. Beleefdheid is belangrijk, maar het betekent niet dat je over je heen moet laten lopen. Leer hoe je je standpunten met vertrouwen kunt uiten, zelfs als de mensen om je heen zich niet zo beleefd gedragen als jij.
-
Handel met vertrouwen. Terwijl vrouwen hun capaciteiten vaak onderschatten, overschatten mannen hun capaciteiten. [5] X Bron Dit staat bekend als de 'vertrouwenskloof'. Houd dit in gedachten wanneer je volwassen wordt: zelfs als je zenuwachtig bent over een taak, ben je misschien wel de meest competente persoon in de kamer. Een aantal manieren waarop je de vertrouwenskloof kunt overwinnen, zijn onder andere:
- Zoek vrouwelijke rolmodellen. Zoek vrouwen in leiderschapsposities die je kunnen helpen je eigen leiderschapsvaardigheden te leren, zoals hoe je met vertrouwen kunt spreken, hoe je een team kunt begeleiden en hoe je constructieve kritiek kunt geven. [6] X Bron
- Laat je "aardigheid" je niet terughouden. Vriendelijkheid en beleefdheid zijn belangrijke vaardigheden voor de volwassenheid, maar vrouwen worden vaak verteld aardig en beleefd te zijn ten koste van hun kennis en expertise. Probeer een goede balans te vinden tussen vriendelijk handelen en je bij je standpunt houden. [7] X Bron
- Spreek met zelvertrouwen. Oefen het spreken met anderen met kracht en vertrouwen. Sta rechtop, projecteer je stem, houd oogcontact met je luisteraars en spreek op definitieve toon. Weersta de drang om je definitieve uitspraken te laten klinken alsof je vragen stelt of toestemming vraagt ("uptalk").
- Geef het door. Net zoals jonge vrouwen afhankelijk zijn van andere vrouwen voor leiderschapsvaardigheden, heb je het potentieel om ook voor jongere generaties een belangrijk rolmodel te zijn. Geef je unieke kennis en vaardigheden door aan een jongere vrouw die ervan zou kunnen profiteren, en blijf je leiderschapsvaardigheden verbeteren. [8] X Bron
-
Leer meer over de wereld. Op de hoogte zijn van belangrijke actuele gebeurtenissen en nieuwsitems is een geweldige manier om deskundig en verantwoordelijk te lijken. Je zult veel materiaal hebben voor gesprekken met volwassenen en je zult ook beginnen te leren over je plaats in een veel grotere wereld. Dit kan je ook helpen beslissen wat je waarden zijn als je de wereld van volwassenheid betreedt. Overweeg:
- Lees, kijk of luister regelmatig naar het nieuws.
- Vind journalisten die je respecteert en volg hun verhalen.
- Lees goed onderzochte non-fictieboeken over onderwerpen waar je om geeft.
- Trek je eigen conclusies. Hoewel je eerst je informatie uit andere bronnen moet halen, kun je uiteindelijk zelf gebeurtenissen analyseren. Als je oud genoeg bent om te stemmen, kun je stemmen op de kandidaten en het beleid dat het beste aansluit bij dat van jou. Zo niet, dan kun je andere manieren vinden om mee te doen, zoals door te schrijven, petities te ondertekenen of vrijwilligerswerk te doen bij organisaties waar je om geeft.
-
Neem deel aan een coming-of-age ritueel. De meeste culturen hebben een soort belangrijke ceremoniële markering om aan te geven wanneer een jongen een man wordt of wanneer een meisje een vrouw wordt. Deze rituelen kunnen ertoe bijdragen dat een jongere zich volwassen voelt en een volwaardig lid van een gemeenschap. Of het nu gaat om een Sweet 16-feest, een Quinceanera of een Ji Li, deze rituelen dienen als een belangrijk keerpunt in het leven van een jonge vrouw. [9] X Bron Afhankelijk je cultuur, wil je misschien een coming-of-age ritueel of feest plannen om het begin van je leven als vrouw te markeren en afscheid te nemen van je jeugd.
-
Stel doelen voor jezelf en leef die na. Het is belangrijk om onafhankelijke doelen te stellen voor hoe je wilt dat je levenspad eruit ziet. Deze doelen kunnen verschillen van de doelen van je ouders en kunnen in plaats daarvan worden beïnvloed door je vrienden en collega's. [10] X Bron Je kunt zelfs doelen stellen die volledig verschillen van je familie of groepsgenoten. Misschien is het belangrijkste kenmerk van een volwassen vrouw dat ze leeft volgens haar beslissingen en waarden. Denk goed na over wat je uit het leven wilt halen en maak een plan om die doelen te bereiken.Advertentie
-
Vertel jezelf dat een vrouw zijn meer dan fysiek is. Vrouw zijn houdt ook emotioneel, psychologisch en gedragsrijping in. Het belangrijkste is: je zult moeten leren hoe je onafhankelijk kunt zijn. Dit omvat het leren van nieuwe vaardigheden en gewoonten die een weg banen naar succes als volwassene. [11] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron
-
Onderzoek welke vaardigheden je wilt ontwikkelen. Er zijn veel dingen om te leren. Je kunt ze misschien niet allemaal meteen leren, maar met deze levensvaardigheden kun je je eigen weg banen door de wereld zonder op iemand anders te vertrouwen. Overweeg bibliotheekboeken te kopen of lenen die je kunnen helpen om je te oriënteren op de wereld van de vrouwelijkheid. Besteed aandacht aan handleidingen om je te helpen waardevolle vaardigheden te leren. [12] X Bron Het internet, je vrienden en vertrouwde mentoren voor volwassenen zijn ook geweldige bronnen om de vaardigheden te leren die je nodig hebt om een onafhankelijke vrouw te zijn.
-
Beheer je eigen financiën. Financiële verantwoordelijkheid is belangrijk als je volwassen wordt van een meisje tot een vrouw. [13] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron Misschien heb je je eerste baan, bereid je je voor om voor de universiteit te betalen of overweeg je om het huis van je ouders te verlaten. In al deze gevallen moet je belangrijke levensvaardigheden leren, zoals:
- Je rekeningen bijhouden.
- Zorgvuldig bijhouden van je inkomsten en uitgaven.
- Op tijd betalen van je belasting.
- Sparen voor grote aankopen en om een vangnet te creëren.
- Leren wanneer het zinvol is om schulden aan te gaan, en wanneer het niet logisch is.
-
Denk na over je transport. Een manier om een meer onafhankelijke jonge vrouw te worden, is om erachter te komen hoe je van punt A naar punt B kunt komen zonder afhankelijk te zijn van je ouders. Afhankelijk van hoe oud je bent en waar je woont, kun je vragen stellen over je rijbewijs of leervergunning. [14] X Bron Anders kun je kijken naar opties voor het openbaar vervoer, zodat je vrij naar school, werk en andere locaties kunt reizen.
-
Leer beroepsvaardigheden. In staat zijn om je verplichtingen na te komen, op tijd te komen, verantwoordelijkheid voor je acties te nemen en gepast te reageren op kritiek, zullen je allemaal goed van pas komen in je leven als vrouw, vooral als je in een carrière werkt. [15] X Bron Door een baan te vinden en te behouden, kun je leren hoe je onafhankelijk kunt zijn en krijg je ook wat financiële vrijheid naarmate je volwassen wordt.
-
Zorg voor persoonlijke hygiëne en je uiterlijk. Naarmate je lichaam zich ontwikkelt, zal je lichaam verschillende vereisten hebben om er gezond en gezond uit te zien. [16] X Betrouwbare bron Understood Ga naar de bron Het is bijvoorbeeld mogelijk dat je vaker moet douchen dan toen je een meisje was, en je kunt verschillende producten gebruiken om je gezicht schoon te maken nu het meer vatbaar is voor acne. Andere dingen om in gedachten te houden zijn:
- Houd je haar netjes. Of je haar nu lang of kort is, recht of krullend, je zult manieren willen vinden om te voorkomen dat je haar er rommelig uitziet. Misschien stop je je haar in een knot, knip je je haar kort zodat je het gemakkelijk kunt onderhouden of knip je je gespleten haarpunten regelmatig bij.
- Zorg voor je kleding. Zorg ervoor dat je kleding past en dat je ervoor zorgt dat je kleding schoon, kreukvrij en in goede staat is.
- Draag accessoires. Sommige vrouwen dragen graag sieraden en make-up; anderen doen niet. Als je ervoor kiest om accessoires te dragen, zorg er dan voor dat ze geschikt zijn voor je leeftijd, houd je aan de kledingvoorschriften voor werk of school, en zorg dat je niet allergisch bent. Een felroze eenhoornketting kan bijvoorbeeld geschikt zijn geweest toen je een meisje op school was, maar zal waarschijnlijk worden afgekeurd bij je nieuwe baan bij een lokale bank. Overweeg in plaats daarvan een eenvoudige gouden ketting.
-
Zorg goed voor je leefruimte. Of je nu bij je ouders, broers en zussen, huisgenoten of alleen woont, je zult meer verantwoordelijkheid moeten nemen voor de plek waar je woont . [17] X Bron Als kind kun je de dingen misschien uitstellen, maar volwassenheid brengt meer verantwoordelijkheid met zich mee. Dit betekent het opruimen van al je rommel die je maakt, stofzuigen en regelmatig vegen, en ervoor zorgen dat gemeenschappelijke ruimtes (zoals badkamers of keukens) regelmatig worden schoongemaakt.
-
Leer om voor jezelf te koken. Uitzoeken hoe je gezonde snacks en maaltijden voor jezelf kunt bereiden, zal je helpen om een gezonde, gelukkige vrouw te worden. [18] X Bron Je zult misschien niet op iemand anders kunnen vertrouwen om je boodschappen te doen, dus je zult moeten leren hoe je een maaltijdplan moet maken, een boodschappenlijst moet maken, gezonde en voedzame ingrediënten moet kopen en ze op de juiste manier moet bereiden
- Bereid je voor op het maken van veel fouten terwijl je leert koken, maar onthoud dat deze fouten allemaal leerzaam zijn.
Advertentie
-
Lees over de effecten van puberteit. Puberteit is de fase van biologische ontwikkeling waarin het lichaam van een kind verandert in een volwassen lichaam. Puberteit zal leiden tot een aantal fysieke en emotionele veranderingen in een meisje als ze zich ontwikkelt tot een vrouw. Bij meisjes begint de puberteit meestal tussen de 8 en 13 jaar en kan ze tot 6 jaar duren. [19] X Bron Het is belangrijk dat je begrijpt wat voor soort veranderingen je kunt verwachten, zodat je niet geschokt of bang bent van hoe je lichaam transformeert. [20] X Bron Typische veranderingen tijdens de puberteit zijn onder andere:
- Groeien en door groeispurten gaan.
- Ontwikkelen van heupen en borsten. Heup en borstpijn en gevoeligheid zijn typisch tijdens deze periode.
- Groeiend onderarm- en schaamhaar.
- Meer zweten.
- Ontwikkelen van acne en andere huidveranderingen.
- Beginnen te menstrueren.
- Stemmingswisselingen. [21] X Bron
- Merk op dat als je niet bent begonnen met menstrueren tegen de tijd dat u 14 jaar oud bent, je met je arts moet overleggen om te controleren of alles zich goed ontwikkelt. [22] X Bron
-
Vraag een mentor naar de fysieke veranderingen tijdens de puberteit. Elke vrouw doorloopt de puberteit anders, en veel vrouwen hebben verschillende voorkeuren over hoe ze met deze veranderingen zouden willen omgaan. Toch zijn er stappen die je kunt nemen om het ontwikkelingsproces soepeler en minder stressvol te maken. Een belangrijke stap is praten met een vertrouwde volwassen vrouw - die al dan niet een familielid kan zijn - over hoe te reageren op je veranderende lichaam en veranderende emoties. Ze kan dienen als een belangrijke mentor in deze fase van je leven. [23] X Bron Je kunt niet alleen baat hebben bij het horen van verhalen over haar eigen ontwikkeling, maar ze kan je misschien ook helpen bij het voorbereiden op de ontwikkeling van je volwassen lichaam.
-
Leer je veranderende lichaam te omarmen. De jaren dat je een vrouw wordt, kunnen opwindend zijn, maar ook ontmoedigend. Veel meisjes raken gestrest door gewichtstoename, huidveranderingen, nieuwe rondingen en plotselinge groeispurten. Tussen 50% en 88% van de jonge vrouwen geeft aan negatieve gevoelens over hun lichaam te hebben tijdens deze kwetsbare periode. Probeer lichaam-positieve activiteiten te ontplooien, zodat je niet gevangen zit in negatieve gedachten. Bijvoorbeeld:
- Zeg tegen jezelf dat mediabeelden niet realistisch zijn. Het kan gemakkelijk zijn om jezelf negatief te vergelijken met de modellen en acteurs die je in de media ziet. Vergeet niet dat modellen en beroemdheden niet de norm zijn. Houd er rekening mee dat speciale effecten, make-upteams, professionele verlichtingstechnieken en airbrushing allemaal worden gebruikt om het uiterlijk van beroemdheden te veranderen. Vermijd indien nodig onrealistische mediabeelden van meisjes en vrouwen: zet de televisie uit, sluit het modetijdschrift en breng in plaats daarvan wat tijd door met je vrienden.
- Complimenteer jezelf. Zelfs als de puberteit ongewenste veranderingen met zich meebrengt (zoals acne), zijn er misschien dingen die je leuk vindt aan je nieuwe lichaam. Vind je het leuk om langer te zijn? Meer volwassen voelen? Rondingen te hebben? Kijk naar jezelf in de spiegel en geef jezelf complimenten. Je moet trots zijn op hoe je bent gegroeid.
- Complimenteer je vrienden. Vergeet niet dat je vrienden waarschijnlijk negatieve of onzekere gedachten over hun lichaam ervaren, net als jij. Vertel je vrienden alle dingen die je over hen waardeert, en help hun zelfvertrouwen te vergroten.
- Houd gezonde eet- en sportgewoonten aan. Veel jonge vrouwen komen in de verleiding om extreme crashdiëten te volgen of te vaak te bewegen in reactie op hun veranderende lichaam. Gewichtstoename, toename van lichaamsvet en groeiende rondingen zijn echter normale, gezonde veranderingen in een zich ontwikkelend lichaam. Weersta de verleiding om tot het uiterste te gaan en volg in plaats daarvan de gezond verstandregels over voeding en lichaamsbeweging. Eet altijd voedzaam voedsel als je honger hebt, en verhonger jezelf nooit.
- Praat met je arts over zorgen over je lichaam. Als je denkt dat er iets niet klopt met je lichaam, raadpleeg dan je arts. Je arts kan je helpen beslissen of de verandering normaal en gezond is.
- Cognitieve gedragstherapie (of CGT) is een effectieve behandeling gebleken voor mensen die een negatief lichaamsbeeld ontwikkelen. Als je aanhoudende negatieve gedachten over je lichaamsbeeld ervaart, neem dan contact op met een arts of een vertrouwenspersoon. Je hoeft niet met deze gedachten te leven en je kunt je gelukkiger en zelfverzekerder voelen met de juiste behandeling.
-
Ga winkelen met een vriend of je mentor. Door sommige fysieke veranderingen zal je nieuwe kleding of benodigdheden moeten kopen om je comfortabel in je lichaam te voelen. Het is mogelijk dat je verschillende dingen moet kopen terwijl je door verschillende stadia van de puberteit gaat. Het kan ook een tijdje duren voordat je ontdekt welke producten je het leukst vindt. Als je een vriend of mentor hebt om je te helpen winkelen, zal het proces gemakkelijker worden. Iedereen heeft verschillende voorkeuren, maar over het algemeen kun je verwachten de volgende items nodig te hebben: [24] X Betrouwbare bron HealthyChildren.org Ga naar de bron
- Wanneer je merkt dat je meer gaat zweten, kun je deodorant (die lichaamsgeur maskeren) en anti-transpiranten (die de hoeveelheid onderarmzweten verminderen) kopen.
- Als je merkt dat je borsten groeien en pijnlijk worden, kun je sportbeha's en beha's kopen. Deze bieden je ondersteuning en bescherming.
- Wanneer je opmerkt dat je lichaamshaar groeit of donker wordt, moet je misschien scheermesjes of wax-kits kopen. Niet iedereen wil echter van haar lichaamshaar af: beslis zelf wat goed voor je is!
- Wanneer je begint te menstrueren, kun je tampons of maandverband kopen om je kleding tegen vlekken te beschermen.
- Als je last hebt van ongewenste acne , kun je vrij verkrijgbare medicijnen en gezichtsproducten kopen om te helpen. Je kunt ook met je arts praten over voorgeschreven medicijnen die mogelijk sterker zijn.
- Als je merkt dat je langer wordt, kun je nieuwe kleding kopen in het jeugd-gedeelte of het Damesgedeelte van kledingwinkels. Omdat je snel groeit, kun je sneller uit je oude kleding groeien dan je gewend bent. Je kunt overwegen om in een tweedehandswinkel te winkelen om je kosten laag te houden terwijl je onderzoekt wat het betekent om het lichaam van een vrouw aan te kleden en je eigen unieke stijl te vinden.
-
Zorg goed voor je seksuele gezondheid door naar een gynaecoloog te gaan. Tijdens en na de puberteit kan een meisje zwanger worden. Dit kan een enorme en ontmoedigende verantwoordelijkheid zijn. Je zult ook voor je seksuele gezondheid moeten zorgen. Tienermeisjes moeten naar een gynaecoloog gaan die advies kan geven over anticonceptie, kennis over het voorkomen van seksueel overdraagbare aandoeningen, screening op kanker en andere manieren om het lichaam van een vrouw gezond te houden. [25] X Bron
-
Erken dat het niet allemaal meteen hoeft te gebeuren. De gemiddelde vrouw beweert de emotionele volwassenheid te bereiken op de leeftijd van 32. (Voor mannen is de leeftijd 43.) Je hebt veel tijd om te groeien en te veranderen: je wordt niet van de ene dag op de andere vrouw. Het is een lang en geleidelijk proces. [26] X Bron Hersenen zijn zelfs niet volledig ontwikkeld tot de leeftijd van 25. [27] X Bron Probeer van deze reis naar vrouwelijkheid te genieten, zelfs als het lang duurt.Advertentie
Tips
- Omring jezelf met volwassen meisjes en vrouwen die je bewondert. Leer en groei samen. Vertel ze over je doelen, dromen en zelfs je fouten: ze kunnen je helpen verwerken wat het betekent om volwassen te worden en te groeien.
- Begrijp dat verandering niet van de ene op de andere dag gebeurt, dus geef jezelf de tijd om te voelen en te leren en te groeien.
- Bedenk dat niet elk biologisch meisje een vrouw wil worden en dat niet alle vrouwen als meisjes zijn geboren. Het belangrijkste is dat je bereid bent om je te ontwikkelen tot de volwassene die je wilt zijn.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.understood.org/en/school-learning/choosing-starting-school/leaving-high-school/5-key-skills-for-independent-living
- ↑ http://bookriot.com/2015/07/13/grown-books-will-teach-adult/
- ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2013/09/behave-like-an-adult-build-self-esteem/
- ↑ https://ici.umn.edu/products/impact/241/20.html
- ↑ http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2014/05/the-confidence-gap/359815/
- ↑ http://www.nytimes.com/2015/06/13/business/dealbook/overcoming-the-confidence-gap-for-women.html
- ↑ http://www.nytimes.com/2015/06/13/business/dealbook/overcoming-the-confidence-gap-for-women.html
- ↑ http://www.nytimes.com/2015/06/13/business/dealbook/overcoming-the-confidence-gap-for-women.html
- ↑ https://www.globalcitizen.org/en/content/13-amazing-coming-of-age-traditions-from-around-th/
- ↑ http://www.pamf.org/teen/nancy/comingofage.html
- ↑ https://www.understood.org/en/school-learning/choosing-starting-school/leaving-high-school/5-key-skills-for-independent-living
- ↑ http://bookriot.com/2015/07/13/grown-books-will-teach-adult/
- ↑ https://www.understood.org/en/school-learning/choosing-starting-school/leaving-high-school/5-key-skills-for-independent-living
- ↑ http://parentingteens.about.com/od/agesandstages/a/Life-Skills-Teens-Teaching-Independent-Living.htm
- ↑ http://parentingteens.about.com/od/agesandstages/a/Life-Skills-Teens-Teaching-Independent-Living.htm
- ↑ https://www.understood.org/en/school-learning/choosing-starting-school/leaving-high-school/5-key-skills-for-independent-living
- ↑ http://parentingteens.about.com/od/agesandstages/a/Life-Skills-Teens-Teaching-Independent-Living.htm
- ↑ http://parentingteens.about.com/od/agesandstages/a/Life-Skills-Teens-Teaching-Independent-Living.htm
- ↑ http://www.pamf.org/teen/health/puberty/girlschanges.html
- ↑ http://www.easyhealth.org.uk/sites/default/files/I%20am%20growing%20into%20a%20woman.pdf
- ↑ http://teens.webmd.com/girls/facts-about-puberty-girls?page=3#1
- ↑ http://teens.webmd.com/girls/facts-about-puberty-girls?page=3#1
- ↑ http://www.sheknows.com/parenting/articles/5319/a-crisis-of-confidence-teenage-girls-and-the-risky-years
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://kidshealth.org/parent/growth/medical/first_gyn.html
- ↑ http://www.medicaldaily.com/men-mature-after-women-11-years-after-be-exact-british-study-reveals-246716
- ↑ http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=141164708
Over dit artikel
Deze pagina is 3.695 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
