Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je mondhygiëne zou een onderdeel van je dagelijkse routine moeten zijn. Door goed voor je tanden te zorgen blijven ze er niet alleen goed uitzien, maar kun je ook pijnlijke problemen vermijden die optreden als gevolg van een slechte verzorging. Door te leren hoe je het beste voor je tanden kunt zorgen en deze technieken dagelijks te gaan gebruiken kun je ervoor zorgen dat je tanden langer gezond blijven en er op hun best uitzien.
Stappen
-
Poets je tanden twee keer per dag. Door je tanden te veel of te weinig te poetsen kun je gebitsproblemen krijgen. Je kunt je tanden het beste twee keer per dag poetsen om geen problemen met je gebit te krijgen. Door je tanden vaak genoeg te poetsen kun je ervoor zorgen dat ze schoon en gezond blijven. [1] X Bron [2] X Betrouwbare bron American Dental Association Ga naar de bron
- Poets je tanden twee keer per dag.
- Poets je tanden twee minuten lang.
- Het is wellicht een goed idee om je tanden ‘s ochtends en ‘s avonds te proberen te poetsen.
- Gebruik net genoeg tandpasta om de borstelharen te bedekken.
- Slik geen tandpasta door.
-
Gebruik bij het poetsen de door deskundigen aanbevolen technieken. Tandheelkundige organisaties raden enkele technieken aan om ervoor te zorgen dat je tanden schoon en gezond blijven. Poets je tanden aan de hand van de volgende stappen om je gebit zo effectief mogelijk te reinigen: [3] X Bron
- Poets alle tanden met kleine cirkelvormige bewegingen, waarbij je de hele tand meeneemt van de punt tot aan de rand van het tandvlees.
- Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden langs de rand van het tandvlees. De tandenborstel zou zowel de rand van je tandvlees als je tanden moeten poetsen.
- Poets de buitenkant van je tanden. Richt je steeds op een groepje van twee of drie tanden voordat je naar het volgende groepje gaat.
- Poets vervolgens de binnenkant van je tanden, waarbij je je tandenborstel in een hoek van 45 graden houdt. Poets slechts twee of drie tanden per keer, voordat je naar een nieuw groepje tanden gaat.
- Sluit af door de binnenkant van je voortanden te poetsen door je tandenborstel verticaal te houden en op en neer te bewegen.
-
Poets niet te hard. Poets je tanden in een langzaam en voorzichtig tempo. Door te snel of te hard te poetsen kun je je gebit beschadigen en last van pijn krijgen. Haast je niet terwijl je grondig te werk gaat om je tanden goed schoon te maken. [4] X Bron
- Door te hard te poetsen kun je gevoelige tanden krijgen en kan je tandvlees terugtrekken.
- Overweeg om een zachtere tandenborstel te gaan gebruiken als je merkt dat je tandvlees of je tanden door het poetsen gevoelig worden.
- Als de haren van je tandenborstel tijdens het poetsen naar buiten geduwd worden, dan poets je te hard.
Advertentie
-
Maak er een gewoonte van om je gebit dagelijks te flossen. Het is belangrijk dat je je tanden tenminste een keer per dag flost en daarnaast regelmatig poetst. Flossen is een uitstekende manier om tandsteen en tandplak te verwijderen dat je met gewoon poetsen soms niet kunt verwijderen. [5] X Bron
-
Pak de juiste hoeveelheid flosdraad. Je hebt een stuk flosdraad nodig van de juiste lengte om je gebit goed te kunnen flossen. Een stuk flosdraad van de juiste lengte is net zo lang als de afstand tussen je hand en je schouder. Wanneer je een stuk flosdraad van deze lengte hebt wikkel je de uiteinden om je middelvingers. [6] X Bron
- Het stuk flosdraad zou zich tussen je handen moeten bevinden nu je het om je middelvingers hebt gewikkeld.
-
Begin met flossen. Wanneer je het stuk flosdraad om je middelvingers gewikkeld hebt kun je beginnen om je gebit ermee te flossen. Volg deze gedetailleerde stappen om je gebit zo effectief mogelijk te flossen: [7] X Bron
- Schuif het stuk flosdraad tussen je tanden.
- Buig het stuk flosdraad om zodat het de vorm van de letter ‘c’ krijgt.
- Schuif het stuk flosdraad helemaal omhoog en naar beneden langs de tand om alle tandplak en tandsteen te verwijderen.
- Buig de c-vorm andersom en schuif het stuk flosdraad weer helemaal omhoog en naar beneden langs de tand.
- Ga hiermee door totdat je de openingen tussen al je tanden behandeld hebt.
-
Poets hierna je tanden en spoel met mondwater. Na het flossen van je tanden is het belangrijk dat je je tanden poetst en je mond tot slot spoelt met mondwater. Dit kan helpen om alle resten tandplak of tandsteen te verwijderen die bij het flossen losgekomen zijn. [8] X Bron
- Spoel het mondwater ongeveer dertig seconden rond in je mond en spuug het dan uit. [9] X Bron
- Je kunt het mondwater met water verdunnen als het te sterk is.
- Poets je tanden goed, ga al je tanden bij langs en blijf tenminste twee minuten poetsen.
Advertentie
-
Ga naar je tandarts. Maak een afspraak bij je tandarts, ook al heb je geen duidelijke gebitsproblemen. Dit kan een uitstekende manier zijn om je gebit gezond te houden en nieuwe problemen te voorkomen. Je tandarts zal helpen om je gebit gezond te houden en kan je tips geven die je thuis kunt toepassen.
- Door regelmatig naar de tandarts te gaan kunnen problemen opgespoord worden voordat ze ernstig van aard worden.
- Je tandarts zal je kunnen vertellen hoe je je tanden het beste gezond kunt blijven houden.
- Ga tenminste een keer in de twee jaar naar de tandarts als je geen gebitsproblemen hebt. Ga direct naar de tandarts als je merkt dat er nieuwe gebitsproblemen ontstaan. [10] X Betrouwbare bron National Health Service (UK) Ga naar de bron
-
Overweeg om een beugel te nemen. Als je niet tevreden bent met hoe je gebit eruitziet kun je overwegen om een beugel te nemen. Een beugel oefent gedurende een bepaalde periode spanning op de tanden uit om ze recht te zetten. Naast cosmetische redenen kan een beugel tevens helpen bij gebitsproblemen als het verminderen van pijn en spanning in de kaak. [11] X Bron
- Er bestaan op dit moment twee soorten beugels, namelijke vaste en losse beugels.
- Een losse beugel kan uit de mond gehaald worden, maar je moet goed bijhouden wanneer je de beugel draagt en hem blijven dragen om er zoveel mogelijk baat bij te hebben.
- Een vaste beugel kun je niet zelf uit je mond halen en vereist niet zoveel aandacht als bij een losse beugel het geval is.
-
Let op wat je eet en drinkt. Sommige voedingsmiddelen en dranken kunnen schadelijk voor je tanden zijn. Ze kunnen je tanden laten slijten, er vlekken op maken of ze op een andere manier beschadigen. Door deze voedingsmiddelen, dranken en eetgewoonten te vermijden kun je ervoor zorgen dat je gebit er goed en gezond uit blijft zien. [12] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Voedingsmiddelen zoals suiker, frisdrank, koekjes en snoepjes kunnen je tanden beschadigen als ze er lang mee in aanraking komen.
- Door vaak te snacken wordt je mond een aantrekkelijkere omgeving voor bacteriën om in te leven. Deze bacteriën kunnen tandbederf en andere gebitsproblemen veroorzaken.
- Erg zure voedingsmiddelen en dranken zoals sinaasappelsap en tomaten kunnen het glazuur op je tanden laten slijten.
- Tabak, frisdrank, thee en rode wijn kunnen na verloop van tijd allemaal vlekken op je tanden maken. [13] X Betrouwbare bron American Dental Association Ga naar de bron
-
Probeer strips te gebruiken om je tanden te bleken. Deze strips lossen vlekken op chemische wijze op door vlekken op het tandoppervlak te verwijderen of door vlekken in de tand zelf aan te pakken. Voor beide methoden zijn er strips verkrijgbaar die je zelf thuis aan kunt brengen. Je kunt je tandarts dit ook laten doen. [14] X Betrouwbare bron American Dental Association Ga naar de bron
- Witmakende producten bevatten vaak waterstofperoxide en verwijderen vlekken aan de binnen- en buitenkant van je tanden.
- Deze strips verwijderen alleen vlekken op het tandoppervlak.
- Sommige mensen krijgen na het gebruiken van witmakende producten last van gevoelige tanden en tandvlees. Dit is meestal een tijdelijke bijwerking.
Advertentie
Tips
- Poets je tanden twee keer per dag ongeveer twee minuten lang.
- Zorg dat je je gebit dagelijks flost.
- Let op wat je eet. Vermijd suikerrijke voedingsmiddelen om gaatjes te voorkomen.
- Ga naar je tandarts om erachter te komen wat de beste technieken zijn om voor je tanden te zorgen.
- Rook niet en gebruik geen drugs, want dit kan een langdurig effect op je tanden hebben. Je kunt vlekken op je tanden krijgen en je kunt last van tandbederf en andere gebitsproblemen krijgen.
Advertentie
Waarschuwingen
- Poets je tanden niet te hard, want daardoor kan het tandglazuur slijten en kan je tandvlees terugtrekken.
Advertentie
Benodigdheden
- Tandenborstel
- Flosdraad
- Mondwater
- Afspraak bij de tandarts
Bronnen
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothbrushes
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/~/media/MouthHealthy/Files/Kids_Section/ADAHowToBrush_Eng.ashx
- ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/overbrushing.html
- ↑ http://www.cda-adc.ca/en/oral_health/cfyt/dental_care/flossing_brushing.asp
- ↑ http://www.cda-adc.ca/en/oral_health/cfyt/dental_care/flossing_brushing.asp
- ↑ https://www.adha.org/resources-docs/7222_Proper_Flossing.pdf
- ↑ https://www.adha.org/resources-docs/7222_Proper_Flossing.pdf
- ↑ http://www.oralb.com/topics/proper-use-of-mouthwash.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/1780.aspx?CategoryID=74&SubCategoryID=741
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=90272#1whydo
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/risk-factors/con-20030076
- ↑ http://www.ada.org/~/media/ADA/Publications/Files/ADA_PatientSmart_Tooth_Whitening.ashx
- ↑ http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/tooth-whitening-safety-and-effectiveness
Over dit artikel
Deze pagina is 2.974 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
