Pdf downloaden
Pdf downloaden
Wanneer de huid uv-stralen van de zon voelt, produceert hij melanine om zichzelf te beschermen, waardoor je huid donkerder wordt. Dit is echter ook een teken van beschadiging van de huid. De enige manier om te voorkomen dat je huid donkerder wordt in de zon, is door deze te beschermen tegen de ultraviolette stralen die bruinen, kanker, vroegtijdige veroudering en rimpels veroorzaken. Er zijn vele manieren om dit te doen, waaronder het bedekken van je huid met lotions, kleding en andere producten die je beschermen tegen de zon.
Stappen
-
Smeer je in met zonnebrandcrème. De lotions en crème en sprays die je huid tegen de zon beschermen doen dat op verschillende manieren, maar ze zijn allemaal ontworpen om je huid tegen schade te beschermen, en dit zal verhinderen dat je huid bruint.
- Zonnebrandcrème filtert de uv-straling die in je huid doordringt. Kies een breed spectrum zonnebrandcrème, die beschermt tegen UVA en UVB, met een SPF van minstens 30. Zonnebrand-gel is goed voor de harige delen van je lichaam, zoals je hoofdhuid.
- Sunblock creëert een fysieke barrière tussen de zon en je huid. Zoek naar een breed spectrum, een SPF van minstens 30, en ingrediënten zoals octylsalicylaat en methoxycinnamaat, en octocryleen. [1] X Bron
- Breng de bescherming ongeveer 30 minuten voor het naar buiten gaan aan en gebruik bij elke toepassing minstens 30 gram zonnebrandcrème. Herhaal dit na het zwemmen, activiteiten die je hebben doen zweten, of om de twee uur. [2] X Bron
Vraag en antwoordV“Kun je dezelfde zonnebrandcrème gebruiken voor je gezicht als voor de rest van je lichaam?”
Schoonheidsspecialist en specialist in acne bij volwassenenKimberly Tan is oprichter en algemeen directeur van Skin Salvation, een acnekliniek in San Francisco. Ze is al meer dan 15 jaar erkend schoonheidsspecialiste en is deskundige op het gebied van algemene, holistische en medische huidverzorgingsbehandelingen. Bij de Face Reality Acne Clinic werkte ze direct onder Laura Cooksey. Ze heeft tevens gestudeerd met Dr. James E. Fulton, pionier in acneonderzoek en medebedenker van Retin-A, een middel tegen rimpels. Haar kliniek combineert huidbehandelingen met goed werkende producten en voorlichting op het gebied van holistische geneeskunde en duurzaamheid.DESKUNDIG ADVIESKimberly Tan, een schoonheidsspecialiste, reageert: 'Als je gevoelig bent voor acne op je gezicht, maar niet op je lichaam, gebruik dan een acne-veilige zonnebrandcrème voor je gezicht, en een gewone zonnebrandcrème voor de rest van je lichaam. Als je last hebt van acne in je gezicht en een comedogene zonnebrandcrème gebruikt , en je raakt daarna met je gezicht of handen je armen aan, dan kun je die zonnebrandcrème overdragen , wat een probleem kan vormen. Het gaat erom hoe gevoelig je bent en of je wel of niet last gaat krijgen van puistjes.'
-
Breng zonnebrandcrème aan op die delen van je lichaam die je vaak vergeet. Zonnebrandcrème is alleen effectief op de gebieden van het lichaam waarop je het aanbrengt, en er zijn enkele plekken die mensen vaak vergeten. Vergeet niet om zonnebrandcrème aan te brengen op je: [3] X Bron
- Neus
- Het puntje van je oren
- Schedel
- Lippen
- Oogleden
-
Draag make-up met een beschermingsfactor. De meeste vochtinbrengers, bronzers, foundations en lippenstift zijn tegenwoordig verkrijgbaar met een ingebouwde bescherming tegen de zon. Voor een extra beschermingslaag voor je gezicht kies je cosmetica met een SPF-waarde van minstens 15. [4] X Bron
- Omdat je slechts één keer ('s ochtends) make-up aanbrengt, kun je er niet op vertrouwen voor al je bescherming tegen de zon. Gebruik make-up met een beschermingsfactor in combinatie met je andere zonnebrandcrème. Je moet nog steeds een grondlaag zonnebrandcrème op je gezicht aanbrengen voordat je make-up aanbrengt.
-
Draag elke dag een zonnebrandcrème. Dit geldt nog steeds, zelfs als je niet van plan bent om naar buiten te gaan. Je huid wordt binnen nog steeds blootgesteld aan uv-stralen, omdat uv-stralen direct door glas en ramen in gebouwen en huizen gaan.
- Het dragen van een zonnebrandcrème in de auto is ook belangrijk, omdat uv-straling ook door de ruiten van de auto gaat.
-
Draag zonwerende kleding. De meeste zomerkleding biedt geen meetbare bescherming tegen de zon, maar er zijn kleren die specifiek ontworpen zijn om je wel te beschermen. [5] X Betrouwbare bron Centers for Disease Control and Prevention Ga naar de bron
- Zonwerende kleding zal een UPF-beoordeling om aan te geven hoeveel bescherming het biedt. Zoek iets met een UPF van minstens 30 en zorg ervoor dat je lange mouwen, een lange broek en hoge kragen draagt, voor de meeste bescherming van de huid. [6] X Betrouwbare bron American Cancer Society Ga naar de bron
- Wat betreft gewone kleding zonder UPF-aanduiding, biedt donkere kleding met een strak weefsel meer bescherming dan lichte kleuren en open geweven stoffen.
-
Bedek je gezicht. Om je gezicht te beschermen tegen bruinen of zonnebrand, draag je een breedgerande hoed met een rand die ten minste vijf tot acht centimeter breed is. [7] X Betrouwbare bron American Cancer Society Ga naar de bron
- Houd er rekening mee dat strohoeden en hoeden die open geweven zijn, de zon nog steeds doorlaten.
- Kies hoeden met een rand die je volledig beschermd, of sluiers die gevoelige gebieden zoals de oren en achterkant van de nek beschermen. [8] X Betrouwbare bron US Occupational Safety and Health Administration Ga naar de bron Als je een honkbalpet of -hoed met een minimale dekking wilt dragen, combineer deze dan met een zonbeschermende sluier of bandana, die de blootgestelde gebieden zal bedekken. [9] X Betrouwbare bron American Cancer Society Ga naar de bron
-
Houd rekening met gereflecteerd zonlicht. Zonlicht en uv-stralen reflecteren op een groot aantal oppervlakken. Je moet voorzichtig zijn met directe zonnestralen en die welke van onderaf naar je terugkaatsen, want ze kunnen je huid allemaal donkerder maken.
- Enkele van de meest reflecterende oppervlakken zijn water, sneeuw, zand en beton. [10] X Bron
Advertentie
-
Eet voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat een dieet rijk aan omega-3 vetzuren de huid kan helpen beschermen tegen de zon. Het is echter belangrijk om het dieet te gebruiken in combinatie met andere maatregelen ter bescherming tegen de zon, zoals zonnecrème en beschermende kleding. Voeding rijk aan omega-3 vetzuren omvat:
- Zalm
- Heilbot
- Algen
- Notenolie
- Chia en hennepzaadjes
-
Voeg lycopeen-rijke voeding toe aan je maaltijden. Lycopeen is een antioxidant die voornamelijk in rode voedingsmiddelen zoals tomaten en rode paprika's voorkomt. Om echter het meeste voordeel te genieten van lycopeen als bescherming tegen de zon, is het belangrijk om het voedsel te koken in een kleine hoeveelheid olie. [11] X Bron Enkele goede bronnen van lycopeen zijn derhalve:
- Tomatenpuree
- Plantaardige pastasauzen
- Geroosterde rode paprika's
-
Eet pure chocolade. Cacao zit vol met antioxidanten zoals flavonoïden en catechines, en het eten van cacao kan je huid helpen zich te beschermen tegen schade door de zon. Om de meeste voordelen van donkere chocolade te krijgen, eet je ongeveer 60 g per dag.
- Vermijd chocolade waaraan melk is toegevoegd, omdat dit het vermogen van het lichaam om alle antioxidanten op te nemen kan verstoren.
Advertentie
-
Hou de uv-index in de gaten. De uv-index is een maat voor de sterkte van de UVA- en UVB-stralen van de zon op een bepaalde dag. Hoe hoger de index, hoe sterker de zon, en hoe groter de kans op bruin worden en beschadiging van je huid. [12] X Bron
- Je kunt de uv-index in je omgeving controleren op lokale weerberichten of websites zoals de Sunburn Map, en de uv-index op de webpagina van de Wereldgezondheidsorganisatie.
- Een lage uv-index ligt tussen 0 en 2 en geeft aan dat je je geen zorgen hoeft te maken over de bescherming tegen de zon.
- Een gematigde uv-index ligt tussen de 3 en 7, en dit betekent dat er bescherming tegen de zon nodig is.
- Een hoge uv-index is 8 en hoger en betekent dat je strenge voorzorgsmaatregelen moet nemen om jezelf te beschermen.
- Een extreem hoge uv-index is 10 en meer. Als de zon zo sterk is, moet je zoveel mogelijk binnen blijven. [13] X Bron
-
Blijf uit de zon wanneer die het sterkst is. De zon is altijd het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur. Indien mogelijk, moet je gedurende deze tijd binnen blijven. [14] X Bron
- Om de zon te vermijden tijdens de piekuren, kun je proberen om buitenactiviteiten en uitstapjes te plannen in de vroege ochtend of vooravond, in plaats van 's middags.
- Het is niet altijd mogelijk om binnen te blijven wanneer de zonnestralen het hevigst zijn, maar als je naar buiten moet, neem dan voorzorgsmaatregelen om je huid te beschermen. Dit geldt vooral wanneer de uv-index matig of hoog is.
- De zon is sterker in de zomermaanden, maar je moet je nog steeds zorgen maken over de bescherming tegen de zon in de winter. Dit geldt vooral als je bijvoorbeeld graag skiet, omdat de lucht op grotere hoogte dunner is en de zon dus sterker inwerkt.
-
Blijf in de schaduw. Als je buiten in de zon moet zijn, is een van de beste manieren om je te beschermen tegen het donkerder worden van je huid, het in de schaduw blijven. Dit is vooral belangrijk op dagen met een hoge uv-index, en wanneer de zon het sterkst is midden op de dag. Goede plekken om de schaduw op te zoeken zijn: [15] X Bron
- Hoge bomen met dichte bladeren
- Gebouwen
- Overdekte structuren zoals zomerhuisje en patio
-
Creëer je eigen schaduw. Het is altijd een goed idee om een gewone paraplu mee te nemen naar buiten, omdat deze je kan beschermen tegen zowel zon als regen. Een zwarte paraplu kan een UPF van 50+ bieden, en kan dus gebruikt worden om schaduw te creëren als je buiten in de zon moet zijn. [16] X Bron
- Let er wel op dat je nog steeds een zonnebrandcrème en beschermende kleding onder de paraplu draagt, omdat uv-straling nog steeds op bepaalde delen van je huid zal schijnen. Hoe groter de paraplu, hoe beter, want een grotere paraplu beschermt je tegen meer gereflecteerde uv-straling.
Advertentie
Tips
- Zonnebrandcrème mag niet worden gebruikt voor baby's jonger dan zes maanden. Houd ze uit de zon, in de schaduw en bedekt, om hun gevoelige huid tegen de zon te beschermen.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://oncosec.com/sunscreen-vs-sunblock-whats-the-difference/
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.sunveil.com/sun-protection-resources/guide.aspx
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sun-protection-and-makeup
- ↑ http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm#clothing
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ https://www.osha.gov/Publications/OSHA3166/osha3166.html
- ↑ http://www.cancer.org/cancer/cancercauses/sunanduvexposure/skincancerpreventionandearlydetection/skin-cancer-prevention-and-early-detection-u-v-protection
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ https://www.sciencenews.org/blog/food-thought/dietary-protection-against-sunburn-recipe
- ↑ http://sunveil.com/sun-protection-resources/guide.aspx
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/protecting-your-skin-sun
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/seek-the-shade
- ↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/shade/seek-the-shade
Over dit artikel
Deze pagina is 1.513 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
