Este artigo foi coescrito por Kelli Miller, LCSW, MSW
. Kelli Miller é Psicoterapeuta, Autora e apresentadora de programas de TV e rádio em Los Angeles, California. Kelli possui uma clínica particular e é especialista em relacionamentos de casais e família, depressão, ansiedade, sexualidade, maternidade e muito mais. Kelli também coordena grupos de tratamento ao vício de álcool e drogas. Como autora, recebeu o Next Generation Indie Book Award pelo livro "Thriving with ADHD: A Workbook for Kids". Também escreveu "Professor Kelli's Guide to Finding a Husband". Kelli foi apresentadora do "The Dr. Debra and Therapist Kelli Show" no LA Talk Radio. Você pode conferir o trabalho dela no YouTube, em https://www.youtube.com/user/kellibmiller, no Instagram, em @kellimillertherapy e no website: www.kellimillertherapy.com. Recebeu seu título de Mestra em Assistência Social pela University of Pennsylvania e formou-se em Sociologia/Saúde pela University of Florida.
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Você está tentando ser uma pessoa mais madura no seu relacionamento? Que ótimo! Isso não apenas deixa a relação mais íntima e duradoura, mas também contribui com a sua felicidade e a da sua companheira (ou do seu companheiro). E a melhor parte é que as coisas não são tão difíceis quanto parecem: com a mentalidade e as estratégias certas, você logo vai ver mudanças positivas. Comece lendo as táticas deste artigo!
Passos
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O seu primeiro passo deve ser buscar mudanças que contribuam de verdade com o seu relacionamento. Só assim você vai conseguir crescer de verdade. Comece abrindo a mente para essa possibilidade e logo vão surgir inúmeras oportunidades de ser mais maduro no dia a dia. [1] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo: você pode pensar coisas como: "Eu vou tentar encontrar uma solução madura para esse problema antes de dizer ou fazer qualquer coisa."
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É muito importante que você revele o que está sentindo ao outro. Crie o hábito de desabafar com ele, seja qual for o sentimento da vez: mágoa, alegria etc. Mantenha a calma e expresse as suas emoções que estão reprimidas. Além de tirar um peso das costas, você vai fortalecer ainda mais os seus laços afetivos. [2] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se a sua companheira tiver falado ou feito algo que deixou você magoado, diga "Eu fico magoado quando você fala comigo desse jeito".
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Se você começar suas frases com "Você. ..", a sua companheira vai se sentir atacada. É muito melhor falar do que você sente, sempre começando com "Eu...", além de evitar termos absolutos — como "sempre", "nunca" e afins. Esse tipo de expressão só dificulta a comunicação do casal. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: diga "Eu sinto que você não está me apoiando como eu gostaria", em vez de "Você nunca apoia os meus sonhos".
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Faça o possível para acalmar os ânimos entre você e a sua companheira. Não tem jeito: de vez em quando, todo casal discute. Contudo, se a situação ficar emocional ou tensa além da conta, faça o possível para aliviar o clima e os nervos. Só assim você e a sua companheira vão conseguir se comunicar de forma clara e saudável. [4] X Fonte de pesquisa
- Diga coisas como "Eu estou entendendo", "E se a gente...?" e "O que você acha?".
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Tente entender o que a sua companheira pode estar sentindo. Faça o exercício de se colocar no lugar dela para enxergar as coisas a partir de uma nova perspectiva. Pense nos sentimentos que poderiam surgir em determinadas situações e, a partir disso, tome as suas decisões para resolver os problemas. [5] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se estiver frustrado porque sua companheira se esqueceu de abastecer o carro antes de voltar para casa, pense nos possíveis motivos para o esquecimento. Talvez ela estivesse com pressa para chegar e fazer alguma coisa importante, talvez tenha tido um dia intenso na empresa... Existem inúmeras possibilidades.
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Deixe que a sua companheira explique o que sente com suas próprias palavras. Você não consegue ler os pensamentos dela! Nunca ache que sabe o que ela está sentindo, mesmo que vocês estejam juntos há anos. E jamais ignore esses possíveis sentimentos: preste atenção aos sinais de comportamento e pergunte se pode ajudar de alguma forma. [6] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Ao incentivar a sua companheira a se expressar, você também vai cultivar mais confiança e compreensão no relacionamento.
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Aproveite todas as oportunidades que você tiver para aprender e crescer. Encare as críticas honestas que a sua companheira fizer como chances para se tornar um parceiro melhor, e não como ataques pessoais. Isso vai fazer muito bem à sua vida, principalmente se vier de alguém que ama e confia em você. Mude a sua perspectiva em termos de reação ao feedback do dia a dia. [7] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se a sua companheira disser que fica magoada quando você se recusa a passar determinada data comemorativa com os seus sogros, não fique na defensiva. Ouça com atenção o que ela disser.
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Aprenda se responsabilizar pelos seus equívocos. Todo mundo erra de vez em quando. É normal! Uma das partes mais importantes do processo de amadurecimento é admitir que isso acontece. Aceite a sua responsabilidade e tome medidas para mudar de comportamento, em vez de ficar na defensiva ou se deixar tomar pela raiva. Concentre-se nas coisas que você é capaz de fazer! [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se estiver frustrado por causa de um erro que cometeu no trabalho, não desconte na sua companheira e nem culpe as outras pessoas.
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Busque sempre agir de forma racional, não emocional. Sempre que você ficar magoado ou irritado — por causa de algo que a sua companheira fez ou qualquer outro motivo —, evite a tentação de sair por aí aos berros. Tente conversar com ela de forma racional, usando as palavras certas para expressar os seus sentimentos. É bem provável que tudo vá melhorar depois disso. [9] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Aprenda a amar e apreciar a sua companheira sem tentar controlar o jeito dela de ser. Lembre-se de que ninguém é perfeito, incluindo vocês dois. Caso a sua parceira cometa algum erro ou faça algo que deixe você frustrado, tente ter uma reação madura e responsável. Afinal, é bem possível que ela agiria assim também se os papéis fossem invertidos. O ideal é que vocês amem um ao outro incondicionalmente, mesmo com os defeitos que surgem de vez em quando. [10] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se a sua companheira se esquecer de pagar a conta de energia ou algo do tipo, não fique irritado e jogue na cara dela. Diga que vocês podem resolver a situação juntos.
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Cuidar de si mesmo é tão importante quanto cuidar da sua companheira. Combine de sair com os seus amigos e invista nos seus hobbies! Tente fazer algumas coisas sozinho de vez em quando. Isso fortalece os sentimentos de segurança e compreensão, que são essenciais em qualquer relacionamento e mostram mais maturidade. [11] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você gosta de jogar videogame, reserve um tempo para os seus jogos favoritos de vez em quando.
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Respeite o tempo e o espaço da sua companheira. Do mesmo jeito que você precisa de momentos para si mesmo, a sua companheira tem o direito de passar um tempo com os amigos e os interesses próprios. Nunca se deixe controlar por sentimentos como ciúmes, pois isso é a antítese da maturidade. Confie na sua parceira e vocês vão passar a se amar e respeitar ainda mais. [12] X Fonte de pesquisa
Dicas
- Se tiver dificuldade para confiar na sua companheira ou fazer mudanças positivas no relacionamento, talvez seja interessante experimentar a terapia de casal. O terapeuta vai ter estratégias e ferramentas úteis para recomendar.
Avisos
- Nunca parta para a agressão, seja física ou verbal, contra a sua companheira. Caso você tenha problemas para controlar as suas emoções, busque terapia o quanto antes.
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Referências
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm
- ↑ https://psiloveyou.xyz/the-7-signs-of-a-mature-love-550386260e7f
- ↑ https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-have-a-better-relationship
- ↑ https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-have-a-better-relationship
- ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-be-more-mature-in-a-relationship/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-health/emotional-intelligence-love-relationships.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-experience/201308/how-become-more-adult-and-successful-in-your-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-human-experience/201308/how-become-more-adult-and-successful-in-your-life
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/so-happy-together/201811/is-your-partner-emotionally-mature
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O conteúdo deste artigo não foi feito para substituir orientações médicas, assim como exames, diagnósticos ou tratamentos. Entre em contato com um médico ou outro profissional de saúde sempre que quiser começar, mudar ou interromper qualquer tipo de tratamento de saúde.
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