Como Bloquear Um Soco

Coescrito por Adrian Tandez

Como já diz o ditado, o melhor ataque é uma boa defesa. Existem muitas situações nas quais é preciso colocar essa filosofia em prática, bloqueando ou desviando um soco para se manter em segurança. Esteja você em um ringue de boxe ou em uma briga de rua, é importante conhecer as mecânicas das lutas para evitar problemas sérios.

Método 1

Método 1 de 3:

Bloqueando com o corpo

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Prepare o tronco. Uma pancada na boca do estômago pode causar um estrago danado. Caso o soco venha rápido demais ou você esteja despreparado, a melhor opção é contrair os músculos da barriga e girar o corpo rapidamente para que a pancada acerte na lateral do tronco. ^{[1]
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- Ao girar o corpo, você diminui a força do soco do oponente e permite que os músculos laterais do tronco absorvam um pouco a pancada.
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Use a cabeça. Essa técnica pode ser utilizada em uma emergência ou quando não é possível bloquear com os braços. Bater na mão do oponente com a testa pode acabar machucando a mão dele sem causar danos reais a você. Contraia os músculos do pescoço, feche a boca e incline-se na direção do golpe. ^{[2]
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Fonte de pesquisa
Piven, Joshua, and David Borgenicht. <i>The Worst-case Scenario Survival Handbook</i>. San Francisco, CA: Chronicle, 1999. Print.}
- Tome muito cuidado com essa opção, pois errar o tempo ou a posição da cabeça pode fazer com que você seja nocauteado.
Quando estiver correndo perigo, foque sua atenção na postura do oponente, pois eles podem alertá-lo dos golpes iminentes. Caso o pé direito dele esteja para trás, é bem provável que ele soque com o braço direito, e vice-versa. Assim, você conseguirá se preparar melhor. ^{[3]
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Tentar bloquear uma porrada de frente é o caminho para o fracasso. Como a força do oponente normalmente vem pela frente, a sua melhor opção é desviar o soco para o lado. Levante um braço na direção do oponente e cubra o ataque dele com a mão. Para finalizar o movimento, empurre o braço dele para longe de você. ^{[5]
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Use as mãos. Essa técnica é bem parecida com a anterior. A ideia é levantar a mão e cobrir o rosto conforme o soco de aproxima. Mantenha o cotovelo levantado e na altura do braço do oponente para proteger sua cabeça e seu pescoço.
- Mantenha a postura firme, com o pescoço tensionado e as mãos próximas da cabeça. Ao defender assim, você ainda corre o risco de acabar "batendo em si mesmo" com os seus braços. Tome cuidado!
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Método 2

Método 2 de 3:

Quebrando o soco

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Aprenda a mirar. Para quebrar um soco, é preciso golpear o inimigo, desarmando o golpe dele. ^{[6]
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Fonte de pesquisa} Você precisará de reflexos ágeis e de uma boa execução da forma. Se tiver sucesso, o seu bloqueio será ainda melhor.
- Você pode desarmar o oponente com um jab, um gancho ou uma pancada próxima. A escolha dependerá da situação e do reflexo. Na maioria dos casos, a melhor opção é uma pancada próxima em uma parte vulnerável do braço do oponente, usando a força dele para atrapalhá-lo.
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Observe a postura do inimigo. O corpo dele vai apresentar informações importantes para a defesa, e você precisará adaptar seus movimentos de acordo com o golpe do outro. Quando sentir que está correndo risco, observe:
- Qual pé está na frente ou atrás. Normalmente, o soco é dado no lado do pé traseiro.
- A rotação do corpo. A maioria dos lutadores gira o corpo na direção do ataque.
- A tensão muscular, que indica o preparo para um golpe. Fechar as mãos é um bom indicador!
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Identifique um alvo. Caso não tenha experiência com lutas, você provavelmente não saberá qual tipo de golpe receberá. É bem provável que o agressor tente socar a sua cabeça, mas não há garantia alguma disso. Para quebrar o soco, você precisará fazer um contra-ataque na direção do golpe. ^{[8]
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Indio, Danny. <i>Mixed Martial Arts Fighting Techniques: Apply Modern Training Methods Used by MMA Pros!</i> N.p.: Tuttle, 2012. Ebook.}
- O músculo do bíceps é um excelente alvo. É comum que as pessoas mirem sempre na cabeça durante uma briga, mas os membros são mais suscetíveis aos danos. Ao focar no músculo do braço do oponente, você pode o acabar debilitando pelo resto da luta.
- A parte interna da articulação do cotovelo também costuma ser vulnerável, principalmente no momento do soco.
DICA DE ESPECIALISTA

Adrian Tandez
Especialista em Defesa Pessoal
Adrian Tandez é fundador e instrutor da Tandez Academy, um centro de treinamento em defesa pessoal conhecido mundialmente. É instrutor certificado de Jeet Kune Do, a arte marcial de Bruce Lee, Filipino Martial Arts e Silat, sendo aluno do lendário Dan Inosanto. Vem treinando constantemente há 25 anos.

Adrian Tandez
Especialista em Defesa Pessoal

Aprenda com as artes marciais, e tente golpear enquanto bloqueia o soco. No Wing Chun, os lutadores bloqueiam e contra-atacam simultaneamente. Se alguém o golpear com um gancho de direita, bloquei-o com uma mão e soque com a outra ao mesmo tempo.
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Pratique com um amigo. A prática da defesa pessoal deve ser feita com cuidado, principalmente entre pessoas inexperientes. Ainda assim, você precisará de um parceiro para atacá-lo em câmera lenta, fazendo movimentos suaves e naturais. Conforme ele lança o soco, bata no braço dele para quebrar o golpe.
- Depois de praticar bem a pontaria e os movimentos, acelere o treino, mas tome cuidado com a força. A ideia não é que você e o seu parceiro se machuquem, obviamente.
- Treine com um saco de pancadas para melhorar os seus reflexos. Outra opção seria praticar raquetebol para ficar craque. ^{[9]
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Por mais que não seja a opção mais elegante ou sofisticada, ela funciona bem. Socar com força exige muita energia; ao desviar o punho do seu oponente para o lado, você o cansará e se manterá seguro. ^{[11]
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Método 3

Método 3 de 3:

Bloqueando durante uma luta profissional

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É importante conhecer as diferenças entre a luta esportiva e a luta pela vida na rua. Ao praticar um esporte, como o boxe, existem regras para proteger os combatentes e garantir uma luta justa para os dois lados. ^{[14]
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Fonte de pesquisa} Seguir as dicas abaixo em uma briga de rua pode resultar em machucados, pois os seus oponentes dificilmente seguirão regras. ^{[15]
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jab, cruzado, gancho e uppercut . Ao executá-los com precisão, você poderá aprender a se defender deles em uma luta. ^{[16]
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Trata-se do soco mais utilizado nas lutas, e o jeito mais eficaz de bloqueá-lo é defendendo com a mão, retirando o soco por cima do ombro oposto. ^{[17]
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Evite o soco cruzado, também conhecido como direto. O bloqueio no boxe não tem apenas a ver com usar as luvas; você precisa começar a se defender também com os ombros. O soco direto é bastante forte e difícil de bloquear com a mão. Vire o ombro para receber a pancada. ^{[18]
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- Após o soco, transfira o seu peso para o pé traseiro, gire o corpo e faça o contra-ataque.
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Desvie do soco. Gire levemente os quadris, sincronizado com o soco, para que seu oponente não tenha tempo de mudar de direção. Assim, o golpe passará direto por você. Lembre-se de manter a coluna reta, sintonizada com os quadris, para retirar a cabeça do caminho do soco. ^{[19]
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- Por mais que não se trate especificamente de um bloqueio, esquivar o soco serve o mesmo propósito e, na maioria das vezes, facilita o contra-ataque. Se o seu inimigo for muito maior ou mais forte, o bloqueio pode ser perigoso.
Essa técnica apresenta dois benefícios principais: evitar o soco e abrir a defesa do inimigo. Abaixe-se com a coluna reta, fazendo com que a luva do oponente passe próxima da sua cabeça; em seguida, ataque-o na lateral do corpo com socos rápidos. ^{[20]
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É possível escapar de um soco iminente chacoalhando a cabeça e deslizando por debaixo ou pela lateral da luva do atacante. Conforme ele avança, dobre as pernas e movimente-se na lateral, em qualquer direção. Após esquivar do soco, levante-se na lateral do oponente, pronto para atacar. ^{[21]
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A ideia é criar uma briga de atrito. Jogue-se contra a corda do ringue e defenda-se com os braços e o corpo. O objetivo é cansar o oponente e poupar energia. O seu inimigo uma hora perderá o fôlego e não conseguirá se defender dos seus socos por um tempo.

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Dicas

Mantenha o contato visual e observe os movimentos do oponente.
Antes do contato do golpe, flexione os músculos do local a ser afetado para evitar que a pancada danifique seus órgãos internos ou ossos.
Mantenha a postura de guarda firme, com os braços próximos do corpo ou do rosto. Assim, você evita que eles sejam jogados contra seu corpo.

Avisos

Essas técnicas podem ser perigosas, mesmo quando executadas com perfeição. Antes de recorrer à defesa pessoal, tente lidar com a situação através de meios não violentos.

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Passos

Bloqueando com o corpo

Quebrando o soco

Bloqueando durante uma luta profissional

Dicas

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