Como Contar Suas Inseguranças à Sua Namorada

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Você sente muitas inseguranças pessoais ou com seu relacionamento, mas tem medo de comentar com sua namorada e causar uma reação negativa? Acha que isso poderia diminuir a atração que ela sente por você? Que bobeira! A verdade é que todo mundo é inseguro de um jeito ou de outro — e não há motivo para constrangimento ou vergonha. Leia este artigo para decidir quando e como conversar com sua namorada sobre o assunto.

Método 1
Método 1 de 3:

Você tem que revelar suas inseguranças à sua namorada?

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    Comunicar o que você está sentindo é essencial para o bem do relacionamento. É completamente normal passar por esse tipo de dilema, já que todo mundo tem certas inseguranças. Mesmo que as suas não tenham a ver com o namoro, você ainda tem o direito de compreender o que está acontecendo e pedir apoio. [1]
    • Não dá para controlar a reação da sua namorada ao seu desabafo, mas é melhor falar desse assunto o quanto antes — para que ele não fique mais sério e cause problemas no futuro.
    • Suas inseguranças são válidas, e você merece uma pessoa que esteja disposta a ajudar a entender e resolver a situação. Caso sua namorada não dê bola para o assunto, o problema está nela , não em você.
    • Existe um estigma de que homens não podem expressar suas inseguranças (ou mesmo emoções fortes) porque isso os tornaria menos "másculos", mas isso é besteira. É justamente ter inseguranças que nos torna humanos.
    • Lembre-se de que todo relacionamento saudável é construído em uma base de honestidade e comunicação.
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Método 2
Método 2 de 3:

Como falar sobre suas inseguranças com sua namorada

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    Tanto você quanto sua namorada vão ficar mais receptivos à conversa se estiverem tranquilos e confortáveis. Por isso, deixe para falar com ela em um momento em que não haja distrações ou interrupções. Toque no assunto de um ângulo positivo para o diálogo começar bem e produtivo. [2]
    • "Eu queria falar do nosso namoro quando você tiver um tempinho."
    • "Faz um tempo que a gente não fala do que sentimos. Você tá de boa agora?"
    • "Quando você estiver tranquila, eu queria falar sobre nós e o relacionamento."
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    Nunca se sinta culpado por expressar seus sentimentos! Seja direto em relação às suas inseguranças e fale sempre da sua perspectiva para não parecer que está acusando sua namorada de alguma coisa. [3]
    • "Sinto que não sou bom o bastante porque não ganho tanto dinheiro assim..."
    • "Fico constrangido quando cometo um erro e alguém o aponta."
    • "Eu me sinto carente e sozinho quando você sai com seus amigos sem me chamar."
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    Ao assumir a responsabilidade pelas suas inseguranças, você vai mostrar à sua namorada que reconhece a situação e que quer melhorar. Na hora de conversar com ela, deixe claro que entende o que está acontecendo e afirme seu compromisso em resolver tudo. Assim, ela vai conseguir oferecer todo o apoio necessário sem sentir que tem um pepino em mãos. [4]
    • "Tenho problemas com minha aparência, então tô tentando melhorar minha alimentação e fazer exercícios."
    • "Às vezes, acho que não tenho muito a oferecer no nosso namoro. Mas tô tentando aprender a me amar mais quando essas inseguranças aparecem."
    • "Tenho a impressão de que sou a causa dos seus problemas, mas aos poucos tô entendendo que existem outros fatores."
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    Apesar de você ser o único capaz de resolver suas próprias inseguranças, ainda dá para sua namorada ajudar de algumas formas. Por exemplo: ela pode ouvir seus desabafos, torcer pelo seu sucesso ou reconhecer seus esforços. Com esse reforço positivo, vai ser muito mais fácil dar um jeito na situação. [5]
    • "Acho que me faria muito bem ouvir uns elogios de vez em quando. Eu ficaria com menos ciúmes das outras pessoas com quem você sai."
    • "Eu queria que você agradecesse mais quando eu te ajudasse. Só pra não me sentir desvalorizado."
    • "Quando eu estiver tentando alcançar um objetivo difícil, ouvir um pouco de incentivo da sua parte me ajudaria bastante."
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    Existe a possibilidade de seus pensamentos inseguros estarem pesando no relacionamento mais do que você imagina. Por isso, tente entender a perspectiva da sua namorada — principalmente agora, que ela já sabe o que está acontecendo. [6] Ouça com atenção e coloque as coisas que ela disser em prática. [7]
    • "O que você sentiu quando eu me critiquei além da conta antes?".
    • "Eu sei que fico inseguro quando não tenho controle das coisas. Como isso te afeta?"
    • "Você percebeu alguma mudança no nosso namoro desde que eu comecei a ficar abatido?"
    • Ouça com atenção tudo que sua namorada disser. Se possível, repita o que ela fala de vez em quando para mostrar que está entendendo.
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    Você e sua namorada provavelmente vão ter que conversar mais de uma vez, visto que superar inseguranças ou problemas de relacionamento é um processo demorado e complexo. Depois de cerca de um mês, reflita sobre o que você está sentindo e fale com ela sobre o progresso que fez (ou deixou de fazer) nesse intervalo. É legal separar o que está dando certo do que precisa de mais atenção. [8]
    • "Tô me sentindo bem melhor, mas queria saber como você tá."
    • "Tô tentando ser mais aberto com minhas emoções. Você acha que as coisas estão melhorando?"
    • "Sou grato por tudo que você fez pra eu me sentir mais amado nesse último mês. Acha que a gente pode continuar assim?"
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Método 3
Método 3 de 3:

Dicas para melhorar sua autoestima

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    Quando você estiver magoado, preste atenção aos pensamentos negativos que passam pela sua cabeça e tente entender que é seu crítico interior quem está falando. Em vez de ficar bitolado nessas emoções, use afirmações positivas para afastar suas inseguranças. Diga à voz que você não está interessado no que ela tem a falar — e que é melhor ir embora. À medida que esse "diálogo" fica mais fácil, suas ideias vão ficar bem mais saudáveis. [9]
    • "Quem pensa isso é meu crítico interior, e eu não vou ouvir mais o que ele tem a dizer."
    • "Meu crítico interior tá errado e precisa sumir. Eu tô um gato e sei que sou uma pessoa incrível."
    • Dê ao seu crítico interior um apelido bobo para separá-lo dos seus outros pensamentos e acabar com a influência dele na sua vida. Diga algo como "Não vou dar ouvidos pra Múmia Velha" ou "Essa Múmia Velha tá mentindo pra mim. Eu mereço sim viver um relacionamento".
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    As inseguranças podem pregar peças no seu cérebro e fazer você acreditar em ideias irracionais a respeito de si próprio. Pare por um momento e reflita sobre esses pensamentos de forma realista. Imagine qual seria sua reação se um amigo dissesse que sente isso sobre ele próprio: você provavelmente falaria que ele está enganado, não é? Trate a si mesmo com essa compaixão! [10]
    • Caso você fique inseguro por não ter tantos amigos, tente listar todas as pessoas importantes na sua vida. Quem sabe isso não mostra que seu círculo de amizades é maior que você pensa?
    • Caso fique inseguro com sua aparência, tente entender que o corpo de cada pessoa é diferente — e não é justo se comparar a ninguém.
    • Caso fique inseguro porque sua namorada está conversando com outras pessoas, lembre-se de que ela escolheu estar ao seu lado.
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    Apesar de toda a força dos seus pensamentos negativos, aprenda a combatê-los com as qualidades que você enxerga em si mesmo. Reflita sobre tudo o que torna você especial e único para calar de vez seu crítico interior. Sua lista de características positivas é muito maior que a lista de defeitos! [11]
    • Se você fica inseguro com sua aparência, concentre-se nos traços de que mais gosta em si mesmo e pense em tudo que seu corpo é capaz de fazer.
    • Se sente que não recebe amor suficiente da sua namorada, liste suas qualidades — como ser confiável e bom de comunicação — para entender por que ela se apaixonou lá atrás.
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    Sempre que você notar seus pensamentos inseguros surgindo aos poucos, escolha uma atividade confortável e relaxante. Por exemplo: escreva o que está sentindo em um diário, saia para caminhar, pratique exercícios ou tome um banho quente. O importante é mostrar compaixão por si mesmo e colocar ideias positivas no centro da sua mente. [12]
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    Se você basear sua autoestima no relacionamento, vai acabar responsabilizando sua namorada pelas suas inseguranças a ponto de "se perder". É por essas e outras que é importante manter sua independência e continuar fazendo suas atividades favoritas, além de conviver com outras pessoas. Por último, defina algumas metas simples de alcançar no dia a dia para melhor enxergar seu progresso. [13]
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    Quase nunca é fácil entender as origens das inseguranças, uma vez que muitas delas surgem de traumas que ocorreram na infância, na adolescência ou em relacionamentos anteriores. Por isso, vale a pena buscar terapia para se entender melhor. O profissional lhe ajudará a se concentrar nos seus pontos fortes e oferecer estratégias de como melhorar aos poucos. [14]
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Referências

  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-do-you-create-emotional-safety-in-your-relationships#how-to-create-it
  2. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/wander-woman/201409/is-insecurity-sabotaging-your-relationships
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/peaceful-parenting/202104/healthy-and-unhealthy-insecurity-and-the-impact-relationships
  5. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/one_way_your_partner_can_calm_your_attachment_anxiety
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/wander-woman/201409/is-insecurity-sabotaging-your-relationships
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htm
  8. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201603/4-ways-stop-beating-yourself-once-and-all
  1. ↑ https://www.psychalive.org/how-to-overcome-insecurity/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2016/09/how-to-overcome-feeling-insecure-and-needy-in-your-relationships
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  5. ↑ https://zenklub.com.br/blog/palavra-de-especialista/inseguranca-o-que-e-e-como-lidar-com-esse-sentimento/

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