Como Deixar de Ser um Mentiroso Patológico

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A mitomania, nome técnico para o "mentir patológico", é um comportamento complicado e muitas vezes incompreendido. Ninguém tem o quadro só porque conta algumas mentirinhas de vez em quando, mas as coisas podem ser graves quando uma pessoa é incapaz de parar de mentir, tenta manipular as outras ou sofre consequências sérias no dia a dia por causa desse hábito. [1] Se isso vale para você, leia as dicas deste artigo para começar a procurar ajuda o quanto antes!

1

Cale todos os pensamentos negativos que você tem de si mesmo.

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    Imagine que começa a mentir a respeito de si mesmo quando acha que não é bom o bastante em comparação às pessoas. Em vez de faltar com a verdade, lembre-se de todas as suas qualidades! São esses traços que merecem atenção, e não as coisas que você acha que deveria ter para impressionar os outros. [2]
    • Por exemplo: digamos que você queira impressionar uma colega de trabalho dizendo que já viu o filme favorito dela. Se nunca tiver visto de verdade, seja honesto! Fale de alguns dos seus filmes preferidos.
    • Diga algo como "Nunca vi o filme! Vou dar uma conferida e te dizer o que acho".
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2

Aceite as consequências das suas ações.

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    Pare de inventar desculpas sempre que cometer algum erro. É melhor ser honesto quanto ao ocorrido: assuma a sua responsabilidade, peça desculpas e faça o possível para resolver a situação. Esse processo é complicado e trabalhoso, mas levar uma vida honesta no dia a dia traz belos resultados. Veja exemplos: [3]
    • Caso pise na bola com um amigo, não coloque a culpa nele ou tente se justificar com algo como "Eu tive um péssimo dia hoje". Seja honesto e peça desculpas .
    • Imagine que você se esqueceu de regar as plantas da sua colega de apartamento que está viajando. Não minta dizendo que cuidou delas quando a moça voltar e encontrar todas mortas! Admita que você errou e peça perdão.
    • Você pode até não achar que precisa pedir desculpas todas as vezes, mas esse gesto é simbólico e gera mais respeito nas pessoas.
3

Não omita detalhes importantes.

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    [4] Sempre que você for conversar com alguém, não deixe de fora detalhes que possam tirar parte da sua responsabilidade. Por exemplo: digamos que você se encontrou com a sua ex-namorada, mas está com medo de contar à sua atual; é melhor dizer a verdade e ter uma conversa honesta com ela sobre o assunto. [5]
    • Isso também é uma forma de assumir responsabilidade pelas suas ações.
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4

Resolva todo conflito de forma honesta.

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    Esse comportamento pode até agradar as pessoas que estão à sua volta, mas provavelmente só vai deixar você ressentido e mais distante delas. É muito melhor ser honesto sempre que surgir qualquer dissenso, já que isso abre as portas para laços afetivos mais fortes — ainda que seja difícil convencer os outros do seu ponto de vista discordante. [6]
    • Por exemplo: se a sua namorada sempre se esquece de guardar a roupa passada, não finja que está tudo bem só para evitar uma possível discussão. Fale o que você sente em relação a essa atitude.
    • Seja direto, mas não falte com o respeito: "Eu entendo que você tá ocupada, mas dá pra guardar a sua roupa ainda hoje?".
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Pense antes de falar.

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    Sempre que você notar que está prestes a mentir sem pudor, pare por um instante antes de contribuir com a discussão ou mesmo responder a perguntas. Pense em uma resposta honesta. [7]
    • Por exemplo: da próxima vez que a sua chefe perguntar se você terminou o projeto, pare por um momento e reflita se fez tudo o que ela pediu. Se a resposta for "não", diga que ainda precisa de um tempinho.
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Seja honesto consigo mesmo.

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    Nem sempre é fácil aceitar certas verdades. Por exemplo: talvez você não consiga juntar dinheiro porque vive gastando tudo na internet. Em uma situação dessas, é muito mais simples fingir que tudo está nos conformes e que não há nenhum problema. No entanto, você tem que criar o costume de refletir com honestidade até sobre temas delicados. [8]
    • Todo mundo erra de vez em quando. Ao refletir honestamente sobre o seu comportamento, você vai conseguir mudar aos poucos e evitar esses mesmos erros no futuro. Mentir nunca faz bem em longo prazo. [9]
7

Registre em um diário cada mentira que você contar.

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    O primeiro passo para parar de mentir é admitir quando você mente. Anote as inverdades que saem da sua boca no dia a dia e reflita sobre por que elas surgiram. Isso pode ajudar a determinar o que leva você a adotar essas atitudes: insegurança, vontade de agradar etc. [10]
    • Essa reflexão honesta pode gerar um efeito bastante terapêutico. Encare o diário como um espaço seguro para processar as suas emoções e identificar formas de melhorar.
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8

Consulte um profissional da saúde mental.

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    Muitas pessoas mentem por uma série de fatores, como baixa autoestima, falta de tato social, impulsividade, e assim por diante. [11] Busque a ajuda de um profissional que ajude a chegar à raiz do problema. Se for preciso, peça indicações de psicólogos aos seus conhecidos. [12]
    • Por mais que pareça difícil, seja honesto com o terapeuta. Ele vai ajudar você sem julgar as suas atitudes após o seu relato.
9

Busque tratamento para possíveis quadros de saúde mental.

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    Os exemplos mais comuns são os transtornos de personalidade narcisista, antissocial e borderline. Caso você ache que tem algo do tipo, não se desespere: um psicólogo ou psiquiatra vai conseguir ajudar a resolver (ou pelo menos controlar) a situação. [13]
    • Também são sintomas do transtorno de personalidade narcisista: senso de superioridade em relação às outras pessoas, dificuldade de manter relações interpessoais saudáveis, baixa autoestima e um sentimento forte de vergonha ou constrangimento. [14]
    • Também são sintomas do transtorno de personalidade antissocial: menosprezo por conceitos de certo e errado, comportamentos violentos ou agressivos e relações interpessoais abusivas e nocivas. [15]
    • Também são sintomas do transtorno de personalidade borderline: forte medo de abandono, depressão e mudanças constantes de humor. [16]
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Referências

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-nature-deception/202009/what-is-pathological-lying
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  3. ↑ https://www.apa.org/monitor/2019/05/truth-lies
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201309/why-we-lie-and-how-stop
  6. ↑ https://www.thecut.com/2020/11/why-cant-i-stop-lying-all-the-time.html
  7. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/liar-liar-pants-fire-am-i-pathological-liar
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/science-choice/201708/the-many-ways-we-lie-ourselves
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-forgive-yourself-and-why-its-important
  1. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/liar-liar-pants-fire-am-i-pathological-liar
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/caregivers/2014/09/6-subtle-characteristics-of-the-pathological-liar
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/caregivers/2014/09/6-subtle-characteristics-of-the-pathological-liar
  4. ↑ https://www.psychiatrictimes.com/view/pathological-lying-symptom-or-disease
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/narcissistic-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20366662
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/antisocial-personality-disorder/symptoms-causes/syc-20353928
  7. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9762-borderline-personality-disorder-bpd

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