Como Enfrentar e Curar a Despersonalização e Desrealização

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A despersonalização e a desrealização (dp/dr), são dois transtornos classificados como dissociativos. Infelizmente, não há tratamentos muito eficazes nem grandes estudos a respeito deles. Só quem já passou ou passa por este problema sabe o quanto é difícil e assustador. Poucos profissionais conhecem esse transtorno e é complicado explicar para os familiares e amigos do que se trata por conta da vergonha e do medo de ser tachado de louco ou simplesmente ser ignorado!

Método 1
Método 1 de 5:

Identifique o que você realmente tem

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  1. Step 1 Conheça os sintomas.
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    É uma tarefa muito difícil reconhecer se você está com o transtorno, pois existem muitas patologias e sensações que podem ser confundidas com a Dp/Dr. É de vital importância ter estas informações para excluir qualquer outro problema e também para ajudar e auxiliar melhor o profissional de saúde que venha a tratar do seu caso no futuro. Alguns destes sintomas são:
    • Sensação de estar em um sonho/alucinação;
    • Sensibilidade à luz e ao som;
    • Visão em túnel;
    • Sensação de que o corpo aumentou, sentindo-o maior que o normal;
    • Sentir que o corpo diminuiu a proporções mínimas;
    • Objetos parados parecem mexer-se;
    • Estar ouvindo alguém falar e perceber que não ouviu nada ou partes do que a outra pessoa disse;
    • Ficar distraído com qualquer coisa e não perceber que o tempo passou;
    • Andar de carro e não se lembrar de uma parte da viajem ou de como chegou naquele lugar;
    • Ter a impressão de ter a visão em "2D".
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Método 2
Método 2 de 5:

Procure ajuda especializada e da família

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  1. Step 1 Médico:
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    É difícil procurar ajuda médica pois muitas vezes temos vergonha do nosso estado ou temos medo de informar o motivo que nos levou a ter esse transtorno, mas é necessário para o tratamento. Caso venha a precisar usar algum medicamento, use sem cessar. Todo tipo de ajuda para dissipar sua ansiedade é bem-vinda!
  2. Step 2 Família:
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    A família é crucial para o equilíbrio mental e a evolução pessoal. Estar perto de quem a gente ama evita angústia e tédio. Se possível, converse com eles a respeito do quadro pelo qual você esta passando.
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Método 3
Método 3 de 5:

Encontre os motivos que causaram a Despersonalização/Desrealização

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  1. Step 1 Não guarde vergonha nem culpa.
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    Isso não surgiu do nada: algo o levou a esse "estado de espírito". Procure saber o porquê disso e, caso dê para consertar, conserte. Se não tiver como consertar, siga com a vida e não precisa se cobrar nem se culpar por nada que você fez ou simplesmente deixou de fazer.
  2. Step 2 Alguns dos causadores da Despersonalização/Desrealização são:
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    • Maconha;
    • Traumas psicológicos (Mortes de familiares, acidentes, assalto, etc...);
    • Questionamentos filosóficos;
    • Álcool em excesso;
    • Outras drogas ilícitas;
    • Café;
    • Quadros de Ansiedade.
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Método 4
Método 4 de 5:

Faça exercícios físicos e mentais

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  1. Step 1 Pratique esportes que liberem endorfina no nosso corpo.
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    Diferente da adrenalina, a endorfina consegue deixar a pessoa calma e evita a ansiedade muitas vezes causada pelo stress do dia a dia. Alguns desses esportes são:
    • Caminhada;
    • Natação;
    • Algumas formas de Yoga e Pilates;
    • Ciclismo.
  2. Step 2 Exercite sua mente.
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    Procure sempre estar exercitando a sua mente de modo que ela não fique vazia e entediada, isso também evita que fiquemos com pensamentos repetitivos e ciclos viciosos. Como o velho ditado diz, "mente vazia, oficina do diabo!". Algumas formas de exercitar sua mente são:
    • Ler livros;
    • Ver Filmes;
    • Jogos de estratégia (Principalmente de tabuleiro);
    • Músicas;
    • Documentários.
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Método 5
Método 5 de 5:

Reeduque sua mente

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  1. Step 1 Livre-se dos pensamentos viciosos.
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    Você vai ter que arranjar um mecanismo para enganar a si mesmo. Quando a sua mente começar a se preocupar com questionamentos tais como: “nossa, não vou viver mais normalmente”, “foi minha culpa de isso ter acontecido”, “não devia ter usado cannabis/álcool”, “será que um dia isso vai acabar”, “será que estraguei meu cérebro", busque pensar em outra coisa! Finja que nem é você que está pensando. Escute uma música, pense na sua namorada, cachorro, ou seja, em algo que você ama e que você sabe que é real. A chave é parar de se preocupar e fugir do pensamento vicioso.
  2. Step 2 Fuja (se possível) das situações que causem stress ou aborrecimento.
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    Tente desacelerar o ritmo. Busque coisas e principalmente pessoas (não se isole nunca) que proporcionem alegria, que lhe façam rir e tragam prazer à sua vida. Vejam bons filmes, ouça sua banda favorita, dance, caminhe, respire, ouça piadas, tenha contato com a natureza, se aproxime de Deus, abrace e beije sua família. Tenha em mente uma coisa: isso tudo é apenas uma fase difícil da vida, mas ela vai passar.
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