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A masculinidade é algo almejado por muitos, mas alcançado por poucos. Infelizmente, a masculinidade não é uma mera habilidade a ser praticada. Além disso, é um espectro de traços que devem ser desenvolvidos por toda a vida. Ao aprimorar o seu caráter másculo, você estará extraindo o máximo de seu potencial físico, mental e emocional. Esteja avisado — ser másculo não é fácil, e tampouco deveria ser —, pois verdadeiros homens têm deleite em desafios.
Passos
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Entre em forma. Homens másculos não precisam se parecer a Conan, o Bárbaro, mas devem, sim, cuidar de seus corpos. Tanto homens quanto mulheres admiram força e atletismo e, se você ainda não estiver em forma, separe imediatamente algum tempo na agenda para se exercitar todos os dias. O exercício lhe fará parecer e se sentir melhor, podendo também ajudar a evitar a depressão, tornando-lhe muito mais preparado para perseguir outros objetivos másculos. [1] X Fonte de pesquisa Aqui seguem alguns passos que podem ser tomados para se desenvolver a sua fisicalidade máscula.
- Levante pesos. Exercícios de treinamento de força ajudam a construir músculos e queimar gordura. [2]
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Fonte de pesquisa
Use técnicas apropriadas e proceda lentamente se você for um iniciante ao levantamento de pesos — você pode se ferir com uma forma inadequada.
- Se você não tem certeza de como proceder e tem a verba suficiente, contrate um personal trainer. Ele ou ela lhe ajudará a criar uma rotina que se adéque às suas necessidades exatas.
- Homens másculos estão cientes da imagem que projetam — levante-se com o corpo ereto e caminhe com propósito. Uma postura erigida lhe faz parecer confiante, e pode ainda lhe passar a " sensação " de estar mais confiante. A postura acorcundada parece vencida ou submissa.
- Se você possui um alto índice de gordura corporal, considere fazer uma dieta. Isso não é algo caracteristicamente feminino, mas algo responsável. Perder peso pode reduzir o risco de enfermidades no coração e outros problemas de saúde comuns à vida tardia. [3] X Fonte de pesquisa
- Levante pesos. Exercícios de treinamento de força ajudam a construir músculos e queimar gordura. [2]
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Fonte de pesquisa
Use técnicas apropriadas e proceda lentamente se você for um iniciante ao levantamento de pesos — você pode se ferir com uma forma inadequada.
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Deleite-se na responsabilidade. Verdadeiros homens não fogem de desafios ou tentam se esquivar das obrigações. Ao invés disso, têm orgulho em ser confiáveis e responsáveis. Se outras pessoas sentem que não podem confiar em você, você rapidamente aprenderá a confiar em si mesmo, o que trará um aumento em sua autoconfiança. A responsabilidade vem em diversas formas, dependendo dos papeis tomados. Aqui estão apenas alguns aspectos da vida que podem requerer que você tome uma nova responsabilidade:
- Se você é um marido ou um pai, torne-se um líder em sua família. Tenha um papel ativo na criação dos filhos e no equilíbrio das finanças, por exemplo.
- Se você é um namorado, seja um modelo maduro e confiável. Planeje os encontros e saídas sem ser pedido. Seja emocionalmente disponível para a sua parte significante quando for preciso.
- Se você tem uma carreira, comprometa-se com ela. Tome projetos desafiadores, mesmo que ocasionalmente signifiquem ficar até tarde ou passando noites em claro. Seja aquela pessoa em que o chefe poderá confiar — você ganhará muito respeito (e também segurança profissional!).
- Emule os modelos másculos que se destacam em suas carreiras e vidas domésticas, sejam eles amigos familiares ou heróis famosos.
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Seja um dínamo sexual. Agora para a parte interessante! Homens másculos são sexualmente confiantes — eles sabem que são a pessoa mais atraente no cômodo, então não se fazem de bobos tentando demais. Ao invés disso, se aproximam relaxada e confiadamente das pessoas a quem consideram atraentes e permitem que sua personalidade amigável e charmosa direcione naturalmente as conversas até o flerte. Homens másculos são diretos quanto ao que desejam, mas jamais rudes ou arrogantes. Eles gostam de se divertir, mas sempre se lembram que suas perspectivas sexuais são seres humanos com suas próprias necessidades e desejos.
- Se você for solteiro, trabalhe em sua confiança sexual. Tente ser dominante em seus flertes e no quarto. Não invista emocionalmente em relacionamentos que nem sequer existem!
- Se você é inexperiente, comece simplesmente saindo mais. Converse com pessoas atraentes que você conheça, sem medo — se houver atração mútua, você pode ter uma conquista e, se não, ainda ficará melhor ao conversar confiadamente.
- Aplique esses princípios a quaisquer relacionamentos comprometidos nos quais você se encontrar. Mantenha a confiança por perto ao redor de sua esposa ou namorada — surpreenda-lhe seduzindo-a como o faria com alguém que conheceu pela primeira vez.
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Aprimore a sua saúde emocional. Um equívoco comum é considerar que homens másculos não possuem emoções além da raiva. Nada pode estar mais longe da verdade. Homens másculos experimentam um espectro repleto de emoções — alegria, tristeza, arrependimento, contentamento e todas as variações entre elas. No entanto , um homem nunca perde o controle de suas emoções. Ele nunca se permite estar triste ao ponto de ignorar suas responsabilidades. Ele faz o que é preciso fazer para assegurar que esteja emocionalmente preparado para tomar o controle de sua vida.
- Critique honestamente o seu estado emocional — você experimenta certas emoções ilogicamente? Combata as suas fraquezas de frente. Converse com amigos ou com um conselheiro para colocar o seu estado emocional em uma nova perspectiva.
- Homens e mulheres podem sofrer de depressão clínica, mas homens deprimidos têm maior probabilidade de cometer suicídio. [4] X Fonte Confiável National Institute of Mental Health Ir à fonte A depressão pode também levar homens a negligenciar sua família e carreira. Se você estiver deprimido, busque auxílio médico . Não é másculo fingir que não há nada errado.
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Afie o seu intelecto. Homens másculos não são apenas brutos fortes e sexys — são também inteligentes. Eles não precisam ser enciclopédias ambulantes, mas devem ser abertos à aprendizagem ao longo de toda a vida. Um homem másculo possui uma opinião a respeito de quase tudo, mas elas não serão bem informadas se ele não for aberto a aprender. Não importando qual seja o seu nível de educação, seja tão inteligente quanto possa ser — isso lhe ajudará a fazer tratos em negócios, defletir discussões em casa, tomar melhores decisões e, mais importantemente, viver uma vida plena e bem resolvida.
- Faça um hobby! Nunca é tarde para aprender um instrumento musical ou um novo idioma.
- Entre em um grupo de debates! Aprender como argumentar eficazmente é uma habilidade importante em quase todos os aspectos da vida.
- Faça aulas na faculdade local da comunidade. Você encontrará novas paixões.
- Se você foi provado errado em algo, admita-o e siga em frente. Você não ganhará nada se recusando obstinadamente a mudar de mentalidade.
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Desenvolva relacionamentos interpessoais recompensadores. Homens másculos devem ser confiantes por si mesmos, mas não devem ser solitários. Cultivar uma vida social ativa é ótimo para as suas aspirações profissionais (networking é uma ótima forma de conseguir referências de emprego), mas também um modo incrível de conhecer pessoas solteiras. E, ainda, é muito divertido. Vá lá fora e conheça mais gente hoje!
- Busque papeis de liderança nas organizações. Você conhecerá muitas pessoas e ganhará seu respeito.
- Entre em times esportivos. Os esportes são uma ótima maneira de aprimorar a sua vida social e a sua saúde ao mesmo tempo.
- Poupe as suas emoções mais queridas e íntimas para os seus relacionamentos, mas seja uma rocha para aqueles cujo emocional possa se apoiar em você.
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Seja seleto. Homens másculos prezam certas pessoas como exemplos, mas aspiram ser ninguém mais do que eles mesmos. Seja único — não entre em modas ou tendências. Cultive o seu próprio estilo e você nunca será confundido com outra pessoa. A sua forma de vestir, falar e se portar cria uma impressão duradoura nas pessoas. Assegure-se de que ela seja inesquecível.
- Nunca concorde com alguém apenas para se adequar. Verdadeiros homens são autoconfiantes, sentindo conforto em discordar respeitosamente dos outros quando necessário.
- Faça coisas que você gosta de fazer, sem considerar o que outros poderão pensar. Você gosta de costura, por exemplo? Pratique para se tornar o mais másculo costureiro do mundo.
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Mantenha-se no ápice de seu físico. Não confie em suas conquistas — continue a malhar todos os dias, mesmo que seja apenas para manter o progresso já feito. Um corpo forte e saudável torna todos os outros aspectos da vida mais fáceis. Você terá mais energia para trabalhar, brincar e amar como um homem.
- Desfrute de sua nova forma e atletismo, mas não deixe que subam à sua cabeça. Não se vanglorie ou se exiba a menos que seja por bom humor — fazê-lo é um sinal de desespero pela aprovação dos outros, e não de confiança.
- Atente ao que você coloca para dentro do corpo. Conte as calorias e evite alimentos não saudáveis.
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Estimule a sua curiosidade. Mentes teimosamente fechadas frequentemente se enganam quanto à masculinidade. Na verdade, é muito mais másculo buscar ativamente novas experiências — você não pode lutar pelo crescimento pessoal se nunca sair de sua zona de conforto. Sempre tente novas coisas, desde que o faça de forma segura. Isso ampliará os seus horizontes. Você começará a aprender o que gosta e o que não gosta. Você descobrirá habilidades que não sabia ter. Você será mais interessante aos amigos e mais sexy às mulheres.
- Seja aberto a relacionamentos com novos tipos de pessoas. Converse com todos — você pode descobrir que pessoas com perspectivas diferentes na vida podem informar suas próprias opiniões.
- Tome novas responsabilidades no trabalho e em casa. Mesmo que, por exemplo, você descubra que não seja o melhor em pagar as contas de casa, você aprenderá o processo, o que é uma dádiva em si mesmo.
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Desafie-se a cada dia. “Másculo” não é algo fácil de ser. É uma qualidade marcada por trabalho duro e esforço. Teddy Roosevelt, um dos homens mais másculos dos últimos séculos, teve que trabalhar duramente por anos para superar sua saúde pobre e alcançar a masculinidade. Ao superar obstáculos, você se move para mais perto do ideal da masculinidade. Combata as dificuldades da vida de frente!
- Frequentemente, os maiores desafios podem surgir com os trabalhos árduos do dia-a-dia ao sustentar uma carreira e uma vida doméstica. Nesse caso, o desafio pode ser algo tão simples como ir para a cama mais cedo para acordar pela manhã e levar o seu filho para a escola. O mero fato de esses desafios não serem tão glamorosos não significa que não sejam difíceis!
- Busque novos desafios. Se a carreira e a vida doméstica não forem desafiadoras, crie novos desafios para si mesmo! Inscreva-se para uma maratona.
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Curta a competição. Você não é o único homem no mundo — eventualmente, você se verá competindo com alguém também confiante, forte e seguro de si. Dê tudo o que você tem — uma genuína competição é uma ótima chance de testar as habilidades másculas que vieram a tanto suor para serem desenvolvidas. Mesmo que você não vença, aprenderá e estará mais bem preparado para suceder na próxima vez que esteja travando os chifres com outro macho alfa.
- Se você vencer, seja um bom vencedor. Aperte sua mão, olhe-o nos olhos e jamais se vanglorie. Reflita nas qualidades que você possui e que lhe levaram à vitória, bem como naquelas que a tornaram mais difícil.
- Se você perder, perca como um homem. Nunca desista antes que a competição termine, mesmo que as chances sejam remotas. Não murmure ou crie desculpas para si mesmo. Ao invés disso, tente descobrir o porquê de você ter perdido, para que devote mais tempo de prática nessas áreas.
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Acima de tudo, seja o melhor homem que você pode ser em todos os aspectos de sua vida. Nenhum homem é perfeito — mesmo o mais másculo dentre eles comete erros e experimenta grandes dificuldades. Adversidades não são uma razão para desistir. Lute pelo ideal másculo forte e confiante mesmo quando escape a você. Lembre-se, ninguém nasce másculo. Isso é algo que deve ser expandido com trabalho duro, esforço e sacrifícios. Quando estiver com dúvidas, lembre-se que alguns dos mais másculos homens já tiveram seus momentos de escuridão. Aqui seguem alguns poucos exemplos:
- John Wayne, uma vez a epítome da American Masculinity , lutou com três casamentos e um vício ao cigarro que lhe rendeu câncer. Ainda assim, ele manteve a masculinidade até o fim.
- Muito antes de se tornar Rocky, Sylvester Stallone era um desesperado, lutador e jovem ator. Por três semanas, ele ficou sem lar, dormindo em uma estação de ônibus em Nova Iorque até que tivesse o seu primeiro papel — em um filme pornô. [5] X Fonte de pesquisa Total Film. United Kingdom. August 2010. p. 111 Ele não se tornou bem-conhecido até anos depois.
- Mr. T teve uma dura vida antes de chegar à fama. Criado em um dos mais duros projetos residenciais de Chicago e expulso da faculdade depois de apenas um ano, ele trabalhou como malabarista e segurança antes de chegar a seu primeiro papel de filme. [6] X Fonte de pesquisa
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Trate às mulheres respeitosamente. Quer você esteja saindo ou não com uma mulher, deve tratá-la como um cavalheiro o faria. Isso não significa aderir a ideias antiquadas de cavalheirismo (como, por exemplo, empurrar a cadeira para ela). Na verdade, isso significa que você deve estender a ela o respeito e boa-vontade que daria a um colega sério. Ouça-a quando ela fala. Respeite suas opiniões, mesmo que você discorde delas. Mais importantemente, trate-a como igual — ela é.
- Não há a necessidade de falar com mulheres pisando sobre ovos. Muitas delas amam um humor atrevido tanto quanto homens. Fazer piadas (mesmo lascivas) com mulheres não é tratá-las com desrespeito — é mostrar que você as considera suficientemente iguais para baixar a guarda emocional. Conheça primeiro a personalidade de uma mulher e, se ela parece divertida, comece a contar piadas.
- Por outro lado, evite o uso de insultos sexistas como “vaca” e “galinha”, mesmo se for de brincadeira. É fácil criar um mau hábito ao usar essas palavras, e ainda mais fácil que as suas intenções gerem um mal-entendido. Homens másculos não ferem aos sentimentos das pessoas tomando como base seu sexo biológico.
- Nunca, jamais cometa um ato de agressão contra uma mulher — é uma das coisas menos másculas que você pode fazer.
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Trate aos homens também com respeito. É fácil respeitar aos seus amigos homens. É muito mais difícil respeitar o esquisito no escritório que fica respirando sobre o seu ombro. Um homem másculo é capaz de ambos. Homens másculos jamais intimidam ou humilham às pessoas. Eles também evitam participar de fofocas. Qualquer coisa que lhe levaria a dar uma bronca em seu filho por fazer no parquinho deve também ser evitada por você no mundo dos adultos.
- Frequentemente, homens irritantes não sabem que são inoportunos. Se alguém no escritório tem um hálito terrível, traga-os para um canto e recomende algumas balas para ajudar. Não brinque com ele na frente de todos no almoço. Não há razão para fazer alguém sofrer por algo de que não está ciente.
- A vida às vezes lhe fará competir com outros homens. Faça-o tão duramente quanto possível, mas lembre-se que eles não são maus apenas por estarem competindo contra você. Eles merecem o seu respeito mesmo que você esteja trabalhando contra eles.
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Seja ambicioso (mas nunca ganancioso). Persiga a excelência em sua carreira e desfrute das recompensas ganhadas através de seu trabalho duro, mas sem jamais comprometer a sua integridade ou vida familiar por riquezas materiais. A alegria comprada pelo dinheiro é uma mera fração comparada ao que uma família e um lar felizes podem oferecer. Aja de forma ética em todas as suas transações de negócios. Seja competitivo, mas não esfaqueie aos outros pelas costas — um homem másculo jamais joga a alguém para debaixo do ônibus para avançar.
- Ser honrável no trabalho é uma recompensa em si. Colegas e supervisores notarão o seu esforço. Você ganhará o respeito em seu ambiente profissional e, mais importantemente, segurança de trabalho.
- Busque novas responsabilidades no trabalho, mas não se torne tão investido na carreira a ponto de negligenciar a si mesmo ou à família. Se tomar um novo dever significa que você nunca poderá ver as crianças antes de dormir, passe-o adiante.
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Seja um homem de família. A sua família deve vir primeiro — antes da carreira e mesmo de você. A responsabilidade se torna ainda maior quando você tem filhos. Assegure-se de passar tempo com a sua família, mesmo que esteja trabalhando muito. Eles retribuirão seu amor. Leve as crianças para visitar os avós. Passe um fim de semana ocasional na praia. Vá aos jogos e peças da escola de seus filhos. O tempo que você passa cultivando o amor na família é aquele que melhor será lembrado durante a sua velhice.
- Uma pesquisa com mais de 1.000 pais no Reino Unido mostrou que eles excessivamente valorizavam o seu tempo familiar mais do que a riqueza material. [7] X Fonte de pesquisa Se você tiver a escolha entre trabalhar todo o fim de semana para economizar e comprar um carro novo ou passá-lo com a família, opte por aquele que lhe fará mais feliz.
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Dicas
- Tenha palavra por si e por seus companheiros.
- Seja moral, leal, honesto, humilde, caridoso, forte, auxiliador, cuidadoso e confiável.
- Ferir uma mulher ou criança é covardia e demonstra o tipo mais baixo de pessoa (Como estupradores, se você os conta como humanos) e a própria corporificação de tudo o que um homem não deve fazer!
- As morais escoteiras são excelentes para ser seguidas: “ Ser confiável, leal, auxiliador, amigável, cortês, bondoso, obediente, alegre, moderado, valente, puro e reverente. Estar preparado. Ajudar aos outros em todo o tempo. Manter a mim mesmo fisicamente forte, mentalmente desperto e moralmente íntegro. ”
- Defenda mulheres e crianças, bem como a quaisquer seres mais frágeis do que você.
- Emule modelos e heróis másculos, sejam eles amigos familiares ou famosos.
- Não permita que ninguém ande sobre você; leia “ O Homem Domado ” e “ O Mito do Poder Masculino ”.
- Identificar-se como homem é o primeiro passo: Se você se sente confortável como uma garota, não sinta a necessidade de ser um homem.
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Avisos
- Não use esteroides.
- Algumas culturas e sistemas de valores reconhecem a certos comportamentos como másculos, sendo que outros poderiam considerá-los inaceitáveis ou até mesmo ilegais. Ao se comportar masculamente, sempre pergunte a si mesmo se, pessoalmente, considera as ações tomadas como aceitáveis. Não há problema em ser menos másculo se isso lhe tornar um ser humano melhor.
- Seja um homem, e não se transforme em um Neandertal: lembre-se que um homem é sofisticado e pensa também nos outros.
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Referências
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/weight-training/SM00041
- ↑ http://circ.ahajournals.org/content/96/9/3248.full
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml
- ↑ Total Film. United Kingdom. August 2010. p. 111
- ↑ http://www.biography.com/people/mr-t-413140
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2328597/Spending-quality-time-family-beats-material-possessions-holidays-new-happiness-poll.html
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