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Você deseja ter uma personalidade mais forte? Quer ser mais direto e decidido? [1] X Fonte de pesquisa Muitas pessoas querem desenvolver características fortes como assertividade, liderança e resiliência; elas são desejadas porque quem as tem é visto como aventureiro, amigável, espontâneo e geralmente ocupa cargos de liderança, em que suas opiniões são respeitadas. Aprenda a prezar as características de personalidade e esforce-se para desenvolvê-las em si mesmo.
Passos
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Entenda o que a personalidade quer dizer. Em termos psicológicos, a personalidade descreve as características únicas de um indivíduo. Isso inclui modos de pensar, sentir e agir. [2] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte Essa combinação determina como a pessoa responde a certas situações. [3] X Fonte de pesquisa
- Alguns exemplos seriam honestidade, temperamento, extroversão, simpatia ou impulsividade. [4] X Fonte de pesquisa ttp://www.cabrillo.edu/~jtice/Psychology%2033/What%20Is%20Personality.pdf
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Saiba os básicos da teoria da personalidade. Existem muitas teorias para explicar como as personalidades se desenvolvem e por que algumas pessoas têm algumas características e outras não. [5] X Fonte Confiável Simply Psychology Ir à fonte Muitas dessas teorias são baseadas na crença de que a personalidade tem natureza biológica ou ambiental (teoria da genética x ambiente). [6] X Fonte Confiável Simply Psychology Ir à fonte . Quando uma personalidade é desenvolvida, suas características costumam permanecer estáveis ao longo do tempo. [7] X Fonte de pesquisa
- Gordon Allport [8] X Fonte de pesquisa defende que elas são determinadas biologicamente e moldadas por experiências ambientais. [9] X Fonte Confiável Simply Psychology Ir à fonte
- A teoria de Hans Eysenck acredita que a personalidade pode ser compreendida se dividida em quatro dimensões do comportamento: introversão x extroversão x instabilidade x estabilidade. [10] X Fonte Confiável Simply Psychology Ir à fonte
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Aprecie suas próprias características. Perceba que todos os aspectos de sua personalidade têm valor. Às vezes é difícil reconhecer os traços mais sutis, já que alguns são mais fortes e dominantes, mas coisas como credibilidade, generosidade e simpatia [11] X Fonte de pesquisa são tão importantes quanto os mais destacados.
- Não se esqueça de que os aspectos secundários são fundamentais em determinadas situações ou papéis. Por exemplo, empatia e compreensão são vitais em eventos importantes da vida, como casamentos ou funerais.
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Admire as características da personalidade dos outros. Nem todo mundo tem os mesmos traços. Apreciar as diferenças entre as pessoas ajuda a trabalhar em equipe ou a ocupar um cargo de liderança. Valorizar as características sutis, ainda que marcantes, como empatia e generosidade pode fortalecer relacionamentos e facilita lidar com outras pessoas. [12] X Fonte de pesquisa
- Os melhores líderes e gerentes conseguem apreciar, aprimorar e usar efetivamente os diferentes tipos de personalidade. [13] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se você percebe que alguém da equipe é tímido, mas bem informado sobre um assunto, use-o na criação de programas ou materiais para projetos detalhados. Isso colocará as habilidades dele em uso sem deixá-lo apreensivo.
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Entenda o poder da assertividade. Assertividade é a habilidade de expressar suas opiniões ou defender suas necessidades com tato, sem precisar de agressividade ou ficar na defensiva. É comumente interpretada como o oposto da passividade ou timidez. Alguns aspectos da assertividade incluem habilidades em:
- Pedir coisas (como favores), delegar tarefas, pedir ajuda, expressar necessidades ou vontades.
- Expressar emoções negativas como discordância, insatisfação, vontade de ficar só e recusar pedidos dos outros.
- Demonstrar emoções positivas, como orgulho ou atração e fazer elogios.
- Questionar autoridades e tradições com respeito. Isso demonstra seu investimento em querer promover mudanças e mostra que divide o controle na tomada de decisões.
- Começar, continuar e interromper conversas confidenciais, assim como a habilidade de mudar de assunto e dividir opiniões ou experiências.
- Lidar produtivamente com irritações diárias antes de se tornarem raiva.
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Identifique em que áreas da sua vida você gostaria de ser mais assertivo. Pode ser no trabalho, ou talvez na vida familiar. Reflita quais partes da sua vida melhorariam se você tivesse mais atitude. Pensar em alguma situação que você está enfrentando atualmente pode ajudar.
- Por exemplo, talvez você queira conseguir falar para seu chefe que está sobrecarregado e quer dividir as tarefas com outro membro da equipe.
- Digamos que seu parceiro sempre faz algo que o incomoda, talvez fosse bom conseguir expressar essa frustração com jeitinho.
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Seja assertivo com as outras pessoas. Descreva a situação ou problema dando seu ponto de vista. Não use afirmações com "você", pois podem parecer acusações e não são bem interpretadas; use "eu" em vez disso. Fale sua opinião firmemente, mantendo o contato visual e a compostura. Descreva clara e especificamente as mudanças que deseja para a situação.
- Por exemplo, se um amigo vive te dando o cano, você pode dizer "Quando você cancela nossos planos eu fico frustrado e magoado. Por favor, só me chame para sair se realmente for e, se não for, avise-me com antecedência". [14] X Fonte de pesquisa
- Seja razoável em seus pedidos e pense nas necessidades ou limitações dos outros. Seja aberto a feedbacks e pronto para fazer mudanças se for preciso.
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Pratique com interpretação. A interpretação é um exercício em que alguém faz o papel da pessoa para quem você vai fazer um pedido. Assim, você pode praticar antes de interagir de verdade. Ensaie falar tudo que precisa assertivamente.
- Isso o ajudará a passar por cima de partes difíceis na conversa e pode aumentar a confiança para a conversa real.
- A interpretação não é benéfica só para você, mas para a pessoa com quem vai falar também. Você pode acabar tendo ideias sobre seu estilo de comunicação e mudar a conversa baseado no que funciona ou não. [15] X Fonte de pesquisa
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Entenda a força da liderança na personalidade. Esta é a habilidade de guiar, motivar ou inspirar os outros a se desafiarem para alcançar os próprios objetivos. [16] X Fonte de pesquisa Isso pode ser natural para algumas pessoas, mas também pode ser aprendido e desenvolvido. Liderança não quer dizer simplesmente mandar nas pessoas. Você pode usar essa habilidade para influenciar o grupo positivamente, como direcionar uma conversa para temas agradáveis ou mais interessantes.
- Essa característica também ajuda a conquistar a confiança de colegas de trabalho e supervisores. [17] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, talvez você costume simplesmente sentar e escutar as conversas da turma e se encontrar em uma situação em que ninguém está falando. Liderança seria simplesmente fazer o grupo falar sobre algo, seja política ou um seriado novo.
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Tente fazer atividades que fortaleçam sua liderança. Não existe uma cartilha para se tornar um líder, mas você pode desenvolver algumas habilidades que criem um senso de liderança. Você poderia trabalhar como professor voluntário em alguma organização de ensino, participar em um comitê de planejamento no trabalho, oferecer-se para projetos especiais de liderança no escritório ou encontrar um mentor com experiência em liderar e influenciar os outros. [18] X Fonte de pesquisa Use estas atividades para desenvolver as seguintes habilidades: [19] X Fonte de pesquisa
- Motivar e direcionar as pessoas
- Sentir-se confortável para assumir riscos e se responsabilizar por eventuais falhas que aconteçam
- Tomar iniciativa para promover mudanças
- Coordenar as pessoas em eventos ou reuniões
- Aprender com frustrações ou fracassos
- Escutar as opiniões e necessidades das pessoas do grupo habilmente
- Ser flexível para mudar os planos se necessário
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Desenvolva a resiliência. Resiliência é a habilidade de perseverar durante o estresse e se adaptar às mudanças. [20] X Fonte de pesquisa Por exemplo, você seria resiliente se descobrisse que tem uma doença crônica, mas conseguisse manter uma atitude otimista e inspirar as pessoas ao seu redor. Pode parecer que é um dom natural, mas também é possível aprender. [21] X Fonte de pesquisa Com isso, você poderá: [22] X Fonte Confiável American Psychological Association Ir à fonte
- Criar e dar continuidade a planos realistas
- Ser confiante em suas habilidades
- Comunicar-se efetivamente e resolver problemas
- Gerenciar emoções fortes e impulsos
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Se esforce para construir relacionamentos fortes. Mesmo a pessoa mais resiliente tem trabalho para lidar com situações estressantes. Ter relações sólidas pode aumentar sua resistência a situações difíceis. Busque ter relacionamentos com amigos, familiares ou membros de sua comunidade. Isso desenvolve uma rede de apoio que pode melhorar sua resiliência. [23] X Fonte de pesquisa
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Tenha uma perspectiva flexível. Pessoas inflexíveis têm dificuldades em encontrar soluções para situações difíceis. Se este é o seu caso, você pode sentir que a situação durará para sempre e que não há nada que se possa fazer. Fortaleça sua personalidade para confiar em si mesmo. Reconheça que talvez você não possa mudar suas circunstâncias, mas pode mudar como as interpreta. [24] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se está passando por um treinamento complicado em seu novo emprego, lembre-se que esse período acabará e você sairá preparado para desempenhar seu papel em seu novo ambiente de trabalho. É temporário.
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Tenha atitude para resolver seus problemas. Faça algo para mudar, especialmente se estiver passando por um momento difícil e se sentir preso à mesma rotina de sempre. Dá vontade de se distanciar e parar quando as coisas estão complicadas, mas é importante ter atitude e se esforçar durante as situações ruins. O sentimento de seguir em frente ajudará a perceber que retomou o controle da situação. [25] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, talvez tenham dito que você nunca se tornará um atleta profissional. Você poderia continuar tentando apesar das dificuldades, ou focar sua energia para um novo hobby. Não desista!
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Referências
- ↑ https://www.discinsights.com/personality-style-d#.VY1tnqZEyRA
- ↑ http://www.apa.org/topics/personality/
- ↑ http://www.psychometricinstitute.com.au/Psychometric-Test-Guide/Personality-Test-guide/What_is_personality.html
- ↑ ttp://www.cabrillo.edu/~jtice/Psychology%2033/What%20Is%20Personality.pdf
- ↑ http://www.simplypsychology.org/personality-theories.html
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- ↑ http://www.psychometricinstitute.com.au/Psychometric-Test-Guide/Personality-Test-guide/What_is_personality.html
- ↑ https://pt.wikipedia.org/wiki/Gordon_Allport
- ↑ http://www.simplypsychology.org/personality-theories.html
- ↑ http://www.simplypsychology.org/personality-theories.html
- ↑ https://www.discinsights.com/personality-style-s# .VY1vS6ZEyRA
- ↑ https://www.discinsights.com/personality-style-s# .VY1vS6ZEyRA
- ↑ http://www.wright.edu/~scott.williams/LeaderLetter/personality.htm
- ↑ http://www.psychologicalselfhelp.org/Chapter13/chap13_21.html
- ↑ https://books.google.com/books?id=DEhf_eRLS6MC&pg=PA258&lpg=PA258&dq=benefits+of+roleplaying+assertiveness&source=bl&ots=5XBWUOnfMn&sig=VETKE4KvhaN5Mmi8mSs_GZW3npc&hl=en&sa=X&ei=8f2VVYe7JMi1yASlrabABw&ved=0CCcQ6AEwAQ#v=onepage&q=benefits%20of%20roleplaying%20assertiveness&f=false
- ↑ http://www.mindtools.com/pages/article/newLDR_41.htm
- ↑ http://www.confidencecenter.com/pdf-docs/Teen-BonusReport.pdf
- ↑ http://www.kent.ac.uk/careers/sk/leadership.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/smores-and-more/201212/teaching-teens-lead
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/resilience/what-resilience
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/resilience/what-resilience
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/resilience/what-resilience
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/resilience/what-resilience
- ↑ http://www.pbs.org/thisemotionallife/topic/resilience/what-resilience
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