Baixe em PDF
Baixe em PDF
Preocupações e dúvidas constantes podem lhe incomodar diariamente e aumentar o seu nível de estresse. Essas emoções podem impedir que você aproveite as coisas que gosta de fazer. Com um pouco de reorientação, você pode passar a ser mais indiferente e não se deixar ser tão afetado. Você é uma pessoa forte e ninguém pode lhe derrubar! “Livre estou” não é a sua canção; o correto é cuide de si mesmo !
Passos
-
Busque um ângulo cômico para qualquer ocasião. O benefício de ser indiferente não é apenas ser feliz – é não ficar chateado, irritado ou estressado com facilidade. E como é possível fazer isso? Bem, enxergar certa comédia nas situações é um bom início. Assim como a maioria das coisas possui um lado bom, elas também costumam ter esse lado engraçado.
- Embora seja um exemplo simples, digamos que você tropeça no palco durante a entrega de um prêmio. Em vez de ficar vermelho de vergonha, você pode fingir que queria que aquilo acontecesse e aceitar o prêmio do chão. Outra opção é fazer uma pose com os braços e abraçar os holofotes. Deixe que a gritaria comece.
-
Finja não ter o “gene da vergonha”. Todos temos uma voz interior que diz que devemos ser descolados e agir de modo socialmente aceitável. Essa voz costuma ser “esperta”; ela nos atrai amigos e conexões e facilita a vida. Às vezes, no entanto, ela evita que avancemos e cresçamos e nos deixa preocupados, emocionalmente erráticos e ansiosos. Em vez disso finja, por um momento, que você não possui a tal voz. Como você age? O que o seu corpo está dizendo ao mundo? Esse é o comportamento indiferente.
- Fazemos muitas coisas para evitar a sensação de vergonha e para que nos sintamos aceitos. Se você não tiver essa necessidade, o que pode fazer diferente? Você realmente se importaria se o João gosta dos seus sapatos ou se a Maria responde à sua mensagem? Provavelmente não. Comece focando-se nessa ação alguns minutos por dia até que ela lhe ocorra naturalmente o tempo todo.
-
Preocupe-se menos com aquilo que não pode mudar. Algum dia, o mundo vai acabar. Você se preocupa com isso? Provavelmente não. Às vezes, a sua mãe veste blusas feias. Você se preocupa com isso? Não. Se você não puder mudar algo, não há necessidade de se preocupar. O que você pode fazer? Preocupar-se um pouco e... deixar para lá? Sim. Não faz sentido.
- E quando o seu professor anunciar uma brincadeira em sala de aula? Você não expressará reação alguma. Não faz sentido preocupar-se com isso; a única coisa que você pode fazer é tentar sair-se bem. E quando a sua paixonite não responder à sua mensagem? Siga em frente; você estava enganado.
-
Não leve-se a sério demais (e nem qualquer coisa). A vida fica infinitamente mais fácil quando você chega à conclusão de que nada é demais. Todos somos grãos de pó nesse planeta azul maravilhoso e, se hoje você não conseguir o que quer, não se deixe abalar. Coisas ruins acontecem, assim como coisas boas. Por que se irritar com isso?
- Você provavelmente já conheceu alguém que se leva a sério demais – mais do que o necessário. Essas pessoas sempre se importam com o que os outros pensam do que elas fazem, dizem e de como são. Na verdade, os outros nem pensam nelas. Observá-las é exaustivo porque elas são muito “afobadas”. Seja o oposto delas e a indiferença virá à tona.
-
Pratique Ioga. Além de ser uma ótima maneira de queimar calorias e tonificar os músculos, a Ioga também consegue nos livrar da poluição mental que tanto nos aflige. Muitos estudos demonstram que os praticantes dessa terapia sofrem com menos estresse, ansiedade e até com uma pressão arterial menor. [1] X Fonte de pesquisa Se você tiver dificuldades para trocar o seu modo de pensamento, a Ioga pode fazê-lo por você.
- Outra boa ideia é fazer exercícios de respiração. Concentrar-se no seu corpo e na circulação de ar ajuda a tirar a sua mente dos problemas e a se focar no presente. Você se concentra em realidades mais tangíveis como, por exemplo, como a poltrona em que você está sentado faz a sua pele se sentir, bem como a temperatura do cômodo; assim, você se esquece do que lhe preocupa.
Publicidade
-
Seja a versão adulta de si mesmo. Quando ficamos preocupados e ansiosos também nos comportamos de modo egoísta e hipócrita. De repente, tudo o que importa é o “eu” e tudo o que queremos deve ser feito “agora”; em outras palavras, tornamo-nos crianças. [2] X Fonte de pesquisa Reconheça essa parte de você (todos a temos) e, em vez disso, opte por ser mais adulto (o que todos podem fazer). Como o seu lado mais velho e maduro reagiria?
- Digamos que você enviou uma mensagem ao seu namorado/à sua namorada. Ele/a ainda não respondeu. O tempo está passando e ele/a ainda não disse nada. A criança em você dizer algo como “O que você está fazendo? Por que não me responde? Há algo errado? Por que você está agindo assim?”. Não, você não fará isso. Em vez disso, pegue um livro e vá ler. Se a pessoa não responder, tudo bem. Você acabará se esquecendo que enviou uma mensagem.
-
Não demonstre muitos sentimentos. A própria definição de “indiferente” é ser calmo e relaxado em tempo integral. Você pode demonstrar um interesse ou uma facilidade medianas; um pouco de frustração e decepção também são comuns. No fundo, entretanto, você ainda está “numa boa”. Não se trata de ser frio e sem emoção; trata-se de ficar bem.
- Digamos que a sua paixonite pediu que você se afaste. Droga! Isso é péssimo. Você sente que precisa chorar e reclamar e compensar a decepção com comida, mas o seu lado mais calmo é mais sensato. Você não dirá “tudo bem” e fingirá que nada aconteceu. Quando estiver conversando sobre isso com os amigos, diga algo como “Cara, que droga. Eu queria que as coisas tivessem acontecido de outra forma, mas estou feliz por não tê-lo/tê-la convidado para sair!”.
-
Não invista na opinião dos outros. Você sabe como as pessoas são, não? Todos têm suas opiniões. Tentar agradar a todos e fazer com que as pessoas gostem de você é uma causa perdida e impossível. Essas opiniões não são relevantes; leve a sua vida independentemente delas. Você vai lembrar o que a Cássia disse sobre o seu cabelo daqui a duas semanas? Não. Não se estresse com isso. Você está sendo você mesmo e é isso o que importa.
- Quando somente a sua opinião contar, você achará mais fácil ficar relaxado e sem estresse. Em outras palavras, indiferente. Dessa maneira, você controlará todas as opiniões . Quão maravilhosa é essa sensação? Nada mais está no seu radar e não vale o estresse.
-
Atente-se à sua linguagem corporal. Mesmo que digamos as coisas mais calmas e relaxadas, os nossos corpos costumam nos denunciar. A sua voz interior diz “Tudo bem. Sem problemas” mesmo quando há raios saindo dos seus olhos e as suas mãos estão fechadas e prontas para desferir socos. Não há novidades aqui: todos poderão ver. Assim, quando você falar de modo indiferente, certifique-se de que o seu corpo lhe acompanha. [3] X Fonte de pesquisa
- O posicionamento do seu corpo será determinado pela situação em que você se encontra. A principal maneira de parecer preocupado e ansioso (e “não” indiferente) é tencionar os músculos. Se você achar que o seu corpo pode lhe denunciar, examine-se da cabeça aos pés e verifique de modo consciente se cada membro está relaxado. Se não, solte-o. A indiferença mental pode vir dessa atitude.
-
Desenvolva o “dar de ombros” perfeito. Quando alguém se aproximar de você com uma fofoca, essa será a sua resposta. Não é preciso literalmente encolher os ombros, mas é algo equivalente. “Ah, que bom. Onde você ouviu isso?” é uma boa resposta verbal. A pessoa estará esperando algo como “Meu Deus! É sério?”. Você estará deixando tudo entrar por um ouvido e sair pelo outro.
- Também é bom ter certa atitude de “dar de ombros mental”. O leite derramou? Dê de ombros. Você vai ter de limpá-lo mesmo, não? Você ganhou alguns quilos? Dê de ombros. Você comerá mais salada amanhã.
Publicidade
-
Busque o seu próprio caminho. As pessoas que não são indiferentes costumam ficar ocupadas moldando as suas vidas de acordo com o que os outros aceitam. Elas tentam fazer de tudo para serem aceitas e se sentirem amadas. Ou seja, elas se importam demais . E se importam sobre coisas irrelevantes. Não copie esse estilo de vida; busque o seu próprio. Você não deve se importar com o que dizem a seu respeito; deve sim fazer aquilo que lhe deixa feliz.
- Isso lhe ajudará por inúmeras razões. Mantém você ocupado, atrai diversos amigos e lhe deixa feliz e realizado. Quanto maior for o seu mundo, menores serão os detalhes. Aquela pessoa especial que poderia lhe machucar antes já não pode fazê-lo – pois você conhece uma dúzia de pessoas iguais a ela.
-
Perceba que você possui muitas sementes. Usemos este exemplo: imagine-se cultivando um jardim usando somente sementes. Você as planta com cuidado, cuida delas diariamente e se preocupa com o que elas gerarão. Felizmente, este não é o seu jardim na vida real. Você tem tantas sementes que mal sabe o que fazer com elas! Você pode espalhar algumas aqui, outras ali e ver o que acontece. Qual o seu nível de preocupação? Mediano. Você quer que o seu jardim prospere. Mas você vai ficar acordado a noite inteira, preocupando-se com uma semente em especial? Não mesmo. [4] X Fonte de pesquisa
- Essa é uma maneira “elegante” de dizer que a sua vida reúne muitas situações. Se uma delas der errado, tudo bem. Você tem milhares de outras coisas bem-sucedidas. Não precisa se preocupar. Se aquela “semente” não der certo, você plantará outra.
-
Deixe que os outros iniciem a maioria dos planos e contatos com você. Outra forma de não ser indiferente é ser muito veemente. Você sempre é a pessoa empolgada e cheia de ideias para tentar ajudar os outros a fazerem certas coisas? Desacelere! Para ser indiferente, deixe que as pessoas se aproximem de você na maior parte do tempo. Você será um participante disposto, mas só se for convidado. Você não será o capitão do navio.
- Faça isso na maior parte do tempo. Você não quer ser o desmancha-prazeres que estraga as boas ideias das pessoas; você quer que os seus amigos saibam que você os valoriza. Quando for convidado para algo, diga às pessoas que você se divertiu e que a próxima festa pode, por exemplo, ser na sua casa. Afinal, as amizades são vias de mão dupla.
-
Deixe para lá. Quando Idina Menzel cantou “Let it go, Let it go” (canção do filme “Frozen”, traduzida como “Livre estou, livre estou”), ela não estava brincando. Sempre que o pêndulo do humor parecer bater descontroladamente de um lado a outro, pare-o por um segundo. Conte até dez e espere. Concentre-se em ficar calmo, frio e reservado. Você consegue. Sim, você pode estar feliz ou triste; mas você não deixará isso lhe afetar. Qual seria o sentido disso?
- Se você tiver problemas com algo que lhe incomode, tente dizer a si mesmo que você resolverá essa situação amanhã. Deixe esse assunto “em segundo plano” e você o analisará em menos de 24 horas. O que acontece a seguir? O amanhã chega e você não se lembra desse problema ou se sente melhor (ou, pelo menos, com um maior controle) sobre o que aconteceu.
Publicidade
Avisos
- Lembre-se que a neutralidade combina mais com momentos de tensão emocional. É a melhor maneira de disfarçar os seus sentimentos e não provocar o pânico. Ela pode lhe definir como alguém mais forte e resistente.
- Seja sensível quanto aos sentimentos das pessoas. Ser indiferente demais pode ofendê-las e afastá-las. Infelizmente, o mesmo pode acontecer com a sua paixonite caso você não tenha cuidado.
Publicidade
Referências
- ↑ http://www.artofliving.org/us-en/yoga/yoga-benefits/calm-mind-with-yoga
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/201208/who-wants-be-needy-six-solutions
- ↑ http://www.practicalhappiness.com/how-to-be-less-clingy-in-your-relationship/
- ↑ http://socialconfidencecenter.com/dating-and-relationships/how-to-be-less-needy/
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
