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Michelle Shahbazyan, MS, MA
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Este artigo foi coescrito por Michelle Shahbazyan, MS, MA
. Michelle Shahbazyan é Fundadora da The LA Life Coach, um serviço de coaching de vida, família e carreira em Los Angeles, Califórnia. Ela possui mais de 10 anos de experiência como coach, consultora, palestrante motivacional e cupido. Possui bacharelado em Psicologia Aplicada e é Mestra em Administração de Tecnologia e Construção Imobiliária pela Georgia Tech University. É Mestra em Psicologia com ênfase em terapia de casamento e família pela Phillips Graduate University.
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Neste Artigo:
Na adolescência, é mais que normal sentir medo da ideia de se tornar adulto. O que nem todos sabem é que esse medo pode ser positivo, já que incentiva muitos a se prepararem. Seja como for, lembre-se de que essa é a melhor época para adotar certos hábitos que vão facilitar a vida mais à frente. E não se preocupe se você não acertar tudo de cara! O que não falta é tempo — e, convenhamos, errar faz parte do processo. Leia nosso guia para descobrir as melhores formas de chegar à sua nova fase com o conhecimento e as ferramentas essenciais!
Passos
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Encare seus erros como uma oportunidade para aprender e crescer. À medida que passa para a idade adulta, é lógico que você vai cometer uma série de erros. Fique tranquilo! Isso faz parte dessa transição entre fases. Analise esses passos em falso para descobrir como evitar passar pela mesma situação no futuro. [1] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Eliminar pensamentos negativos a respeito de si mesmo é outra parte importante de desenvolver a mentalidade de crescimento. Por exemplo: em vez de dizer "Eu nunca vou conseguir fazer isso", diga "Pisei na bola, mas vou descobrir como se faz isso".
- Admita todos os seus erros! Se você colocar a culpa em outra coisa ou pessoa, vai perder uma bela oportunidade de crescer e aprender.
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Use uma agenda para anotar eventos, tarefas e atividades. Quando você era criança, provavelmente eram seus pais que cuidavam do seu tempo e dos seus compromissos. Isto acabou! Para se preparar para a vida adulta, comece a se programar por conta própria: aulas, prazos, trabalho, eventos etc. Se necessário, use o aplicativo de agenda do seu celular. [2] X Fonte de pesquisa
- Com o aplicativo de agenda, é muito fácil criar lembretes e alarmes para você não se esquecer de nada — mesmo se não tem o hábito de abrir o app.
- Não se esqueça de reservar um tempo para ficar à toa! Mesmo que você tenha aula, trabalho ou outra atividade, ainda é importante recarregar as energias e curtir o ócio.
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Use suas primeiras oportunidades de emprego para ter uma noção do que você gosta de fazer. Neste ponto, o mais importante a fazer em termos de profissão é identificar seus pontos fortes e interesses. Em seguida, comece a buscar formas de transformar esses pontos em habilidades vendáveis. Descubra também que tipo de experiência acadêmica ou prática você precisa ter para seguir. [3] X Fonte Confiável Harvard Business Review Ir à fonte
- Por exemplo: imagine que você tem um emprego de meio período em uma lanchonete, onde é responsável por anotar as ofertas do dia com fontes especiais e criativas. Talvez isso possa se transformar em uma carreira em design gráfico, marketing ou social media!
- O que você decidir agora não precisa ser definitivo. Muitos adultos trocam de carreira após anos (ou até décadas!) no mercado de trabalho. Mesmo assim, é bom ter uma ideia mais específica das suas opções o quanto antes.
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Crie um orçamento para você desenvolver bons hábitos financeiros assim que possível. Se você sai por aí fazendo compras compulsivas assim que recebe seu contracheque, agora é a hora de parar e refletir. Mesmo não tendo tantas despesas no momento, montar um orçamento e economizar (em vez de gastar tudo) é uma das partes mais importantes da vida adulta. [4] X Fonte de pesquisa Crie uma planilha básica com as seguintes categorias:
- Renda: insira o menor valor possível. Por exemplo: se você ganha entre R$ 1.200,00 e R$ 1.500,00 por mês no seu emprego de meio período, insira R$ 1.200,00.
- Despesas necessárias: as contas que você tem que pagar todos os meses. Por exemplo: se você paga R$ 90,00 no plano de celular, inclua esse valor na planilha.
- Economia: reserve de 20 a 30% da sua renda. Por exemplo: se você ganha R$ 1.200,00 por mês, guarde de R$ 240,00 a R$ 360,00.
- Despesas supérfluas: despesas que você não costuma ter, mas não são "necessárias" — como ir ao cinema ou pedir delivery. De acordo com especialistas, é bom reservar de 20 a 30% da renda total a esta categoria.
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Comece a pensar na sua vida pós-aposentadoria assim que possível. Passe a contribuir com o INSS o quanto antes! Pode parecer exagero, mas você vai garantir um futuro (muito) mais confortável para si mesmos se começar a contribuir com a Previdência Social logo que conseguir seu primeiro emprego. Considerando que essa questão é bastante instável no Brasil, não custa pensar no futuro muito distante. [5] X Fonte Confiável Financial Industry Regulatory Agency Ir à fonte
- Profissionais autônomos, os chamados microempreendedores individuais (MEI), também podem contribuir com a Previdência Social. Acesse o site da Prefeitura da sua cidade para saber mais! [6] X Fonte de pesquisa
- Contribuir com a Previdência Social traz outros benefícios, como direito a pensão em certos casos. [7] X Fonte Confiável US Consumer Financial Protection Bureau Ir à fonte
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O score de crédito é um conceito mais ou menos complexo, mas bastante importante para maiores de idade. Basicamente, quanto mais assíduo você for com o pagamento de suas contas, mais vai ter "bom nome na praça" — para conseguir cartões de crédito com limites mais altos, empréstimos quando necessário, e assim por diante. [8] X Fonte Confiável US Consumer Financial Protection Bureau Ir à fonte
- Existem serviços, como o Serviço de Proteção ao Crédito (SPC) e a Serasa, que indicam o score de crédito e mostram quando o nome de uma pessoa está "sujo".
- Se seus pais têm um score de crédito alto, dá para pedir para eles fazerem um cartão de crédito para você — com um limite que esteja dentro do seu bolso, claro.
- Desenvolva bons hábitos de crédito o quanto antes para poupar bastante no futuro, ainda mais na hora que você decidir financiar um carro ou uma casa.
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Aprenda a se comunicar em contextos e situações sociais diferentes. Pessoas e situações sociais distintas pedem estilos de comunicação distintos. Tente se colocar em circunstâncias variadas nesse sentido para chegar à idade adulta mais preparado! Falar com pessoas mais velhas, em particular, é uma das melhores estratégias aqui. [9] X Fonte de pesquisa
- Interagir com a comunidade é uma ótima forma de melhorar suas habilidades de comunicação em contextos diferentes. Por exemplo: você pode fazer trabalho voluntário em campanhas políticas locais para conversar com o máximo de pessoas que conseguir!
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Aprenda a preparar duas ou três receitas saudáveis básicas. Pedir delivery ou comer porcaria o tempo inteiro vai gerar um baque enorme no seu bolso (e na sua saúde, claro). Pense em duas ou três receitas de que você goste e que consiga aprender. Depois disso, pense na possibilidade de expandir seu repertório. [10] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Comece fazendo espaguete ! A receita é bem fácil e envolve apenas macarrão e molho. Dá para você acrescentar bacon, queijo, carne moída (ou outra proteína), cebola, pimentão ou até espinafre!
- Ovos também são baratos e fáceis de fazer de várias formas diferentes. E eles combinam até com o café da manhã!
- Faça um mexidão com arroz e legumes quando você quiser algo mais fácil. Varie nos legumes, na carne e no molho — o modo de preparo continua o mesmo.
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Crie o hábito de reservar dez minutos por dia para organizar a bagunça que você fizer. Manter tudo limpo e organizado não é nenhuma dor de cabeça se você fizer um pouco de cada vez! Acostume-se a fazer essa limpeza o quanto antes e as coisas não vão mais sair do controle e dar aquele trabalho enorme. [11] X Fonte de pesquisa
- Comece o dia arrumando sua cama. Seu quarto vai parecer mais arrumado logo de cara, sem contar que você vai sentir que já fez a primeira tarefa do dia em poucos minutos.
- Antes de ir dormir, reserve de cinco a dez minutos para fazer uma última limpeza. Você pode até colocar o relógio para despertar e parar assim que ele apitar. Mesmo quando há muita bagunça, esses minutinhos fazem bastante diferença.
- Organize as coisas que você usa com frequência de forma conveniente e que faça sentido na sua cabeça. Por exemplo: se você sempre deixa sua blusa jogada em qualquer lugar quando chega em casa, compre e instale um gancho de parede ao lado da porta.
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Apague da internet tudo que seus possíveis chefes no futuro não possam ver. É claro que muitas empresas fazem uma varredura nas mídias sociais de seus candidatos a vagas e funcionários! Por isso, faça uma busca no Google usando seu nome e veja o que aparece. Aproveite também e passe um pente fino nos seus perfis em mídias sociais: Facebook, Instagram, Twitter etc. Apague tudo que possa causar uma má impressão! [12] X Fonte Confiável Consumer Reports Ir à fonte
- Por exemplo: se seu perfil no Facebook está cheio de fotos suas em festas com bebida alcoólica (mesmo sendo menor de idade na época), é obrigatório apagar tudo isso.
- Crie um perfil no LinkedIn para mostrar seu lado profissional ao mundo. O Google coloca essa mídia social no topo dos resultados de busca, então você vai aparecer.
- Aproveite também para criar um e-mail "adulto" e que não tenha pontos, apelidos, diminutivos ou números no endereço — nada de "Bruninho.7@...". Use apenas seu nome.
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Hobbies ajudam a melhorar a autoestima e até o senso de pertencimento das pessoas. À medida que você entra na fase adulta, vai ficar mais fácil se conectar com pessoas que tenham interesses parecidos com os seus. Por isso, buscar hobbies é um jeito legal de se sentir parte de uma comunidade. Mesmo que você se mude de área, vai ser muito mais fácil achar pessoas semelhantes! [13] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo: se você gosta de atividades ao ar livre, comece a fazer jardinagem. Muitas cidades têm jardins comunitários que são abertos à população.
- Se você gosta de atuar, busque grupos de improviso ou trupes de teatro locais. Muitos desses grupos precisam de pessoas que consigam ajudar nos bastidores, o que também pode colocar você em contato com aspectos como figurino, maquiagem e até design.
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Tentar melhorar o seu bairro é um ótimo jeito de se sentir conectado com as pessoas. Muitas universidades oferecem oportunidades de interação entre a academia e o público externo, mas as coisas não param por aí. Pense em um assunto que seja do seu interesse e busque organizações dedicadas a ele na sua região! Veja exemplos: [14] X Fonte de pesquisa
- Se você é defensor do meio ambiente, busque grupos ou organizações de coleta de lixo. Você vai conhecer pessoas com interesses parecidos e fazer uma diferença positiva na cidade.
- Se você gosta de animais, faça trabalho voluntário em abrigos locais. Muitos deles precisam de pessoas que consigam passear com os bichinhos, por exemplo.
- Casas de repouso também costumam buscar pessoas mais jovens que possam ajudar e fazer companhia aos mais velhos.
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Técnicas de relaxamento são muito úteis para evitar crises de estresse. Quando o estresse começa a pesar, muitas pessoas recorrem ao álcool ou às drogas. Se você aprender a gerenciar essa tensão agora, vai ser mais fácil evitar substâncias nocivas assim. No fim das contas, o importante é encontrar coisas que funcionem para você — afinal, não existe nenhuma solução milagrosa. Veja alguns exemplos: [15] X Fonte Confiável American Academy of Child and Adolescent Psychiatry Ir à fonte
- Comece a ir dormir mais cedo. Colocar o sono em dia é ideal para você ficar mais relaxado e focado.
- Reserve alguns minutos do dia para escrever um diário. Isto pode ajudar você a se concentrar nos seus pensamentos e sentimentos, além de se conhecer melhor.
- Faça exercícios de respiração profunda quando você se sentir ansioso. Um ou dois minutinhos de exercícios de respiração já servem para reduzir a frequência cardíaca e acalmar a mente.
- Passeie pela natureza. Pesquisas indicam que passar pelo menos de 20 a 30 minutos em meio à natureza reduz os níveis de estresse no corpo. [16] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Faça pelo menos uma hora de atividades físicas por dia. Dedicar uma horinha do dia à prática de exercícios já é suficiente para você cuidar da sua saúde e do seu condicionamento físico, além de evitar ganhos de peso desnecessários no início da vida adulta. E essa hora nem precisa ser corrida! Pelo contrário: provavelmente, é melhor distribuir as atividades ao longo do dia. [17] X Fonte Confiável University of Rochester Medical Center Ir à fonte Busque formas mais simples de incrementar sua movimentação, como:
- Troque o elevador pelas escadas.
- Troque o carro ou o transporte público por andar ou pedalar.
- Dance ouvindo suas músicas favoritas no seu quarto.
- Faça polichinelos ou agachamentos no intervalo da TV.
- Saia de casa e caminhe enquanto ouve um podcast.
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Faça o possível para espalhar gentileza e generosidade por aí! Ser educado com desconhecidos pode dar um pouquinho de trabalho, mas vale a pena. As pessoas sempre se lembram quando completos estranhos as tratam bem . E mais: isso pode deixar você mais feliz e até aumentar sua autoestima! [18] X Fonte de pesquisa
- Nunca dá para saber quando alguém pode causar um impacto positivo na sua vida. Quando tratamos os outros com respeito e bondade, damos importância a eles enquanto seres humanos.
- Lembre-se também de que você não sabe o que as pessoas estão enfrentando. Por exemplo: pode ser que aquele rapaz que deu uma resposta grosseira a uma pergunta sua ou que entrou na sua frente no trânsito esteja passando por maus bocados com um parente! Faça o possível para não contribuir com os problemas dos outros.
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Boas amizades deixam qualquer pessoa mais feliz e realizada. Tente manter contato com seus amigos mais próximos depois que você terminar o ensino médio ou a faculdade! Isto pode ser complicado, já que muitos se mudam de cidade e desenvolvem interesses diferentes, mas marcar um encontro uma ou duas vezes ao ano faz um bem danado. [19] X Fonte de pesquisa
- Emboa seja bem fácil fazer amizade durante a infância, as coisas se complicam conforme o tempo passa. É aqui que desenvolver hobbies e interagir com a comunidade vêm a calhar!
- Se você é religioso, vá à igreja (ou ao seu local de adoração) mais próxima. Isto é um jeito legal de conhecer pessoas com valores parecidos com os seus.
- Entenda que ter contatos nas mídias sociais nem sempre quer dizer que essas pessoas são suas amigas no mundo real. É importante contar com um sistema de apoio "presencial".
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Se você pretende ter uma vida sexual ativa, o mínimo que precisa fazer é entender bem do assunto. Você provavelmente já se deu conta de que, no Brasil, a grande maioria das escolas não aborda o tema da educação sexual com a profundidade necessária. Como isso é algo muito importante na vida adulta, o que resta é estudar o assunto por sua conta! [20] X Fonte de pesquisa Felizmente, existem vários recursos disponíveis na internet.
- O Google é a fonte de informações mais acessível, já que reúne milhares de sites que falam sobre educação sexual, corpo etc.
- Certos sites, como o do dr. Dráuzio Varella, também trazem informações bastante interessantes e úteis.
- O YouTube e o Instagram estão cheios de canais e perfis feitos especificamente para educar as pessoas em relação a sexo, sexualidade, corpo e afins.
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Dicas
- Se você não sabe ou não entende determinado assunto, pergunte! É como diziam na escola: não existem perguntas idiotas. Mesmo que você ache bobeira perguntar, alguém provavelmente tem essa mesma dúvida — e vai agradecer sua iniciativa.
- Crie o hábito de anotar as habilidades de vida que você for adquirindo, como os passos para trocar um pneu. Você vai internalizar melhor essas coisas se descrever tudo com suas próprias palavras. É só sempre levar um caderninho no bolso por aí!
- Estar preparado para o que der e vier é uma das partes mais importantes da vida adulta. Por exemplo: tente sempre levar um pouco de dinheiro de emergência consigo para o caso de acontecer algo com a sua carteira.
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Referências
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_help_young_people_transition_into_adulthood
- ↑ https://www.nhs.us/wp-content/uploads/2017/11/Futuready_Time_Managment.pdf
- ↑ https://hbr.org/2015/05/what-parents-should-tell-their-kids-about-finding-a-career
- ↑ https://fndusa.org/wp-content/uploads/2015/06/SampleBudgetforTeens.pdf
- ↑ https://www.finra.org/investors/learn-to-invest/types-investments/retirement/401k-investing/401k-basics
- ↑ https://www.gov.br/previdencia/pt-br
- ↑ https://www.consumerfinance.gov/an-essential-guide-to-building-an-emergency-fund/
- ↑ https://www.consumerfinance.gov/consumer-tools/money-as-you-grow/teen-young-adult/explore-borrowing/
- ↑ https://www.heretohelp.bc.ca/infosheet/effective-communication-improving-your-social-skills
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6086120/
- ↑ https://raisingchildren.net.au/toddlers/family-life/routines-rituals/chores-for-children
- ↑ https://www.consumerreports.org/social-media/colleges-check-applicants-social-media-posts/
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/entertainment-technology/free-time-activities/extracurricular-activities-for-teens
- ↑ https://raisingchildren.net.au/pre-teens/entertainment-technology/free-time-activities/community-activity
- ↑ https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Helping-Teenagers-With-Stress-066.aspx
- ↑ https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/a-20-minute-nature-break-relieves-stress
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=90&ContentID=P01602
- ↑ https://centerforparentingeducation.org/library-of-articles/focus-parents/role-model-promise-peril/
- ↑ https://www.geneva.edu/blog/uncategorized/5-keys-to-building-better-friendships
- ↑ https://blog.ed.ted.com/2015/08/25/does-school-prepare-students-for-the-real-world-this-teen-speaker-says-no/
Sobre este guia wikiHow
Este artigo foi coescrito por Michelle Shahbazyan, MS, MA
. Michelle Shahbazyan é Fundadora da The LA Life Coach, um serviço de coaching de vida, família e carreira em Los Angeles, Califórnia. Ela possui mais de 10 anos de experiência como coach, consultora, palestrante motivacional e cupido. Possui bacharelado em Psicologia Aplicada e é Mestra em Administração de Tecnologia e Construção Imobiliária pela Georgia Tech University. É Mestra em Psicologia com ênfase em terapia de casamento e família pela Phillips Graduate University. Este artigo foi visualizado 6 092 vezes.
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