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有时你会纳闷为什么自己总是遇不到心仪的恋爱对象。别担心，有这种感觉的不只是你！几乎每个人在一生中都至少会萌生出一次这样的想法。如果你对自己的身材没有信心，那么在寻找一个好的约会对象时，你甚至会遭遇更多的沮丧。对你而言，最重要的是找到增强自信的方法。只有你喜欢自己，其他人才更可能看到你身上的所有优点。你还可以努力地去认识某人，然后将约会关系发展为恋爱关系。无论你是青少年还是成年人，这些方法对你都会非常实用。记住，积极的态度是关键所在！
步骤
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积极乐观。 始终找不到合适的恋爱对象可能让人十分沮丧。你可能会因此而焦虑，甚至悲伤。这很正常，但那些想法无法帮你找到男朋友。所以要改变心态，让自己专注于那些积极的想法。 [1] X 研究来源
- 释放自己的消极情绪。如果你发现自己在想：“你永远都找不到男朋友”，那你就该赶走这种想法，用“我为自己的努力而自豪”来代替它。
- 试试写感恩日记。每天花5到10分钟的时间，将你心存感激的事情写下来。这样有助于你回想生活中各类积极的事情。
- 可以写的事情包括“我和我最好的朋友能够在学校的戏剧演出里扮演角色，我对此心存感激”，或“我很感激父母对我的信任和尊重”等。
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专注于自己的优势。 试着每天花一点时间思考你最喜欢自己身上的哪一点。你可以选择自己喜欢的任何特质！你可以大声地称赞自己，或者将它们写下来。 [2] X 研究来源
- 例如，你可以看着镜中的自己并对自己说：“你笑起来很美！”
- 你可以在自己的笔记本电脑上留下一条信息，写着：“你是一名优秀的作者！”
- 试着在储物柜里挂一张纸条，上面写着：“你唱歌很好听！”
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实现目标。 实现目标是建立自信的好方法。首先，制定一些具体的目标。其中应该同时包括长期目标和短期目标。然后，为每个目标制定具体的实现计划。 [3] X 研究来源
- 短期目标可以是“1个星期不下馆子”。你可以通过安排用餐计划和中午带饭，来实现这一目标。
- 长期目标可以是“在1年内得到晋升”。写下实现这一目标的具体方法，比如在工作中承担更多的责任。
- 你可以尝试“在这学期登上优秀学生名单”或“加入一个新的课后俱乐部”。
- 把清单上的目标一个个地划去，会极大地增强你的自信心！
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树立积极的身体形象。 身处当今社会，你很容易觉得自己体重超标。对着那些超级瘦的明星的照片时，你很难对自己的身材感觉良好。记住，这些照片通常都经过了处理。尽管其中有一部分是真实的，但那种身材对现实中的大多数人来说都太过遥远。 [4] X 研究来源
- 记住，每个人的身体都不一样。人的身高、体型各不相同，每个人的新陈代谢也存在差异。
- 想想你喜欢自己身体的哪一部分。例如，“我很高兴我的腿足够强壮，让我能在自己喜欢的长距离徒步中坚持下去。”
- 对消极的言论不加理睬。不要听负面评论，不要在意任何形式对你身材的攻击。
- 找一位看起来真实、健康的女性榜样。她既可以是你母亲，也可以是艾米•舒默，她可以是任何人。
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注意自己的外表。 有时，你完全可以对自己的外表感觉良好，以此来增强信心。每天花点时间仔细地梳妆打扮一番，把自己收拾得整整齐齐。你会发现，这样做能够让你的心情立即好起来。 [5] X 研究来源
- 穿那些让自己感觉舒服的衣服。觉得自己穿宝石色的衣服最好看？既然如此，那你就该穿一件好看的红宝石色毛衣去上班。
- 尝试新的发型。你不是一直想把头发剪短吗？大胆去尝试吧！尝试新的造型是一个十分有趣的过程，会让你感觉很棒。
- 练习自己的笑容。灿烂的笑容是每个人最好的配饰。试着用美白贴让自己的笑容更加耀眼。
- 不要担心是否合乎潮流。也许学校最近流行高腰牛仔裤。但并非所有人都适合这种款式，这是正常现象。你应该根据自己的体型穿衣。
- 征询朋友的意见。你可以说：“你觉得这件紧身毛衣适合我吗？”然后虚心接受朋友的反馈意见。
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通过运动来改善心情。 对自己身材没有信心时，你可能会害怕去健身房。但是运动实际上可以改善心情。运动出汗可以让你自我感觉良好，增强你的活力。 [6] X 可靠来源 HelpGuide 前往来源
- 请位教练。许多健身房都提供免费的介绍课程，由专业教练讲授。你可以借此机会获取适合自己的锻炼建议。
- 尝试团体课。拉个朋友和你一起去上动感单车或芭蕾把杆课程。
- 到户外去。户外运动可以帮助你获得更多的新鲜空气和阳光，它们也可以让你的心情变好。
- 加入一个团队。参加足球或曲棍球比赛。
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列出自己最看重的特质。 找男朋友最重要的一点就是认识一个你想与之约会的人。出门寻找对象之前，你应该花点时间想明白自己想要什么。把你最希望在未来男友身上看到的特质都列出来。 [7] X 研究来源
- 也许共同的兴趣爱好是你最看重的一点。例如，你不是喜欢自行车吗？那么你应该优先找一个同样喜欢这项运动的人。
- 你还可以列出重要的性格特征，比如诚实、有同情心和幽默等。
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利用自己的人际关系网络。 寻找约会对象时，你的亲友是最佳资源。事实上，大多数人都说他们是通过亲朋好友认识伴侣的。让你关系网中的朋友们知道你现在正处于空窗期，愿意交新朋友。 [8] X 研究来源
- 你可以说：“嗨，李芳。我想找个男朋友。你有没合适的对象介绍给我？”
- 你可以试着说：“张蕾，英语课上坐你旁边的那个男孩子看上去不错。你能在他面前提一下我，看他是否感兴趣吗？”
- 接受聚会邀请。你永远不知道自己在联谊会上会遇到怎样的人！
- 如果正在努力建立一个积极的身体形象，那么通过自己的熟人去寻找对象可能会让你感觉更加自在。毕竟，你最好的朋友介绍给你的人应该会相对靠谱，不太可能是那种会对你的外表做出负面评价的混蛋。
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利用科学技术。 如今，很多人的恋爱关系都是从网上开始的。忘掉人们以前对网络的种种偏见吧！你应该充分利用科技，上网去寻找自己的白马王子，或者感兴趣的约会对象！ [9] X 研究来源
- 如果你对自己的外表缺乏信心，那么网上约会可能是一个不错的选择。你通常需要上传一张照片。这样做很有帮助，因为这样一来，任何来找你的人会事先知道并接受你的外貌。
- 填写个人资料时要诚实。例如，上传照片时不要使用自己10年前的照片。
- 在网上与人约会时要小心。不要透露自己的家庭地址或工作单位等私人信息。
- 那些知名的约会网站可能禁止青少年使用。没有关系。你仍然可以很好地利用科学技术。
- 想一条有趣的微博发出来，然后@自己喜欢的人。你还可以制作有趣的表情图片，将它发到你喜欢的人所在的微信或QQ群里。这样做一定能够引起他的注意！
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外向一点。 与对方见面时，试着将注意力集中在谈话上。如此一来，你就能暂时忘掉自己的体重，不必因此而忧心忡忡了。你应该努力提高自己的人际交往技巧，想方设法和你在聚会上看到的迷人男子聊天。 [10] X 研究来源
- 保持乐观。初次见到某人时，尽量不要谈论压抑或有争议性的话题。
- 不要羞于主动出击。你可以在聚会时，若无其事地走向某人，然后说：“我好像没有见过你。你是赵丹的朋友吗？”
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做好邂逅的准备。 制定一个计划并通过自己的人际关系网络去寻找对象固然很好，但实际上，邂逅可能发生在任何地点。只要在日常生活中多加留意，那么无论走到什么地方，你都可以发现新的可能性。身处以下场合时，你应该勇敢的去搭讪，不要害怕： [11] X 研究来源
- 食品杂货店。“我喜欢鹰嘴豆。那种鹰嘴豆好吃吗？”
- 在机场候机大厅里。“你是出差还是旅游？”
- 在当地的咖啡店里。“我以前在这里没见过你。你的咖啡瘾应该没有我重。”
- 学校是邂逅对象的好地方。你可以参加几项不同的活动，比如办校报，这样你就能遇到各种各样的人。
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小提示
- 做真实的自己。
- 耐心一点。寻找对象并将他发展成恋人是需要时间的。
- 享受乐趣。享受认识新朋友、尝试新事物的感觉。
- 如果他不喜欢你，但你仍然喜欢他，那么你可以将他身上你知道的所有缺点罗列出来。
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参考
- ↑ https://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ https://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ https://zenhabits.net/25-killer-actions-to-boost-your-self-confidence/
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/features/build-a-better-body-image-no-dieting-required#1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/eat-the-damn-cake/201212/you-are-not-vain-caring-about-your-appearance
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/exercise-fitness/emotional-benefits-of-exercise.htm
- ↑ http://www.self.com/story/5-smart-ways-to-approach-dating-in-your-30s
- ↑ https://mic.com/articles/112062/the-way-most-people-meet-their-significant-others-is-not-what-you-think#.2m7GIMbSe
- ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/12/a-psychologists-guide-to-online-dating/282225/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/04/how-to-be-more-outgoing_n_3845174.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/francesca-hogi/99-overlooked-places-to-m_b_8350986.html
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/how-to-find-lasting-love.htm
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