当你生病时,大部分时间都会觉得很不舒服。如果是感冒、流感等持续时间短的常见急性病,你可以做一些事情让身体不那么难受。虽然还是得等待疾病发展到一定程度后自行好转,但至少可以让自己好受一些。
步骤
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用冷水洗脸。 生病时,脸通常看起来很疲倦和虚弱。用冷水洗脸可以让你感觉好一些。生病的时候也很容易长痘。鼻子可能会流鼻涕,而免疫系统还有许多更重要的事情要做,无暇保护这些器官。用冷水洗脸可以收缩毛孔,并将眼睛周围的部位冲洗干净,或许能让你感觉好一些。
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缓解全身酸痛和疼痛。 非处方药物可以帮助缓解疼痛、酸痛、发烧等症状,比如扑热息痛、布洛芬、萘普生和感冒药等。按指示用药,并遵守所有警告事项。这些药或许能帮助缓解症状,让身体舒服一些,但无法治好疾病。
- 给小孩喂药前,要先咨询儿科医生或药剂师。
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如果症状没有改善,最好去看医生。 如果只是感冒、轻微流感、喉咙痛或其它常见疾病,通常不需要去看医生。不过,还是要密切留意症状发展和病程长短。要是症状持续或出现下面的情况,必须就医治疗: [13] X 研究来源
- 感冒持续超过10天。
- 发高烧(体温超过39.5摄氏度,3个月或更小的婴儿体温超过38摄氏度),或者发烧持续超过3天。
- 呼吸困难(呼吸短促、咳个不停等)
- 耳朵或眼睛有分泌物
- 剧烈疼痛
- 脖子僵硬
- 皮疹
- 脱水迹象(感觉非常虚弱或头晕、口干、尿量很少)
- 如果有任何疑虑,也要去看医生。
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把康复放在第一位。 取消你之前做的计划,把生病这件事告诉父母、家人、同事或其他人。如果长时间卧床休息导致身体酸痛或僵硬,可以在临睡前做一些拉伸运动。躺在床上的时候也可以做3或4套拉伸运动。如果可以把更多注意力放在照顾自己,就会越快好起来。
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打造适合休息和康复的环境。 在可以让你好好休息和感到舒服的地方待着,比如睡房或客厅。如果还有其他人,确保他们帮助你,而不是打扰你。将生病期间所需的东西备在手边,包括保暖用的毯子或睡袍、热水袋、要看的书或电影、要喝的液体、水桶(如果你感到恶心想吐)等。
- 如果你有发烧,手边备着凉毛巾。感觉身体很热的时候,将毛巾放在额头或其它部位,帮助身体稍微降温。
- 不要抽烟或吸二手烟。
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用温水淋浴或泡澡。 稍高的温度能舒缓身体,让身体变得舒服,好好休息一番。另外,蒸汽会滋润和舒缓鼻腔,如果你有鼻塞,这会让你好受一些。淋浴或泡澡后,回到你休息的地方,披上毯子或睡袍,保持身体温暖。什么也不做,好好休息,保持舒适。广告
参考
- ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Dehydration/Pages/introduction.aspx
- ↑ http://klemow.wilkes.edu/Matricaria.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/neti-pot/faq-20058305
- ↑ http://go.sdsu.edu/student_affairs/healthpromotion/files/03773-nasal_irrigation_instructions_07-2012.pdf
- ↑ http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm316375.htm
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_say_treat_colds_flu_with_epsom_salt.php
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/d00468a1
- ↑ https://web.csulb.edu/divisions/students/shs/flu.htm#a8
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494
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