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肌酸酐是每个人的血液里都有的废物。在正常情况下，肾脏应该可以将它过滤及排出体外。但是，一些健康问题会阻碍肾脏发挥功能，导致肌酸酐越积越多。有几种方法可以降低肌酸酐水平，包括改变饮食、改变生活方式、吃药及接受医生的治疗。
步骤
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了解肌酸酐。 肌酸帮助人体的新陈代谢，将食物转化为能量。它被分解后会产生肌酸酐。 [1] X 研究来源
- 肾脏通常会滤掉血液里的肌酸酐，透过尿液将它们排出体外。
- 肌酸酐水平升高，意味着肾脏有问题。
- 经常食用大量蛋白质或参加剧烈运动可能会导致肌酐水平偏高。
- 肌酸补充剂也可能会让血液和尿液中肌酐的水平升高。
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了解检验方式。 肌酸酐测试测量血液里有多少肌酸酐。
- 医生可能也会进行肌酸酐清除测试，测量尿液里有多少肌酸酐。血肌酸酐水平应该要低，尿肌酸酐水平则应该高。
- 这些测试只能简单地反映肾脏健康。它们只能从不超过24小时的一次性样本中，测量血液和尿液里的肌酸酐水平。
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了解要如何诠释测试结果。 成年男性、女性、青少年和小孩的正常肌酸酐水平都不一样。另外，这个数值也因年龄和体型而异。不过，你应该将它维持在一个正常的范围内。
- 正常的血肌酸酐水平为： [2]
X
研究来源
- 男性：0.6 至 1.2 毫克/分升；53 至 106 微摩尔/公升
- 女性：0.5 至 1.1 毫克/分升；44 至 97 微摩尔/公升
- 青少年：0.5 至 1.0 毫克/分升
- 儿童：0.3 至 0.7 毫克/分升
- 正常的尿肌酸酐水平为：
- 男性：107 至139 毫升/分钟；1.8 至 2.3 毫升/秒
- 女性：87 至 107 毫升/分钟；1.5 至 1.8 毫升/秒
- 年过40的人：每长10岁，下降6.5毫升/分钟
- 正常的血肌酸酐水平为： [2]
X
研究来源
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了解肌酸酐升高的原因。 有几种不同的原因会导致肌酸酐水平升高。有的状况比较严重，有的比较轻微，但不管怎样，你都需要采取行动，让肌酸酐水平恢复正常。
- 肾衰竭或肾功能损伤：肾脏损伤了，就无法像原来那样通过肾小球的滤过作用，将肌酸酐排出体外。肾小球滤过作用将肾脏滤过的液体滤出，形成原尿，之后再排出体外。
- 肌肉损害：如果你患上导致肌肉分解的疾病，肌组织分解后会进入血液，损害肾脏功能。
- 摄取太多肉：吃太多煮熟的肉类，会增加体内的肌酸酐。
- 甲状腺功能减退：甲状腺功能紊乱会影响肾脏功能。甲状腺功能减退，减弱肾脏将废物排出体外的能力。
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喝花草茶。 特定花草茶被认为有助于降低血液里的肌酸酐水平。支持这一理论的研究有限，不过也没有研究反驳这一点。
- 每天喝约500毫升花草茶。
- 值得一试的花草茶包括荨麻叶和蒲公英根。
- 当中的理论是这些茶刺激肾脏，增加尿量，因此可以将更多肌酸酐排出体外。
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考虑服用荨麻叶补充剂。 荨麻叶或许能增加尿量，进而排出多余的肌酸酐。 [3] X 研究来源 荨麻含有组胺和类黄酮，有助于提高肾脏的供血，进而改善尿液滤过功能。
- 你可以服用荨麻叶补充剂，或是用荨麻叶泡茶。
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留意液体摄入量。 一般来说，你应该每天喝1500到2000毫升水。脱水实际上会使肌酸酐水平增加，所以你必须保持身体水分充足。
- 体内没有充足的液体，尿量就会减少。肌酸酐通过尿液排出体外，尿量减少会使身体更难将这一毒素排出去。
- 另一方面，摄取太多液体也会对肾脏功能造成负面影响。太多液体导致血压升高，而高血压又对肾脏造成压力。
- 除非医生另有指示，否则最好保持身体水分充足，但也不要摄取太多液体。
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限制活动量。 做剧烈运动时，身体会更快将食物转化为能量，进而形成更多肌酸酐，导致血肌酸酐含量增加。
- 运动对整体健康有益，所以你也不能完全不运动。反之，用低强度运动代替高强度运动。与其跑步、打篮球，不如尝试步行或做瑜伽。
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睡得好。 睡觉时，大部分身体机能会下降，包括新陈代谢。所以，肌酸也会更慢转化为肌酸酐，让身体可以先排出血液里的肌酸酐，以免毒素越积越多。
- 以每晚睡6到9小时为目标，理想的睡眠时间为7到8小时。
- 另外，睡眠不足也会对整个身体造成压力，迫使各个部位必须更加努力，才能维持正常运作。当肾脏承受压力时，会比较难排出肌酸酐。
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询问医生是否可以停止服用特定药物。 有些药物会导致肌酸酐水平升高。会损伤肾脏的药物可能有害，一些用来治疗肾病的药一样会造成问题。
- 如果你已经患有肾病，经常服用布洛芬等药物，可能使肾脏伤得更重。
- 血管紧张素转化酶抑制剂和环孢霉素均被用来治疗肾病，但可能使肌酸酐水平升高。 [6] X 研究来源
- 一些营养补充品，例如钒补充剂，也会提高肌酸酐水平。你应该避免服用它们。
- 停止服用任何药物前，最好先咨询医生。虽然这些药物可能导致肌酸酐升高，但你得先了解医生开药的目的，也许它带来的好处大于坏处。
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深入了解可能有帮助的药物和补充品。 根据肌酸酐升高的根本原因，和你的整体健康，医生或许会建议你服用特定药物和补充品，以降低肌酸酐。
- 大部分降低肌酸酐水平的药物也能解决使它升高的根本原因，所以医生会先诊断潜在状况，才能确认哪一种药适合你。
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服用降血糖的药。 糖尿病是肾脏损伤，进而导致肌酸酐水平升高的常见原因之一。如果你患有糖尿病，一定要维持正常的胰岛素水平，以免加重肾脏损伤。你可以靠一些药物做到这一点。
- 瑞格列奈（repaglinide）是医生经常开的降血糖药。起始剂量一般为0.5毫克，每顿饭前服用。最大剂量是4毫克，也是饭前服用。即使你打算少吃一餐，也得用药。
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要是服用不当，有些抗生素会带来危险。 肾病患者服用的抗生素剂量要比健康人群小。
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找出及治疗潜在问题。 肌酸酐水平升高通常不是独立存在的问题，而是更严重疾病的症状。想要永久地降低肌酸酐水平，改善整体健康，就得和医生合作，找出及治疗根本问题。
- 最常见的原因是肾脏损伤和慢性肾病（也许是疾病、有可能致命的感染、休克、癌症或血流量低所致）。
- 2型糖尿病也与肌酸酐水平升高有关。
- 其它潜在原因包括心力衰竭、脱水、失血过多导致休克、痛风、进行剧烈运动、肌肉损伤、肌肉疾病和烧伤。
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了解冷激光治疗。 一些研究显示冷激光或低强度激光治疗，可以使肾脏重新充满活力，改善它们的整体功能。因此，更有能力自然地滤掉肌酸酐。 [11] X 研究来源
- 对肾上腺进行冷激光治疗，也能减压及改善睡眠。
- 对脖子部位的迷走神经进行冷激光治疗，或许能改善各个器官的血液循环，包括肾脏。
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按摩。 按摩疗法也有助于血液循环和减轻压力，从而改善睡眠并放松身心。
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了解血液净化治疗。 虽然很罕见，但如果肾脏严重受损，肌酸酐水平一直居高不下，或许可以考虑接受血液净化治疗，也即是血液透析。这类疗法有点极端，可是非常有效。
- 在治疗过程中，透析器将血液抽出来，滤掉肌酸酐和其它毒素，再将净化后的血流回体内。 [12] X 研究来源
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考虑替代医学疗法，尤其是微化中药渗透疗法。 这个疗法源于中医理论，或许能帮助逆转轻微的肾脏损伤。同样源于中医理论的药浴也有帮助。
- 在微化中药渗透疗法中，中医师会根据患者的个人状况，开具中药处方。有的药需要外敷，有的则需要透过渗透仪渗入体内。 [13] X 研究来源
- 药浴可以改善血液循环，让身体变暖及出汗，通过汗水将肌酸酐和其它毒素排出体外。
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考虑把透析当作最后的选择。 如果改变饮食习惯和吃药，也不能降低肌酸酐水平，不妨向医生咨询透析（俗称洗肾）。透析分为2种，用来降低肌酸酐的是血液透析。 [14] X 研究来源 Mahendra Agraharkar, Vasudevan Nair, et al. Recovery of renal function in dialysis patients, BMC Nephrol. 2003; 4: 9.
- 透析器会代替受损的肾脏，将血液里的废物、液体和盐排出体外。
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限制钠的摄入量。 过多钠盐会导致身体保留太多水分，可能引起高血压。这两种问题均会导致肌酸酐水平升高。
- 维持低盐饮食。避开咸的食物和饮料。购买一般食品时（罐头汤、瓶装酱料等），尽量选择钠含量低的版本。
- 你应该平均每天摄取2到3克盐或更低。 [15] X 研究来源
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注意蛋白质的摄入量。 [16] X 研究来源 尽量不吃蛋白质含量高的食物。红肉和乳制品对你的身体尤其不好。
- 从膳食中摄取的肌酸通常源于动物食品。膳食中的肌酸含量一般无害，但是如果你体内的肌酸酐已经非常高，就会造成问题。
- 注意，你需要摄取蛋白质，以保持充足的能量，确保身体机能运行良好，所以不能完全不摄取蛋白质。
- 尽量从植物性食物来源中摄取蛋白质，例如坚果和其它豆类。
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多吃素食。 通常建议通过吃素来降低肌酐水平，这样还能降低高血压或糖尿病导致肾脏疾病的风险。多吃富含维生素C的食物，比如浆果、柠檬汁、欧芹和花椰菜。
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别吃富含磷的食物。 肾脏可能很难处理磷含量高的食物，尤其是如果体内的肌酸酐水平已经很高。 [17] X 研究来源 所以，请尽量避开以下食物：
- 南瓜和西葫芦、奶酪、鱼、贝类、坚果、猪肉、低脂乳制品和黄豆。
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限制钾的摄入量。 肾脏出问题时，尽量别吃钾含量高的食物。如果肾脏无法妥善地处理钾，它们就会在体内越积越多。 [18] X 研究来源 bananas, dried fruit, peas, beans, spinach and potato products such as chips and crisps. 富含钾的食物包括：
- 干果、香蕉、菠菜、土豆、菜豆和豌豆。
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不吃肌酸补充品。 肌酸酐是肌酸的代谢产物，服用肌酸补充品会导致血液里的肌酸酐越积越多。
- 对一般人来说，这不是什么大问题。但是，如果你是一名运动员或健美运动员，正服用营养补充品来提高成绩，要知道它们可能含有肌酸酐，不应该继续服用。
警告
- 展开一项疗程前，最好先咨询医生。每个人的健康需求都不一样，这些指南并不适用于所有人。根据你的具体状况，有的方法可能会导致整体健康衰退。
参考
- ↑ http://www.webmd.com/hw-popup/creatinine
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/creatinine-and-creatinine-clearance?page=3
- ↑ http://www.kidney-cares.org/food/3359.html
- ↑ http://www.academia.edu/1542646/Volume_6_Number_4_2012_-_HealthMED_Journal
- ↑ http://circ.ahajournals.org/content/113/11/1393.full
- ↑ http://www.kidneyfailureweb.com/creatinine/1334.html
- ↑ http://www.rxlist.com/lotensin-hct-drug/indications-dosage.htm
- ↑ http://www.rxlist.com/lotensin-hct-drug/indications-dosage.htm
- ↑ http://www.mims.com/hongkong/drug/info/Ketosteril/?type=full
- ↑ http://www.drweil.com/drw/u/ART03051/AlphaLipoic-Acid-ALA.html
- ↑ http://discoverlasers.com/blog/kidneys-lowering-creatinine-and-maintaining-health
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/kidney-dialysis
- ↑ http://www.kidneyfailureweb.com/treatment/242.html
- ↑ Mahendra Agraharkar, Vasudevan Nair, et al. Recovery of renal function in dialysis patients, BMC Nephrol. 2003; 4: 9.
- ↑ http://www.pkdclinic.org/how-to-reduce-high-creatinine-level.html
- ↑ http://www.medicinenet.com/creatinine_blood_test/page2.htm
- ↑ http://www.renaldiseases.org/high-creatinine-level/337.html
- ↑ bananas, dried fruit, peas, beans, spinach and potato products such as chips and crisps.
