تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل ترغبين في قياس محيط خصرك لكن لا يتوفر لديك شريط القياس؟ لا داعي للقلق، إذ يُمكنك قياس مُحيط الخصر بخيط أو مسطرة أو عملات ورقية أو ورق طباعة أو حتى بيديكِ. تابعي قراءة هذا المقال وستعرفين كيفية قياس محيط خصرك بدقة ودون صعوبات.
الخطوات
-
ارفعي أو اخلعي ملابسك. للحصول على القياس المضبوط لمحيط الخصر، فعليكِ بالقياس حول جلدك مُباشرةً لأن طبقات الملابس المتعددة أو الملابس الداخلية تزيد من القياس وتجعله غير دقيق. [١] X مصدر بحثي
-
حددي خصرك الحقيقي. الخصر الحقيقي هو المنطقة بين القفص الصدري والوركين؛ إن نظرتِ في المرآة، فالخصر هو تلك المنطقة الأنحف قليلًا من بقية جسدك وعادةً ما تكون فوق السُرّة مباشرةً. [٢] X مصدر بحثي
- إن وجدتِ صعوبة في تحديد خصرك الطبيعي، جرّبي الميل بجسدك قليلًا إلى أحد الجانبين؛ الطيّة التي ستظهر على جلدك مكان الانحناء هو خصرك الطبيعي.
-
لفي خيطًا حول خصرك. بعد تحديد خصرك الطبيعي، أمسكي بخيط ولفيه حول جسدك. احملي الخيط بشكل مستقيم وموازي للأرض، وتأكدي من أنه ملاصق لجسدك دون الضغط عليه. [٣] X مصدر بحثي
- يُمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان أو خيط نسيج طويل.
- لا تشفطي بطنك إلى الداخل وإلا لن تحصلي على القياس الحقيقي لمحيط خصرك.
-
تنفسي الهواء وازفريه ثم ضعي علامة على طول الخيط. يُمكنك وضع العلامة إما بتثبيت إصبعك على الخيط أو قصه. احرصي على تحديد القياس عند الزفير وليس الشهيق لأن المعدة تتمدد قليلًا عند الزفير. [٤] X مصدر بحثي
- في حال عدم توفر مقص، يُمكنك استخدام قلم حبر داكن اللون لوضع علامة عند نقطة التقاء طرفي الخيط.
-
استخدمي عصا قياس أو مسطرة لقياس الخيط. ضعي الخيط مستقيمًا على سطحٍ مستوٍ ثم استخدمي مسطرة أو عصا قياس لحساب طوله. إن استخدمتِ مسطرة قصيرة، فقد تحتاجين لنقلها عدة مرات بامتداد الخيط؛ ليس عليكِ سوى تثبيت إصبعك مكان انتهاء المسطرة ثم رفعها والبدء في القياس مُجددًا من النقطة الجديدة. [٥] X مصدر بحثي
- تأكدي أن الخيط مستقيم عند وضعه بمحاذاة المسطرة، فغير ذلك ستجدين القياس أصغر بقليل من مُحيط خصرك.
-
لفي عملات ورقية حول خصرك ثم اضربي عددها في طول العملة الواحدة. تأكدي من استخدام عملة تعرفين طول الجانب الأطول منها، وهو ما يمكنك التعرف عليه عبر الإنترنت قبل البدء أو قياسها بنفسك بواسطة مسطرة صغيرة. الصقي عدة عملات ورقية ببعضها البعض وقومي بلفها حول خصرك. اضربي عدد الأوراق التي لففتها على خصرك في طول العملة الواحدة لمعرفة القياس التقريبي لخصرك. [٦] X مصدر بحثي
- مثال: إن استخدمتِ ٤ أوراق نقدية حول خصرك، وعرض الواحدة منهم ۱٥٬٦، فتكون النتيجة (٤ × ۱٥٬٦) = ٦۱٬٩ سم، وهو قياس محيط خصرك.
- إن لصقتِ الأوراق النقدية حول خصرك ووجدتِ أن العُملة الأخيرة تتقاطع مع الأولى، فعليكِ طيّ الورقة الأخيرة إلى النصف أو الثُلث. [٧] X مصدر بحثي
-
حددي قياس محيط خصرك باستخدام ورق الطباعة. أبعاد ورق الطباعة المعياري تساوي ٢٢ × ٢٨ سم، لذا الصقي حواف الورق معًا لعمل دائرة حول خصرك، ثم حددي القياس التقريبي لمحيط خصرك وفقًا لقياسات الورقة؛ يختلف ذلك حسب استخدامك للضلع الطولي للورقة (٢٨ سم) أو الضلع العرضي (٢٢ سم). [٨] X مصدر بحثي
- احرصي على استخدام ورق الطباعة المعياري؛ إن اعتمدتِ على القياسات المذكورة أعلاه لكن الورقة كانت طويلة أو خفيفة أكثر من اللازم فلن تكون القياسات دقيقة.
- إن لففتِ الورق حول خصرك ووجدتِ أن الورقة الأخيرة تتقاطع مع الورقة الأولى، فاطوي الأخيرة إلى النصف أو الثُلث طوليًا لتنتهي من القياس. طول نصف ورقة الطباعة يساوي ۱٠٬٨ سم أما ثلثها فيساوي ۷٬٢ سم. أضيفي هذه القيمة إلى حساباتك النهائية للحصول على قياس محيط خصرك.
-
استخدمي يديكِ للحصول على القياس التقريبي لمحيط خصرك. طول اليد المُمتدة بدءً من طرف الإبهام وحتى طرف الخنصر حوالي ٢۳ سم، أما طول مفصل إصبع السبابة الأول (من العُقلة العُليا وحتى نهاية طرف إصبعك) عادة ما يساوي ٢٬٥ سم. اعتمدي على معرفتك بقياسات اليد لمعرفة قياس محيط خصرك. [٩] X مصدر بحثي
- إن استخدمتِ خيطًا لقياس محيط خصرك ولم تجدي مسطرة لمعرفة القياس، يُمكنك استخدام قياسات يدك لمعرفة طول الخيط. كل ما عليكِ هو وضع علامات على الخيط بينما تحركين يدك بامتداده.
- ضعي في حسبانك أن هذه القياسات ليست دقيقة وقد تختلف إن كنتِ طويلة أو قصيرة بصورة ملحوظة. قد تحتاجين لمعرفة قياسات يدك أولًا قبل الاعتماد عليها في تحديد قياس محيط خصرك.
الأشياء التي ستحتاج إليها
- خيط نسيج أو خيط تنظيف الأسنان
- مقص
- قلم حبر دائم
- مسطرة أو عصا قياس
- عملات ورقية
- شريط لاصق
- ورق طباعة معياري المقاس
المصادر
- ↑ https://www.thecalculatorsite.com/articles/health/how-to-measure-your-waist.php
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=A5IwwuK5VmQ&t=71s
- ↑ https://www.thecalculatorsite.com/articles/health/how-to-measure-your-waist.php
- ↑ https://oureverydaylife.com/measure-yourself-tape-measure-22193.html
- ↑ https://www.budgetdumpster.com/blog/measure-without-tape-measure/
- ↑ https://www.budgetdumpster.com/blog/measure-without-tape-measure/
- ↑ https://oureverydaylife.com/measure-yourself-tape-measure-22193.html
- ↑ https://www.budgetdumpster.com/blog/measure-without-tape-measure/
- ↑ https://oureverydaylife.com/measure-yourself-tape-measure-22193.html