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Dir wird ständig gesagt, dass du undeutlich sprichst? Das kann frustrierend sein, insbesondere wenn du dein Bestes gibst, dich zu äußern. Dein undeutliches Sprechen macht es anderen Menschen schwer, dich zu verstehen. Es wird dir helfen, besser zu kommunizieren und deine Gedanken mitzuteilen, wenn du etwas unternimmst, deine Aussprache zu verbessern. Du kannst schlechte Aussprache überwinden und klarer sprechen, indem du Stimmübungen ausführst, deine Sprechweise verbesserst und mit Nervosität umzugehen lernst. Darüber hinaus kannst du dir Unterstützung holen, die dir bei Bedarf hilft, dich zu verbessern.
Vorgehensweise
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Tiefes Atmen hilft dir, eine kräftige Stimme zu erzeugen. Deine Atmung beeinflusst dein Sprechen, deshalb kann tiefes Atmen dir helfen, Nuscheln zu beenden und klar zu sprechen. Mach täglich Atemübungen, um deine Stimme zu stärken. Hier sind ein paar tiefe Atemübungen, die du ausprobieren kannst: [1] X Forschungsquelle
- Atme alle Luft aus deinen Lungen und atme dann tief ein, bis die Lungen ganz voll sind. Mach das drei bis vier Mal am Tag, das hilft dir, besser zu atmen.
- Atme aus, bis deine Lunge geleert ist und schnappe dann fünf Mal Luft, um deine Lungen wieder zu füllen. Keuchend Luft zu schnappen aktiviert dein Zwerchfell, das hilft dir zu lernen, tiefer zu atmen.
- Lache laut "ha ha ha", dann beginnst du automatisch, tief ein- und auszuatmen.
- Presse deine Lippen zusammen und lache durch die Nase. So kannst du deinen Atem kontrollieren.
- Leg dich hin, leg ein Buch auf deinen Bauch und entspanne. Atme dann tief ein, sodass sich das Buch hebt. Beim Ausatmen sollte sich das Buch senken.
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Sprich langsamer, damit du klarer sprechen kannst. Zu schnelles Sprechen macht es anderen Menschen schwer, dich zu verstehen und kann dazu führen, dass du nuschelst. Glücklicherweise kann langsameres Sprechen helfen, dies Problem zu beseitigen. Hole beim Sprechen öfter Atem, um langsamer zu werden. Achte außerdem darauf, dass du jede Silbe aller Worte aussprichst. [2] X Forschungsquelle
- Mach dir keine Gedanken, dass du zu langsam sprichst. Es mag dir so vorkommen, als ob du sehr langsam sprichst, aber möglicherweise sprichst du in normalem Tempo.
EXPERTENRATStimm- und SprachtrainerPatrick ist ein international anerkannter Stimm- und Sprachtrainer, der sich auf öffentliches Reden, Stimmstärke, Akzente und Dialekte, Verringerung von Akzenten, Voiceover-Aufnahmen, Schauspiel und Sprachtherapie konzentriert. Er hat mit Klienten wie Penelope Cruz, Eva Longoria und Roselyn Sanchez gearbeitet. Er wurde 2011 von BACKSTAGE zu Los Angeles' beliebtestem Sprach- und Dialekttrainer gewählt. Er hat einen Masterabschluss in Schauspiel von der Temple University und ist Mitglied der Voice and Speech Trainers Association (VASTA).Sprich überdeutlich und langsamer. Lies eine Passage aus einem Gedicht oder einen schwierigen Zungenbrecher und sprich langsam und klar, während du deine Ausdrucksweise übertreibst. Du wirst beim Reden in der Öffentlichkeit besser verstanden, wenn du dabei überdeutlich sprichst.
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Nimm beim Sprechen eine gute Haltung an. Das gibt dir nicht nur ein Gefühl der Sicherheit, gute Haltung hält auch deine Atemwege offen, sodass du klarer sprechen kannst. Ob du stehst oder sitzt, halte deinen Rücken gerade und deine Schultern nach hinten. Hebe zusätzlich dein Kinn, damit du geradeaus schaust. [3] X Forschungsquelle
- Vermeide, dich nach vorn zu beugen, selbst wenn du dich hinsetzt. Anlehnen ist okay, aber lass den Rücken gerade, damit du leicht atmen kannst.
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Gähne und summe, während du deinen Mund öffnest und schließt. Gähne zuerst, um deinen Kiefer zu lockern. Beim Beenden des Gähnens sage "ho-hum" und verlängere das "hum". Summe weiter. Öffne und schließe dabei deinen Mund. Lass dann deinen Mund geschlossen und bewege deinen Kiefer von einer Seite zur anderen. [4] X Forschungsquelle
- Führe diese Übung jeden Tag durch, wenn du daran arbeitest, deine Sprechweise zu verbessern.
- Dies kann die Muskeln um deinen Mund und Kiefer entspannen, sodass du klarer kommunizieren kannst.
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Singe, um deine Stimmmuskulatur zu trainieren. Singen entwickelt deine Stimmmuskulatur und verbessert dein Stimmvolumen, was dir helfen kann, Nuscheln zu überwinden. Singe deine Lieblingssongs mit oder sing sie allein. Wenn du nicht in Gegenwart anderer Menschen singen magst, singe unter der Dusche, im Auto oder in deinem Zimmer. [5] X Forschungsquelle
- Singe jeden Tag, um dich zu verbessern.
- Wenn du die Musik laut stellst, werden andere Menschen nicht hören, was du singst.
- Einem Chor beizutreten, kann eine große Hilfe sein, weil es dich in die Praxis des Singens einführt.
Tipp: Versuche, das Wort "ah" in unterschiedlichen Lautstärken und Tonlagen zu singen. Das kann dir helfen, deinen Stimmumfang weiterzuentwickeln, wodurch es anderen leichter fällt, dich zu verstehen.
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Lies laut vor, um Sprechen zu üben. Hol dir ein Buch, eine Zeitung oder einen Artikel zum Lesen. Lies dann laut für wenigstens zehn Minuten. Nimm dir während des Lesens die Zeit, jedes Wort laut und deutlich auszusprechen. Wiederhole diese Übung jeden Tag, dann wird dein Sprechen besser werden. [6] X Forschungsquelle
- Versuche, dein Lesen aufzunehmen, damit du dir anhören kannst, wie du klingst. Das wird dir außerdem helfen, deine Fortschritte zu sehen, die du im Laufe deiner Übungen erreichst.
EXPERTENRATStimm- und SprachtrainerPatrick ist ein international anerkannter Stimm- und Sprachtrainer, der sich auf öffentliches Reden, Stimmstärke, Akzente und Dialekte, Verringerung von Akzenten, Voiceover-Aufnahmen, Schauspiel und Sprachtherapie konzentriert. Er hat mit Klienten wie Penelope Cruz, Eva Longoria und Roselyn Sanchez gearbeitet. Er wurde 2011 von BACKSTAGE zu Los Angeles' beliebtestem Sprach- und Dialekttrainer gewählt. Er hat einen Masterabschluss in Schauspiel von der Temple University und ist Mitglied der Voice and Speech Trainers Association (VASTA).Unser Experte bestätigt: Verwende dein Handy oder einen Bandrecorder, um dich selbst aufzunehmen und anzuhören. Dich selbst zu hören, lässt dich erkennen, wie du rüberkommst. Dann kannst du an deinem Klang, dem Ton und der Tonhöhe arbeiten.
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Übe, jede Silbe eines Wortes deutlich auszusprechen. Silben sind Laute in einem Wort und es ist wichtig, dass du sie alle betonst, damit dich andere Menschen verstehen. Falls dir das schwerfällt, kann es hilfreich sein, allein zu üben. Beobachte dich beim Sprechen selbst im Spiegel. Achte darauf, dass sich dein Mund bei jeder Silbe bewegt. Wenn nicht, beginne das Wort noch einmal von vorn. [7] X Forschungsquelle
- Beispielsweise hat das Wort "tun" eine Silbe, während das Wort "aha" zwei Silben hat (ah-ha).
- Solltest du über die Silben eines Wortes unsicher sein, schau es online oder in einem Wörterbuch nach. Das wird dir die Aufteilung der Silben zeigen.
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Rezitiere Zungenbrecher zu besseren Artikulation. Du kannst deine Zungenbrecher zwar überall hersagen, aber es ist am besten, dabei in den Spiegel zu schauen. Sprich die Zungenbrecher vom Anfang bis zum Ende und achte genau darauf, dass du jede Silbe aussprichst. Beginne langsam und erhöhe die Geschwindigkeit der Aussprache beim Wiederholen der Zungenbrecher. [8] X Forschungsquelle
- Wenn du über ein Wort stolperst, mach dir nichts daraus. Fang neu mit der Phrase an und versuch es noch einmal.
Hier sind ein paar Beispiele für Zungenbrecher:
Früh in der Frische fischte Fischers Fritze frische Fische. Frische Fische fischte Fischers Fritze früh in der Frische.
Wir Wiener Waschweiber würden weiße Wäsche waschen, wenn wir wüssten, wo wirklich weiches, warmes Wasser wäre.
In Ulm und um Ulm und um Ulm herum.
Die Katze tritt die Treppe krumm.
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Übe, bevor du eine Rede hältst, dann bist du weniger nervös. Es ist völlig normal, bei einem öffentlichen Vortrag nervös zu sein, aber Übung kann dir helfen, dich sicherer zu fühlen. Plane vorher, was du sagen willst und halte dann deine Rede vor einem Spiegel. Wiederhole deine Rede mehrere Male. Das hilft dir, Sicherheit zu gewinnen. [9] X Forschungsquelle
- Wenn du kannst, filme dich bei deiner Rede, sodass du dich selbst bewerten und Verbesserungen vornehmen kannst.
- Bitte jemanden, der ehrlich und freundlich ist, sich deine Rede anzuhören und dir zu sagen, wie du dich verbessern kannst.
Variation: Übung kann dir auch helfen, deine schlechte Aussprache im täglichen Umgang zu bewältigen. Bereite dich zum Beispiel auf Vorlesungen vor, indem du Fragen deiner Hausaufgaben laut beantwortest. Ähnlich kannst du Wortbeiträge für Arbeitstreffen vorbereiten, indem du deine Gedanken zu aktuellen Arbeitsprojekten laut zu dir selbst aussprichst oder dir Notizen darüber machst, was du sagen willst.
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Sei beim Sprechen zuversichtlich, anstatt dir über Fehler Gedanken zu machen. Fehler können zwar peinlich sein, aber jeder macht von Zeit zu Zeit Fehler. Was Sprechen anbelangt, machen die meisten Menschen täglich irgendwelche Fehler. Normalerweise wird das niemand bemerken, sei darüber deshalb unbesorgt. Halte stattdessen deinen Kopf hoch, mache Augenkontakt mit deinen Zuhörern und teile ihnen deine Gedanken mit. [10] X Forschungsquelle
- Wenn andere Menschen bemerken, dass du einen Fehler gemacht hast, sind sie normalerweise sehr unterstützend mit dir. Führe dir vor Augen, dass die meisten Zuhörer dir positiv gesonnen sind, es gibt also keinen Grund zur Sorge.
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Mache Entspannungsübungen, um vor der Rede ruhig zu werden. Wenn du beginnst, nervös zu werden, beruhige dich selbst, damit du klar denken und sprechen kannst. Wähle eine oder zwei Entspannungstechniken aus, die dir Ruhe geben und führe sie aus, wann immer du beginnst, dich überwältigt zu fühlen. Hier sind ein paar Übungen, die du versuchen kannst: [11] X Forschungsquelle
- Stell dir bildlich vor, du bist erfolgreich.
- Zähle deine Atemzüge.
- Denk an deinen Lieblingsplatz.
- Rieche einen Duft, der dich entspannt.
- Reibe eine weiche Struktur zum Wohlfühlen.
- Mache ein paar leichte Dehnübungen vor der Rede.
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Sag den Leuten, was sie tun sollen, wenn du undeutlich sprichst. Besorgt zu sein, was andere darüber denken, kann es für dich nur schwerer machen, deine Aussprache zu verbessern. Das könnte sogar dein Nuscheln oder andere Sprechprobleme, die du hast, auslösen. Um das zu vermeiden, sag deinen Familienmitgliedern, Freunden, Lehrern oder Arbeitskollegen, was sie machen können, um dir bei der Verbesserung zu helfen. [12] X Forschungsquelle
- In einigen Fällen möchtest du vielleicht, dass sie dir sagen, wenn sie Schwierigkeiten haben, dich zu verstehen. Vielleicht möchtest du sogar, dass sie dir wortlos ein Zeichen geben, etwa ihre Ohren oder ihre Lippen berühren.
- Manchmal willst du jedoch lieber deinen Gedanken zu Ende führen oder ein Wort neu formulieren, bei dem du gestolpert bist. Sage ihnen: "Sprich keine Worte für mich aus," oder "Versuche nicht zu raten, was ich sagen will. Ich werde mich selbst wiederholen, wenn ich muss."
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Arbeite mit einem Sprachcoach, wenn du allein keine Fortschritte machst. Du wirst höchstwahrscheinlich in der Lage sein, mit dem Nuscheln aufzuhören und klarer zu sprechen, wenn du Stimmübungen machst, deine Sprechweise verbesserst und deine Nerven beruhigst. Das mag jedoch nicht bei jedem klappen. Wenn du immer noch Probleme hast, kann ein Sprachcoach helfen. Er wird dir behilflich sein zu identifizieren, was dein Nuscheln und andere Sprachprobleme verursacht. Dann kannst du gezielte Übungen machen, um deine Aussprache zu verbessern. [13] X Forschungsquelle
- Dein Arzt kann dich zu einem Sprachtherapeuten überweisen oder du kannst dir online einen suchen.
- Falls du noch zur Schule gehst, kannst du vielleicht dort an einer Sprechtherapie teilnehmen. In einigen Fällen ist es sogar kostenlos.
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Beteilige dich an einer Selbsthilfegruppe, um zusätzliche Hilfe bei einer Sprachstörung zu erhalten. Wenn du über deine Sprachprobleme frustriert oder verärgert bist, kann eine Selbsthilfegruppe hilfreich sein. Dann kannst du mit verständnisvollen Personen über deine Bemühungen sprechen und Rat von anderen bekommen, die ähnliche Probleme hatten. Suche online nach einer Selbsthilfegruppe oder bitte deinen Arzt um Hilfe, eine zu finden. [14] X Forschungsquelle
- Falls du keine Selbsthilfegruppe findest, kannst du versuchen, dich mit Personen in Online-Foren auszutauschen.
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Tipps
- Konzentriere dich darauf, was du sagst, damit du nicht vergisst, was du sagen möchtest.
- Wenn du beginnst, dich vor dem Sprechen ängstlich zu fühlen, hole ein paar Mal tief Luft, um dich zu beruhigen. Es mag scheinen, als ob es ewig dauert, bis du antwortest, aber tatsächlich braucht es nur wenige Sekunden.
- Falls du häufig mit einem bestimmten Wort zu kämpfen hast, nimm dir zusätzliche Zeit, es zu üben.
- Sofern dir Menschen sagen, dass du leise sprichst, es dir aber normal vorkommt, kann das Zeichen eines Schallleitungshörverlustes sein.
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Referenzen
- ↑ https://www.toastmasters.org/~/media/B7D5C3F93FC3439589BCBF5DBF521132.ashx
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- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/speech-disorders.html
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- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/speech-therapist.html
- ↑ https://www.buildingvoices.com.au/diction-exercises/
- ↑ https://www.extension.harvard.edu/professional-development/blog/10-tips-improving-your-public-speaking-skills
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- ↑ https://www.toastmasters.org/~/media/B7D5C3F93FC3439589BCBF5DBF521132.ashx
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/speech-disorders.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/kids/speech-therapist.html
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/speech-disorders.html
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