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Um ein Tagebuch zu beginnen, brauchst du ein Notizbuch, ein Schreibgerät und eine Verpflichtung dir selbst gegenüber. Der erste Schritt ist, deinen ersten Eintrag zu verfassen. Dann kannst du darüber nachdenken, regelmäßig Tagebuch zu führen! Verwende dein Tagebuch als eine Möglichkeit, deine innersten Gedanken und Gefühle zu erforschen – die Dinge, die du sonst niemandem erzählen kannst.
Vorgehensweise
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Finde ein Notizbuch, um darin zu schreiben. Das Buch kann schlicht oder verziert sein. Wenn du mit einem einfachen Notizbuch zufrieden bist, dann kaufe einfach einen schlichten Collegeblock. Wenn du etwas Ernsthafteres willst, dann suche nach einem hübschen ledergebundenen Tagebuch – vielleicht sogar eines mit Schloss und Schlüssel!
- Wähle zwischen einem linierten und einem unlinierten Notizbuch. Ein liniertes Notizbuch kann sich besser zum Schreiben eignen, während ein unliniertes Notizbuch Raum für Kunst und Zeichnungen gibt. Denke darüber nach, wie du deine Ideen lieber zu Papier bringen möchtest, und wähle ein Notizbuch, das dich dazu inspiriert, es zu füllen.
- Wenn du vorhast, dein Tagebuch bei dir zu tragen (in deiner Tasche, deinem Rucksack oder deiner Hosentasche), dann sorge dafür, dass das Notizbuch klein genug ist, um es bequem einzustecken.
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Dekoriere dein Notizbuch. Mache dir das Tagebuch zu eigen, indem du ihm einen einzigartigen Stil verleihst. Personalisiere die Deckel mit Worten, Kunst, Aufklebern und Farben. Nimm Ausschnitte aus deinen Lieblingszeitschriften und klebe sie an die Innen- oder Außenseite deines Tagebuches. Wenn Verzierungen nicht dein Ding sind, dann steht es dir auch frei, dein Tagebuch schlicht zu belassen!
- Erwäge, die Seiten zu nummerieren. Du kannst das mit einem Male machen oder die Seiten nach und nach nummerieren, wenn du sie füllst. Das kann eine gute Möglichkeit sein, eine Übersicht darüber zu behalten, was du schreibst.
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Führe ein digitales Tagebuch. Das kann eine sichere und leicht zugängliche Art sein, deine Gedanken zu bewahren. Zeichne deine Einträge in Microsoft Word oder einem anderen simplen Textverarbeitungsprogramm auf. Speichere sie in einem speziellen Ordner oder trage sie in einem einzigen großen Dokument zusammen.
- Überlege, ob du ein System verwenden möchtest, auf das du mit einem Passwort über eine Cloud oder das Internet zugreifen kannst. So kannst du von jedem Computer oder Gerät aus auf dein Tagebuch zugreifen und es bearbeiten! Probiere es mit WordPress oder sogar mit einem E-Mail-Anbieter.
- Trotz aller Vorteile, die ein digitales Tagebuch bietet, könntest du den Reiz eines greifbaren Tagebuches vermissen. Probiere es aus, wenn du neugierig darauf bist. Erwäge, manche Notizen in einem greifbaren Tagebuch zu machen und andere auf einem Laufwerk deines Computers.
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Schreibe den ersten Eintrag. Der wichtigste Schritt, wenn man ein Tagebuch anfängt, ist, sich tatsächlich für den ersten Eintrag hinzusetzen. Das Notizbuch, die Dekoration und die Sicherheit sind alles Mittel, um dafür zu sorgen, dass sich dein Tagebuch wie ein sicherer Ort zum Schreiben anfühlt. Denke über die Art von Tagebuch nach, die du führen möchtest. Schreibe dann, was dich beschäftigt.
- Schreibe darüber, was heute passiert ist. Beziehe ein, wo du hingegangen bist, was du gemacht hast und mit wem du gesprochen hast.
- Schreibe darüber, wie du dich heute gefühlt hast. Gieße deine Freude, deinen Frust und deine Ziele in dein Tagebuch. Nutze die Handlung des Schreibens als eine Möglichkeit, deine Gefühle zu erkunden. Überlege, ein Traumtagebuch zu führen .
- Mache Aufzeichnungen zu deinem Lernen. Schreibe darüber, was du heute gelernt hast. Verwende das Tagebuch als ein Mittel, deine Gedanken zu erforschen und zu verbinden. [1] X Forschungsquelle
- Verwandle deine Erfahrungen in Kunst. Nutze dein Tagebuch, um Geschichten oder Gedichte zu schreiben, Zeichnungen zu machen und Projekte zu planen. Tu dir keinen Zwang an, solche Dinge mit deinen anderen Einträgen zu vermischen.
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Versieh deinen Eintrag mit einem Datum. Wenn du regelmäßig Tagebuch führen wirst, ist es ratsam, eine Art und Weise zu finden, zurückverfolgen zu können, wann du was geschrieben hast. Schreibe das volle Datum oder was auch immer du brauchen wirst, um deiner Erinnerung auf die Sprünge zu helfen, z.B.: 4.2.2016 oder 4. Febr. 2016. Für komplexere Aufzeichnungen schreibst du die Tageszeit (Morgen, Nachmittag, Abend), deine Stimmung und/oder den Ort auf. Führe das Datum am oberen Rand der Seite oder am Anfang jedes Eintrags ein.
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Sorge für einen Schreibfluss. Versuche, nicht zu kritisch darüber nachzudenken, was du zu Papier bringst. Lasse deine Zweifel los und schreibe deine Wahrheit. Die Schönheit eines Tagebuches liegt darin, dass du die Geschichte erzählen kannst, die du anderen Leuten normalerweise nicht erzählst: die tiefen Gedanken und Gefühle, die hinter deinen täglichen Entscheidungen stecken. Ergreife die Gelegenheit, dich selbst zu erforschen. [2] X Forschungsquelle
- Stell dir vor, du sprichst mit jemandem. Sei es ein enger Freund oder dein Tagebuch: du stellst deine Gedanken in die Welt und machst sie somit real. Es kann schwierig sein, tatsächlich zu erfassen, was du denkst, bis du deine Gedanken real werden lässt. [3] X Forschungsquelle
- Verwende dein Tagebuch als ein Mittel zur Heilung. Wenn es etwas gibt, das dich verfolgt oder beschäftigt, dann versuche, darüber zu schreiben und zu verstehen, warum genau es in deinem Kopf feststeckt. [4] X Forschungsquelle
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Denke nach, bevor du schreibst. Wenn es dir schwer fällt, einen Schreibfluss zu finden, dann versuche, dir ein paar Minuten zu nehmen, um darüber nachzudenken, was du empfindest. Das Schreiben selber kann dir helfen, diese Gefühle herauszulocken. Es kann jedoch schwierig sein, zu schreiben, bis du eine klare Vorstellung davon hast, wo du beginnen sollst. [5] X Forschungsquelle
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Lege eine Zeit für dich selber fest. Versuche, eine Zeitspanne eigens für das Schreiben in deinem Tagebuch festzulegen. Setze einen Timer für 5-15 Minuten und lasse dir dann freien Lauf. Die "Deadline" der tickenden Uhr kann eine nützliche Motivation für dich sein, zu schreiben. Mache dir keine Gedanken darüber, es perfekt zu machen! Schreibe einfach alles auf, was du im Sinn hast.
- Wenn der Timer klingelt und du mit dem Schreiben deines Tagebuches noch nicht fertig bist, steht es dir offen, weiterzumachen. Der Sinn des Timers ist nicht, dich einzuschränken, sondern dich anzuspornen.
- Das kann eine gute Möglichkeit sein, das Tagebuchschreiben in den geschäftigen Fluss des Alltags einzubauen. Wenn du Schwierigkeiten hast, die Zeit zu finden, in deinem Tagebuch zu schreiben, dann musst du sie vielleicht einplanen. [6] X Forschungsquelle
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Trage das Buch bei dir. So kannst du Gedanken notieren, wann immer sie auftreten. Verwahre das Tagebuch in deiner Handtasche, deinem Rucksack oder deiner Gesäßtasche. Wenn du einen freien Moment hast, dann versuche, dein Tagebuch herauszunehmen, anstelle deines Handys. Du könntest feststellen, dass dir das hilft, im Alltag fokussiert zu bleiben.
- Das Tagebuch bei dir zu haben hat den zusätzlichen Vorteil, dass deine Worte privat bleiben. Wenn du dein Tagebuch immer in deiner Nähe hast, ist es weniger wahrscheinlich, dass es in die falschen Hände gerät.
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Behalte dein Tagebuch für dich. Wenn du deine tiefen persönlichen Gedanken in dieses Tagebuch hast einfließen lassen, dann willst du wahrscheinlich nicht, dass jemand anderer es liest. Verstecke dein Tagebuch irgendwo, wo kein anderer es finden wird.
- Stecke das Notizbuch hinter die Bücher auf deinem Bücherregal
- Verwahre es unter deiner Matratze oder in der Schublade deines Nachttisches
- Lege es unter dein Kissen
- Stecke es hinter einen Bilderrahmen
- Bemühe dich, dein Tagebuch nicht mit Dingen wie "Privat! NICHT lesen!" zu versehen. Das wird andere Menschen neugierig machen und bewirken, dass sie es umso mehr lesen wollen. Wenn du es mit "Mein Tagebuch" oder "Privat!" beschriften möchtest, dann achte darauf, es gut zu verstecken, denn wenn jemand die Beschriftung sieht, wird er sehr wahrscheinlich neugierig werden.
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Schreibe regelmäßig. Mache es dir zur Gewohnheit, ein Tagebuch zu führen. Ziehe Nutzen aus den unterschiedlichen Vorteilen für die geistige Gesundheit, die es hat, wenn du von Tag zu Tag mit deinen Emotionen in Verbindung bleibst. [7] X Forschungsquelle Jedes Mal, wenn du in deinem Tagebuch schreibst, solltest du dich daran erinnern, ehrlich zu dir selber zu sein und die ganze Wahrheit zu sagen.
- Versuche, Zeit für dein Tagebuch in deinen Alltag einzuplanen. Manche Leute schreiben bevor sie zu Bett gehen in ihrem Tagebuch oder sofort nachdem sie aufwachen. Manche Leute schreiben auf ihrem Weg zur Arbeit oder während ihrer Mittagspause. Finde eine Zeit, die für dich passt.
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Schreibe Tagebuch, wenn du Heilung brauchst. Studien deuten darauf hin, dass ein Tagebuch zu führen eine kraftvolle Art sein kann, Kummer, ein Trauma und anderen emotionalen Schmerz zu verarbeiten. Lass dich von deiner Gewohnheit, zu schreiben, aufrecht halten, wenn du das Gefühl hast, dass alles auseinanderfällt. [8] X ForschungsquelleWerbeanzeige
Tipps
- Ziehe in Betracht, deinem Tagebuch einen Namen zu geben. Es kann dir helfen, in die richtige Stimmung zum Schreiben zu kommen, wenn du das Gefühl hast, jemandem eine Geschichte zu erzählen. Anstelle von "Liebes Tagebuch" könntet du etwas anderes ausprobieren wie "Liebe Amanda", "Lieber Julian", "Liebes Sternchen" usw.
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Warnungen
- Stelle sicher, dass dein Tagebuch geschützt ist, wenn du nicht willst, dass jemand es liest! Verstecke es irgendwo, wo keiner es finden wird: Familie, Freunde, Bekannte oder Feinde.
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Referenzen
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/04/04/tips-to-start-journaling/
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/06/07/30-days-to-a-better-man-day-8-start-a-journal/
- ↑ http://journaltherapy.com/journal-cafe-3/journal-course
- ↑ http://www.artofmanliness.com/2009/06/07/30-days-to-a-better-man-day-8-start-a-journal/
- ↑ http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/10-journaling-tips-to-help-you-heal-grow-and-thrive/
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