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Okay, das ist ganz schön peinlich: Manchmal gibt es einfach Momente, in denen du dein großes Geschäft zurückhalten musst. Du kannst einfach grade nicht auf die Toilette flüchten. Du kennst es wahrscheinlich, oder? Das wäre einfach zu peinlich. Also was kannst du tun? Hier findest du ein paar Tipps, die dir dabei helfen können, dein Geschäft ein wenig aufzuschieben.
Vorgehensweise
Methode 1
Methode 1 von 3:
Dein großes Geschäft mit körperlichen Tricks zurückhalten
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Stehe aufrecht oder lege dich hin, um den Druck zu mindern. Die schlimmste Position, die du einnehmen kannst, wenn du auf Toilette musst, ist die Hocke. Aber auch im Sitzen wird es dir schwerer fallen, dein Geschäft zurückzuhalten, als im Stehen oder Liegen.
- Der Grund dafür ist, wie Studien belegen, dass die Hocke die ideale Position ist, um den Darm zu entleeren. Das liegt ganz einfach daran, dass dabei Druck auf den Unterbauch ausgeübt wird, welcher dafür sorgt, dass sich der Darm leichter entleert.
- Im Stehen wird weniger Druck auf den Unterbauch ausgeübt, was auch in liegender Position der Fall ist.
- Auch wenn du deine Haltung nur ein klein wenig veränderst, kann dir das bereits dabei helfen, deinen Kot genau dort zu behalten, wo du ihn gern hättest, nämlich in deinem Darm, bis du die Chance hast, auf Toilette zu gehen. Wenn du sitzen musst, verändere deine Haltung dabei ein wenig. Deinen Hintern gegen etwas Hartes - zum Beispiel eben die Sitzfläche eines harten Stuhls - zu drücken, kann bereits helfen.
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Spanne deine Pobacken so fest es geht an. Dabei übst du Gegendruck auf den Kot in deinen Därmen aus, wodurch du ihn zurückdrängst. Ja, das ist tatsächlich die beste Methode!
- Wenn du deine Pobacken anspannst, wird dabei auch dein Rektum angespannt, wodurch der Kot in dir bleibt.
- Das wird dir schwerer fallen, wenn die Muskeln um dein Rektum schwach sind. Wenn du dort Nervenschäden hast, könntest es unter Umständen passieren, dass etwas Kot unbemerkt seinen Weg hinaus findet. In diesem Fall solltest du deinen Arzt aufsuchen. [1] X Forschungsquelle
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Versuche, wenige Stunden vor dem Ereignis auf Toilette zu gehen und höre danach mit dem Essen auf. Im Grunde genommen geht es also bloß darum, bereits auf Toilette zu gehen, bevor du dich in eine Situation begibst, in der es peinlich werden könnte, genau das zu tun. Rege also irgendwie deine Verdauung an und leere deinen Darm. Plane im Voraus! [2] X Forschungsquelle
- Viele Langstreckenläufer haben mit diesem Problem zu kämpfen. Auf halber Strecke werden sie von starkem Stuhldrang geplagt, können aber nicht einfach stehenbleiben. Diese müssen sich also bereits vor dem Rennen erleichtern. Du kannst aber auch dagegen angehen, indem du vor dem Laufen auf ballaststoffreiches Essen verzichtest, denn dieses regt die Verdauung an.
- Nahrungsmittel wie Bohnen, Kleie, Früchte und Salat können ebenfalls zu Stuhldrang führen. Vermeide es also, in den zwei Stunden vor dem Ereignis davon zu essen, denn sonst könnte es geschehen, dass du genau dann ziemlich dringend auf Toilette musst.
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Verzichte auf Kaffee. Es gibt einige Studien die nahelegen, dass Kaffee verdauungsfördernd wirkt. Auch wenn das nicht wirklich erwiesen ist, ist es doch ratsam, auf Kaffee zu verzichten, wenn du nicht unbedingt auf Toilette gehen möchtest. Sicher ist sicher. [3] X Forschungsquelle
- Es wird dir schwerer fallen, dein großes Geschäft zurückzuhalten, wenn du am gleichen Tag noch keinen Stuhlgang gehabt hast. Eine Studie zeigt, dass Kaffee bei der Testgruppe dringenderen Stuhldrang hervorgerufen hat, die zuvor noch nicht auf Toilette gewesen ist.
- Die Studie legt zudem nahe, dass der Effekt am Morgen stärker ist als am restlichen Tage.
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Denk nicht zu viel darüber nach. Du musst cool bleiben. Wenn du die ganze Zeit darüber nachdenkst, wie verlockend das Porzellan nach dir ruft, dann machst du es dir nur unnötig schwer. Entspanne dich und versuche, an etwas anderes zu denken.
- Stehe still! Stehen hilft, aber wenn du ruckartige Bewegungen machst oder etwas tust, was dich körperlich erschöpft, wie zum Beispiel Laufen, dann wird es wesentlich schwieriger werden.
- Am wichtigsten ist es, deine Würde und deine Ruhe zu bewahren. Verfalle nicht in Panik und drücke erst recht nicht deine Hände gegen den Hintern! Es geht hier um ein Psychospielchen und du musst stärker bleiben als dein Körper!
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Lenke dich ab, damit du dich nicht mehr darauf fokussierst, dass du auf Toilette musst. Stelle dir lieber vor, wie sich ein kleines süßes Kätzchen liebevoll an dich schmust. Denke aber an nichts allzu lustiges, denn sonst kann es zu einem unangenehm duftenden Missgeschick in deiner Hose führen.
- Finde ein Mantra und wiederhole es in deinem Kopf immer und immer wieder. Konzentriere dich ganz darauf. Alternativ kannst du auch eine Unterhaltung mit jemandem beginnen.
- Schaue fern, lies ein Buch oder höre Musik. Tue irgendetwas, um deine Gedanken in andere Bahnen zu lenken. Eine geistreiche Aufgabe, die Konzentration verlangt, ist da am besten. Du könntest ein Kreuzworträtsel lösen oder eine To-Do-Liste erstellen. [4] X Forschungsquelle
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Stehe über der Peinlichkeit und gehe einfach aufs Klo. Wenn es in der Nähe ein Badezimmer gibt und es dir einfach peinlich wäre, auf Toilette zu gehen (vielleicht bei einem Date?), dann schüttle das Gefühl ab, entschuldige dich kurz und gehe aufs Klo. Muss eben sein.
- Das gehört einfach zum Leben dazu und jeder muss sich dann und wann erleichtern. Die negativen Effekte, die es hat, sein großes Geschäft regelmäßig zurückzuhalten, sind es einfach nicht wert.
- Vielleicht fühlst du dich besser, wenn du den Geruch etwas verdeckst. Versprühe etwas Parfüm oder Duftspray im Raum. Trage einfach eine kleine Flasche bei dir. [5] X Forschungsquelle
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Erkenne die Gefahren, die es birgt, sein großes Geschäft zurückzuhalten. Auf diesem Gebiet wird tatsächlich dauerhaft geforscht. Es ist wirklich keine gute Idee, es dir zu verkneifen, besonders dann nicht, wenn du es wiederholt sehr lange tust. [6] X Forschungsquelle
- In England gab es einen Teenager, der daran verstarb, acht Wochen lang sein Geschäft nicht verrichtet zu haben. Dabei hätte er nur seine Verdauung anregen müssen, um sich zu erleichtern. Es ist wichtig und essentiell, um gesund zu bleiben. Wenn du nicht auf Toilette gehst, werden die ganzen Fäkalien in deinem Körper bleiben - und zum Teil weiter zirkulieren. Das ist ganz schön abstoßend, wenn man mal darüber nachdenkt.
- Wenn du dich einfach nicht erleichtern kannst, dann solltest du mit einem Arzt darüber sprechen. Abführmittel könnten helfen. Aber das hat ja im Grunde genommen nichts damit zu tun, in peinlichen Situationen dein großes Geschäft zurückzuhalten, also bist du wahrscheinlich nicht deshalb hier. [7] X Forschungsquelle
- Auch wenn Experten sagen, dass es unwahrscheinlich ist, körperliche Schäden davonzutragen, wenn du dein Geschäft für kurze Zeit unverrichtet lässt und auf einen besseren Zeitpunkt wartest, so leiden doch Personen, die dies aufgrund ihres Berufs öfter tun müssen, vermehrt unter körperlichen Leiden, wie zum Beispiel unter Verstopfungen. Solche Berufsgruppen sind zum Beispiel Lehrer und LKW-Fahrer. [8] X Forschungsquelle
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Suche einen Arzt auf, wenn du Probleme damit hast, deinen Stuhldrang unter Kontrolle zu halten. Wenn dir also zum wiederholten Male ein Missgeschick unterlaufen ist, solltest du dringend einen Arzt aufsuchen. Es könnte sich um ein körperliches Leiden handeln, das dafür sorgt, dass Stuhl unbedingt aus deinem Darm und durch das Rektum entweicht.
- Stuhl ist im Übrigen eine weitere Bezeichnung für Kot. Von ihr leiten sich Begriffe wie "Stuhlgang" oder "Stuhldrang" ab.
- Solche Probleme sind nichts Ungewöhnliches. Allein in den USA leiden schätzungsweise 18 Millionen Menschen daran. Unter älteren Menschen sind sie geläufiger, aber auch bei jüngeren können sie durchaus auftreten. Komplikationen bei der Kindesgeburt, eine schlechte Gesundheit, Krankheit und Verletzungen können der Grund dafür sein.
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Verstehe, wie wir unser Geschäft verrichten. Wir verwenden dazu einen Muskel, der Musculus Puborectalis genannt wird. Dieser Muskel ist im Grunde genommen eine Art Schleuse für den Kot. Erschlafft er, wird der Kot durchgelassen.
- Wenn du dich auf die Toilette setzt, wird der Muskel teilweise erschlaffen. In der Hocke kann er vollkommen erschlaffen, weshalb es uns dann leichter fällt, unser Geschäft zu verrichten.
- Dein Stuhl besteht aus einer Kombination aus Ballaststoffen, Bakterien, anderen Zellen und Schleim. Lösliche Fasern, wie Bohnen und Nüsse, werden ebenfalls Teil des Kots. Einige Nahrungsmittel sind schwerer verdaulich, wie zum Beispiel Mais oder Haferkleie. [9] X Forschungsquelle
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Tipps
- Wenn du auf Toilette gehst, lege zunächst ein Blatt Toilettenpapier in die Schüssel. Dadurch wird der Sturz deines Kots gebremst und das dabei entstehende Geräusch gedämpft.
- Halte dein großes Geschäft nicht zu lange zurück, denn das kann zu schwerwiegenden, gesundheitlichen Problemen führen!
- Habe stets alte Zeitschriften, Taschentücher oder eine Rolle Toilettenpaper im Rucksack oder in deiner Handtasche, damit du stets einen Ersatz parat hast, wenn es grade kein Toilettenpapier gibt.
- Wenn du unbedingt auf Toilette gehen musst, dann spüle so schnell wie möglich. Je länger du mit dem Spülen wartest, desto mehr wird es im Raum stinken.
- Versuche, beim Gang auf die Toilette so diskret wie möglich zu sein. Wenn du zuhause bist, dann suche nach einer Ausrede ("Ich will mir nur schnell die Zähne putzen" oder "Ich muss eben was von oben holen"), um dich kurz zu entfernen.
- Atme langsam ein und aus.
- Strenge dich körperlich nicht zu sehr an.
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Warnungen
- Wenn du dies zu oft tust, kann das zu Verstopfungen und Darmproblemen führen. Es kann für deine Gesundheit wirklich schädlich sein.
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Referenzen
- ↑ http://www.aboutincontinence.org/site/living-with-incontinence/aging
- ↑ http://running.competitor.com/2014/03/training/why-do-i-have-to-poop-when-i-run_70934
- ↑ http://io9.com/5975041/why-does-coffee-make-you-poop
- ↑ http://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2013/02/get-a-grip-on-negative-thoughts-with-distraction-skills/
- ↑ http://www.bustle.com/articles/52194-11-reasons-why-pooping-in-public-shouldnt-be-embarrassing-especially-if-youre-a-woman
- ↑ http://www.cleveland.com/healthfit/index.ssf/2009/04/go_when_you_gotta_holding_it_a.html
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/health/holding-your-poop-too-long
- ↑ http://www.prevention.com/health/poop-myths-and-truths
- ↑ http://www.everydayhealth.com/digestive-health-pictures/icky-but-interesting-facts-about-poop.aspx
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