¿Qué nivel de inteligencia emocional tengo?

Responde este test para averiguar cuál es tu nivel de inteligencia emocional.

La inteligencia emocional básicamente hace referencia a la habilidad de manejar y reconocer tus propias emociones y las de otras personas. Algunos son mejores en eso que otros. ¿Qué tan hábil eres tú? wikiHow ya está aquí para ayudarte a descubrirlo.

Tan solo responde estas preguntas y recibirás una estimación informada de tu nivel de inteligencia emocional. Por supuesto, esta habilidad es algo compleja, por lo que un test en internet nunca logrará arrojar resultados 100 % precisos, ¡pero puedes comenzar por responder las preguntas más importantes!

Manos que sostienen tres bloques. Un bloque tiene una cara sonriente, otro es neutral y otro tiene el ceño fruncido.

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Resumen de preguntas

1. ¿Consideras que es sencillo "interpretar" las emociones y el lenguaje corporal de otros?
  1. Sí. Me resulta bastante sencillo hacerlo con solo mirarlas.
  2. A veces puedo intuir lo que alguien está pensando por su apariencia, pero no es algo habitual.
  3. Por lo general, puedo intuir lo que otra persona está pensando por su apariencia, pero no siempre.
  4. No. A menudo me resulta difícil adivinar lo que otras personas están pensando con solo mirarlas.
2. ¿Qué haces si un amigo deja de hablarte de repente?
  1. Lo busco para preguntarle si se encuentra bien. Me gustaría resolver las cosas si está enojado conmigo.
  2. Espero y verifico si alguna vez me responde. Tal vez solo necesita un poco de espacio.
  3. Indago a mi alrededor para verificar si hice algo mal. Tal vez nuestros amigos en común sepan algo que yo no.
  4. Lo ignoro por completo. Si quiere jugar a la ley del hielo, no hay problema.
3. Un amigo te llama por teléfono y parece que está llorando. ¿Qué haces?
  1. Le pregunto dónde está, si está bien y si necesita que lo ayude. Sin importar de qué se trate, lo superaremos juntos.
  2. Permanezco en la línea y trato de animarlo, pero no lo presiono. No quiero decirle algo incorrecto.
  3. No menciono el llanto y le hablo como si todo estuviera normal. Si tiene un problema, debería comentármelo.
  4. Le sugiero que hable con otra persona. Realmente no sé cómo manejar este tipo de situaciones.
4. Estás en una fiesta y ves a un chico hablando con una chica en una esquina. Él tiene los brazos cruzados. Ella tiene el rostro inexpresivo y no lo está mirando. ¿Qué crees que está sintiendo ella?
  1. Está aburrida, enojada o posiblemente incómoda. Al parecer, no quiere escucharlo por alguna razón.
  2. Es probable que esté un poco nerviosa y tratando de mantener la calma. ¡El proceso de socializar puede ser difícil!
  3. Es probable que esté un poco distraída por alguna otra cosa en la fiesta.
  4. Es probable que esté escuchándolo con atención y procesando lo que le está diciendo.
5. Tu amigo recibe un regalo y cuando lo abre, entrecierra los ojos, frunce el ceño y esboza una sonrisa forzada. ¿Qué crees que está sintiendo?
  1. Es probable que esté decepcionado con el regalo, pero no quiere demostrarlo demasiado.
  2. Es probable que esté conforme con el regalo, pero no super feliz con él.
  3. Es probable que esté un poco confundido acerca de lo que recibió, pero aun así está superfeliz con el regalo.
  4. Está totalmente satisfecho y emocionado con el regalo.
6. Por lo general, ¿qué significa cuando alguien levanta las cejas y abre la boca?
  1. Está sorprendido o conmocionado por algo.
  2. Está decepcionado o confundido por algo.
  3. Está herido o enojado por algo.
  4. Está tranquilo y complacido por algo.
7. ¿Qué sueles hacer cuando alguien se porta grosero contigo?
  1. No le hago caso. Es probable que solo tenga un mal día y no tiene por qué arruinarme el mío.
  2. No hago nada y me siento mal por un tiempo, pero luego lo supero.
  3. Probablemente le lanzo una mirada maliciosa, pero trato de no empeorar la situación.
  4. Por lo general, le devuelvo la grosería con la esperanza de que se lo piense dos veces la próxima vez.
8. ¿Con qué frecuencia te sientes abrumado por tus emociones, buenas o malas?
  1. Casi nunca.
  2. Rara vez.
  3. A veces.
  4. Con frecuencia.
9. ¿Cómo sueles lidiar con la tristeza?
  1. Me pregunto por qué me siento así y trato de resolver el problema principal, si es que tiene solución.
  2. Trato de distraerme realizando algo que disfruto. No me gusta sentirme así, pero creo que es normal.
  3. Me permito sentirme así y confío en que se me pasará. No veo el sentido de luchar contra eso.
  4. Trato de ignorarla. Odio la tristeza y haré todo lo que esté a mi alcance para no sentirme así.
10. ¿Qué haces cuando un extraño te critica?
  1. Le escucho, pienso si la crítica es válida y luego la acepto o la ignoro según mi criterio.
  2. Podría escucharle, pero es probable que no acepte su crítica, ya que no me conoce.
  3. Acepto su crítica. Siempre es bueno recibir una perspectiva externa.
  4. Lo ignoro. No sabe qué es lo mejor para mí, yo sí.
11. ¿Disfrutas salir de tu zona de confort?
  1. ¡Sí! Creo que sentirse incómodo es la mejor forma de crecer.
  2. Solo a veces, cuando he tenido la oportunidad de pensarlo bien.
  3. En realidad, no. Sin embargo, lo haría si es necesario.
  4. En lo absoluto, y trato de no hacerlo. Solo me estresaría.
12. ¿Pides ayuda con frecuencia?
  1. Lo hago si es la mejor manera de hacer algo.
  2. Solo lo hago si ya lo he intentado y he fallado.
  3. Siempre, incluso si puedo hacerlo por mi cuenta.
  4. Nunca. Lo resolveré solo, de una forma u otra.

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Sin embargo, no solo est\u00e1s en sinton\u00eda con tus propios sentimientos, sino que tambi\u00e9n cuentas con un radar agudo para interpretar las emociones de otras personas. Puedes intuir con rapidez c\u00f3mo se sienten otros en funci\u00f3n de su lenguaje corporal, comportamiento y palabras, y sabes c\u00f3mo manejar situaciones complicadas como discusiones o susceptibilidades heridas con gracia y facilidad, asegur\u00e1ndote de que las cosas no empeoren. En general, eres una persona excelente, atenta y muy h\u00e1bil para comunicarte.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/leer-las-emociones"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-la-inteligencia-emocional"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo leer las emociones","id":29428,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/leer-las-emociones","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Read-Emotion-Step-15-Version-3.jpg\/-crop-200-200-200px-Read-Emotion-Step-15-Version-3.jpg","alt":"C\u00f3mo leer las emociones"},{"title":"C\u00f3mo mejorar la inteligencia emocional","id":25037,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-la-inteligencia-emocional","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Develop-Emotional-Intelligence-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Emotional-Intelligence-Step-14.jpg","alt":"C\u00f3mo mejorar la inteligencia emocional"}],"minimum":0},{"text":"Tienes una gran inteligencia emocional.","meaning":"En general, reconoces tus propios sentimientos y tambi\u00e9n sabes c\u00f3mo responder a los ajenos. Es probable que no te salga bien el 100 % de las veces, pero eso es parte de ser humano.

Por lo general, tienes un buen control de tus propias emociones. A menudo, eres capaz de reconocer tus sentimientos, por qu\u00e9 te sientes as\u00ed y qu\u00e9 debes hacer al respecto. Por ejemplo, si est\u00e1s triste, sabes que una buena pel\u00edcula o pararte un rato al sol te animar\u00e1 de inmediato. A veces, las emociones m\u00e1s intensas pueden abrumarte, confundirte o agitarte, o hacer que hagas cosas que no quieres hacer, \u00a1pero eso es natural! Todo el mundo navega por la vida a su propio ritmo y aprende cosas sobre s\u00ed mismo a medida que avanza.

Tambi\u00e9n despliegas un buen conocimiento de las emociones de otras personas. Por lo general, tienes la capacidad de reconocer c\u00f3mo se siente alguien por su lenguaje corporal, expresiones, comportamiento o palabras, y sabes cu\u00e1ndo andar con cuidado cerca de alguien que est\u00e1 pasando por un momento dif\u00edcil. A veces, incluso sabes qu\u00e9 decir o hacer para mejorar una situaci\u00f3n. Sin embargo, otras veces puedes pasar por alto una se\u00f1al social o decir algo incorrecto, pero eres r\u00e1pido para detectar esos errores y corregirlos.

La inteligencia emocional es una habilidad y, como tal, puede desarrollarse para controlar mejor tus propios sentimientos, as\u00ed como los ajenos. Una forma excelente de lograrlo es escribiendo un diario<\/a> sobre tus sentimientos. Preg\u00fantate qu\u00e9 est\u00e1s sintiendo ahora mismo y por qu\u00e9. Formular estas preguntas te ayudar\u00e1 a comprender mejor no solo tus propias emociones, sino tambi\u00e9n las ajenas.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entender-tus-emociones"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-la-inteligencia-emocional"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo entender tus emociones","id":29673,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entender-tus-emociones","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Understand-Your-Emotions-Step-13.jpg\/-crop-200-200-200px-Understand-Your-Emotions-Step-13.jpg","alt":"C\u00f3mo entender tus emociones"},{"title":"C\u00f3mo mejorar la inteligencia emocional","id":25037,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-la-inteligencia-emocional","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Develop-Emotional-Intelligence-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Emotional-Intelligence-Step-14.jpg","alt":"C\u00f3mo mejorar la inteligencia emocional"}],"minimum":0},{"text":"Podr\u00edas desarrollar tu inteligencia emocional.","meaning":"De acuerdo con tus respuestas, parece que tienes problemas con la inteligencia emocional. Pero no te preocupes, \u00a1todo el mundo los tiene! No todos nacemos con un dominio total de nuestros propios sentimientos ni de los ajenos y, de hecho, nadie ha lo ha logrado por completo. Es una habilidad como cualquier otra y requiere pr\u00e1ctica.

Lo que significa que, a veces, es probable que presentes dificultades para regular las emociones intensas. Tal vez te sientas atacado por la ira o totalmente abrumado por la tristeza. A veces, es probable que ni siquiera est\u00e9s seguro\/a de por qu\u00e9 experimentas lo que sientes o incluso de qu\u00e9 es lo que est\u00e1s sintiendo, lo que es seguro es que puede ser una experiencia bastante confusa y estresante. Adem\u00e1s, es probable que, a veces, presentes dificultades para comprender lo que sienten otras personas o que no te des cuenta de las se\u00f1ales sociales que te indican c\u00f3mo se supone que debes actuar o reaccionar, lo que puede hacer que tengas la sensaci\u00f3n de que te has perdido de algo.

Todo el mundo se siente as\u00ed de vez en cuando y la buena noticia es que puedes desarrollar con facilidad la inteligencia emocional para sentirte as\u00ed con menos frecuencia. Una buena manera de lograrlo es escribir un diario<\/a> sobre tus sentimientos. Preg\u00fantate qu\u00e9 es lo que sientes ahora mismo y por qu\u00e9. Hacerte estas preguntas te ayudar\u00e1 a entender mejor no solo tus emociones, sino tambi\u00e9n las de otras personas. Adem\u00e1s, puedes hablar sobre tus sentimientos con un amigo de confianza o un ser querido, o incluso con un terapeuta<\/a> o consejero, que puede ayudarte a llegar a la ra\u00edz de esos sentimientos y a idear estrategias para manejarlos.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-la-inteligencia-emocional"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/controlar-las-emociones"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo mejorar la inteligencia emocional","id":25037,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/mejorar-la-inteligencia-emocional","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Develop-Emotional-Intelligence-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Develop-Emotional-Intelligence-Step-14.jpg","alt":"C\u00f3mo mejorar la inteligencia emocional"},{"title":"C\u00f3mo controlar las emociones","id":25249,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/controlar-las-emociones","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Gain-Control-of-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Gain-Control-of-Your-Emotions-Step-30-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo controlar las emociones"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"soy<\/picture>","alt":"Test: \u00bfSoy una persona t\u00f3xica?"},{"title":"Test: \u00bfAcaso sufro de ansiedad en mi relaci\u00f3n de pareja?","id":352003,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Sufro-de-ansiedad-en-mi-relaci%C3%B3n-de-pareja-test","image":"\"Sufro<\/picture>","alt":"Test: \u00bfAcaso sufro de ansiedad en mi relaci\u00f3n de pareja?"},{"title":"Test: \u00bfCu\u00e1l es mi estilo de apego?","id":352106,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Cu%C3%A1l-es-mi-estilo-de-apego-test","image":"\"Cu\u00e1l<\/picture>","alt":"Test: \u00bfCu\u00e1l es mi estilo de apego?"}],"number":1},{"text":"Quiero saber m\u00e1s sobre mi persona y mis sentimientos m\u00e1s profundos.","result":"\u00a1Por supuesto! Explora tu personalidad y tus emociones con estos test:","next_quizzes":[{"title":"Test: \u00bfTengo problemas de ira?","id":352005,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Tengo-problemas-de-ira-test","image":"\"Tengo<\/picture>","alt":"Test: \u00bfTengo problemas de ira?"},{"title":"Test: \u00bfCu\u00e1l es la herida de mi ni\u00f1o\/a interior?","id":352040,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Cu%C3%A1l-es-la-herida-de-mi-ni%C3%B1o-interior-test","image":"\"Cu\u00e1l<\/picture>","alt":"Test: \u00bfCu\u00e1l es la herida de mi ni\u00f1o\/a interior?"},{"title":"Test - \u00bfCu\u00e1l es mi mentalidad?","id":351945,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Cu%C3%A1l-es-mi-mentalidad-test","image":"\"Cu\u00e1l<\/picture>","alt":"Test - \u00bfCu\u00e1l es mi mentalidad?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

Todo sobre la inteligencia emocional

La inteligencia emocional (IE) es la capacidad de reconocer, procesar y reaccionar a tus propios sentimientos (y a los ajenos) de una forma saludable y productiva. Esto es algo que todos practicamos de forma constante y en lo que mejoramos a medida que transitamos por la vida diaria y nos relacionamos con otras personas, pero algunos son mejores en esto que otros.

¿Cómo es la inteligencia emocional?

  • Pensar detenidamente sobre tus acciones y palabras, en lugar de actuar por impulso.
  • Reconocer cuándo otros están felices o molestos, y reaccionar en consecuencia.
  • Comprender lo que estás sintiendo, por qué y qué debes hacer al respecto.
  • Aceptar que todos piensan y sienten de forma diferente, y mantener una mente abierta al respecto.
  • Comprender tus propias fortalezas y debilidades como persona y esforzarte por mejorar.
  • Comunicarte de forma abierta y eficaz.

¿Cómo puedes mejorar tu inteligencia emocional?

Examina tus emociones cuando las sientas . No siempre es sencillo, pero este es el primer paso para convertirte en una persona más consciente de tus emociones. La próxima vez que experimentes una emoción fuerte, trata de detenerte y hacerte algunas preguntas: ¿Qué estás sintiendo ahora mismo? ¿Qué hizo que te sientas así? ¿Cuál fue tu reacción inicial? ¿Qué reacción deberías haber tenido? ¿Qué puedes hacer ahora para superarlo?

Escribe un diario para registrar tus emociones . La inteligencia emocional también se considera un patrón de emociones y comportamiento. Al escribir un diario, puedes registrar cómo te sientes en el largo plazo, lo que puede conducirte a algunas lecciones importantes y productivas. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que has estado sintiéndote triste y amargado por algo durante mucho tiempo, lo que puede representar una llamada de atención para que sepas que tal vez necesitas procesar esos sentimientos de forma más activa y llevar una vida más saludable.

Formula preguntas sobre las personas que conoces . La inteligencia emocional no se trata solo de ti, sino de cómo percibes y te comportas con todas las personas que te rodean. Si notas que un amigo, un familiar o incluso un desconocido actúa de forma extraña, debes hacerte algunas preguntas: ¿Qué emoción está expresando o incluso tratando de no expresar? ¿Hay algo en esa situación que pueda darte algo de contexto para esa emoción? ¿Acaso esa emoción se relaciona de alguna forma contigo? Incluso si no es el caso, ¿hay algo que puedas hacer para ayudar?

¿Cómo puede ayudarte la inteligencia emocional?

  • Mejora tus relaciones interpersonales.
  • Te ayuda a comprender y lidiar con tus emociones, en especial las difíciles.
  • Puede convertirte en un profesional más capaz con el que es más fácil trabajar.
  • Puede ayudarte a reaccionar de forma rápida y adecuada a muchas situaciones, incluso a las emergencias.
  • Te convierte en una persona más abierta, comprensiva y experimentada en general.

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