Cuestionario del copo de nieve

un poco<\/i> con demasiada rapidez.

Cuando algo no sale seg\u00fan lo planificado o cuando alguien en verdad te irrita, es dif\u00edcil resistir la tentaci\u00f3n de perder los estribos; pero por suerte, existen muchas maneras de mantener la calma cuando te encuentras atrapado en una situaci\u00f3n dif\u00edcil. Podr\u00eda ser de utilidad:

• Pensar en una respuesta con anticipaci\u00f3n. Piensa en algo que puedas decir y que no revele tu enfado, como \u201cNecesito m\u00e1s tiempo para pensar en esto\u201d o \u201cPreferir\u00eda no hablar de esto en este momento\u201d.<\/li>
• T\u00f3mate un momento para pensar. Es f\u00e1cil decir cosas de las que nos arrepentimos en el momento y tomarte tan solo unos segundos para orientarte puede ser una forma productiva de poner tus pensamientos en orden antes de decir algo con ira.<\/li>
• Incluye un poco de humor a la situaci\u00f3n. Si sientes frustraci\u00f3n, el humor puede ser una forma muy \u00fatil de calmar el \u00e1nimo de todos sin la necesidad de recurrir a una discusi\u00f3n. \u00a1Incluso una simple risa o sonrisa puede ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo!<\/li><\/ul>
  \u00bfQuieres profundizar en algunas de tus frustraciones diarias? Revisa el Test de problemas de ira<\/a> de wikiHow para empezar.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/calmarte-cuando-est%C3%A1s-muy-enojado"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/controlar-la-ira"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo calmarte cuando est\u00e1s muy enojado","id":50732,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/calmarte-cuando-est%C3%A1s-muy-enojado","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Calm-Down-When-You-are-Angry-Step-21-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Calm-Down-When-You-are-Angry-Step-21-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo calmarte cuando est\u00e1s muy enojado"},{"title":"C\u00f3mo controlar la ira","id":82173,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/controlar-la-ira","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Control-Anger-Step-7-Version-4.jpg\/-crop-200-200-200px-Control-Anger-Step-7-Version-4.jpg","alt":"C\u00f3mo controlar la ira"}],"minimum":0},{"text":"Tu cualidad hipersensible: orgullo (e incapacidad para aceptar la ayuda de los dem\u00e1s).","meaning":"No muchas personas lo saben, pero el orgullo es realmente un rasgo hipersensible, y uno muy com\u00fan tambi\u00e9n. En realidad, es importante confiar en los dem\u00e1s y la capacidad de una persona para aceptar ayuda es un signo de seguridad en s\u00ed misma, pero si eres hipersensible a los sentimientos de insuficiencia personal, tal vez evites buscar ayuda.
  
  La pr\u00f3xima vez que tengas la determinaci\u00f3n de llegar hasta el final con tu proyecto escolar o tarea laboral, perm\u00edtete dar un paso atr\u00e1s y apoyarte en algunas de las personas que est\u00e1n listas y dispuestas a ayudarte. Estos son algunos consejos que te ser\u00e1n de utilidad:
  • Incluye la mayor cantidad de detalles posible en tu solicitud. Por supuesto, \u201cNecesito ayuda con esta tarea\u201d es una buena forma de solicitar ayuda, pero algo como \u201cNecesito ayuda para rastrillar las hojas del jard\u00edn frontal\u201d es todav\u00eda mejor.<\/li>
  • Deja las disculpas fuera de tu petici\u00f3n. Lo m\u00e1s probable es que, si alguien te pidiese ayuda, no quisieras que sienta culpa. La misma l\u00f3gica se aplica a ti tambi\u00e9n; todos necesitan ayuda de vez en cuando y no tiene nada de malo exponerte.<\/li>
  • Procura pedir ayuda en persona. Pedirle ayuda a alguien de manera f\u00edsica tiene mucho m\u00e1s peso que un simple mensaje de texto o correo electr\u00f3nico, y supone una excelente forma de iniciar una conversaci\u00f3n.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-ayuda"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-un-favor"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo pedir ayuda","id":78745,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-ayuda","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Ask-for-Help-Step-15.jpg\/-crop-200-200-200px-Ask-for-Help-Step-15.jpg","alt":"C\u00f3mo pedir ayuda"},{"title":"C\u00f3mo pedir un favor","id":79868,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/pedir-un-favor","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Ask-for-a-Favor-Step-12-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Ask-for-a-Favor-Step-12-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo pedir un favor"}],"minimum":0},{"text":"Tu cualidad hipersensible: tener problemas con no tener el control.","meaning":"No muchas personas saben esto, pero la necesidad de control es en realidad un rasgo hipersensible, y uno muy com\u00fan. A decir verdad, es importante confiar en las personas dentro de tu red y poder trabajar como equipo, pero si eres hipersensible a ceder el control, tal vez no puedas obtener los mejores resultados posibles.
    
    La pr\u00f3xima vez que sientas la tentaci\u00f3n de controlar una situaci\u00f3n, retrocede un paso y ten en cuenta algunos de estos consejos:
    • Identifica de d\u00f3nde proviene tu necesidad de control. \u00bfQu\u00e9 temes que suceda si no tienes el control? Saber cu\u00e1les son tus temores puede ayudarte a superar el problema que se encuentra en el origen de tus tendencias controladoras.<\/li>
    • Anota lo que pasa por tu mente. Cuando una situaci\u00f3n empieza a ponerse tensa y t\u00fa mismo\/a te sientes un poco fuera de control, t\u00f3mate un momento para escribir tus pensamientos en un diario<\/a>. Ninguna emoci\u00f3n es demasiado grande o demasiado peque\u00f1a; anota todo lo que pase por tu mente a fin de que puedas procesar y comprender mejor lo que sientes.<\/li>
    • Acepta lo desconocido en lugar de tenerle miedo. Si bien es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo, aprender a aceptar los momentos impredecibles de la vida puede facilitar inmensamente el soportar los golpes y ver las cosas por como son.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/dejar-de-ser-controlador"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-los-desacuerdos"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo dejar de ser controlador","id":53142,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/dejar-de-ser-controlador","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Stop-Being-Controlling-Step-17-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Controlling-Step-17-Version-2.jpg","alt":"C\u00f3mo dejar de ser controlador"},{"title":"C\u00f3mo aceptar los desacuerdos","id":26813,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-los-desacuerdos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Avoid-Being-Manipulated-by-People-Step-1.jpg\/-crop-200-200-200px-Avoid-Being-Manipulated-by-People-Step-1.jpg","alt":"C\u00f3mo aceptar los desacuerdos"}],"minimum":0},{"text":"Tu cualidad hipersensible: tener dificultades para aceptar halagos.","meaning":"No muchas personas saben esto, pero tener problemas para aceptar los halagos es, a decir verdad, un rasgo hipersensible, y tambi\u00e9n uno bastante com\u00fan. Es importante poder reconocer tus fortalezas y arduo trabajo, pero si eres hipersensible a aceptar halagos, no podr\u00e1s apreciar todas tus capacidades incre\u00edbles.
      
      Es importante recordar que tu tiempo, energ\u00eda y esfuerzo siempre son v\u00e1lidos, y que eres digno\/a de halagos y atenci\u00f3n que te brindan las dem\u00e1s personas. Estas son algunas sugerencias que pueden ayudarte a aumentar tu autoestima:
      • Practica la autocompasi\u00f3n. Te mereces amabilidad y respeto, tanto de los dem\u00e1s como de ti mismo\/a. Haz esfuerzos intencionales para contrarrestar algunos de tus pensamientos negativos y abstente de comparar tus \u00e9xitos <\/a>con los de tus amigos, seres queridos y familiares <\/li>
      • Felic\u00edtate. Aprende a amarte y<\/a> felic\u00edtate cada vez que obtengas una buena calificaci\u00f3n, que tengas un buen d\u00eda en el trabajo o que hagas un excelente trabajo en algo. Es importante reconocer y elogiar todo el trabajo duro que le pones a algo, as\u00ed como ver qu\u00e9 tan bien vali\u00f3 la pena.<\/li>
      • Ap\u00f3yate en tus amigos y seres queridos. Las personas en tu vida se preocupan profundamente por ti y quieren verte teniendo \u00e9xito, \u00a1as\u00ed que dales la oportunidad de ayudarte en tu traves\u00eda! Cu\u00e9ntale a un amigo si tienes un d\u00eda dif\u00edcil e inseguro, y aseg\u00farate de rodearte de personas que te impulsen en lugar de deprimirte.<\/li><\/ul>","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/elevar-la-autoestima"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-cumplidos"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo elevar la autoestima","id":21436,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/elevar-la-autoestima","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Elevate-Your-Self-Esteem-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Elevate-Your-Self-Esteem-Step-14.jpg","alt":"C\u00f3mo elevar la autoestima"},{"title":"C\u00f3mo aceptar cumplidos","id":29575,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/aceptar-cumplidos","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Take-Compliments-Step-11.jpg\/-crop-200-200-200px-Take-Compliments-Step-11.jpg","alt":"C\u00f3mo aceptar cumplidos"}],"minimum":0},{"text":"Tu rasgo hipersensible: tener problemas para anteponer las necesidades de los dem\u00e1s.","meaning":"No muchas personas lo saben, pero tener dificultades para poner a los dem\u00e1s en primer lugar es, a decir verdad, un rasgo hipersensible, y tambi\u00e9n uno bastante com\u00fan. Es importante lograr un equilibrio saludable entre anteponer tus propias necesidades<\/a> y priorizar las de los dem\u00e1s; si no puedes hallar dicho equilibrio, probablemente no puedas tener relaciones tan gratificantes y satisfactorias.
        
        Es f\u00e1cil cambiar tu mentalidad con un poco de pr\u00e1ctica y concentraci\u00f3n, y aqu\u00ed hemos reunido algunos consejos y trucos que te ayudar\u00e1n a empezar:
        • Preg\u00fantale a alguien sobre su d\u00eda antes de empezar a hablar del tuyo. Quiz\u00e1s sea f\u00e1cil profundizar en todos los detalles suculentos de tu d\u00eda, pero invitar a otra persona a charlar demuestra en primer lugar que en verdad te importa lo que tiene para compartir.<\/li>
        • Sigue el flujo natural de una conversaci\u00f3n grupal. Se siente definitivamente bien ser el centro de atenci\u00f3n en una conversaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n es importante compartir dicho centro de atenci\u00f3n con los dem\u00e1s. Cuando el di\u00e1logo se enfoque m\u00e1s en la vida de otra persona, act\u00faa con inter\u00e9s y haz muchas preguntas de seguimiento.<\/li>
        • Haz gestos intencionales para apoyar a los dem\u00e1s. Tal vez uno de tus compa\u00f1eros de clase olvid\u00f3 su almuerzo o tu amigo necesita un poco de dinero para pagar sus cuentas. Brindar tu ayuda<\/a> cuando es necesario es una excelente forma de demostrar lo mucho que te importa esa persona en tu vida.<\/li><\/ul>
          \u00bfQuieres profundizar m\u00e1s en c\u00f3mo interactuar con los dem\u00e1s? Responde algunos test de wikiHow tales como el Test de narcisismo o empat\u00eda<\/a> o el Test del narcisista encubierto<\/a> para empezar.","edit_links":[{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ayudar-a-otros"},{"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entender-a-las-personas"}],"link_data":[{"title":"C\u00f3mo ayudar a otros","id":21638,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/ayudar-a-otros","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Help-Melancholic-People-Step-6.jpg\/-crop-200-200-200px-Help-Melancholic-People-Step-6.jpg","alt":"C\u00f3mo ayudar a otros"},{"title":"C\u00f3mo entender a las personas","id":116324,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/entender-a-las-personas","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Interrogate-Someone-Step-14.jpg\/-crop-200-200-200px-Interrogate-Someone-Step-14.jpg","alt":"C\u00f3mo entender a las personas"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/><\/picture>","alt":"Test - \u00bfQu\u00e9 tipo de control de la realidad necesito?"},{"title":"Test: \u00bfSoy maduro\/a?","id":352270,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Madurez-test","image":"<\/picture>","alt":"Test: \u00bfSoy maduro\/a?"},{"title":"Test: \u00bfCu\u00e1l es mi debilidad?","id":352120,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Cu%C3%A1l-es-mi-debilidad-test","image":"<\/picture>","alt":"Test: \u00bfCu\u00e1l es mi debilidad?"}],"number":1},{"text":"No, estoy de humor para algo m\u00e1s divertido y alegre.","result":"Suena bien; determina si alguno de estos test te llama la atenci\u00f3n:","next_quizzes":[{"title":"Test - \u00bfQu\u00e9 tipo de gato soy?","id":351534,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/que-tipo-de-gato-soy-test","image":"<\/picture>","alt":"Test - \u00bfQu\u00e9 tipo de gato soy?"},{"title":"Test: \u00bfQu\u00e9 criatura m\u00edtica soy?","id":351751,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/Qu%C3%A9-criatura-m%C3%ADtica-soy-test","image":"<\/picture>","alt":"Test: \u00bfQu\u00e9 criatura m\u00edtica soy?"},{"title":"Test: \u00bfA qu\u00e9 personaje de South Park me parezco m\u00e1s?","id":351730,"url":"https:\/\/es.wikihow.com\/A-qu%C3%A9-personaje-de-South-Park-me-parezco-m%C3%A1s-test","image":"<\/picture>","alt":"Test: \u00bfA qu\u00e9 personaje de South Park me parezco m\u00e1s?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>