Cómo ejecutar las patadas básicas en Taekwondo

Coescrito por Herb Perez

"Tae" significa "dar una patada" o "golpear con el pie" en coreano. Como ya imaginarás, si quieres llegar a ser un maestro del taekwondo, tendrás que perfeccionar tus patadas. ^{[1]
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Fuente de investigación} Hay cinco patadas básicas en taekwondo: la patada frontal, la patada lateral, la patada de gancho, la patada hacia atrás y la patada circular. Cuando seas capaz de controlar estos cinco movimientos, tendrás una excelente base y podrás explorar otras patadas más avanzadas. Aunque la elección de la patada adecuada dependerá de dónde esté el objetivo, todas las patadas de taekwondo requieren cierto grado de precisión y fluidez del movimiento que solo se puede lograr mediante la práctica constante y la consciencia corporal. ^{[2]
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Método 1

Método 1 de 5:

Ejecutar la patada frontal

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El objetivo de una patada frontal es, como podrás imaginar, la zona del cuerpo del oponente que tengas justo frente a ti. El objetivo debe encontrarse a una distancia igual a la longitud de tu pierna con respecto a tu cuerpo para que la patada sea efectiva. En algunos casos, puedes saltar un poco hacia delante o hacia atrás para asegurarte de que la patada llegue al objetivo. Si tienes que hacerlo, también deberás asegurarte de tener suficiente espacio a tu alrededor para completar la patada frontal. ^{[3]
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La elección de la pierna adecuada para realizar la patada dependerá de varios factores. Si el punto débil de tu oponente está a la izquierda, deberás dar la patada con la pierna izquierda. Si piensas dar varias patadas seguidas, tal vez debas ir alternando de pierna para mantener al oponente con la guardia baja. En cualquier caso, deberás asegurarte de que el muslo apunte directamente hacia el objetivo para alinear la patada. ^{[4]
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Una de las claves para dar una patada frontal potente consiste en establecer una base fuerte. Si no rotas el pie de base, te desestabilizarás o te tambalearás de lado a lado, haciendo que el ataque sea menos preciso. Gira el pie para compensar el movimiento de la patada. ^{[5]
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El efecto de la patada frontal variará dependiendo tanto del impulso de las caderas como de la fuerza de la pierna. Al rotar el pie de base, asegúrate de empujar hacia delante con el lado de la cadera que quede alineado con la pierna que ejecute la patada. Por ejemplo, si realizas una patada frontal con el pie derecho, al reajustar el pie de base (el izquierdo), empuja hacia delante con el lado derecho de la pelvis. Este impulso extra se transmitirá hacia toda la pierna, haciendo que la patada sea mucho más potente. ^{[6]
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Ahora que tienes una buena base, es hora de hacer contacto. Extiende la pierna hasta estirarla totalmente. Haz contacto con el objetivo. Las patadas frontales se pueden utilizar para alcanzar objetivos de zonas inferiores, centrales y superiores del cuerpo del contrincante, lo cual quiere decir que necesitarás tener suficiente flexibilidad para golpear sobre un punto elevado. ^{[7]
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Esta es la clave. Dado que la bola y el talón son las partes más duras del pie, son los puntos que deberás emplear para hacer contacto. Si golpeas con los dedos, lo más probable es que te los rompas. ^{[8]
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Método 2

Método 2 de 5:

Ejecutar la patada lateral

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Como su nombre indica, para realizar la patada lateral deberás colocar de forma que tu oponente quede un lado. La patada lateral no es adecuada si el objetivo se encuentra en otro punto con respecto a ti. Antes de realizar esta patada, colócate en la posición adecuada. ^{[9]
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Si dibujas una línea imaginaria entre tu oponente y tú, el pie de base deberá quedar perpendicular a dicha línea. La clave para realizar esta patada está en mantener la base sólida. Deberás ser capaz de mantener el equilibrio mientras realizas la Yop Chagi. La mayoría de los maestros de taekwondo rotan el pie para colocarlo en esta posición mientras ejecutan la patada. De esta forma, podrás dar la patada rápidamente. ^{[10]
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Fuente de investigación}
Flexiona la rodilla elevándola hacia el torso. Este movimiento te permitirá extender más la pierna y lograr mayor rapidez. Conseguirás mucha más fuerza para dar la patada. ^{[11]
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Mientras extiendes la pierna hacia fuera, las caderas deberán abrirse también, lo cual aportará algo de impulso extra para realizar la patada. ^{[12]
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A diferencia de la patada frontal, la patada lateral requiere el uso de una superficie extensa del pie. Sin embargo, al igual que en la patada frontal, deberás evitar hacer contacto con los dedos de los pies para evitar lesiones. ^{[13]
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Método 3

Método 3 de 5:

Completar la patada de gancho

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Esta patada comienza igual que la patada lateral. Asegúrate de que el objetivo esté a un lado de tu cuerpo. Es importante establecer una posición fija para dirigir esta patada hacia el objetivo, a pesar de que el movimiento sea más circular que para la patada lateral. ^{[14]
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Este paso es el mismo que el de la patada lateral. Al elevar la rodilla hacia arriba acercándola al torso, lograrás más fuerza en la ejecución de la patada. Este movimiento es igual que el de la patada lateral. ^{[15]
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Asegúrate de mantener el equilibrio en esta fase para evitar caerte o fallar en el golpe. Mientras que en la patada lateral la pierna se extiende directamente hacia el objetivo llegado este punto, en la patada de gancho la pierna se mueve hacia delante, en la dirección de los dedos de los pies). Este impulso es necesario para poder tirar del pie hacia atrás en el próximo paso, completando así el movimiento de gancho. ^{[16]
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Completa el movimiento de gancho. Ahora es un buen momento para replantearte cuál es el objetivo. Si el oponente se ha movido desde el inicio de la patada, es el momento de bajar, elevar o modificar la patada. ^{[17]
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Dependiendo de la posición del oponente durante esta fase, deberás golpear una u otra parte del pie. El talón es la mejor opción, pero también puedes usar la planta. No golpees con los dedos del pie ni con el empeine. ^{[18]
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Método 4

Método 4 de 5:

Ejecutar la patada hacia atrás

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Para colocarte en la posición correcta, tendrás que ponerte de espaldas al oponente. Si tu compañero de lucha se ha colocado detrás de ti, este movimiento es ideal, pero también es una buena opción si quieres sorprenderlo dándole la espalda. Siempre debes evitar que tu objetivo esté directamente detrás de ti. Tendrás que extender la pierna hasta estirarla totalmente para realizar esta patada, así que asegúrate de poder hacer el movimiento con ambas piernas. ^{[19]
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Al igual que con todas las patadas, este movimiento es necesario para lograr una extensión mayor y darle impulso a la patada. Deberás hacerlo rápidamente para que al oponente no le dé tiempo a descubrir tus intenciones. ^{[20]
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Dirige el tobillo hacia tu objetivo. Las patadas hacia atrás no son adecuadas para alcanzar objetivos altos. El cuerpo humano no se flexiona de esta forma, así que extiende la pierna dirigiéndola hacia la zona media o baja del oponente. ^{[21]
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Si lo haces correctamente, el peso se transferirá de forma natural hacia los dedos de los pies. En tal caso, asegúrate de estar preparado para ello. No deberás tambalearte de lado a lado.
El talón será la primera parte del pie en hacer contacto con el objetivo, ya que se trata de dar una patada hacia atrás. Como siempre, deberás evitar golpear el objetivo con cualquier otra parte del pie. ^{[22]
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Método 5

Método 5 de 5:

Ejecutar una patada circular perfecta

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Este movimiento es una de las patadas básicas más extremas y eficaces. A veces se le llama patada giratoria o patada en ángulo. Asegúrate de que el objetivo esté alineado lateralmente con tu cuerpo. ^{[23]
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La mayoría de los profesores te dirán que gires el pie de base hacia dentro, hacia tu centro, cuando inicies la patada circular. La potencia de la patada circular procede del movimiento de rotación. Este giro se realiza sobre la bola del pie y requiere un excelente equilibrio. Practica el giro unas cuantas veces antes de intentar ejecutar tu primera patada circular. ^{[24]
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Este movimiento es muy rápido y te ayudará a lograr una patada algo más potente. Inmediatamente después de flexionar la pierna, deberás extenderla.
El ángulo en el que extiendas la pierna variará según la altura de tu objetivo. Esta extensión se realiza en mitad del giro. ^{[25]
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Haz contacto con el arco o la bola del pie. Asegúrate de no hacer contacto con los dedos de los pies. Si lo haces, el golpe será más doloroso para ti que para tu oponente. ^{[26]
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- No hagas contacto con el talón.
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Consejos

Conoce cuáles son las zonas básicas a las que puede ir dirigida una patada de taekwondo ("chagui" significa "patada"). Hay tres objetivos básicos. La denominada "patada a la cara" tiene como objetivo golpear las zonas cercanas a la cara del contrincante. El término también se utiliza para cualquier patada que apunte por encima del torso o el tronco. La "patada al torso" tiene como objetivo golpear la zona del plexo solar y de los costados. La "patada baja" va dirigida hacia la parte baja del abdomen.
Intenta practicar siempre despacio al principio y, poco a poco, ve aumentando la velocidad de tus patadas. Gira la cadera lo más rápido que puedas y extiende la pierna a la vez para aumentar la fuerza de la patada.

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Cosas que necesitarás

Ropa cómoda adecuada
Espacio para practicar
Un oponente (intenta que te ayude alguien con experiencia)

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Cómo ejecutar las patadas básicas en Taekwondo

Pasos

Ejecutar la patada frontal

Ejecutar la patada lateral

Completar la patada de gancho

Ejecutar la patada hacia atrás

Ejecutar una patada circular perfecta

Consejos

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