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Voulez-vous frapper un ballon de football sans ressentir de honte ? Mieux encore, voulez-vous améliorer votre technique au point de pouvoir faire la passe à l'une des stars du football que sont Messi, Pelé ou Roberto Carlos ? Sachez qu'il y a différentes façons de frapper un ballon et que chaque technique suit ses propres règles. Commencez par les bases, puis passez aux techniques plus avancées.
Étapes
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Verrouillez votre cheville. Verrouillez votre cheville pour être sûr que votre pied soit tendu et complètement immobile au moment de frapper. Le pied doit contrôler la façon dont se déplace le ballon. Pour une passe avec l'intérieur du pied, les orteils doivent pointer vers le haut pour verrouiller la cheville. Pour une frappe, ils doivent pointer vers le bas [1] X Source de recherche .- Verrouiller la cheville est la seule façon de ne pas faire tourner le ballon sur lui-même. Si votre pied n'est pas tendu, la frappe sera molle et le ballon tournera sur lui-même.
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Faites une passe avec l'intérieur de votre chaussure. Ne passez jamais avec vos orteils. Les joueurs de football font une passe avec l'intérieur du pied parce qu'il offre une surface de frappe plus large et permet un tir plus précis.
- L'inconvénient de cette technique est qu'elle ne permet pas de frappe puissante. Néanmoins, il s'agit du meilleur moyen de faire une passe précise.
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Positionnez votre jambe d'appui. Positionnez votre jambe d'appui (celle qui ne frappe pas) de manière à ce que l'intérieur de votre chaussure soit tourné vers le ballon. N'oubliez pas que cette jambe est dirigée vers l'endroit où le ballon va atterrir. Si vous cherchez à envoyer le ballon droit devant, pointez votre pied droit devant vous [2] X Source de recherche .
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Faites une passe au ras du sol. Accompagnez le ballon avec votre pied. Pour de courtes passes ou des passes au ras du sol, suivez simplement le déplacement du ballon sur quelques centimètres. Ne décollez pas trop votre pied du sol [3] X Source de recherche .
- Voyez comment le ballon tourne sur lui-même. Une passe de l'intérieur du pied fait tourner le ballon sur lui-même. S'il tourne vers l'extérieur, vous devez verrouiller votre cheville. Il est également probable que votre pied (celui qui frappe) ne soit pas tourné dans la bonne direction.
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Faites une passe en l'air. Penchez-vous en arrière et frappez en soulevant le ballon. Cette fois, tendez complètement le pied et accompagnez le ballon pour que votre pied se retrouve à quelques centimètres au-dessus du sol. Assurez-vous que votre pied soit suffisamment proche du sol (plus proche que pour une passe au ras du sol) au moment de frapper le ballon [4] X Source de recherche .
- Une fois encore, voyez comment le ballon tourne sur lui-même. Comme pour une passe au ras du sol, une passe en l'air fait tourner le ballon sur lui-même. S'il tourne vers l'extérieur, verrouillez votre cheville et gardez un œil sur votre pied.
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Reculez de quelques pas. Avez-vous déjà vu les joueurs de foot frapper un corner ou un pénalty ? Ils se positionnent quelques pas derrière le ballon. Vous n'avez pas besoin de vous placer à 4,5 m pour réussir votre frappe. En réalité, votre course de 4,5 m vous empêchera probablement de réussir votre tir [5] X Source de recherche .
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Verrouillez votre cheville. Votre pied restera stable et ne bougera pas au moment de frapper. Le pied doit contrôler la façon dont se déplace le ballon, mais ce n'est pas le ballon qui fait bouger le pied. Si vous cherchez à frapper sans faire tourner le ballon sur lui-même, la seule façon de procéder consiste à verrouiller votre cheville. Si votre pied n'est pas tendu, la frappe sera molle et le ballon tournera sur lui-même [6] X Source de recherche .
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Frappez en utilisant le dessus de votre pied. Frappez en utilisant le dessus de votre pied à l'endroit où se trouvent vos lacets. N'utilisez jamais vos orteils, car cela vous empêche de contrôler la trajectoire du ballon. Or, la précision est la chose la plus importante dont vous avez besoin pour frapper.
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Positionnez votre jambe d'appui. Votre jambe d'appui est la jambe qui ne vous sert pas à frapper et qui se trouve à côté du ballon. Elle doit être tournée vers l'endroit que vous visez. Vous devez également plier le pied en contact avec le ballon et frapper avec vos orteils pointés vers le sol. Il y a un endroit mou sur votre pied, à mi-chemin au-dessus de vos lacets, que vous devez utiliser pour contrôler en permanence le ballon.
- Ne frappez pas trop fort et n'oubliez pas de garder tout le temps vos yeux sur le ballon.
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Accompagnez le ballon avec votre pied. Assurez-vous que vos orteils soient pointés vers le sol. La puissance de votre frappe fera décoller vos 2 pieds du sol. Ramenez votre pied vers l'arrière avant de tirer pour générer de la force. Votre frappe sera plus rapide et plus puissante.
- Pour envoyer le ballon loin, sautez vers la fin de votre frappe. Elle n'en sera que plus puissante.
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Sachez comment l'inclinaison de votre corps affecte la frappe. N'oubliez pas que plus vous vous penchez en arrière pour frapper, plus le ballon ira haut. Si votre corps est droit (à la verticale) quand vous frappez, le ballon ira au ras du sol ou à mi-hauteur.
- Si cette technique est bien exécutée, le ballon ne tournera pas sur lui-même quand vous le frapperez (comme une balle papillon au baseball). S'il tourne vers l'extérieur, vous n'avez probablement pas tourné votre pied dans la bonne direction ou vous n'avez pas verrouillé votre cheville.
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Atterrissez sur la jambe de tir. Vous devez sauter et bondir en avant tout en frappant le ballon. Gardez votre tête baissée. Votre genou doit être au-dessus du ballon et vos hanches doivent être tournées dans la direction où vous voulez l'envoyer [7] X Source de recherche .
- Cette technique permet d'envoyer plus de puissance derrière le ballon.
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Essayez le tir enroulé. Pour un tir enroulé, vous devez frapper avec l'intérieur de votre pied légèrement tourné vers l'avant. Votre pied doit être à 45° quand il accompagne le ballon.
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Frappez avec l'extérieur du pied. Frappez le ballon avec l'extérieur de votre pied. Votre jambe continue sa course et, cette fois, votre pied est à 45° de l'autre côté (par opposition au tir enroulé) quand vous accompagnez le ballon.
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Faites une pichenette. Pour faire une pichenette, vous devez frapper en passant le pied sous le ballon, mais sans l'accompagner. Utilisez le bout de votre chaussure, mais pas vos orteils [8] X Source de recherche .Publicité
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Frappez le ballon en position assise. Frappez doucement le ballon dans vos mains avec le dessus de votre pied. Verrouillez vos chevilles. Quand votre pied touche le ballon, celui-ci doit se trouver au niveau des lacets de votre chaussure (ou à l'endroit où devraient se trouver vos lacets si vous portez des chaussures à crampons). Le ballon doit se soulever de seulement quelques centimètres et tourner peu ou pas du tout sur lui-même.
- Commencez par votre pied dominant puis passez à l'autre. Les joueurs de football professionnels sont capables de frapper aussi bien avec leur pied dominant qu'avec leur pied non dominant.
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Exercez-vous en position debout. Maintenant que vous avez pratiqué votre frappe en position assise, il est temps de s'exercer en position debout. Une fois encore, le ballon ne doit se soulever que de quelques centimètres et faire un minimum de rotation.
- Levez-vous et faites le même exercice. Lâchez le ballon au-dessus de votre pied et frappez-le doucement. Il s'agit ici de travailler votre sens de la coordination.
- Une fois encore, le ballon ne doit tourner qu'un peu ou pas du tout sur lui-même.
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Conseils
- Pour une frappe en l'air, poussez votre pied un peu plus loin sous le ballon et penchez-vous légèrement en arrière pour frapper.
- Au premier essai, ne tirez pas depuis l'autre bout du terrain. Restez près du but et reculez de quelques mètres quand vous penserez être prêt.
- Assurez-vous que le ballon soit gonflé à la pression recommandée. Vous aurez du mal à frapper un ballon sous-gonflé ou surgonflé.
- À mesure que vous améliorez votre technique, essayez de soulever le ballon du sol. Bientôt, vous serez en mesure de centrer ou de faire de bonnes passes.
- Assurez-vous que la surface de frappe de votre pied se trouve là où devraient être vos lacets si vous portiez des chaussures. Utiliser les orteils ne permet pas une frappe précise ou une bonne répartition de l'énergie.
- Ne frappez jamais le ballon avec vos orteils. Vous risquez de vous fracturer le pied, de dégonfler le ballon et de rater votre coup.
- Pendant la frappe, ce sont vos hanches et non votre genou qui doivent remonter. En gros, vos hanches doivent pivoter.
- N'utilisez pas 100 % de votre énergie pour frapper. Les muscles devant servir à projeter le ballon vont s'étirer et ne pourront pas assurer leur rôle qui garantit un tir puissant. Utilisez un peu moins de 100 % de votre énergie pour empêcher ce genre de chose de se produire.
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Avertissements
- Portez des crampons pour avoir une bonne adhérence. Ils vous éviteront de glisser après avoir frappé le ballon.
- Ne frappez pas avec vos orteils. Vous risquez de rater votre passe ou votre frappe et vous risquez également de vous blesser le pied.
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Éléments nécessaires
- Un ballon de football
- Des chaussures, de préférence avec des crampons
- Un grand terrain, comme un champ ou un parc
Références
- ↑ http://www.soccer-training-methods.com/soccer-shooting.html
- ↑ http://www.soccer-training-methods.com/soccer-shooting.html
- ↑ http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
- ↑ http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
- ↑ http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
- ↑ http://www.soccer-training-methods.com/soccer-shooting.html
- ↑ http://www.soccer-training-info.com/strike_the_soccer_ball.asp
- ↑ http://soccer.epicsports.com/howto-kick-soccer-ball.html
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