Pdf downloaden
Pdf downloaden
Zou je wel willen dat je het vermogen had om problemen efficiënt en gemakkelijk op te lossen? Zo ja, dan zou je misschien je denkpatronen kunnen verbeteren om logischer na te kunnen denken. Het is belangrijk om je hersenen scherp te houden, omdat je hersenen gedurende je hele leven de mogelijkheid hebben om zichzelf opnieuw te bedraden, in een proces genaamd neuroplasticiteit. Van mentale oefeningen, het herkennen van irrationele gedachten tot het veranderen van je manier van levensstijl zijn er vele manieren om te werken aan je logica.
Stappen
-
Test je geheugen. Je hersenen kun je, net als elk ander lichaamsdeel, verbeteren door te oefenen. Een goede manier om je hersenen te trainen is door je geheugen te testen. Bekijk gedurende de dag hoeveel details van een bepaald moment, lijst of taak je kunt onthouden.
- Probeer elke dag kleine dingen te onthouden. Maak een boodschappenlijst en prent die in je geheugen. Leer een kleine passage uit een gedicht of boek. Wacht een uur en ga na hoeveel je je kunt herinneren van dat wat je hebt vastgelegd in je geheugen. [1] X Bron
- Teken een kaart na uit je hoofd. Schets een routekaart van je huis naar je werk, een winkel, een vriend, of een andere plaats waar je vaak komt. [2] X Bron
- Let op de kleine details. Doe een bewuste poging om schijnbaar onbelangrijke dingen op te merken, want dit kan een geweldig hulpmiddel zijn om logischer na te denken. Heb je het nieuwe snijwondje op de hand van je vriend(in) opgemerkt? Tel je het aantal stappen in je school of hogeschool? Zoek je de spellingsfouten in teksten? Als het antwoord 'nee' is, dan is het nu een goed moment om te starten. Hoe meer je oefent, hoe gezonder je geest zal worden. Na verloop van tijd word je een kritische denker. [3] X Bron
-
Kruiswoordraadsels. Het positieve effect van kruiswoordraadsels op de geest is goed gedocumenteerd. Kruiswoordraadsels dwingen je hersenen om zich in te spannen, wat de groei van hersenneuronen bevordert. Dit verhoogt je algehele hersenkracht en kan meer gezond verstand en logisch denken bevorderen. Kies een kruiswoordraadselboek bij de boekhandel of doe elke ochtend het kruiswoordraadsel uit de krant. [4] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Ontdek een nieuw talent. Het leren van nieuwe vaardigheden vereist een heleboel logisch denken. Voor het bedenken van strategieën die je helpen bij het leren van uitdagende taken gebruik je logica en strategieën om nieuwe vaardigheden te verwerven. Probeer een aantal van de volgende activiteiten om je logisch denkvermogen een impuls te geven: [5] X Bron
- Leer een instrument bespelen
- Leer tekenen of schilderen
- Leer een vreemde taal
- Leer koken
-
Leer socialiseren. Leren van anderen is een vorm van geestelijke oefening. Sociale relaties en vriendschappen voeden de hersenen en dwingen mensen om zichzelf en de wereld om hen heen beter te begrijpen. Breng regelmatig tijd door met vrienden en familieleden. Ga naar sociale evenementen en beschouw ze als een kans om nieuwe mensen te ontmoeten. Dit kan moeilijk zijn als je een verlegen of introvert persoon bent, maar jezelf dwingen om sociale risico's te nemen kan je vermogen om logisch te denken verbeteren. [6] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Wijzig je routine. Nieuwigheid helpt de hersenen om scherp te blijven, en verbetert je geheugen. Probeer steeds een andere route te nemen naar je werk of een ander gerecht te maken dan je gewend bent. Het ervaren van nieuwe dingen helpt de hersenen actief te zijn, wat kan helpen om een logische denker te worden. [7] X BronAdvertentie
-
Herken je neiging tot doemdenken. Veel mensen hebben de neiging om te gaan doemdenken, vooral wanneer er sprake is van veel spanningen. Dat wil zeggen dat ze het slechtst mogelijke resultaat veronderstellen voor een bepaalde gebeurtenis. Probeer te herkennen wanneer je aan het doemdenken bent over een situatie.
- Doemdenken neemt vele vormen aan. Stel, bijvoorbeeld, dat je baas je een e-mail heeft gestuurd dat je meer moet bijdragen tijdens vergaderingen. Als je geneigd bent om te gaan doemdenken zou je kunnen aannemen dat dit betekent dat je baan in gevaar is, dat je baas denkt dat je een slechte werknemer bent, dat je ontslagen zult worden, niet meer aan de bak zult komen, en dat je vrienden en familieleden minder over je zullen denken. Merk je dat je op deze manier aan het piekeren bent, haal dan diep adem en probeer logisch te denken. In dit voorbeeld zou je bij jezelf kunnen denken, 'Het is de taak van mijn baas om me constructieve feedback te geven. Ze wil me gewoon stimuleren om op mijn best te presteren, en iedereen krijgt wel eens kritiek te verduren. Het is een normaal onderdeel van het leven.' [8] X Bron
- Minimaliseren is een vorm van doemdenken waarbij je je successen en goede eigenschappen negeert en de negatieve dingen in andermans leven niet ziet. Je denkt misschien dat sommige mensen alles hebben, foutloos en succesvol zijn, en wanneer je je je vervolgens realiseert dat ze ook gebreken hebben, schrijf je hen af. Je kunt dit ook voor jezelf doen -- je denkt misschien dat je de meest succesvolle persoon ter wereld bent, en na een kleine tegenslag zie je jezelf als een enorme mislukking. Probeer deze denkpatronen als foutief te herkennen en erken het feit dat iedereen zowel goede als slechte eigenschappen heeft. [9] X Bron
-
Maak jezelf niet groter dan je bent. Een onrealistisch gevoel van eigendunk is net zo slecht als doemdenken. Als je jezelf als de belangrijkste persoon in het kantoor of de meest getalenteerde student in de klas beschouwt, dan ben je waarschijnlijk niet helder aan het denken.
- Iedereen heeft een belangrijke rol binnen een bedrijf, school, organisatie en vakgebied. Een gevoel van grandeur is niet alleen ontmoedigend, maar het kan er daadwerkelijk toe leiden dat je tegenslagen gaat hebben op het werk en in je leven. Een gevoel van zelfbewustzijn is belangrijk om je communicatie met anderen te reguleren. Probeer gevoelens van grandeur tegen te gaan door jezelf eraan te herinneren dat, hoewel het belangrijk is om een goed gevoel over jezelf te hebben, je moet erkennen dat het harde werk en de bijdragen van anderen net zo belangrijk zijn. [10] X Bron
- Verpersoonlijking is een vorm van zelfverheerlijking waarbij je denkt dat gebeurtenissen die weinig te maken hebben met jou, op een of andere manier worden veroorzaakt door je aanwezigheid. Dit kan iets positiefs of negatiefs zijn. Indien een medewerker in gesprek is met een aantrekkelijk persoon in het kantoor, ga je er mogelijk vanuit dat hij of zij probeert om je jaloers te maken. Indien dezelfde medewerker niet op je verjaardagspartij kan komen, ga je er wellicht vanuit dat hij of zij een wrok tegen je koestert, terwijl die persoon het in werkelijkheid gewoon te druk had. Als je merkt dat je alles op jezelf betrekt, probeer dan te onthouden dat andermans leven net zo hectisch kan zijn als het jouwe. Ze hebben waarschijnlijk weinig tijd om beslissingen te nemen die op jou betrekking hebben. [11] X Bron
-
Houd je voor magisch denken. Magisch denken is niet aan kinderen voorbehouden. Ook volwassenen geven zich over aan bijgelovige gedachtepatronen, met name in reactie op een traumatische gebeurtenis. Mensen geloven vaak dat een bepaald ritueel, zoals wensen of positieve gedachten hebben, van invloed kan zijn op een situatie. Probeer te onthouden dat, hoewel pijnlijk om te erkennen, er veel situaties zijn waarover wij weinig of geen controle hebben. [12] X Bron
- Dit soort denken veroorzaakt vaak dat mensen geen verantwoordelijkheid nemen voor hun daden. Als je een probleem hebt, zorg er dan voor dat je het erkent en accepteert, en zoek dan een manier om er iets aan te doen.
-
Let op logische sprongen. Logische sprongen zijn sprongen in een beoordeling waarbij je veronderstellingen over mensen of situaties niet op de werkelijkheid zijn gebaseerd. Mensen maken voortdurend logische sprongen zonder het zich te beseffen.
- Bijvoorbeeld, als een kassier onbeleefd tegen je is, ga je er mogelijk vanuit dat ze je niet mag vanwege je uiterlijk, gewicht, kleding, enz., terwijl in werkelijkheid je geen idee hebt wat een ander persoon denkt. [13] X Bron
- Mensen hebben ook de neiging om te veronderstellen dat iemand weet wat ze denken, wat tot verwarring kan leiden. Je kunt bijvoorbeeld aannemen dat je kamergenoot weet dat je graag wilt dat hij de hond uitlaat omdat je laat thuis komt, maar als je doet dit niet duidelijk maakt, dan realiseert hij zich dat wellicht niet. Probeer je bewust te zijn van logische sprongen in je dagelijkse leven en betrap jezelf erop wanneer je die maakt. [14] X Bron
-
Herken een 'alles of niets'-manier van denken. Zwart-wit denken is een veel voorkomende vorm van irrationele gedachtepatronen. Mensen zien de grijze gebieden niet meer in situaties en beschouwen situaties, mensen en resultaten als geheel positief of heel negatief. [15] X Bron
- Je kunt je bijvoorbeeld een complete mislukking voelen als je één woord in een e-mailbericht foutief hebt gespeld, zonder te erkennen dat je bericht met succes is overgebracht en niemand heeft gereageerd op de fout. Doe je best om te accepteren dat de meeste dingen in het leven noch geheel positief of negatief zijn.
Advertentie
-
Eet voedsel voor het brein. Wat je eet kan hebben een diepgaande invloed op je hersenenkracht. Streef naar een gezond dieet, rijk voeding voor het brein. Een mediterraan dieet kan je intellect verhogen. Dit is een dieet dat bestaat uit hoofdzakelijk vers fruit en groenten, peulvruchten, gezonde vetten en vis. Gezonde vetten bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten en zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals vis, avocado's, olijfolie en koolzaadolie. Door over te stappen op een meer mediterraan dieet kan je algehele denkkracht vergroten. [16] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Spinazie is krachtig breinvoedsel. Drie of meer porties groene bladgroenten, zoals boerenkool of spinazie elke dag, kan geestelijke achteruitgang vertragen en de algehele hersenfunctie verbeteren. [17] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
- Eenvoudige suikers, zoals kristalsuiker en bruine suiker, evenals stroperige zoetstoffen, zoals maïsmoutstroop, kan een nadelig effect hebben op de hersenen. Kunstmatig gevormde transvetten, zoals gehydrogeneerde sojaolie (margarine), hebben een negatief effect hebben op je mentale niveau, alsmede de algehele gezondheid. Verzadigde vetten, zoals in rood vlees en zuivel, zijn belangrijk voor de gezondheid maar dienen met mate gegeten te worden. Verrijkte, gebleekte of geraffineerde bloem, zoals in witbrood, witte rijst en witte pasta's, hebben ook een slechte invloed op de hersenen. [18] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Verbeter je slaapschema. Een solide 7 tot 8 uren slaap elke nacht kan de breinkracht vergroten en het logisch denken bevorderen. Houd ter verbetering van je slaapschema een vaste bedtijd en tijd om op te staan aan, waar je zelfs in het weekend niet van afwijkt. Blijf uit de buurt van elektronische schermen vlak voor het slapengaan. Eet 's avonds laat geen zware maaltijden en doe een ontspannende activiteit, zoals lezen, een uur voordat je gaat slapen. [19] X Bron
-
Haal goed adem. De ademhaling verbetert het denkvermogen door de stroom van zuurstof naar de hersenen te verhogen. Doe diepe ademhalingsoefeningen in de ochtend en voor het slapengaan. Doe aan yoga, meditatie, pilates en andere activiteiten die zich richten op gezonde ademhalingspatronen. [20] X Betrouwbare bron Cleveland Clinic Ga naar de bron
-
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging heeft een diepgaand effect op je cognitieve vermogens. Naast het feit dat het geweldig is voor het lichaam, kan regelmatige lichaamsbeweging je logisch denkvermogen vergroten.
- Maak van lichaamsbeweging een prioriteit. Veel mensen duwen beweging naar de periferie van hun leven, en maken geen tijd vrij om naar de sportschool te gaan of te gaan hardlopen. Als je een schema maakt voor jezelf en je daaraan houdt, zal lichaamsbeweging uiteindelijk net zo'n essentieel onderdeel worden van je routine als 's ochtends je tandenpoetsen of douchen. [21] X Bron
- Aerobics lijkt ook een bijzonder sterk effect te hebben op cognitieve vermogens. Lopen, joggen, mountainbiken en training waarbij het hart aan het werk wordt gezet, 4 of 5 keer per week, kan je intellect verhogen. [22] X Bron
-
Breng tijd door in de natuur. Het is belangrijk dat je regelmatig buiten in de natuur bent. Tijd buiten doorbrengen zal je helpen om je gedachten helder te maken en jezelf te aarden. Probeer elke week een paar uren in de natuur door te brengen. Je kunt een wandeling maken of op trektocht gaan, vissen, de bergen of bossen verkennen, zwemmen in meren of de oceaan, of gewoon onder een boom gaan zitten.
-
Neem pauzes. Mensen hebben vaak de neiging om pauzes als een verwennerij te beschouwen. Dit is echter niet het geval. Af en toe een pauze nemen is essentieel voor het vermogen van je hersenen om informatie te verwerken. Geef je hersenen af en toe mentale rust. Volg een rustgevend ritueel voor elke dag. Reserveer één dag per week als je 'vrije dag' en gebruik die dag als tijd voor jezelf en ontspannende activiteiten waar je plezier aan beleeft. [23] X BronAdvertentie
Bronnen
- ↑ http://www.everydayhealth.com/longevity/mental-fitness/brain-exercises-for-memory.aspx
- ↑ http://www.everydayhealth.com/longevity/mental-fitness/brain-exercises-for-memory.aspx
- ↑ http://www.mantex.co.uk/2011/08/22/clear-thinking/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201312/can-physical-activities-improve-fluid-intelligence
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/learning-by-surprise/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201312/can-physical-activities-improve-fluid-intelligence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201312/can-physical-activities-improve-fluid-intelligence
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
