Pdf downloaden
Pdf downloaden
Mannelijkheid is iets dat veel mensen ambiëren maar slechts weinig bereiken. Helaas is mannelijkheid niet iets dat je van de ene op de andere dag kunt leren. Het is eerder een scala aan eigenschappen die je gedurende je hele leven dient te ontwikkelen. Dit doe je door je mannelijke kenmerken aan te scherpen en je fysieke, mentale en emotionele potentieel te waar te maken. Wees gewaarschuwd, mannelijk zijn is niet makkelijk. Dat zou het trouwens ook niet moeten zijn—echte mannen genieten van uitdagingen.
Stappen
-
Raak in vorm. Mannelijke mannen hoeven er natuurlijk niet per sé uit te zien als Conan the Barbarian, maar ze dienen wel voor hun lichaam te zorgen. Zowel medemannen als vrouwen bewonderen kracht en atletisch vermogen. Als je nog niet goed in vorm bent, maak dan meteen wat tijd vrij in je dagelijks schema om te gaan sporten. Lichaamsbeweging doet je er beter uitzien en doet je beter voelen. Ook kan het depressie helpen afwenden, waardoor je een stuk beter in staat bent om je andere mannelijke doelen na te jagen. [1] X Bron Hier zijn wat stappen die je kunt nemen om je eigen mannelijke lichamelijkheid te ontwikkelen.
- Hef gewichten. Krachttraining zorgt ervoor dat je vet verbrandt en mannelijke spieren opbouwt. [2]
X
Bron
. Pas de juiste techniek toe en begin rustig aan als je nog nooit aan krachttraining gedaan hebt—doe je dat niet, dan kun je jezelf ernstig blesseren.
- Neem een personal trainer in de arm als je niet zeker weet hoe je verder moet gaan—en het je kunt veroorloven. Hij/zij zal je helpen een trainingsschema op te stellen dat precies past bij jouw behoeften.
- Mannelijke mannen zijn zich bewust van het imago dat ze uitstralen. Sta rechtop en loop doelbewust. Een rechtop staande houding doet je zelfverzekerd overkomen, en kan er bovendien voor zorgen dat je je zelfverzekerder gaat voelen. Een ineengezakte houding straalt onderdanigheid en/of verslagenheid uit.
- Als je een hoog vetpercentage hebt, overweeg dan om op dieet te gaan. Lijnen is niet vrouwelijk; lijnen is verantwoordelijk. Gewichtsverlies kan het risico op hartzieken en andere gezondheidsproblemen verlagen. [3] X Bron
- Hef gewichten. Krachttraining zorgt ervoor dat je vet verbrandt en mannelijke spieren opbouwt. [2]
X
Bron
. Pas de juiste techniek toe en begin rustig aan als je nog nooit aan krachttraining gedaan hebt—doe je dat niet, dan kun je jezelf ernstig blesseren.
-
Schep genoegen in verantwoordelijkheid. Echte mannen gaan uitdagingen niet uit de weg. Echte mannen ontwijken hun verplichtingen niet. In plaats daarvan zijn ze fier op hun verantwoordelijkheid en betrouwbaarheid. Als andere mensen het gevoel hebben jou te kunnen vertrouwen zul je ook snel leren jezelf te vertrouwen—dit zal je zelfvertrouwen danig opkrikken. Verantwoordelijkheid uit zich in vele soorten en maten, afhankelijk van de rollen die je op je neemt. Hier zijn wat aspecten van het leven waar je misschien wat meer verantwoordelijkheid voor moet nemen:
- Als je een echtgenoot of vader bent, word dan de leider van het gezin. Pak bijvoorbeeld een actieve rol op in het opvoeden van de kinderen en/of zorg ervoor dat het huishoudbudget goed geregeld is.
- Als je een vriendje bent, wees dan een volwassen en betrouwbaar vriendje. Plan dates en uitstapjes zonder dat je daar om gevraagd hoeft te worden. Wees emotioneel beschikbaar voor je eega als hij/zij dat nodig heeft.
- Als je een baan hebt, ga daar dan voor. Neem uitdagende projecten op je, zelfs als dat betekent dat je langer moet blijven of moet overwerken. Zorg ervoor dat je baas op jou kan bouwen—zo zul je veel respect verdienen (en baangarantie!).
- Probeer te wedijveren met mannelijke rolmodellen die uitblinken in hun carrière en gezinsleven—of dat nu bekende vrienden of beroemde helden zijn.
-
Wees goed in bed. En nu het leuke gedeelte! Mannelijke mannen zijn seksueel zelfverzekerd—ze weten van zichzelf dat ze de meest aantrekkelijke person in de ruimte zijn, en zetten zich zich niet voor schut door te hard hun best te doen. In plaats daarvan lopen ze zelfverzekerd en koeltjes op mensen af die ze aantrekkelijk vinden. Ze sturen het gesprek met hun charmante, vriendelijke persoonlijkheid naar de kant van het flirten toe. Mannelijke mannen zijn duidelijk en direct over wat ze willen, maar zijn niet lomp of arrogant. Ze vinden het leuk om het naar hun zin te hebben, maar houden altijd in hun achterhoofd dat hun seksuele prooien ook mensen zijn met eigen verlangens en behoeften.
- Als je single bent, werk dan aan je seksuele zelfvertrouwen. Probeer dominant te zijn, zowel in flirterige gespreksvoering als in de slaapkamer. Raak niet emotioneel betrokken bij relaties die nog niet eens bestaan!
- Als je onervaren bent, begin dan gewoon door meer uit te gaan. Praat zonder angst met mensen die je aantrekkelijk vindt—als er wederzijdse aantrekking is, is er misschien wel een klik. En zo niet, dan zul je nog steeds beter worden om zelfverzekerd te praten.
- Pas deze principes ook toe op de serieuze relaties in je leven. Behoud je zelfvertrouwen als je vriendin of vrouw in de buurt is. Verras haar door haar te verleiden zoals je iemand zou verleiden die je voor het eerst ontmoet.
-
Improve your emotional health. A common misconception is that manly men have no emotions other than anger. Nothing could be further from the truth. Manly men experience a full spectrum of emotions - joy, sadness, regret, contentment, and every shade in between. However, a man never loses control of his emotions. He never allows himself to get so angry that he does something stupid. He never allows himself to get so sad that he ignores his responsibilities. He does what he needs to do to ensure he's emotionally ready to take charge of his life.
- Beoordeel je emotionele toestand oprecht. Ervaar je bepaalde emoties onlogisch? Vat je zwaktes bij de hoorns. Praat met een vriend of therapeut om je emotionele toestand in een nieuw perspectief te plaatsen.
- Zowel mannen als vrouwen kunnen last krijgen van klinische depressie. Depressieve mannen plegen echter vaak zelfmoord dan vrouwen. [4] X Betrouwbare bron National Institute of Mental Health Ga naar de bron Depressie kan mannen er ook toe drijven hun gezin en baan te verwaarlozen. Als je depressief bent, zoek dan medische hulp. Het is niet mannelijk om te doen alsof er niets aan de hand is.
-
Spijker je intelligentie bij. Mannelijke mannen zijn meer dan alleen sterke, sexy woestelingen—ze zijn ook slim en geestig. Ze hoeven niet per sé "boekenslim" te zijn, maar ze dienen er wel voor open te staan om hun hele leven te blijven leren. Een mannelijke man heeft vrijwel overal een mening over, maar als de man niet er niet voor openstaat om te leren zal die mening niet goed geïnformeerd zijn. Het doet er niet toe wat je hoogst genoten opleiding is, wees gewoon zo slim als je kunt zijn—het zal je helpen zakendeals te sluiten, ruzies thuis onschadelijk te maken, betere beslissingen te maken en bovenal een bevredigend leven te leiden.
- Pik een hobby op! Je bent nooit te oud om een muziekinstrument te leren spelen of een nieuwe taal te leren spreken.
- Volg cursussen om nieuwe passies te vinden.
- Als iemand jouw ongelijk bewezen heeft, geef dat dan toe en ga verder. Het heeft geen zin om dogmatisch te zijn en te weigeren te geloven dat je geen gelijk hebt.
-
Ontwikkel goede interpersoonlijke relaties. Mannelijke mannen zouden ook zelfverzekerd moeten zijn als ze alleen zijn, maar het zijn geen eenlingen. Een actief sociaal leven kan je ambities op de werkvloer ten goede komen (netwerken is een geweldige manier om baanverwijzingen te krijgen), maar is ook een uitstekende manier om vrijgezellen te ontmoeten. En daarnaast is het gewoon leuk. Ga de deur uit en leer vandaag nog nieuwe mensen kennen.
- Vervul leidende functies in organisaties. Je zult veel mensen ontmoeten en hun respect verdienen.
- Word lid van een sportploeg. Sport is een uitstekende manier om tegelijkertijd je sociale leven en je gezondheid te verbeteren.
- Bewaar je intiemste, lieflijkste gevoelens voor je relaties, maar wees een rots in de branding voor de emotionelere mensen in je omgeving.
-
Onderscheid jezelf. Mannelijke mannen kunnen bepaalde mensen als rolmodel zien, maar ambiëren altijd zichzelf te blijven—en niemand anders. Wees uniek, volg niet klakkeloos alle trends en rages. Cultiveer je eigen stijl zodat je nooit voor een ander aangezien zult worden. De manier waarop je spreekt, je je kleedt en hoe je je uitdraagt naar anderen toe maakt een blijvende indruk—zorg ervoor dat die geweldig is.
- Wees het niet met mensen eens om er maar bij te horen. Echte mannen vertrouwen op zichzelf en kunnen het respectvol oneens zijn met anderen als dat nodig is.
- Doe de dingen die jij leuk vindt om te doen, zonder erom te malen wat anderen daarvan zouden kunnen denken. Misschien houd je wel van breien? Probeer dan om 's werelds mannelijkste breier te worden!
Advertentie
-
Blijf of je fysieke piek. Ga niet op je lauweren rusten. Blijf elke dag hard werken, al is het alleen maar om de resultaten die je al geboekt hebt te behouden. Een sterk en gezond lichaam maakt alles in het leven makkelijker. Je zult meer energie hebben om te werken, spelen en liefhebben als een man.
- Geniet van je nieuwe kracht en atletisch vermogen, maar laat het niet naar je hoofd stijgen. Ga niet lopen pronken of opscheppen, tenzij het gekscherend bedoeld is. Door te pronken en opscheppen lijk je wanhopig op zoek naar de goedkeuring van anderen—dit getuigt niet van zelfvertrouwen.
- Let goed op wat je in je lichaam stopt. Houd je calorieën bij en mijd ongezonde voedingsmiddelen.
-
Koester je nieuwsgierigheid. Vaak wordt koppige kortzichtigheid ten onrechte aangezien voor mannelijkheid. Het is echter veel mannelijker om nieuwe uitdagingen op te zoeken. Je kunt persoonlijke groei niet najagen als je nooit uit je comfortzone stapt. Probeer altijd nieuwe dingen te doen, mits je dat veilig doet. Hierdoor zal je horizon verbreed worden. Je zult beginnen te leren wat je leuk vindt en wat je niet leuk vindt. Je zult vaardigheden en talenten ontdekken waarvan je niet wist dat je ze bezat. Je zult een stuk interessanter worden voor je vrienden en een stuk sexyer voor vrouwen.
- Sta open voor relaties en vriendschappen met allerlei soorten nieuwe mensen. Praat met iedereen—misschien dat al die verschillende perspectieven wel invloed kunnen hebben op jouw eigen meningen.
- Neem thuis en op je werk nieuwe verantwoordelijkheden op je. Als je er bijvoorbeeld achter bent gekomen dat je niet zo goed bent in budgetteren, probeer er dan beter in te worden.
-
Daag jezelf iedere dag uit. Het is niet makkelijk om "mannelijk" te zijn. Het is een eigenschap die gekenmerkt wordt door hard werken en strijd. Teddy Roosevelt, een van de mannelijkste mannen aller tijden, heeft er jaren aan moeten werken om zijn slechte gezondheid te overwinnen en mannelijkheid te bereiken. [5] X Betrouwbare bron National Alliance on Mental Illness Ga naar de bron Door obstakels te overwinnen zul je dichter bij het mannelijke ideaal komen. Pak de koe des levens bij de hoorns vast!
- Vaak doen de grootste uitdagingen zich voor in de dagelijkse sleur die het werk en het gezin met zich meebrengen. Het kan bijvoorbeeld een uitdaging zijn om vroeg naar bed te gaan zodat je 's morgens vroeg wakker kunt worden om je zoontje naar school te brengen. Dat deze uitdagingen niet zo indrukwekkend zijn betekent nog niet dat ze niet moeilijk zijn.
- Ga op zoek naar nieuwe uitdagingen. Als je baan en gezinsleven niet uitdagend zijn, ga dan op zoek naar nieuwe uitdagingen voor jezelf! Meld je bijvoorbeeld aan voor een marathon.
-
Geniet van concurrentie. Je bent niet de enige mannelijke man ter wereld. Uiteindelijk zul je concurrentie kunnen ondervinden van iemand die ook zelfverzekerd, sterk en wilskrachtig is. Geef alles wat je hebt—goede concurrentie is een uitstekende kans om je mannelijke vaardigheden op de proef te stellen. En als je niet wint zul je er in ieder geval lering uit kunnen trekken. Zo zul je er de volgende beter beter op voorbereid zijn om de strijd aan te gaan met een ander alfamannetje.
- Als je wint, wees dan een sierlijke winnaar. Schud zijn hand, kijk hem in de ogen aan en ga nooit glunderen. Reflecteer op jouw eigenschappen die de overwinning binnengesleept hebben, maar kijk ook kritisch naar de eigenschappen waar nog ruimte voor verbetering is.
- Als je verliest, doe dat dan als een man. Geef nooit voortijdig op, zelfs niet als je winkans nihil is. Ga niet lopen zeiken en probeer geen smoesjes te verzinnen. Probeer er liever achter te komen waarom je verloren hebt, zodat je extra je best kunt gaan doen om die dingen te verbeteren.
-
Wees bovenal de beste man die je kunt zijn—op elk gebied. Geen enkele man is perfect. Zelfs de mannelijkste man maakt weleens een fout en krijgt weleens met tegenslag te maken. Maar tegenslag is geen reden om te stoppen, in ieder geval geen geldige. Probeer altijd te streven naar dat sterke mannelijke ideaal, zelfs als dat even ver weg lijkt. Weet dat niemand mannelijk geboren is, je moet erin gepokt en gemazeld zijn. Als je het even moeilijk hebt, denk dan aan andere mannelijke mannen die hun eigen tegenslagen overwonnen hebben. Hier zijn een paar voorbeelden:
- John Wayne, ooit de absolute belichaming van Amerikaanse mannelijkheid, worstelde met drie huwelijken en een sigarettenverslaving die hem kanker gaf. Toch bleef hij altijd zijn mannelijkheid behouden. [6] X Bron
- Lang voor Rocky was Sylvester Stallone een wanhopige, worstelende jonge acteur. Hij was drie weken dakloos en sliep in een busstation toen hij zijn eerste rol kreeg—in een pornofilm. [7] X Bron Total Film. United Kingdom. August 2010. p. 111 Pas jaren later werd hij bekend.
- Mr. T had een erg zwaar leven voordat hij beroemd werd. Mr. T groeide op in de probleemwijken van Chicago en werd na een jaar al van de middelbare school getrapt. Voordat hij zijn eerste filmrol kreeg werkte hij jaren als uitsmijter en bodyguard. [8] X Bron
Advertentie
-
Behandel vrouwen met respect. Of je haar nu datet of niet, je dient vrouwen altijd als een heer te behandelen. Dat betekent niet dat je je toelegt op ouderwetse noties van hoffelijkheid (zoals haar stoel aanschuiven, enz.), maar dat je haar het respect en de goodwill verleent die je ook een gewaardeerd collega zou verlenen. Luister naar haar als ze praat. Respecteer haar mening, zelfs als je het daar niet mee eens bent. Behandel haar bovenal als gelijke—dat is ze.
- Je hoeft vrouwen heus niet met fluwelen handschoenen te behandelen. Veel vrouwen vinden ordinaire humor net zo grappig als mannen dat doen. Grapjes maken (zelfs schunnige) met vrouwen betekent niet dat je ze respectloos behandelt—je laat ermee zien dat je haar als een gelijke ziet, en dat je niet het gevoel hebt telkens op je hoede te moeten zijn. Probeer je grapjes alleen pas te maken als je een beetje weet hoe ze in elkaar steekt. Als je denkt dat ze het kan waarderen, trossen los.
- Aan de andere kant, gebruik nooit beledigende termen als "bitch" en dergelijke. Het gebruik van dergelijke woorden wordt maar al te makkelijk een slechte gewoonte, en het is waarachtig nog makkelijker om die woorden verkeerd op te vatten. Mannelijke mannen kwetsen mensen niet op basis van hun biologische geslacht.
- Gebruik nooit geweld tegen vrouwen. Dat is misschien wel het minst mannelijke dat je zou kunnen doen.
-
Behandel mannen ook met respect. Het is makkelijk om je mannenvrienden te respecteren. Het is veel moeilijker om die engerd op kantoor die altijd in je nek staat te hijgen te respecteren. Een mannelijke man doet beide. Mannelijke mannen pesten nooit en zetten andere mannen nooit voor schut. Ook doen ze niet aan roddelen. Je dient alles te mijden waar je je zoontje een uitbrander voor zou geven in de speeltuin.
- Vaak weten vervelende mannen het niet eens wanneer ze vervelend zijn. Als iemand op kantoor uit zijn mond stinkt, neem hem dan even apart en geef hem een pepermuntje. Plaag hem er niet mee ten overstaan van al zijn collega's. Het heeft geen enkele zin om iemand te pesten met iets waar hij geen weet van heeft.
- Het leven zal soms van je vragen om met andere mannen te concurreren. Concurreer zo hard je kunt, maar onthoud dat deze mannen niet per sé kwaad in de zin hebben als ze de strijd met je aangaan. Ze verdienen jouw respect, zelfs als je tegen hen strijdt.
-
Wees ambitieus (maar niet gulzig). Jaag uitmuntendheid na in je werk en geniet van de beloningen die voor je harde werk krijgt. Zorg er alleen wel voor dat je integriteit en je gezin altijd voorrang hebben op materiële welvaart. Geld maakt niet gelukkig, en al helemaal niet zoals een gelukkig gezin en een gelukkig thuis dat kan. Ga ethisch te werk in al je zakendeals. Wees competitief, maar steek niemand in de rug. Een mannelijke man maakt nooit voor eigen gewin misbruik van een ander.
- Eerbaar zijn op je werk is een beloning op zich. Je collega's en chefs zullen zien hoe hard je werkt. Je zult hier respect voor verdienen en, misschien nog wel belangrijker, baangarantie.
- Neem nieuwe verantwoordelijkheden op je, maar zorg er wel voor dat jij of je gezin daar niet de dupe van wordt. Als een nieuwe kans betekent dat je je kinderen niet meer te zien krijgt voor het slapengaan, laat die kans dan lopen.
-
Wees een familieman. Je gezinnetje moet op de eerste plaats komen—voor je werk, en zelfs voor jezelf. Deze verantwoordelijkheid wordt nog groter als je kinderen hebt. Zorg ervoor dat je tijd besteedt met je kinderen, zelfs als je al heel hard werkt. Zij zullen die liefde wederkeren. Neem je kinderen mee naar hun grootouders. Ga zo nu en dan eens naar het strand. Bezoek de voetbalwedstrijden en toneelstukken van je kinderen. De tijd die je besteedt aan het koesteren van je gezin is de tijd die je je later het meest zult herinneren.
- Een enquete onder duizend Britse ouders liet zien dat de overgrote meerderheid tijd met familie verkoos boven materiële rijkdom. [9] X Bron Als je een keuze moet maken tussen het hele weekend werken om geld te sparen voor een nieuwe auto, of het weekend met je gezin doorbrengen, kies dan voor de optie die jou het gelukkigst maakt.
Advertentie
Tips
- Laat niemand over je heen lopen. Lees: "The Manipulated Man" en "The Myth of Manpower".
- Een vrouw of kind bezeren is het allerlafste dat je kunt doen en is iets dat alleen de aller-, allerlaagste mensen ooit zouden doen (zoals verkrachters, als je die als mensen beschouwt). Dit is iets dat een echte man nooit of te nimmer zou doen!
- Kom op voor de mensen van wie je houdt.
- Volg de waarden van de scouting: betrouwbaar, loyaal, behulpzaam, vriendelijk, hoffelijk, aardig, gehoorzaam, opgewekt, zuinig, moedig, schoon en respectvol. Wees bereid om anderen te helpen als dat nodig is.
- Neem een voorbeeld aan mannelijke rolmodellen en helden—of dat nu vrienden zijn of beroemdheden.
- Jezelf mannelijk voelen is de eerste stap. Als je je meer op je gemak voelt als meisje, dan hoef je je heus geen man te zijn!
- Een sterke man komt voor zichzelf op, maar een sterkere man komt voor anderen op.
- Wees moreel, loyaal, eerlijk, nederig, sterk, behulpzaam, zorgzaam, barmhartig en steunend.
- Respecteer jezelf en slik je ego in. Zie de wereld en jezelf voor wat het is en wat je bent. Laat de dingen los waar je geen controle over hebt. Controleer jezelf—jij bent de enige constante in jouw wereld.
- Mijd nonsens en onvolwassenheid. Gedraag je als een man. Doe wat juist is, niet wat verkeerd is.
Advertentie
Waarschuwingen
- Wees een man, geen Neanderthaler. Herinner jezelf eraan dat een man verfijnd is en geeft om anderen.
- Gebruik geen anabolen.
- Hoe mannen zich dienen te gedragen kan per cultuur verschillen. Als je je mannelijk gedraagt, vraag jezelf dan altijd eerst af of je jouw gedrag zelf acceptabel vindt. Het is prima om iets minder mannelijk te zijn als je daar een beter mens van wordt.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/weight-training/SM00041
- ↑ http://circ.ahajournals.org/content/96/9/3248.full
- ↑ http://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml
- ↑ http://www.nami.org/template_eoy.cfm?Section=not_alone&template=/ContentManagement/ContentDisplay.cfm&ContentID=146696
- ↑ http://www.talktherapybiz.com/what-john-wayne-can-teach-men-about-depression/
- ↑ Total Film. United Kingdom. August 2010. p. 111
- ↑ http://www.biography.com/people/mr-t-413140
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2328597/Spending-quality-time-family-beats-material-possessions-holidays-new-happiness-poll.html
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
