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Partir para a violência não costuma ser uma boa solução, mas a vida é surpreendente e talvez você se depare com uma situação em que precisa bater em alguém – talvez até mais forte do que você. A ideia de entrar em uma briga pode ser apavorante para algumas pessoas, mas é necessário encarar a realidade e saber se defender. Há técnicas e estratégias para derrotar um grandalhão – leia mais para saber algumas delas!
Passos
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Aplique chaves e pancadas na garganta. Esse é um dos pontos fracos no corpo de qualquer pessoa e você pode tentar atingi-lo com socos. Caso consiga segurar o pescoço do oponente com os braços, aplique pressão na artéria carótida, posicionada nos dois lados do pescoço; bastam cinco quilos de pressão para causar um desmaio. [1] X Fonte de pesquisa
- Obstruir a passagem de sangue e oxigênio para o cérebro por tempo demais pode causar danos cerebrais consideráveis.
- Use as mãos, os cotovelos, os antebraços e até os pés para atacar a garganta do adversário, se possível. [2] X Fonte de pesquisa
- Caso esteja atrás dele, você pode aplicar um mata-leão, que pode levar a um desmaio rapidamente. Leia mais sobre isso aqui .
DICA DE ESPECIALISTAEspecialista em Defesa PessoalAdrian Tandez é fundador e instrutor da Tandez Academy, um centro de treinamento em defesa pessoal conhecido mundialmente. É instrutor certificado de Jeet Kune Do, a arte marcial de Bruce Lee, Filipino Martial Arts e Silat, sendo aluno do lendário Dan Inosanto. Vem treinando constantemente há 25 anos.Nosso especialista concorda : no Jeet Kune Do, os quatro alvos primários são os olhos, a garganta, a virilha e os joelhos, todos alvos ilegais nos esportes. É por isso que são tão eficientes na defesa pessoal, já que eles são os que causam mais dano
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Chute a virilha. Ao contrário do que se pensa, não são só os homens que sofrem com a dor de um chute na virilha – bem aplicado, esse é um golpe que desabilita qualquer um temporariamente, o que é ótimo para se defender e até fugir. Aproxime-se o suficiente para acertar o grandalhão em cheio e não hesite. [3] X Fonte de pesquisa
- A melhor forma de acertar as parte íntimas de um adversário é a boa e velha bicuda; chute como se estivesse jogando futebol.
- Para pegá-lo desprevenido, misture os chutes com golpes em outras partes do corpo.
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Use a técnica do dedo no olho. Ela não é proibida no MMA à toa, pois pode destruir a visão do oponente e até matá-lo. Para se defender de alguém mais forte, pressione os polegares contra os olhos, agarrando a parte de trás da cabeça com os outros dedos. [4] X Fonte de pesquisa
- Não use esse golpe se não estiver correndo perigo real pois, como dito anteriormente, é possível cegar e matar alguém com ele.
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Reduza a mobilidade com ataques às juntas. Cotovelos, tornozelos e joelhos são pontos de articulação bastante vulneráveis; [5] X Fonte de pesquisa eles têm um alcance limitado de mobilidade e, torcidos ou empurrados na direção oposta, podem ser deslocados ou quebrados.
- Mire a parte macia, por trás dos joelhos ou dê uma pesada contra a rótula para quebrar o joelho e incapacitar seu oponente.
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Use objetos potencialmente letais. Olhe ao redor e encontre algo que possa usar para ferir seu adversário, como uma barra ou cano de ferro, garrafas de vidro ou um pedaço de pau – qualquer coisa que seja rígida o suficiente para bater nele sem quebrar.
- Se o adversário processá-lo por lesão corporal, você pode sofrer uma punição mais severa se usar uma arma desse gênero.
- Tenha muito cuidado se decidir por usar um objeto. Seu oponente pode acabar usando algo também, ou tirá-lo de sua mão, complicando a situação consideravelmente.
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Use técnicas do jiu-jitsu brasileiro. Essa arte marcial foi desenvolvida pela família Gracie e mistura aspectos do jiu-jitsu japonês com judô. Trata-se de uma luta de chão em que se usam agarrões e chaves no pescoço e juntas. No início, o jiu-jitsu brasileiro foi desenvolvido para que oponentes de baixa estatura pudessem derrotar os maiores, ideal para você derrotar um grandalhão. [6] X Fonte de pesquisa
- Praticá-lo também reduz o estresse.
- Como bônus, o jiu-jitsu brasileiro aumenta a mobilidade como um todo, além de intensificar a flexibilidade e a agilidade. [7] X Fonte de pesquisa
- Hélio Gracie criou a luta para derrotar seus irmãos mais velhos no tatame, todos maiores que ele. [8] X Fonte de pesquisa
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Use o tamanho e a força de investida de seu oponente. Essa é a base do judô – usar o tamanho e a força de investida de um adversário para derrubá-lo e arremessá-lo. Ele pode ser maior que você, mas isso não quer dizer que não possa ser empurrado e jogado. Procure maneiras de utilizar o tamanho dele em proveito próprio. Por exemplo, se ele estiver caminhando em sua direção, pode ser melhor fazê-lo tropeçar e cair do que sair no soco com ele.
- Esses arremessos do judô não contam com força bruta; na realidade, exploram-se o equilíbrio (ou a falta dele) e alavancas para jogar o adversário no chão. [9] X Fonte de pesquisa
- É possível incapacitar um grandalhão com uma única derrubada – em competições, isso é chamado de ippon. [10] X Fonte de pesquisa
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Canse o oponente através da esquiva. A resistência e mobilidade de uma pessoa forte podem ser diretamente afetadas pela quantidade de massa muscular dela. [11] X Fonte de pesquisa Se você se mantiver em movimento e esquivando-se o tempo todo, isso cansará seu adversário e, assim que isso acontecer, você poderá atacá-lo com mais segurança.
- Fingir que vai desferir socos e pontapés farão com que ele reaja; mova-se às margens, lateralmente e mantenha-se fora de alcance dos golpes dele. Deixe-o tentar e errar várias vezes.
- Não troque murros com alguém mais forte do que você . Um único soco que você tomar pode desacordá-lo, portanto fique longe, não se arrisque a ser atingido. Solte alguns jabs de longe, mas não se aproxime.
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Vá à academia e condicione-se. Saber a técnica dos golpes é útil contra pessoas maiores, mas nada pode ser feito sem um mínimo de forma física. Faça musculação para ter força e exercícios aeróbicos para ter fôlego. Correr, nadar, treino intervalado e ciclismo são ótimas opções. Em uma luta demorada, é fundamental ter resistência se quiser ganhar.
- Desenvolver os músculos é diferente de ficar forte. O ideal é fazer os exercícios musculares com mais repetições e pesos menores.
- Cerca de 10 a 15 repetições por sessão é um bom começo para quem quer se fortalecer. [12] X Fonte de pesquisa
- Leia sobre como treinar com o supino, trabalhar o bíceps e fazer agachamentos , os exercícios mais comuns para ganhar força.
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Use seu tempo livre para fazer exercícios calistênicos. Esses são os exercícios que não requerem o uso de aparelhos, somente o peso do próprio corpo como resistência. Se você não pode ir à academia, ou prefere malhar em casa, eles são ideais para o seu caso. Para trabalhar a resistência e o fôlego, conecte e alterne os exercícios.
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Entre para uma equipe de esporte para manter-se ativo. Mantenha-se em movimento para preservar uma boa saúde e ter recursos para uma luta contra alguém mais forte. Além de malhar, é uma boa ideia praticar algum esporte em grupo. Assim, você estará fisicamente preparado para enfrentar qualquer pessoa.
- Além dos benefícios óbvios, praticar esportes é ótimo para o sistema cardiovascular, prevenindo doenças crônicas como câncer, diabetes e hipertensão. [15] X Fonte de pesquisa
- Um esporte em equipe pode motivá-lo mais a treinar do que um esporte individual.
- Boas atividades físicas que podem contar com parceria ou não são escalada, dança e fazer trilhas.
- Procure por times de basquete ou futebol em sua região.
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Converse com um personal trainer. Se você é um iniciante no mundo das atividades físicas, um personal trainer pode ser um diferencial para um treino mais consistente. Esses profissionais treinam por conta própria por anos e têm conhecimentos em diversas rotinas de exercícios. [16] X Fonte de pesquisa
- Eles também podem dar orientações valiosas quanto à sua dieta, focando no desenvolvimento de força e aumento de energia durante o treino.
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Estude uma arte marcial de golpes. O nome refere-se às lutas que usam socos e chutes e, para lutar contra um adversário mais forte, é importante saber bater. Descubra onde há turmas para iniciantes e matricule-se para começar a treinar.
- As artes marciais de golpes mais populares são o pugilismo, muay thai, kickboxing e caratê.
- Contra adversários fortes, é fundamental ter velocidade. A ideia é se esquivar dos golpes desferidos rapidamente, sem ser atingido.
- Não acredite que você pode se tornar um lutador eficiente sem estudar com um instrutor profissional. Tome o muai thay por exemplo – ele foi desenvolvido ao longo de centenas de anos e requer muita habilidade e técnica. [17] X Fonte de pesquisa
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Aprenda uma luta de agarramento, para o caso da briga ir para o chão. É bastante comum uma luta ir parar no chão e você será massacrado se não souber como se virar contra alguém mais forte. Por outro lado, se souber como agarrar e aplicar chaves, se dará muito melhor (ainda mais se seu adversário não tiver técnica alguma).
- Alguns exemplos de luta de agarramento são a luta greco-romana, o judô e o jiu-jitsu brasileiro. [18] X Fonte de pesquisa
- Ir para o chão pode ser até melhor se o seu oponente for bom em golpear, pois isso facilitará tomar o controle da situação.
- Para ter experiência nesse tipo de luta, o ideal é praticar rolamentos e chaves diversos. Aproveite toda e qualquer oportunidade que tiver com colegas de tatame maiores e mais fortes que você.
- Comece a fazer sparring assim que estiver mais treinado e suas habilidades estiverem consolidadas. Assim, você terá uma experiência mais próxima da real em uma luta.
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Assista vídeos tutoriais para aprender a se defender. Embora esses vídeos não substituam a prática real, eles podem dar uma boa ideia das diferentes formas com que você pode se defender de alguém mais forte. Essa é uma boa alternativa para quem não tem dinheiro ou acesso a aulas formais.
- Não ache que assistir vídeos o preparará de verdade para um combate contra um grandalhão.
- Sempre dê uma olhada nos comentários e opiniões do público sobre os vídeos antes de usá-los, para saber se as técnicas ensinadas já funcionaram com alguém.
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Avisos
- Algumas das técnicas descritas nesse artigo são potencialmente fatais. Use-as somente para se defender em uma situação de vida ou morte.
- Agressão é crime e pode resultar em um processo por lesão corporal, multa ou prisão.
- Sempre prefira recorrer às autoridades se estiver em perigo.
- A melhor maneira de sair vivo de uma briga é fugir e evitá-la ao máximo.
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Referências
- ↑ http://www.empirejustice.org/issue-areas/domestic-violence/case-laws-statues/criminal/strangulation-and-domestic.html
- ↑ http://www.empirejustice.org/issue-areas/domestic-violence/case-laws-statues/criminal/strangulation-and-domestic.html
- ↑ http://www.self-defense-mind-body-spirit.com/4-mistakes-groin-strikes.html
- ↑ http://attackproof.com/does-eye-gouging-work-in-real-sel-defense-fights.html
- ↑ http://www.self-defender.net/article20.htm
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/category/brazilian-jiu-jitsu/
- ↑ http://breakingmuscle.com/brazilian-jiu-jitsu/the-hidden-benefits-of-brazilian-jiu-jitsu
- ↑ http://www.gracieacademy.com/history.asp
- ↑ http://judoinfo.com/
- ↑ http://judoinfo.com/rules1.htm
- ↑ https://www.quora.com/Mixed-Martial-Arts-Does-having-too-much-muscle-mass-decrease-endurance-and-or-cardio-in-the-cage
- ↑ https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/strength
- ↑ http://calisthenicsdaily.com/what-are-calisthenics/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/wotw2.htm
- ↑ http://www.sportanddev.org/en/learnmore/sport_and_health/the_health_benefits_of_sport_and_physical_activity/
- ↑ https://www.nfpt.com/the-role-of-a-personal-trainer
- ↑ http://www.kombatgroup.com/html-muay-thai/history.html
- ↑ http://www.blackbeltmag.com/daily/mixed-martial-arts-training/grappling/strengths-and-weaknesses-of-5-popular-grappling-arts/
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