Eu Tenho Alguma Fobia?

Responda este quiz para saber se você possui sinais característicos de fobias.

Todo mundo possui certos temores, mas como saber se o seu é uma fobia? O medo é uma resposta natural e automática ao perigo, enquanto as fobias são pavores intensos e, na maioria dos casos, irracionais, de uma situação, uma atividade, um objeto, um animal ou uma pessoa.

Estamos aqui para ajudar você a descobrir se possui alguma fobia e explicar sobre o que elas são, bem como as diferenças que possuem em relação aos medos, e como lidar com ambos.

Uma pessoa, na frente de um fundo branco, esconde a cabeça dentro da própria camisa devido ao medo.

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Visão Geral das Perguntas

1. Você sente um medo intenso ao ser exposto a uma certa situação, objeto, atividade, animal ou pessoa?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
2. O seu medo parece irracional ou toma proporções exageradas em relação ao nível do perigo em questão?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
3. Ao encontrar (ou pensar em) algo que causa medo, você apresenta sintomas como tontura, náuseas, sudoreses, taquicardia, tremores ou irritação estomacal?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
4. Você sofre com pânico ou ataques de pânico ao encarar ou pensar no que causa pavor?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
5. O medo interfere com o seu dia a dia ou suas atividades?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
6. Você costuma evitar o objeto, animal, pessoa ou situação que causa temor?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
7. Você se preocupa em encontrar aquilo que causa medo, mesmo que seja improvável?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
8. Você costuma pensar no seu pavor, no que aconteceria se o encontrasse e como evitá-lo?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
9. Você tem muito pavor e fica nervoso em ocasiões nas quais precisa enfrentar esse receio?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
10. Você é incapaz de ficar frente a frente com o objeto, animal, pessoa ou situação que causa medo?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
11. Ficar frente a frente com a fonte do medo causa trauma ou pavor?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não
12. Você fica preocupado que os outros possam notar sua ansiedade ou medo ao encontrar algo que causa temor?
  1. Sim.
  2. Às vezes.
  3. Raramente.
  4. Não

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As fobias mais comuns s\u00e3o simples ou espec\u00edficas (cobras, aranhas, c\u00e3es, altura, medo de viajar de avi\u00e3o, agulhas ou inje\u00e7\u00f5es, germes) ou complexas (como a ansiedade social<\/b>, que \u00e9 o pavor de situa\u00e7\u00f5es sociais, principalmente ao conversar ou se apresentar na frente de uma multid\u00e3o, ou agorafobia<\/b>, que \u00e9 o medo de espa\u00e7os abertos ou lotados, que sejam dif\u00edceis de escapar).","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Ter-Medo"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conduzir-uma-Autoan\u00e1lise"}],"link_data":[{"title":"Como Parar de Ter Medo","id":35177,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Ter-Medo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Stop-Being-Scared-Step-8.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Scared-Step-8.jpg","alt":"Como Parar de Ter Medo"},{"title":"Como Conduzir uma Autoan\u00e1lise","id":77092,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Conduzir-uma-Autoan\u00e1lise","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Conduct-a-Self-Analysis-Step-26.jpg\/-crop-200-200-200px-Conduct-a-Self-Analysis-Step-26.jpg","alt":"Como Conduzir uma Autoan\u00e1lise"}],"minimum":0},{"text":"\u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha alguma fobia.","meaning":"Parece que o seu medo impacta, em algumas situa\u00e7\u00f5es, a sua vida di\u00e1ria, ou seja, pode ser que esteja evoluindo para uma fobia. Sabemos que \u00e9 algo bem inc\u00f4modo, portanto, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 procurar um especialista em sa\u00fade mental para o diagn\u00f3stico e tratamento adequados.

H\u00e1 diversas estrat\u00e9gias eficazes que pacientes usam para superar uma fobia; ao confrontar cren\u00e7as irracionais e pensamentos negativos, elas conseguem ter poder sobre o medo ou fobia. H\u00e1 tamb\u00e9m indiv\u00edduos que se visualizam confrontando a fonte do temor, e depois, imaginam um desfecho positivo e bem-sucedido. Resumindo, h\u00e1 v\u00e1rias maneiras comprovadamente eficazes de lidar com medos e fobias; abaixo, voc\u00ea pode ver alguns recursos que o ajudar\u00e3o bastante.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Identificar-Fobia-de-Compromisso"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Enfrentar-o-Medo-de-Tempestades"}],"link_data":[{"title":"Como Identificar Fobia de Compromisso","id":100142,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Identificar-Fobia-de-Compromisso","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Identify-Commitment-Phobia-Step-20-Version-2.jpg\/-crop-200-200-200px-Identify-Commitment-Phobia-Step-20-Version-2.jpg","alt":"Como Identificar Fobia de Compromisso"},{"title":"Como Enfrentar o Medo de Tempestades","id":51688,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Enfrentar-o-Medo-de-Tempestades","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-16.jpg\/-crop-200-200-200px-Face-Your-Fear-of-Thunderstorms-Step-16.jpg","alt":"Como Enfrentar o Medo de Tempestades"}],"minimum":0},{"text":"\u00c9 pouco prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha alguma fobia.","meaning":"Aparentemente, seu medo n\u00e3o causa grande impacto no seu dia a dia, ent\u00e3o n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel consider\u00e1-lo uma fobia. No entanto, voc\u00ea pode adotar alguns passos para superar esse temor, independentemente do que o constituir.

Separe um tempinho para refletir ou para escrever sobre o que causou o medo e quando o experimentou pela primeira vez. \"Identific\u00e1-lo\", explorar sua origem e a forma como ele impacta a sua vida pode ser de grande valia na hora de deix\u00e1-lo no passado! Leve em considera\u00e7\u00e3o o risco que voc\u00ea, de fato, enfrenta ao ser confrontado com essa poss\u00edvel fobia, e exponha-se gradualmente, caso esteja disposto\/a. Fa\u00e7a essa identifica\u00e7\u00e3o do medo naquele momento e treine t\u00e9cnicas de relaxamento, como respirar profundamente para acalmar o sistema nervoso.","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Ter-Medo"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-seu-Medo-de-Falar-em-P\u00fablico"}],"link_data":[{"title":"Como Parar de Ter Medo","id":35177,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Ter-Medo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Stop-Being-Scared-Step-8.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Scared-Step-8.jpg","alt":"Como Parar de Ter Medo"},{"title":"Como Superar seu Medo de Falar em P\u00fablico","id":29970,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-seu-Medo-de-Falar-em-P\u00fablico","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Overcome-Your-Fear-of-Public-Speaking-Step-20.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Your-Fear-of-Public-Speaking-Step-20.jpg","alt":"Como Superar seu Medo de Falar em P\u00fablico"}],"minimum":0},{"text":"\u00c9 muito improv\u00e1vel que voc\u00ea tenha alguma fobia.","meaning":"Voc\u00ea pode ter medo de algo, mas n\u00e3o parece que ele tenha evolu\u00eddo para uma fobia, o que \u00e9 muito bom. \u00c9 bem normal ter medo de coisas ou ocasi\u00f5es que tragam perigo, como aranhas ou alturas, por exemplo. O medo \u00e9 uma resposta natural do corpo \u00e0s amea\u00e7as e tem o intuito de manter voc\u00ea em seguran\u00e7a. Ainda assim, \u00e9 poss\u00edvel trabalhar para superar seu medo, tentando relaxar de forma consciente quando estiver com receio. Experimente exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o profunda ou repita um mantra, como \"N\u00e3o estou em perigo\" ou \"Aqui, estou seguro\".","edit_links":[{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Ter-Medo"},{"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-seu-Medo-de-Falar-em-P\u00fablico"}],"link_data":[{"title":"Como Parar de Ter Medo","id":35177,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Parar-de-Ter-Medo","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Stop-Being-Scared-Step-8.jpg\/-crop-200-200-200px-Stop-Being-Scared-Step-8.jpg","alt":"Como Parar de Ter Medo"},{"title":"Como Superar seu Medo de Falar em P\u00fablico","id":29970,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Superar-seu-Medo-de-Falar-em-P\u00fablico","image":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Overcome-Your-Fear-of-Public-Speaking-Step-20.jpg\/-crop-200-200-200px-Overcome-Your-Fear-of-Public-Speaking-Step-20.jpg","alt":"Como Superar seu Medo de Falar em P\u00fablico"}],"minimum":0}]" class="quiz_results_data"/>\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho Ansiedade Social?"},{"title":"Quiz: Eu Tenho Depress\u00e3o?","id":133401,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Tenho-Depress\u00e3o-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Tenho Depress\u00e3o?"},{"title":"Quiz - Por Que Estou T\u00e3o Cansado\/a?","id":133492,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Por-Que-Sinto-Tanto-Cansa\u00e7o-Quiz","image":"\"Por<\/picture>","alt":"Quiz - Por Que Estou T\u00e3o Cansado\/a?"}],"number":1},{"text":"Quero maneiras divertidas de aprender mais sobre mim.","result":"Entendido! Veja alguns quizzes de autodescoberta que foram revisados por especialistas no assunto:","next_quizzes":[{"title":"Quiz: Eu Uso Mais o Lado Direito ou Esquerdo do C\u00e9rebro?","id":133584,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Uso-Mais-o-Lado-Esquerdo-ou-Direito-do-C\u00e9rebro-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Uso Mais o Lado Direito ou Esquerdo do C\u00e9rebro?"},{"title":"Quiz: Eu Sou Introvertido ou Extrovertido?","id":133063,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Eu-Sou-Introvertido-ou-Extrovertido-Quiz","image":"\"Eu<\/picture>","alt":"Quiz: Eu Sou Introvertido ou Extrovertido?"},{"title":"Teste: Qual \u00e9 o Meu Cronotipo?","id":133545,"url":"https:\/\/pt.wikihow.com\/Qual-\u00e9-o-Meu-Cronotipo-Quiz","image":"\"Qual<\/picture>","alt":"Teste: Qual \u00e9 o Meu Cronotipo?"}],"number":2}]}" class="quiz_questionnaire_data"/>

A diferença entre fobia e medo

O medo é uma emoção humana básica, que todos vão experimentar em algum momento de suas vidas. É uma resposta natural ao perigo e que possui o intuito de proteger as pessoas; quando a pessoa se sente ameaçada, o sistema nervoso é ativado, causando sensações físicas, como o aumento dos batimentos cardíacos, da pressão sanguínea e do ritmo respiratório. O cérebro envia sangue aos grandes grupos musculares, preparando a resposta de “lutar ou fugir”, enquanto o corpo começa a transpirar para diminuir sua temperatura.

A reação física a uma ameaça acontece instantaneamente, e por isso, as pessoas podem sentir medo até na ausência de um perigo imediato (como ao tomar um susto). O cérebro precisa de apenas alguns segundos para “registrar a situação” e suprimir o medo, se ele não for necessário.

As fobias são mais persistentes, já que são medos intensos, que impactam o cotidiano do sujeito. Os indícios físicos são parecidos, mas as fobias são pavores mais fortes e duradouros em resposta a algo que, na verdade, não traz perigo.

Elas são divididas em dois tipos: simples (ou específicas) e complexas. As primeiras envolvem um objeto, animal, pessoa ou situação, como por exemplo, uma pessoa que possui fobia de certos animais (como aranhas e cobras), condições ambientais (grandes alturas ou contaminação por germes), situações (andar de avião ou ir ao médico), de pessoas (um palhaço ou dentista), funções corporais e experiências (vomitar, ver sangue ou tomar injeções).

Há dois tipos comuns de fobias complexas. A primeira é o transtorno de ansiedade social (fobia social); as pessoas que sofrem desse mal costumam ter receio de situações sociais, principalmente se estiverem sob escrutínio ou houver a possibilidade de serem constrangidas ou humilhadas. Há sujeitos que não gostam de falar, de fazer uma apresentação em público, enquanto outros sofrem com um medo mais generalizado de situações sociais, que podem incluir escola ou faculdade, o trabalho, reuniões, eventos e festas.

O segundo tipo complexo é a agorafobia, que é um medo intenso de adentrar ambientes desconhecidos; quem sofre com esse transtorno considera tais lugares bastante perigosos. Muitas pessoas que têm agorafobia também apresentam receio de ter um ataque de pânico em situações pouco familiares, principalmente se não houver uma maneira de escapar com facilidade da situação. Agorafóbicos, com frequência, sentem medo de estar em público, entre multidões, em espaços abertos, de viajar, de ficarem sozinhos e entrarem em elevadores ou pontes. Nos casos mais extremos, quem possui agorafobia sequer sai de casa devido a esse temor irracional.

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