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A internet é um lugar enorme e maravilhoso, mas contém muitas tentações e perigos para muitas pessoas. Não importa se você está se protegendo ou protegendo outros da pornografia ou se está tentando combater um vício em pornografia, você vai encontrar conselhos úteis abaixo. Comece com o passo 1 ou navegue para a seção que melhor descreve seu problema.
Passos
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Limpe seu computador. Se descobrir que há pornografia no seu computador, seja de forma voluntária ou não, comece a evitar a pornografia limpando-o. Delete qualquer pornô salvo nele. Depois disso, há mais algumas coisas para fazer dependendo do problema que você está tendo:
- Limpe seu cache. Limpe o cache do browser e histórico de pesquisa do seu navegador. Se seu navegador perceber que você curte sites pornográficos (mesmo que por acidente), ele vai continuar sugerindo esse tipo de conteúdo continuamente.
- Veja se há vírus. Vírus costumam fazer com que janelas pop-ups de pornografia apareçam constantemente, mesmo em sites seguros. Ligue para um especialista para remover o vírus e instale um antivírus para evitar problemas no futuro.
- Tenha cuidado com os termos de pesquisa que você usa e os sites que visita. Algumas frases são frequentemente ligadas à pornografia e alguns sites têm mais probabilidades de infectar seu computador e levar a esse tipo de conteúdo. Caso esteja usando o Google Chrome, ative o Safe Search para se proteger de buscas inseguras e tente visitar apenas sites confiáveis.
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Coloque um filtro de navegação . Há várias maneiras de se ativar um filtro ou bloqueador que manterá você e os outros a salvo de pornografia na internet. Você pode bloquear quase todos os sites, apenas sites que são marcados para adultos ou acabar com o acesso a endereços específicos. Escolha um método que seja adequado para as suas necessidades:
- Use o StayFocused. O StayFocused é um add-on de navegador que permite que você controle quais sites pode acessar e quanto tempo você passa neles. É ótimo para controlar seu próprio comportamento se estiver lutando contra o impulso de ver pornografia.
- Use o filtro de conteúdo integrado da Microsoft. Se estiver tentando proteger sua família e tem um computador com Windows, aproveite as ferramentas de controle parental da Microsoft. São controles poderosos que você pode ajustar para quaisquer que sejam as necessidades da sua família. [1] X Fonte de pesquisa
- Instale OpenDNS para bloquear todo o conteúdo indesejado em todos os aparelhos da sua casa. Você pode instalar o software de OpenDNS, que está disponível de graça, para bloquear todo o conteúdo indesejado na sua casa. Este é o programa mais usado por escolas e funciona muito bem para proteger sua família. [2] X Fonte de pesquisa
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Selecione melhor os tipos de mídias que você utiliza. Certos tipos de mídia têm maior probabilidade de sujeitar você e outras pessoas a material questionável e perigoso. Por causa disto, limite o quanto você usa certos tipos de mídia. Filmes são fáceis de escolher por causa das suas classificações, mas a TV pode ser mais difícil de controlar. Limite os canais que assina e pesquise sobre um programa antes de achar que ele é adequado para você e sua família. A internet é a mais difícil de controlar, então use filtros ou limite significativamente o quanto sua família navega e onde esse uso acontece.
- Por exemplo, você sabia que o YouTube tem um filtro de conteúdo que pode ajudá-lo a proteger você e sua família de conteúdo adulto no site? Vá até o final de qualquer página do YouTube e você verá um botão que diz “Segurança: Desativado”. Clique nisso e o YouTube estará instantaneamente mais seguro!
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Passe o tempo livre num espaço com sua família ao invés de ficar sozinho. Leve todos os computadores da sua casa para espaços familiares e mantenha uma política de porta aberta para os cômodos privados onde há computadores. Esta política de porta aberta vai ajudar a manter todos os membros da família mais transparentes, incluindo você, e permite que eles controlem melhor os impulsos e maus hábitos.
- Então, por exemplo, tire o computador do quarto do seu filho e coloque-o num canto da sala de estar.
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Pense melhor sobre os lugares em que você passa o tempo em público. Certos espaços públicos podem ser mais propensos a mostrar material ofensivo em locais prontamente visíveis. Para cada área, isto será diferente, mas se você achar que está exposto aos materiais enquanto estiver em público, pode ser uma boa ideia pensar sobre como mudar onde passa seu tempo.
- Por exemplo, áreas muito movimentadas na cidade são conhecidas por atraírem mais material questionável do que outras partes da cidade.
- Se você tende a ver este material problemático enquanto está dirigindo ou andando para o trabalho, por exemplo, tente mudar sua rota.
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Evite reforço negativo e punição física. Nós ouvimos com frequência o conselho de bater no punho com uma tira de borracha para parar nossos maus hábitos ou que nós devemos punir fisicamente nossos filhos se eles não ficarem longe de materiais que consideramos ofensivos, mas pelo menos quando se fala de pornografia, fique longe destas práticas. Elas funcionam porque fazem com que a pessoa punida associe dor, desconforto, vergonha e humilhação com o material que provoca a punição. No entanto, quando estes sentimentos são aplicados ao sexo, eles criam sentimentos não saudáveis e podem até impedir de a pessoa ter uma interação sexual normal no futuro. Qualquer reforço negativo associado a práticas sexuais deve ser evitado.
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Crie reforço positivo. Esteja você tentando se manter afastado da pornografia ou se está tentando ajudar sua família, o uso do reforço positivo será muito mais eficaz em criar os comportamentos que você quer ver.
- Por exemplo, recompense seu filho com dinheiro extra para cada semana que ele passar menos de 5 horas no computador.
- Dê a si mesmo reforço positivo também: tente a dar a si mesmo um pedaço de doce todos os dias em que você não vê pornografia.
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Avalie o problema. É importante entender realmente o problema que você está tendo. Às vezes, ver pornografia pode não ser tão ruim quando você pensa que é. Você tem que olhar a sua situação de uma perspectiva externa e decidir se vale a pena controlar seus impulsos.
- Por exemplo, se seu filho está tendo problema com pornografia, pode ser que seja apenas uma fase. Aumento dos impulsos sexuais numa idade jovem são normais e a pornografia pode ser uma saída mais segura para liberar esses impulsos. Você pode apenar deixar ele assim, mas é importante conversar para mostrar que pornografia cria conceitos ruins sobre o que é sexo e que tem capacidade de viciar.
- Converse com seu conselheiro espiritual se achar que a pornografia está afetando sua relação com sua religiosidade. Muitas religiões ensinam que as transgressões que estão fora do nosso controle não são nossa culpa.
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Substitua o mau hábito por um hábito bom. Para a maioria das pessoas que veem muito pornô, o impulso é simplesmente um hábito. Uma das melhores maneiras de superar um hábito ruim é substituí-lo por um bom hábito; você precisa fazer alguma outra coisa quando tiver vontade de ver pornografia. Tudo depende de sua personalidade, mas você pode experimentar algumas coisas:
- Exercite-se. No lugar de procurar por pornografia, saia e faça exercícios. Vá fazer uma caminhada ao redor do seu quarteirão ou faça alguns polichinelos. Você pode até fazer alguns exercícios mais complexos e divertidos, como nadar na sua piscina ou num clube.
- Limpe sua casa. Você provavelmente sabe as coisas básicas para limpar (lavar louça, lavar roupa, etc., mas não se esqueça da limpeza que muita gente se esquece, como limpar ao redor da privada e esfregar a banheira, caso tenha uma.
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Ocupe seu tempo para não pensar em pornô. É fácil cair na pornografia se você tem muito tempo livre. Mantendo o seu dia cheio, você será capaz de se manter longe do pornô facilmente porque vai ter muita coisa para fazer! Tente adquirir um novo hobby (editar no wikiHow é uma boa), desenvolver uma nova habilidade (aprender uma língua é útil e divertido) ou encontrar outra maneira de ocupar seu tempo (gastar um dinheirinho com seus amigos e familiares é sempre bom).
- Por exemplo, você pode começar a aprender uma nova língua online usando serviços grátis como o DuoLingo. Aprender uma língua vai ajudar a preencher seu tempo e mantê-lo ocupado (e longe de pornografia) e também vai ajudar você pelo resto da sua vida!
- Se quer experimentar algo longe do seu computador para que você não fique tentado, experimente fazer artes marciais. A arte marcial japonesa do aikido é designada para pessoas que podem não ser tão fortes e usa movimentos mínimos para alcançar o maior efeito de todos, tornando-a boa para as pessoas que não têm muita experiência ou não estão em boa forma. Você normalmente pode encontrar aulas de aikido em centros comunitários, universidades, academias e dojos comunitários.
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Procure por orientação espiritual. Se está tendo problema em manter seu hábito sob controle, considere procurar orientação espiritual de um conselheiro. Embora a religião não possa ajudar todo mundo com este problema, ela ajuda algumas pessoas e não deve ser desconsiderada. Faça o que quer que funcione para você e não se preocupe com o que as outras pessoas dizem.
- Vá ao templo ou lugar de adoração mais próximo de qualquer religião em que você acredita e converse com um padre, imã, rabino ou outro líder religioso. Você pode precisar marcar um horário, mas alguém deve estar disponível para conversar com você.
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Encontre uma liberação sexual melhor. Não deve ser a primeira coisa a se tentar, mas encontrar outra forma de satisfazer seus impulsos sexuais pode até ajudar a se livrar do seu hábito. Encontre um(a) parceiro(a) sexual que esteja de acordo com você sobre o que espera do seu relacionamento e tente desenvolver uma vida sexual mais satisfatória. Mantendo sua vida sexual variada, mutuamente satisfatória e em dia, você vai conseguir deixar de lado muito do seu desejo de ver pornografia.
- Se já está em um relacionamento, faça o que puder para apimentar sua vida sexual com a(o) parceira(o). Você vai ter que fazer algum esforço, mas vai valer a pena.
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Pense sobre todas as razões para parar. Para algumas pessoas, manter em mente todas as razões do porquê elas devem parar é o suficiente para inibir o comportamento ruim. Com motivação significativa o suficiente, se puder encontrar isso, você deve ser capaz de controlar seus impulsos. No entanto, isto irá funcionar melhor se você combinar a motivação significativa com outras técnicas comportamentais que nós falamos, como fazer alguma coisa e instalar um filtro.
- Considere o impacto na sua família. Para algumas pessoas, o efeito que o hábito do pornô têm nas suas esposas, namoradas ou o medo de que seus filhos possam ver, é o suficiente para impedi-las e ajuda a controlar seus hábitos. O mesmo vale se você for jovem e ainda vive com a família. O que sua irmãzinha pensaria se visse o que você assiste?
- Considere seus próprios sentimentos e tempo livre. Para algumas pessoas, é mais fácil ser motivado sabendo o impacto negativo que a pornografia tem em si mesmo. Pesquisas mostram que entre homens que pararam de assistir pornô, 60% viu alguma melhora no desempenho sexual. Quase dois terços se sentiram mais enérgicos e produtivos. [3] X Fonte de pesquisa O pornô pode consumir muito tempo para aqueles que têm maus hábitos, então apenas imagine o que você poderia fazer com todo esse tempo recuperado.
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Obtenha aconselhamento se este problema continuar a te incomodar. Se realmente não consegue se controlar, pense em conversar com um médico ou psicólogo. Você pode ter problemas maiores que precisam ser tratados e se isto tem um impacto negativo na sua vida, então isso sozinho torna-se importante o suficiente para ser lidado.
- Converse com seu médico sobre o seu problema. Mesmo se ele(a) não puder te ajudar, ele(a) deve ser capaz de te indicar alguém que possa.
- Você também pode encontrar recursos especializados, como o Viciados em Sexo Anônimos ou similares. Grupos como este lidam especificamente com este problema e eles saberão o que você está passando e como te ajudar.
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Não julgue. A primeira coisa que você deve fazer quando estiver ajudando outras pessoas a se manterem longe da pornografia é parar de julgar. Não veja ou imagine a situação de uma forma que as faça se sentirem mal pelo que fizeram. A sexualidade é muito normal e humana. Mesmo a maioria das religiões ensinam que não cabe a ninguém julgar seu próximo (isso é o trabalho do Criador). Também é ruim julgar as pessoas porque isso tende a afastá-las do que você está tentando fazer. Muitas pessoas que podem estar abertas à mudança, vão se tornar defensivas se você julgá-las e se tornarem ainda mais fixadas nos seus hábitos.
- Fique calmo quando estiver conversando com elas e evite uma linguagem agressiva como “Por que você não pode ser mais como o Miguel ?” ou “Assistir pornografia vai te tornar um pedófilo!”. Não faça suposições sobre como eles pensam ou compare-os a outras pessoas, uma vez que uma linguagem como esta pode a magoar os outros.
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Converse com elas sobre suas preocupações. A melhor forma de começar é falar com a pessoa com que está você está preocupado (a). Conte o porquê de estar preocupado (a). Às vezes, as pessoas podem nem perceber que têm um problema ou como ele afeta os outros. Se você for aberto (a) e honesto (a), você será muito mais capaz de se aproximar delas e falar de uma forma que elas entendam.
- Diga algo como, “Guilherme, eu sei que isto é algo que você gosta, mas estou preocupado (a) sobre o que isto está fazendo com você. Há muito mais na vida e muito mais coisas que você poderia estar fazendo agora que podem te fazer feliz, mas você está passando todo o seu tempo livre no seu quarto. Eu quero que você consiga algo mais da vida do que isso. ”
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Ajude-as a ver como o comportamento é danoso. Fale com elas sobre os efeitos negativos da pornografia. Contanto que você use muitos tipos diferentes de exemplos e raciocínio. Se a pessoa for religiosa, foque-se nos argumentos religiosos, mas se a pessoa não for, então isso não vai funcionar, certo? Em vez disso, dê alguma evidência real, argumentos lógicos e emocionais e o que você puder. Usar uma combinação de argumentos diferentes vai ser melhor se você não sabe como a pessoa pensa sobre o problema.
- Por exemplo, faça um argumento lógico como, “Pense como isso impacta a maneira com que você vê o sexo! Você está ficando acostumado a ser capaz de mudar quem te faz gozar apenas apertando um botão. Isso vai acabar dificultando você de ter um relacionamento satisfatório na vida depois. ”
- Dê um argumento emocional como, “O que aconteceria se sua irmã mais nova visse isso? O que ela pensaria de você? Vendo coisas como essa quando ela ainda é muito nova para entender que tudo é faz-de-conta... ela pode ficar com medo de como os homens interagem com as mulheres e o que ela pode esperar como uma adulta. ”
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Dê a eles um novo foco. Usar um novo comportamento ou uma nova atividade é o melhor jeito de parar um comportamento antigo. Se quer ajudar alguém a parar de olhar pornô, dê a essas pessoas algo para fazer no lugar. Você pode tentar:
- Oferecer fazer uma aula com elas em um centro comunitário local. Considere pagar para ambos para fazer aulas de culinária juntos no centro comunitário durante os horários que elas são mais propensas a ver pornografia.
- Dê a elas algo para fazer no entorno da casa. Por exemplo, se seu filho passa muito tempo no quarto dele perto do fim do dia, delegue a ele a tarefa de sair com o cachorro pelo bairro todos os dias.
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Se prepare para falhas. Este é um comportamento difícil de superar e pode levar tempo e alguns contratempos antes das coisas darem certo. Você precisa se planejar para falhas para que tanto você quanto a pessoa que está tentando ajudar não fiquem desapontados com os imprevistos que podem acontecer. Decepção pode levar a sentimentos hostis e julgamento, o que pode destruir todo o esforço. Saiba que vai levar algum tempo para funcionar e que uma mudança não vai acontecer da noite para o dia.
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Não sinta culpa por tudo. Perceba que no final das contas, você não pode ser responsável por tudo que alguém faz. Quem quer que você esteja tentando ajudar, ou já é um adulto ou está chegando no ponto onde ele ou ela já tem que tomar suas próprias decisões. Isto é uma parte do mundo que essas pessoas estarão expostas de um jeito ou de outro, e elas vão precisar achar sua própria maneira de lidar com isso. Você não pode controlar as outras pessoas e isso não é sua responsabilidade. Se elas sentem as consequências negativas depois de que você fez para ajudá-las, é responsabilidade delas. Você fez o que foi capaz e ninguém pode pedir alguma coisa a mais de você.
Dicas
- DICAS PARA ATIVIDADES ALTERNATIVAS:
- Experimente tomar um banho frio ou beber água gelada.
- Se o seu corpo precisa se aliviar (masturbar), tente fazer de um modo limpo, sem olhar imagens pornográficas. O cérebro irá desejar cada vez menos imagens pornográficas e em breve você terá um impulso mais controlável.
- Planeje atividades específicas que você vai fazer (ir à academia, ler, pintar etc.) na próxima vez que você sentir vontade de assistir pornografia.
- Atividades ao ar livre irão aliviar os desejos por pornografia. Dedique-se a bons passatempos e esportes, como jardinagem, golfe, corrida, natação, caminhada, basquete, ciclismo, tarefas domésticas etc.
- Pessoas religiosas podem refletir sobre seu sistema de crenças em busca de ajuda e conversar com outras pessoas que compartilhem das suas crenças, incluindo líderes religiosos.
- Durante o dia, examine a lista com as razões para evitar pornografia e liste as coisas que você fará para evitar uma recaída.
- Tente categorizar mentalmente suas atividades diárias em três tipos: 1 - Verde (atividades seguras que não vão levar você à tentação); 2 - Amarelo (comportamentos perigosos que podem conduzir à pornografia, como estar sozinho em casa passando pelos canais da televisão); 3 - Vermelho (atividades que conduzem diretamente à pornografia).
- Quando você sentir que está indo para a zona “Amarela”, é hora de reagir: pare e encontre alguma coisa segura para fazer.
- O quanto você deseja ficar livre da pornografia? Ficar livre do pornô pode exigir sacrifício. Pergunte a si mesmo: Eu preciso mesmo de internet em casa? Preciso mesmo de TV a cabo? Ou mesmo de alguma TV? Isso pode parecer fanático, mas se você não tem TV nem internet, seu acesso ao pornô vai ser severamente restringido.
- DICAS PARA USO DO COMPUTADOR:
- Não passe o tempo sozinho com o computador.
- Jogue fora seu cabo ethernet ou deixe-o com alguém, e apenas use a internet na biblioteca. Depois de desenvolver comportamentos alternativos, de controlar os pensamentos desencadeadores e ter desenvolvido um plano, você pode começar a usar um cabo na sua casa de novo.
- Instale um programa com filtro/histórico no seu computador que alguém em quem você confia possa usar para manter sua responsabilidade.
- Se alguma coisa parece questionável, não deixe a curiosidade tomar conta de você. Apague ou feche a janela.
- Seja cauteloso com sites que existem em países com leis mais brandas sobre pornografia na internet. Os últimos dois ou mais caracteres do nome do domínio designam o país de origem (por exemplo: www.algumsite.de é um nome de domínio da Alemanha).
- Seja cuidadoso quando for em qualquer site de vídeos como o YouTube; muitos vídeos lá têm pelo menos pornografia leve. Fique longe. Se você precisa assistir um vídeo, assista e saia. Não fique navegando no site.
- Não se registre em sites pornográficos. Mesmo se você apagar uma conta antiga, o moderador do site ainda terá você na lista.
- Cuidado com spam de pornografia no seu e-mail. Filtre e bloqueie isso. Mude seu endereço de e-mail caso isso não pare.
- Pense na sua família e amigos, o quanto eles ficariam decepcionados em saber que você faz isto no seu tempo livre. Como você se sentiria se seu filho/filha estivesse assistindo este tipo de material? Mesmo se você não tem filhos, ou se eles são novos, como você se sentiria se quando eles fossem mais velhos eles estivessem assistindo pornô?
- DICAS PARA CONTROLE DO PROBLEMA:
- Se você cair na armadilha novamente, não desista. Dê a si mesmo outra chance. Não pare de tentar.
- O vício em pornografia pode piorar com sentimentos de vergonha, solidão e desespero. Se você procurar ajuda e orientação e falar com seu pastor (ou outro líder religioso), familiares e amigos, você provavelmente vai encontrar algum apoio emocional que vai te ajudar. Veja se há algum grupo de apoio no qual você possa se juntar.
- Depois de cair em tentação de novo, volte e revise quais coisas especificamente podem ter desencadeado isso. Elimine todas as coisas que causaram o problema e será mais fácil parar com isso por completo.
- Use mecanismos de busca ou diretórios respeitáveis filtrados para achar a informação que você precisa.
Avisos
- Muitas vezes, as propagandas de pornografia existem em sites menos respeitáveis que contém temas relacionados com pirataria de software, “hackeamento”, “crackeamento” e jogos de azar online.
- Evite sites ilegais oferecendo Keygens, Cracks ou software ilegal. Esses sites geralmente têm banners com pornografia explícita que podem tentar você.
- Não abra links em e-mails não solicitados. Se é um link que você quer visitar, copie e cole em um navegador em vez de clicar nele. Geralmente spam e e-mails com fraudes (phishing) irão esconder scripts por trás dos links.
- Não tente adivinhar os endereços dos sites. Vários sites pornográficos têm endereços parecidos com sites sem pornografia. Em vez disso, use um mecanismo de busca.
- Não procure por termos ambíguos como “garotas”, “bombear”, “rosca” ou "pau". Pense cuidadosamente antes de digitar uma palavra-chave numa busca.
- Não pense que o número de dias que você se absteve é a coisa mais importante. Você pode se abster por um ano ou mais e continuar tendo recaídas. Embora você deva confiar mais em si mesmo caso tenha ficado longe da pornografia por muito tempo, é melhor perguntar a si mesmo: “O quanto estou longe da pornografia neste momento?” Em outras palavras, cuidado com a complacência.
- Não abra anexos em e-mails não solicitados. Para prevenir pop-ups e outros scripts ruins, use um serviço de e-mail gratuito para completar inscrições online.
- Embora a ajuda do cônjuge seja importante, você precisa pensar cuidadosamente sobre como e quando contar essa notícia. Se seu cônjuge não sabe sobre seu interesse em pornografia, as notícias podem ser devastadoras.
Referências
- ↑ http://windows.microsoft.com/en-us/windows7/products/features/parental-controls
- ↑ http://www.opendns.com/home-internet-security/parental-controls/
- ↑ http://www.gq.com/blogs/the-feed/2013/11/10-reasons-why-you-should-quit-watching-porn.html
- Outros recursos:
- http://www.no-porn.com
- http://www.sa.org/test.php
- http://pornaddictionend.com/
- Watson, David L., and Roland G. Tharp. Self-directed Behavior. 9th Ed. Monterey, CA: Brooks/Cole Pub., 2006. Print.
- Software comercial para Controle dos Pais:
- http://windows.microsoft.com/pt-br/windows/set-parental-controls#1TC=windows-vista
- http://windows.microsoft.com/pt-br/windows/set-parental-controls#1TC=windows-7
- http://www.optenetpc.com
- http://www.contentpurity.com/
- http://www.cyberpatrol.com/
- http://www.spectorsoft.com/products/SpectorPro_Windows/
- https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/4351
- http://www.pornterminator.com/
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