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É claro que não é bom esconder os sentimentos o tempo todo, mas, às vezes, todos nós precisamos fingir que estamos felizes. Sorria e descruze os braços para parecer feliz e aberto. Melhore o humor temporariamente ouvindo uma música alto-astral e procure coisas que o façam rir. Durante esse período, não deixe de cuidar de si mesmo e tenha alguém com quem possa se abrir e dizer como realmente se sente.
Passos
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Diga que está bem. Quando conversar com alguém e a pessoa começar a julgá-lo ou quiser se intrometer na sua vida pessoal, só diga que está tudo bem. Você não precisa compartilhar nada que não queira. As pessoas intrometidas não têm que saber o que está se passando na sua vida. Não tem problema nenhum fingir que você está ótimo.
- Por exemplo, sabe aqueles parentes mais velhos que ficam importunando em reuniões de família? Fale para eles que está tudo ótimo, mesmo que não seja verdade. Mesmo que você esteja triste com a sua vida, faça de conta que está tudo bem e não fale nada além disso.
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Mude de assunto. Se alguém estiver falando sobre um tema delicado para você, mude o rumo da conversa. Peça licença e saia por um instante, voltando um pouco depois. Mude o tema da conversa sem interrompê-la bruscamente. [1] X Fonte de pesquisa
- Se alguém perguntar como estão as coisas e você não estiver afim de se abrir, mude de assunto, dizendo: "Estou feliz com esse sol que saiu hoje."
- Digamos que a pessoa queira saber como você e o seu parceiro estão e você não queira comentar sobre os problemas conjugais. Nesse caso, mude de assunto: "Nós estamos bem. Eu contei que o meu filho começou a fazer aulas de karatê?"
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Seja lacônico. Evite falar demais ou entrar em detalhes. O objetivo é falar o mínimo possível e talvez até sair da conversa. Dessa forma, é mais fácil encerrar uma conversa ou passar para outro assunto.
- Por exemplo, se alguém perguntar sobre a sua vida amorosa e você preferir não entrar nesse tema, diga: "Está tudo ótimo, obrigado por perguntar".
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Encerre a conversa. Se não conseguir fingir, encerre o assunto. Aproveite um momento de silêncio e ponha um ponto final na conversa. Por exemplo, dá para se esquivar com algo assim: "Foi muito bom falar com você" ou "Que bom que nos vimos". Em seguida, despeça-se. [2] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Sorria. Nada demonstra mais felicidade do que um sorriso. Sorria mesmo que não seja sincero. Depois de um tempo, o sorriso pode até se tornar verdadeiro. O truque para ser convincente é sorrir com os olhos e não apenas com a boca. Pratique diante do espelho. [3] X Fonte Confiável Greater Good Magazine Ir à fonte
- Estando feliz ou não, saiba que o sorriso pode melhorar o humor de verdade. Quer sair do buraco? Sorria o máximo que puder.
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Faça contato visual. As pessoas podem se perguntar se há algo errado caso você se recuse a olhá-las nos olhos. O contato visual é importante para levar uma conversa e para demonstrar interesse e atração. Mantenha contato visual com as pessoas, principalmente quando você estiver falando. Desviar o olhar pode parecer suspeito ou fazer com que os outros pensem que você está evitando algo. [4] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Ao estabelecer contato visual, procure sorrir, parecer interessado, integrado na conversa e contente.
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Demonstre abertura por meio da postura. A linguagem corporal pode entregar o seu estado de espírito, portanto é importante demonstrar que está aberto para passar a impressão de felicidade. Seja sentado ou em pé, evite curvar as costas ou olhar para baixo. Mantenha a cabeça erguida, as costas eretas e os ombros para trás. [5] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Transborde confiança por meio da postura, do jeito de sentar, ficar em pé e andar. Se você parecer encolhido, as pessoas podem supor que há alguma coisa errada.
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Mantenha os braços descruzados. Braços e pernas cruzados deixam qualquer um fechado a aproximações ou parecendo esquivo. [6] X Fonte de pesquisa Se quiser fingir felicidade, mantenha os braços ao lado do corpo.
- Se não souber o que fazer com as mãos, segure algo como uma xícara de café ou uma garrafa de água.
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Encontre motivos para sorrir. Mesmo que o dia não esteja lá aquelas coisas, dê boas gargalhadas. Veja um vídeo engraçado ou memes. Lembre-se de algo que o fez rir, seja uma piada ou uma recordação. Assim como o sorriso, a risada também tem o poder de animá-lo. [7] X Fonte de pesquisa
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Escute uma música alto-astral. A música pode interferir no humor. Para se animar, experimente ouvir canções positivas. Deixe as músicas tristes de lado e ouça algo mais para cima. Mesmo que seja só para fingir que está feliz, você pode acabar ficando com um astral melhor no final. [8] X Fonte de pesquisa
- Ouça músicas com letras positivas e otimistas que o façam se sentir bem. Alguns exemplos são “Happy” de Pharrell Williams ou “Tempo de alegria” de Ivete Sangalo.
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Faça coisas legais. Você sente que nem sabe mais como ser feliz? Experimente fazer coisas que lhe davam prazer antes. Mesmo que as atividades não pareçam divertidas no início, continue fazendo e observe a sua reação. Talvez o seu humor melhore e você consiga se divertir. [9] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Por exemplo, se adorava caminhar, saia para andar novamente. Se cozinhar já foi um prazer antigo, procure uma receita e prepare-a para o jantar.
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Converse com uma pessoa de confiança. Mesmo que finja para todas as outras, tenha alguém para contar como se sente de verdade. Pode ser um amigo, um familiar de confiança ou talvez um psicólogo. Às vezes, é melhor parar de fingir que está feliz e abrir o coração para alguém, liberando a tristeza ou a raiva. [10] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Reprimir os sentimentos pode deixá-lo ainda mais infeliz e pode ser prejudicial para a saúde com o passar do tempo. [11] X Fonte de pesquisa
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Expresse as emoções de algum modo. Talvez não consiga expressar os seus sentimentos na escola ou junto com outras pessoas, mas procure achar um meio de identificar e liberar o que sente. Não guarde nada no peito. Olhe para dentro de si mesmo e tente nomear os seus sentimentos. Em seguida, encontre uma válvula de escape e ponha tudo para fora. [12] X Fonte de pesquisa
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Faça terapia se estiver deprimido. Você sente que precisa fingir que está feliz para lidar com a tristeza ou não aguenta mais estar sempre para baixo? Talvez esteja na hora de buscar um tratamento. Observe se você tem sintomas de depressão e converse com um psicólogo. O profissional pode ajudá-lo a lidar com esses sintomas e a evitar episódios futuros, pois a terapia é uma oportunidade para expor os sentimentos. [13] X Fonte Confiável HelpGuide Ir à fonte
- Encontre um terapeuta do convênio, de uma clínica particular ou do SUS. Você também pode conseguir uma indicação com familiares ou amigos.
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Dicas
- Fingir sentir algo que não sente pode ser necessário por algum tempo. No entanto, fazer isso toda hora é desgastante e pode gerar sentimentos reprimidos ou explosões em momentos inoportunos.
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Referências
- ↑ http://www.cnn.com/2012/06/26/living/five-ways-to-change-conversation/index.html
- ↑ http://www.businessinsider.com/polite-way-to-end-a-conversation-2017-6
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/fake_it_till_you_make_it
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/nonverbal-communication.htm#types
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/nonverbal-communication.htm#types
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/spycatcher/201410/9-truths-exposing-myth-about-body-language
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200304/the-benefits-laughter
- ↑ https://www.unr.edu/counseling/virtual-relaxation-room/releasing-stress-through-the-power-of-music
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolution-the-self/201109/why-we-hide-emotional-pain
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/resolution-not-conflict/201305/how-express-feelings-and-how-not
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/depression/depression-treatment.htm
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