Baixe em PDF
Baixe em PDF
A puberdade pode ser um período diferente e confuso para qualquer pessoa. Ele indica que o jovem está crescendo e pode fazer coisas que não podia durante a infância. Contudo, também é difícil identificar os sinais de que tal fase da vida está começando, bem como o que esperar dela. O cérebro da maioria das meninas começa a enviar sinais de mudança ao corpo por volta dos oito anos, mas as primeiras transformações físicas e emocionais variam de pessoa a pessoa. [1] X Fonte de pesquisa Por fim, você pode aprender a identificá-los para saber o que vem pela frente.
Passos
-
Entenda o que é a puberdade. Muitas meninas associam a puberdade à primeira menstruação. Contudo, esse período é quando a pessoa começa a deixar de ser criança e passa a ser adulta, algo que pode vir até antes do primeiro ciclo menstrual e que pode demorar anos. [2] X Fonte de pesquisa Geralmente, os primeiros sinais são o surgimento de pelos no corpo e transformações nos seguintes aspectos:
- Forma do corpo;
- Seios;
- Modo com que a mente funciona.
-
Comece a buscar os sinais da puberdade. Para a maioria das meninas, a puberdade começa por volta dos oito anos, quando o corpo secreta o hormônio liberador de gonadotrofina (GnRH). [3] X Fonte de pesquisa Ele informa o organismo que é hora de começar o processo, embora as mudanças físicas e mentais possam demorar um pouco para aparecer. [4] X Fonte de pesquisa
- A maioria das meninas passa pela puberdade entre os oito e 13 anos; ela termina por volta do 14. Após a secreção do GnRH, o primeiro sinal costuma ser o desenvolvimento dos brotos mamários, seguido pelo surgimento de pelos no corpo. Geralmente, a primeira menstruação vem cerca de dois anos depois dos brotos.
- Não tenha vergonha de buscar sinais de puberdade no próprio corpo. Inclusive, fazê-lo pode ajudá-la a se preparar para as mudanças que vai viver nesse período.
-
Entenda os efeitos dos fatores físicos. As meninas podem passar pela puberdade nas mais diversas idades. O corpo de cada uma é diferente, e fatores físicos, como genética ou peso, também afetam as transformações. Entenda quais são esses fatores para conseguir "prever" o início de cada fase. Alguns exemplos:
- Raça: meninas negras costumam entrar na puberdade antes de meninas brancas. [5] X Fonte Confiável Michigan Medicine Ir à fonte
- Peso: meninas mais gordas costumam entrar na puberdade antes de meninas mais magras.
- Fatores sociais: a inexistência de figuras masculinas paternas, a relação entre mãe e filha, viver em ambientes estressantes, etc. podem acelerar o início da puberdade. Além disso, algumas pessoas acreditam que a exposição exagerada à sexualidade propagada pela mídia também pode contribuir com o processo. [6] X Fonte de pesquisa
- Idade na qual familiares entraram na puberdade: a maioria das meninas entra na puberdade com uma idade parecida com a qual suas mães, irmãs, avós e tias entraram. [7] X Fonte de pesquisa
-
Consulte uma médica. Se tiver alguma dúvida quanto à puberdade, marque uma consulta. A médica vai poder fazer exames e descobrir se você está passando pelo processo normalmente, bem como quando os primeiros sinais podem surgir.
- Tire todas as dúvidas com a médica sobre os estágios da puberdade ou seu desenvolvimento pessoal. Não tenha medo ou vergonha de falar sobre seu corpo com ela.
-Step-1-Version-4.jpg)
-Step-2-Version-4.jpg)
-Step-3-Version-4.jpg)
-Step-4-Version-4.jpg)
-
Veja se está desenvolvendo brotos mamários. O primeiro sinal que muitas meninas notam no próprio corpo são os seios. O processo, também chamado de telarca, costuma acontecer entre os nove e dez anos de idade. Os "brotos mamários" são caracterizados por uma pequena saliência sob cada seio. [8] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
- Faça um autoexame e sinta os seios com as mãos e os dedos. Os brotos mamários são saliências pequenas, firmes e macias. [9] X Fonte de pesquisa Não tenha vergonha: é normal explorar o próprio corpo durante essa fase da vida. Mesmo que ache que a saliência representa um cisto, tumor ou abscesso, ela provavelmente não é nada disso — e você pode ficar mais tranquila, sabendo que entrou, de fato, na puberdade. [10] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte Contudo, se a saliência for dolorosa, vermelha, quente ou produzir secreções, fale com seus pais para que eles marquem uma consulta médica.
- É normal um dos brotos se desenvolver antes do outro.
- Use sutiã se seus seios ficarem sensíveis ou se você se sentir confortável. Esse acessório ainda não é necessário, mas pode ser útil.
- Continue fazendo esse autoexame dos seios periodicamente. Talvez você note que o tecido da área está ficando maior e menos firme nos anos seguintes. [11] X Fonte de pesquisa
-
Veja se desenvolveu pelos pubianos. O segundo sinal do início da puberdade é a pubarca, ou o surgimento de pelos nos lábios vaginais (pele que cobre a abertura da vagina). Em alguns casos, eles surgem antes dos brotos mamários, mas ambos são sinais claros do início da puberdade. [12] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
- Faça um autoexame da sua área pubiana, que fica próxima à vagina, com as mãos e os dedos. Pode ser que você ainda não tenha tantos pelos, mas que eles sejam lisos e macios. Com o tempo, eles vão ficar mais espessos, escuros, ásperos e crespos. Além disso, também vão começar a surgir na direção do abdômen e das coxas, formando um triângulo. [13] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
- Mais uma vez: não há nada de errado em explorar a própria vagina e os lábios vaginais em busca de pelos. [14] X Fonte de pesquisa
-
Veja se seu corpo está mudando de forma. A puberdade indica que você está se tornando uma mulher aos poucos — inclusive na forma. Há outras transformações, além dos brotos mamários. [15] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte Fique de olho nas seguintes partes, que costumam ficar mais arredondadas e maiores:
- Quadris;
- Coxas;
- Braços;
- Perna;
- Mãos;
- Pés. [16] X Fonte de pesquisa
-
Veja se surgiram pelos nas axilas. Cerca de dois anos depois do surgimento de pelos pubianos, você provavelmente vai começar a desenvolver pelos sob os braços. [17] X Fonte Confiável American Academy of Family Physicians Ir à fonte O processo pode ser bem semelhante: eles começam mais escassos e macios, mas ficam espessos, escuros e mais ásperos com o tempo. [18] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte
- Dependendo do seu nível de conforto, você pode ou não depilar as axilas — mas lembre-se de que, se o fizer, pode facilitar o desenvolvimento de bactérias e de cheiros desagradáveis. Além disso, quando os pelos surgirem, comece a usar desodorante para evitar odores. [19] X Fonte de pesquisa
-
Veja se teve ou está tendo corrimento vaginal. Nos dois primeiros anos após o surgimento de brotos mamários, você provavelmente vai passar pela menarca, o primeiro ciclo menstrual. [20] X Fonte Confiável HealthyChildren.org Ir à fonte Contudo, cerca de seis meses antes disso, pode começar a produzir um corrimento vaginal transparente e mais volumoso. [21] X Fonte de pesquisa
- Veja se há sinais de corrimento na calcinha. Isso é totalmente normal e comum, a menos que o líquido tenha um cheiro muito forte ou a região coce. Nesses casos, consulte uma médica.
-
Fique de olho na primeira menstruação. Para muitas meninas, essa é a parte mais esperada da puberdade, e costuma acontecer entre os nove e 14 anos. [22] X Fonte de pesquisa Ela vem cerca de seis meses depois do início da produção de corrimento vaginal. [23] X Fonte de pesquisa
- É normal que o ciclo menstrual seja irregular nos primeiros anos. Marque as datas em um calendário para começar a seguir e acompanhar melhor o próprio corpo.
- Compre os produtos necessários para lidar com a menstruação: absorventes internos e/ou externos ou protetores diários.
- Você pode sentir incômodos físicos (como cólicas e dores nas costas e de cabeça) antes e durante a menstruação, além de ficar inchada devido às alterações hormonais. Em casos assim, tome algum analgésico de venda livre para resolver a situação.
-
Faça um autoexame de pele. A maioria das adolescentes tem surtos de espinhas ou até acne. Isso acontece devido ao acúmulo de sebo (ou óleo), que acontece durante a puberdade. [24] X Fonte de pesquisa
- Lave o rosto com uma solução ou um sabonete neutro para remover o excesso de sebo e reduzir as erupções.
- Se o caso for mais sério, peça para a médica indicar medicamentos de venda livre ou vendidos sob receita. É totalmente normal ter acne durante a puberdade; contudo, já que é uma época bem instável da vida, esse problema pode afetar o lado emocional da pessoa.
-
Prepare-se para um surto de crescimento. Em determinado ponto da puberdade, você vai crescer de forma espantosa por dois ou três anos. Nesse período, pode chegar a ganhar 10 cm de altura por ano! [25] X Fonte de pesquisa
- Você também pode ganhar peso e notar outras alterações à forma do seu corpo, como o surgimento de mais curvas e o aumento dos quadris.
-Step-5-Version-4.jpg)
-Step-6-Version-4.jpg)
-Step-7-Version-4.jpg)
-Step-8-Version-3.jpg)
-Step-9-Version-3.jpg)
-Step-10-Version-3.jpg)
-Step-11-Version-3.jpg)
-Step-12-Version-3.jpg)
-
Entenda que vai passar por mudanças emocionais. A puberdade causa a secreção de diversos hormônios, que podem afetar o cérebro, as emoções e os pensamentos. Se notar diferenças nesses aspectos, é porque está entrando nessa fase. [26] X Fonte de pesquisa Se passar por alterações drásticas de humor ou começar a sentir ansiedade ou depressão, converse com seus pais ou com a médica. Alguns exemplos de alterações:
- Ficar sensível quanto às mudanças no próprio corpo e a outros fatores, como críticas ou brincadeiras.
- Sentir emoções muito mais intensas, como ter inveja de outras meninas (algo que não acontecia antes).
- Passar por mudanças frequentes de humor, como ficar feliz em uma hora e triste em outra. [27] X Fonte de pesquisa
- Passar por problemas com a imagem corporal.
- Ter a autoestima e autoconfiança menores.
- Sentir ansiedade ou até depressão. [28] X Fonte de pesquisa
-
Comece a prestar atenção ao modo com que sua mente opera. Além das emoções, o cérebro também passa a operar de maneira mais madura. Os exemplos a seguir podem indicar o início da puberdade:
- Entender assuntos ou temas mais complexos, como as consequências de não fazer o dever de casa.
- Tomar decisões morais próprias, como saber quando é certo defender alguém que está sofrendo bullying.
- Ter uma noção melhor do que você gosta e não gosta. [29] X Fonte de pesquisa
-
Desenvolva o seu eu . A puberdade é a passagem da infância para a adolescência (e, por consequência, à vida adulta), e você vai começar a ter uma noção muito mais clara de quem é. Essas mudanças são normais, mas podem causar confusão ou ansiedade. Mergulhe em novas experiências e veja como elas se encaixam na sua vida. [30] X Fonte de pesquisa
- Busque mais independência: peça para seus pais deixarem você ficar fora de casa até mais tarde ou ir ao cinema sozinha com seus amigos, por exemplo. Isso pode ser ideal para facilitar a turbulência da puberdade e do desenvolvimento.
- Reconheça que seus amigos podem mudar conforme você se autodescobre.
- Tome suas próprias decisões, desde que seus pais permitam. Por exemplo: passe a escolher as roupas que vai usar.
- Entenda que discussões e conflitos fazem parte desse período. Você pode começar a discutir com mais pessoas, como seus pais e amigos. [31] X Fonte de pesquisa
-
Comece a ficar mais curiosa com o próprio corpo. Você pode ficar mais interessada na própria sexualidade conforme entra na puberdade, despertando um desejo de explorar seu corpo e até de se masturbar. Isso tudo é normal e comum, e não motivo para constrangimento. [32] X Fonte de pesquisa
- Não acredite nos mitos da masturbação. Essa prática não vai provocar o surgimento de pelos nas mãos e nem deixar você cega, com problemas emocionais ou infértil. [33] X Fonte de pesquisa
- Converse com uma amiga, parente ou médica de confiança sobre seu corpo e a masturbação. Você pode até ficar constrangida, mas lembre-se de que tudo isso é normal.
-
Comece a sentir atração pelas pessoas. O propósito da puberdade é preparar o corpo para a reprodução. Já que ela é um produto do sexo, é normal ter desejos sexuais pelos outros. [34] X Fonte de pesquisa
- Comece a sair com as pessoas por quem se sente atraída e entenda que, devido aos seus hormônios, seus sentimentos podem mudar de repente. Lembre-se de que as bases de qualquer relacionamento sólido são o apoio, a confiança e o respeito mútuos.
- Converse com seus pais, amigos, familiares ou com a médica se tiver dúvidas quanto à atração emocional ou sexual, às relações afetivas, ao beijo ou até ao sexo. [35] X Fonte de pesquisa Se estiver pensando em ter sua primeira relação, não deixe de conversar com um adulto de confiança, que possa orientar a sua decisão e aconselhar você a se proteger de uma gestação precoce ou de doenças.
-Step-13-Version-3.jpg)
-Step-14-Version-3.jpg)
-Step-15-Version-3.jpg)
-Step-16-Version-3.jpg)
-Step-17-Version-2.jpg)
Dicas
- Converse com a sua mãe ou uma adulta de confiança se tiver dúvidas quanto à puberdade. Lembre-se de que toda mulher passa por esse período, e você não precisa se envergonhar.
- Consulte uma médica ou fale com alguém se notar algo estranho ou algum sinal de problema. Por exemplo: se o corrimento provocar coceira ou produzir um cheiro desagradável, pode ser que haja uma infecção que precise de cuidados.
Referências
- ↑ http://girlshealth.gov/body/puberty/timing.html
- ↑ http://girlshealth.gov/body/puberty/index.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ http://girlshealth.gov/body/puberty/timing.html
- ↑ http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/puberty.htm
- ↑ http://www.ourstolenfuture.org/NewScience/reproduction/Puberty/potentialcauses.htm
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1376324/Genes-diet-key-girls-period.html
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ http://www.aafp.org/afp/1999/0701/p223.html
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/hygiene-basics.html
- ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ http://kidshealth.org/en/teens/puberty.html#
- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/body/puberty/article6.html
- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/body/puberty/article6.html
- ↑ http://girlshealth.gov/feelings/index.html
- ↑ http://girlshealth.gov/body/puberty/changes_mind.html
- ↑ http://girlshealth.gov/body/puberty/changes_mind.html
- ↑ http://pbskids.org/itsmylife/body/puberty/article6.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ http://kidshealth.org/en/parents/understanding-puberty.html#
- ↑ http://girlshealth.gov/body/sexuality/index.html
- ↑ http://girlshealth.gov/body/sexuality/dating.html
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
