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Mentir é a sua segunda natureza? Depois de adquirir esse hábito, pode ser muito difícil voltar a falar a verdade. Mentir pode ser tão viciante quanto o cigarro ou o álcool, pois a mentira fornece conforto e se torna um mecanismo de segurança ativado diante de sentimentos desconfortáveis. Como com qualquer vício, parar de mentir é essencial para seu bem estar. Eis como criar um plano para parar de mentir de uma vez por todas.
Passos
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Descubra o motivo por trás das mentiras. As pessoas normalmente desenvolvem o hábito de mentir ainda muito jovens. Talvez tenha aprendido na infância que as coisas aconteciam do seu jeito caso mentisse, sendo que a mentira acompanhou sua adolescência como um jeito de lidar com as situações difíceis que todos encontramos na vida. Saber a principal causa de suas mentiras é o primeiro passo para mudar.
- Você mente para obter controle sobre diversas situações? É difícil falar a verdade quando você vê na mentira um caminho livre para alcançar desejos. Talvez a mentira seja uma ferramenta que você usa para induzir os outros a realizarem determinados atos.
- Você mente para parecer melhor? A pressão que a competição oferece nos agride a partir do momento que conseguimos compreender o que ela significa. A mentira é um jeito fácil de elevar seu status no trabalho, no seu círculo social e até entre seus entes queridos. [1] X Fonte de pesquisa
- Talvez você minta para se confortar. Dizer a verdade normalmente é muito difícil; é algo que causa tensão, estranhamento e desconforto. Mentir para outros, e algumas vezes para si mesmo também, evita que você tenha de confrontar situações e sentimentos desconfortáveis.
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Determine o porquê de querer parar. Por que parar de mentir quando tal atitude facilita tanto a vida? Se não tem motivos claros para parar, será muito mais difícil se tornar uma pessoa mais honesta. Pense bem sobre como a mentira afeta sua concepção de ser, seus relacionamentos e o curso de sua vida. Aqui estão alguns motivos para parar de mentir:
- Para se sentir uma pessoa positiva novamente. Ao mentir, você se distancia da realidade. Você esconde partes de si mesmo e projeta algo falso para o mundo. Fazer isso várias vezes terá um efeito negativo na sua concepção de bondade e valor. Você merece o alívio de poder dizer a verdade sobre si mesmo para o mundo. Você merece ser conhecido pelo seu verdadeiro caráter. Reconquistar a habilidade de se orgulhar da própria identidade verdadeira é, provavelmente, o motivo mais importante para parar de mentir.
- Para se conectar com outros novamente. Mentir para os outros evita a criação de laços afetivos verdadeiros. Bons relacionamentos são baseados na habilidade que cada um tem de se compartilhar com o outro. Quanto mais revelações mútuas, mais forte é o laço. A falta de honestidade acarretará efeitos negativos em sua habilidade de fazer amigos e de se sentir, verdadeiramente, parte de uma comunidade.
- Para reconquistar a confiança dos outros . Mentir pode não causar danos físicos; porém, quando serve para manipular o comportamento alheio, a mentira agride o livre arbítrio dos outros e a habilidade deles de fazer escolhas de acordo com as verdades. Se seus conhecidos pegarem você mentindo, eles se protegerão de futuras manipulações deixando de confiar em você. O único jeito de reconquistar a confiança de alguém é começar a ser honesto, e continuar assim até alcançar seu objetivo. É algo que pode levar anos; portanto, é uma boa ideia começar agora.
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Jure que vai parar. Trate a mentira como se ela fosse um vício qualquer, jurando seriamente parar com isso. Será preciso muito trabalho duro e força de vontade; portanto, estabeleça uma data para começar a ser honesto e crie um plano que o ajude a ter sucesso. Ler esse artigo é um ótimo primeiro passo.Publicidade
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Consiga ajuda externa. Você pode se sentir sozinho em sua jornada para parar de mentir, mas há pessoas que já passaram por isso e que podem dar apoio. É duro largar qualquer tipo de vício solitariamente. Entre em contato com pessoas que possam fornecer bons conselhos e ajudá-lo a alcançar seu objetivo.
- Trabalhe com um terapeuta. Conversar com alguém entendedor de psicologia e que compreenda como ajudar pessoas que tenham passado pelo mesmo problema será uma experiência muito valiosa durante sua jornada rumo à honestidade.
- Converse com pessoas próximas. Certas pessoas em sua vida irão querer ajudá-lo a parar de mentir, mesmo que tenham sido prejudicadas anteriormente pela sua desonestidade. Se você se sentir confortável o bastante, converse com seus pais, irmãos ou amigos sobre seu plano de parar de mentir. Eles fornecerão algum apoio.
- Junte-se a um grupo de apoio. Conversar com outras pessoas que compreendam seu problema será de uma ajuda indescritível. Procure grupos de apoio online ou dentro de sua comunidade.
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Identifique seus gatilhos. Para obter sucesso no que tange parar de mentir, é útil identificar situações, emoções, pessoas ou lugares que tendem a fazê-lo evitar dizer a verdade. Assim que você conhecer o que ativa suas mentiras, será possível evitar o gatilho e encontrar um jeito de confrontá-lo com honestidade.
- Você tende a mentir quando se sente de determinada forma? Talvez você esteja ansioso por ter bons resultados na escola ou no trabalho, sendo que a mentira alivia temporariamente suas emoções. Descubra jeitos de lidar diferentemente com a ansiedade.
- Você mente para pessoas específicas? Talvez você minta para seu pai para não ter de lidar com a reação dele perante suas notas baixas. Você terá de aprender a lidar com esse gatilho específico de maneira mais saudável.
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Permaneça calado caso não possa dizer a verdade. Quando você encontrar um gatilho e sentir vontade de mentir, cale-se. É melhor permanecer quieto ou mudar de assunto caso não consiga ser honesto em determinado momento. Você não tem a obrigação de responder a perguntas que não queira responder; assim como não precisa revelar informações quando não quiser.
- Se alguém fizer uma pergunta direta que não possa ser respondida com sinceridade, é possível dizer que prefere permanecer calado. Isso pode causar algum estranhamento, mas ainda é melhor que dizer uma mentira.
- Evite situações que tipicamente façam você sentir vontade de mentir. Conversas em grandes grupos onde todos falam sobre as próprias conquistas, por exemplo, podem ativar sua vontade de mentir para “subir no conceito de todos”.
- Preste atenção a sintomas físicos que surgem quando você está prestes a dizer uma mentira. Talvez você baixe os olhos e sinta o coração batendo mais rápido; quando isso acontece, afaste-se da situação para não dizer uma mentira.
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Pratique ativamente a verdade. Caso venha mentindo regularmente, falar a verdade será algo que exigirá prática. O segredo é pensar antes de falar, e decidir dizer algo verdadeiro em vez de falso. Novamente, se fizerem uma pergunta que não possa ser respondida verdadeiramente, cale-se. Quanto mais você diz a verdade, mais fácil ela sairá.
- Tente praticar com estranhos ou em um fórum online. Dizer a verdade a pessoas desconhecidas pode ser algo libertador, visto que não há consequências.
- Em se tratando de pessoas conhecidas, pratique ser honesto conversando sobre temas neutros que não causem desconforto. Ofereça opiniões verdadeiras, ou comece com informações básicas sobre quais seus planos para o final de semana ou sobre seu café-da-manhã.
- Caso enfrente problemas para falar de si mesmo, discuta notícias, política, esporte, filosofia, negócios, receitas experimentadas, programas prediletos, uma banda que queira ver, a vida dos outros, seu cachorro ou o clima. O objetivo é dizer verdades.
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Aprenda como encarar consequências. Em certo ponto, dizer a verdade o colocará em um tipo de situação que as mentiras evitavam. Você terá de encarar as consequências caso não tenha seguido as regras; ou revelar que está desempregado; ou confessar que não fez sua parte como combinado; ou dizer a alguém que não está interessado em um relacionamento. Encarar consequências desconfortáveis é ainda melhor que mentir, pois fortalece sua personalidade e faz com que os outros confiem em você.
- Prepare-se para lidar com as reações alheias. Talvez escutar a verdade faça com que alguém comente negativamente ou reaja de maneira inapropriada. Mesmo se isso acontecer, você pode sentir orgulho por ter dito a verdade. Saiba que você está lidando com problemas com força e honestidade, sem usar a saída fácil.
- Trabalhe para construir confiança com pessoas que possam não ter acreditado em você de início. Caso tenha sido pego mentindo muitas vezes para uma pessoa em particular, pode levar tempo até que sua “vítima” passe a acreditar em suas palavras. Continue trabalhando nisso, já que o único jeito no mundo de se reconquistar a confiança é através da honestidade. Você destruirá seu progresso caso volte a mentir.
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Reconheça padrões que o fazem escorregar. Caso tenha adquirido o hábito de dizer a verdade, os padrões em seu pensamento que geram mentiras se tornarão mais aparentes. É importante ficar atento às suas tentativas de mentira para não voltar a ter o hábito de mentir.
- Aprenda a anular os padrões abordando a raiz de sua ansiedade. Caso esteja encarando um evento que o deixe ansioso, e que faça com que veja a verdade como algo desconfortável, aprenda a lidar com a ansiedade de uma maneira diferente.
- Não se deprima muito caso acabe mentindo. Ser honesto é difícil, e todos acabamos falhando de vez em quando. Lembre-se de que há um jeito de corrigir o problema: não minta. Continue sendo honesto. Não permita que esse padrão tome conta de sua vida.
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Transforme a honestidade no núcleo de sua personalidade. Trata-se de uma característica altamente valiosa entre muitas culturas e sociedades. É uma qualidade forjada através do duro trabalho de permanecer forte em situações difíceis. Permita que a verdade, e não a mentira, se torne sua resposta automática diante das dificuldades da vida.
- Reconhecer a honestidade alheia pode ser útil caso você esteja tentando viver uma vida honesta. Quem você admira? Pergunte-se o que ele/ela faria ou diria diante de um problema semelhante.
- Procure outras personalidades honestas – líderes espirituais, personagens honráveis na literatura, filósofos, líderes de movimentos sociais, e daí por diante. Todos falham em falar a verdade de vez em quando, mas pessoas honoráveis voltam a se erguer tentando fazer a coisa certa diante de qualquer desafio.
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Construa bons relacionamentos . Quanto mais você diz a verdade e atende às expectativas dos outros, mais confiarão em sua pessoa. É sempre bom sentir que os outros confiam em você. A confiança constrói ótimas amizades, relacionamentos íntimos, e uma sensação de pertença. Ela bane a solidão e cria comunidades. Ao parar de mentir, você ganha a liberdade de ser si mesmo. Você será aceito por aquilo que você verdadeiramente é.Publicidade
Dicas
- Normalmente, a mentira emerge como resultado de uma sensação de inadequação ou por uma necessidade de proteger a verdade, tornando-o menos vulnerável. Aprenda a aceitar que a verdade é correta para todos; respire fundo, pense sobre a pessoa com quem você está conversando e no que elas diriam caso soubessem de sua mentira. Abra a boca e fale a verdade. Após fazer isso, você se sentirá aliviado e menos culpado.
- Caso minta muito sobre tudo, compreenda que será impossível parar de uma vez só. É como uma droga: é realmente difícil de largar a mentira. Você precisa desacelerar. Pais saberão que você está mentindo. Você deve parar e se perguntar: “Isso é errado?”. Tente perguntar a si mesmo: “Isso é uma mentira?” muito rapidamente. Leva-se tempo, mas eventualmente você parará de mentir se realmente quiser. Pergunte-se como você se sentiria caso os outros o enganassem constantemente.
- Exponha logo seu sentimento primário. “João, estou muito envergonhado pelo que fiz. Estou me odiando. Eu disse pra Nana que você gostava dela, mesmo sabendo que você não queria isso. Você poderia me perdoar?”.
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