Como Superar o Vício em Jogos de Azar

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Apostar na loteria ou em corridas de cavalo libera uma sensação boa de adrenalina, mas esse hábito pode comprometer sua estabilidade financeira e até mesmo arruinar seus relacionamentos. Você pode superar o vício em jogos de azar colocando a mão na consciência e tomando medidas para reduzir o tempo e o dinheiro que dedica a esses jogos. Pense fora da caixinha para encontrar atividades que possam substituir seu vício de maneira saudável. Antes mesmo de perceber, você terá se livrado dele e se sentirá aliviado com todo o tempo e dinheiro que economizará.

Método 1
Método 1 de 3:

Lutando contra a vontade de apostar

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    É necessário entender que a sua vida será melhor se você largar o vício. Anote os motivos que o levaram a querer parar e analise-os assim que surgir aquela vontade avassaladora de apostar. Algumas razões para largar o jogo são dedicar mais tempo aos filhos, sair do vermelho ou até mesmo salvar seu casamento ou namoro. [1]
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    Deixe o jogo de lado por um curto período de tempo sempre que a tentação surgir. Diga a si mesmo que você pode voltar a pensar no assunto após 15 minutos. Enquanto isso, distraia-se com algum joguinho no celular ou assistindo à televisão. Quando a pausa terminar, o desejo provavelmente terá passado. [2]
    • Se ainda sentir vontade de jogar após o período estipulado, faça um novo intervalo de 15 minutos. Com o tempo, você se sairá melhor em controlar o vício.
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    Em vez de ceder ao desejo, peça ajuda a um ente querido. Peça a essa pessoa para distraí-lo ou lembrá-lo por que o jogo não é algo bom. Diga a ela: "Estou tentando largar os jogos de azar. Você pode me ajudar nessa caminhada?". [3]
    • Uma boa opção é designar algumas pessoas para ajudá-lo. Estipule um horário para contatar um amigo e pedir ajuda. Assim, você não atrapalha a agenda dele.
    • Se preferir não envolver seus entes queridos e ainda quiser uma alternativa, procure por ajuda em grupos de apoio na sua cidade.
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    Evite ceder à tentação de apostar e peça a um parceiro, pai ou amigo próximo para controlar suas finanças até que consiga lidar com o problema de maneira autônoma. [4]
    • Você pode colocar suas contas para serem pagas através de débito automático e bloquear gastos em sites ou estabelecimentos de jogos de azar.
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    ou aplicativos relacionados a jogos de azar. Limite seu acesso às apostas excluindo aplicativos e bloqueando os sites que costuma frequentar. Outra boa ideia é ficar longe de fóruns ou grupos de redes sociais onde é possível interagir com outros jogadores. [5]
    • Para bloquear sites no seu computador, é necessário compilar uma lista de URLs. Você também deve ter privilégios administrativos para adicionar sites à sua lista de bloqueios de unidade local C.
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    Pare de visitar todos os cassinos, pistas de corrida e quaisquer outros ambientes que ofereçam apostas. Caso não confie em si mesmo, diga aos funcionários que você tem problemas de vício e peça a eles que restrinjam sua entrada. [6]
    • Alguns estabelecimentos têm uma "lista negra" de pessoas proibidas de apostar. Peça a alguém para adicioná-lo a ela e cancele sua assinatura de revistas e e-mails sobre o assunto.
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    Caso aposte socialmente, é muito mais fácil parar se você ficar longe daqueles com quem costuma jogar. Se essas pessoas não tiverem a intenção de largar os jogos, passar tempo com elas pode levá-lo à tentação rapidamente. Gaste seu tempo com amigos e familiares que não apostam para mantê-lo fora desse universo o máximo possível.
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Método 2
Método 2 de 3:

Adotando novos passatempos

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    Caso tenha o hábito de apostar sempre, é provável que alguém ao seu redor se sinta negligenciado em sua vida. Use seu tempo livre para se dedicar à família e amigos próximos. [7]
    • Durante o tempo em que estaria jogando, planeje um jantar romântico com a sua esposa, um passeio no parque com seus filhos ou uma caminhada com amigos.
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    Se a adrenalina o estimula a jogar, pratique atividades saudáveis que despertem esse sentimento em você. Faça esportes como corrida, basquete ou escalada. Desafie-se com novos exercícios, como levantamento de peso ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). [8]
    • A vantagem dessa abordagem é que você experimentará uma boa dose de endorfina enquanto estimula seu próprio bem-estar.
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    Você já fez alguma atividade, mas parou depois de um tempo? Nesse caso, reacenda suas paixões para se manter ocupado em seu tempo livre. Preencha horas vagas com hobbies construtivos, como jardinagem, pintura, escrita, pesca ou restauração de móveis. [9]
    • Use seus hobbies para se conectar com outras pessoas, participando de clubes ou organizações locais. Fazer isso pode ajudá-lo a se (re)conectar com pessoas que não estão envolvidas em jogos de azar, especialmente se muitos de seus amigos antigos ainda apostarem.
    • Se não quiser voltar a fazer hobby antigo, procure um novo. Experimente algo diferente que você nunca fez antes, pois isso pode desafiá-lo e estimulá-lo cada vez mais.
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    O seu vício em jogos pode ter se desenvolvido a partir da necessidade de escapar do estresse da vida cotidiana. Em vez de apostar, experimente técnicas mais calmas, como meditação , ioga ou relaxamento muscular progressivo. [10]
    • Realizar esses exercícios diariamente pode ajudá-lo a manter o estresse sob controle.
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    Pense em formas criativas e significativas de usar seu dinheiro para algo mais importante do que jogos de azar. Configure débitos automáticos para garantir que seu dinheiro extra vá para economias ou investimentos. [11]
    • Você pode, por exemplo, economizar para sua aposentadoria, a faculdade dos seus filhos ou para viajar nas férias.
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Método 3
Método 3 de 3:

Procurando ajuda profissional

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    Caso sinta necessidade compulsiva de apostar e tiver dificuldade para largar o vício por conta própria, consulte um profissional. O jogo de azar pode ser classificado como vício, então você conseguirá ajuda procurando um profissional qualificado. [12]
    • Localize um médico psiquiatra na sua área e marque uma consulta.
    • Na terapia, você pode mudar padrões de pensamento que o levam a apostar e vai aprender a lidar com as tentações.
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    O jogo pode servir como válvula de escape para outros problemas, como ansiedade, depressão e outros transtornos. Certos medicamentos podem ajudar a aliviar os sintomas e capacitá-lo a fazer melhores escolhas. Converse com seu médico para determinar quais medicamentos são adequados para você. [13]
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    Um grupo de apoio pode fornecer a ajuda, a estrutura e o incentivo que você necessita para largar o vício. Procure por grupos em sua cidade e comprometa-se a participar de reuniões sempre que puder. [14]
    • Visite grupos de redes sociais para encontrar ONGs em sua área.
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    O Instituto de Apoio ao Jogador oferece suporte às pessoas que desejam largar o vício.
    • Para mais informações, acesse [1] .
    • Se precisar de assistência imediata, ligue para algum parente ou amigo.
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Referências

  1. ↑ https://www.gamblinghelponline.org.au/making-a-change/change-strategies
  2. ↑ https://www.gamblinghelponline.org.au/making-a-change/taking-control/tools-for-quitting
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/gambling-addiction-and-problem-gambling.htm
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/gambling-addiction-and-problem-gambling.htm
  5. ↑ https://www.moneytalksnews.com/8-signs-youre-addicted-to-gambling-and-5-tips-to-stop/
  6. ↑ https://www.moneytalksnews.com/8-signs-youre-addicted-to-gambling-and-5-tips-to-stop/
  7. ↑ http://knowtheodds.org/blog/healthy-activities-gambling-addiction-recovery/
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/gambling-addiction-and-problem-gambling.htm
  9. ↑ http://www.counselling-directory.org.uk/counsellor-articles/the-10-most-successful-ways-of-overcoming-gambling-urges
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/addictions/gambling-addiction-and-problem-gambling.htm
  2. ↑ https://www.moneyunder30.com/how-to-invest
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-gambling/diagnosis-treatment/drc-20355184
  4. ↑ https://www.scientificamerican.com/article/how-the-brain-gets-addicted-to-gambling/
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/compulsive-gambling/diagnosis-treatment/drc-20355184

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