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Em uma situação normal, terminar um relacionamento pode ser um processo delicado. No entanto, quando o parceiro ameaça se ferir ou suicidar, tudo fica mais difícil; você pode sentir medo e até raiva. Nesses casos, é importante lembrar que isso é chantagem emocional [1] X Fonte de pesquisa e que terminar continua sendo sua melhor opção. Existem medidas que podem minimizar os riscos do seu ex-parceiro se machucar no processo, a começar por uma conversa honesta. Sempre tenha a segurança dele em mente e a sua também; além disso, não negligencie sua própria saúde emocional.
Passos
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Deixe claro que você se importa com seu ex-parceiro. Diga que, mesmo terminando o relacionamento, ele é importante em sua vida e você não quer que ele se machuque. [2] X Fonte de pesquisa
- Diga algo como “Eu me preocupo com você e lamento que a situação seja difícil” ou “Tenho medo quando você diz que vai fazer mal para si mesmo. Nosso relacionamento pode não ter dado certo, mas eu acho você uma pessoa incrível”.
- Saiba que ele provavelmente não acreditará no que você disser. Com isso em mente, deixe claro o que pode fazer por seu ex-parceiro, mas nunca exceda seus próprios limites, nem faça algo que vá contra seus valores.
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Evite brigas. Não o desafie e não o provoque quando o assunto do suicídio surgir; se seu ex-namorado achar que você não o leva a sério, é possível que ele leve a ideia a cabo só para provar que estava falando a verdade e você estava errado. [3] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, evite coisas como “Você não está falando sério” ou “Você só está falando isso para eu me sentir mal”; prefira “Me entristece saber que você se sente assim”.
- Uma boa maneira de evitar brigas é usar frases que comecem com “eu”, como “Eu não sou mais feliz nesse relacionamento”, em vez de coisas acusatórias como “Você não me faz mais feliz”; isso pode deixar seu ex-parceiro na defensiva e começar mais uma discussão. [4] X Fonte de pesquisa
- Fale baixo e em um tom ameno, use uma linguagem corporal aberta, com os braços e pernas relaxados (e não cruzados, por exemplo). Aumentar o tom de voz e manter uma postura intimidante (como braços cruzados e punhos cerrados), facilita que uma briga aconteça.
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Respeite seus próprios limites. Informe seu ex-parceiro que não mudará de ideia e reitere as razões para terminar. É claro que você deve ser gentil, mas não deve ser submisso. [5] X Fonte de pesquisa
- Uma boa alternativa seria dizer “Eu o acho uma pessoa incrível e especial, mas não estou disposto a sacrificar meus planos de longo prazo por esse relacionamento.”
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Lembre seu ex-parceiro de que as escolhas dele são exclusivamente dele. Diga que não pode controlar o que ele faz, nem impedi-lo de se matar – deixe claro que a culpa não seria sua se isso acontecesse. [6] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se ele disser coisas como “Você sentirá minha falta se eu desaparecer amanhã”, responda “Eu não quero que você se mate, mas se isso acontecer, a escolha terá sido sua e não minha. Eu não posso controlar o que você faz.”
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Fale para que ele é muito mais do que só seu namorado. Enumere as qualidades dele, os talentos que tem e interesses únicos. Diga que ele não precisa de você ou qualquer outra pessoa para ser especial ou completo. [7] X Fonte de pesquisa
- Diga algo como “Eu sei que agora será difícil enxergar isso, mas você é muito mais do que a metade de uma laranja e não precisa ser completo. Ano que vem começa a faculdade e sua vida terá muitos acontecimentos e pessoas bacanas. Depois de um tempo, você conhecerá alguém que o fará muito feliz.”
- Lembre-o de que outras pessoas se importam com ele e aproveite para falar de quem pode apoiá-lo nesse momento delicado.
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Auxilie seu ex-parceiro a buscar ajuda para se cuidar. Fale sobre grupos de apoio e instituições especializadas em saúde mental em sua região, incentive-o a buscar a ajuda profissional de um terapeuta ou psicólogo. [8] X Fonte de pesquisa
- Você pode indicar o CVV – Centro de Valorização da Vida . O atendimento telefônico se dá pelo número 188. Ele funciona 24 horas por dia e é gratuito. [9] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte
- Eles também contam com atendimento via chat, mas com horários de atendimento específicos. [10] X Fonte de pesquisa
- Faça uma busca na internet por outras instituições de prevenção ao suicídio. [11] X Fonte de pesquisa
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Leve as ameaças de seu ex-parceiro a sério. Presumir que tudo não passa de um blefe não é sábio; embora isso possa ser verdade, pagar para ver envolve um risco muito alto. Com isso em mente, não ache que ele está falando da boca para fora ou fazendo drama. [12] X Fonte de pesquisa
- Se ele ameaça se suicidar de maneira inespecífica, diga que pode levá-lo a um pronto-socorro ou ligar para o CVV pelo 188.
- Chame um amigo próximo ou parente para ficar com ele. [13] X Fonte Confiável National Suicide Prevention Lifeline Ir à fonte
- Não é uma boa ideia deixá-lo sozinho, mas saiba que você não precisa ser a pessoa a ficar ao lado dele. Isso pode fazê-lo pensar que a ameaça está dando certo e que esse é o único jeito de conseguir sua atenção.
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Ligue para o SAMU. Se o seu ex-parceiro estiver prestes a fazer algo contra si mesmo, ligue para o SAMU ou para a polícia imediatamente. É melhor prevenir do q ue remediar, portanto não tenha medo de ligar por ser um possível exagero. [14] X Fonte de pesquisa
- Antes de ligar para a polícia, descubra onde seu ex-namorado está e não o deixe saber o que você pretende fazer – assim eles chegarão aonde ele está mais rápido.
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Fale com amigos e familiares da pessoa. Se você acha que seu ex-namorado realmente pode tentar se matar, converse com alguém próximo, que possa cuidar dele depois do término. Um parente, amigo ou colega de apartamento podem oferecer apoio e ficar por perto para garantir a segurança dele. [15] X Fonte de pesquisa
- Diga “Olá, é o Fulano, tudo bem? Preciso falar sobre algo importante; essa noite eu vou terminar com a Ciclana e temo que ela possa fazer algo contra si mesma. Ela ameaçou se matar antes e eu me preocupo com ela. Você poderia ficar de olho nela e não deixá-la sozinha nos dias depois da separação?”
- Evite deixar a casa enquanto ninguém tiver chegado, para assegurar que seu ex-namorado não tentará nada.
- Escolha pessoas que conhece e em que confia para ficar perto dele.
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Vá para um lugar seguro se achar que está em perigo. Uma ameaça de suicídio pode ser sinal de que a pessoa tem problemas sérios com violência e, se você sentir que não está seguro durante o término, deve se afastar da situação imediatamente. Se precisar, acabe pelo telefone. [16] X Fonte de pesquisa
- Se seu ex-parceiro tem um histórico de violência, prefira ter a conversa em um lugar público ou por telefone.
- Em um momento potencialmente perigoso, você deve priorizar a sua segurança, mesmo que se preocupe com a pessoa.
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Não se esqueça dos seus motivos para terminar. É possível que você acabe hesitando em encerrar a relação, mas tente se lembrar de suas razões e de que ficar em um relacionamento desgastado não trará um bom futuro; na realidade, você provavelmente se sentirá preso e amargurado em pouco tempo. Nunca se esqueça de que alguém que tentou manipulá-lo usando ameaças de suicídio procurará outros meios para isso futuramente. [17] X Fonte de pesquisa
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Não se culpe por nada do que a pessoa fizer. Seu ex-namorado pode interferir em seu emocional com as ameaças de suicídio mas isso não é decisão sua. Vocês são dois indivíduos separados e você não pode controlar as atitudes que ele toma. [18] X Fonte Confiável National Domestic Violence Hotline Ir à fonte
- Converse com um terapeuta se sentir culpa depois do término.
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Cumpra sua palavra. Quando um relacionamento acaba, é necessário seguir em frente sem olhar para trás. Eventualmente você sentirá falta do seu ex-namorado, mas não deve voltar com ele. Ambos precisarão de tempo e espaço pessoal para se recuperar e arrastar o processo por mais tempo não trará nada de positivo – na realidade, isso só dificultará tudo. [19] X Fonte de pesquisa
- É uma boa ideia excluí-lo e talvez até bloqueá-lo em redes sociais.
- Peça para seus amigos em comum não ficarem falando sobre ele.
- Se precisarem conversar, faça-o de maneira impessoal, como por e-mail ou mensagens de texto.
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Conte com o apoio de amigos e familiares. Você também não deve passar pelo fim do relacionamento sozinho e procurar amigos e familiares nos momentos de solidão ajudará muito. Procure alguém para desabafar, pergunte se alguém pode conversar com você quando as coisas estiverem difíceis. Pessoas confiáveis o farão mudar de ideia se você começar a pensar em reatar a relação. [20] X Fonte de pesquisaPublicidade
Referências
- ↑ http://www.goyourownway.org/GOYOUROWNWAY/DOCUMENTS/EMOTIONAL%20WELLBEING/EMOTIONAL%20BLACKMAIL.pdf
- ↑ http://www.yourlifecounts.org/learning-centre/know-signs-symptoms-prevent-suicide# signs2
- ↑ https://www.bpdcentral.com/help-for-families/bpd-articles/?What-to-do-when-feeling-manipulated-by-suicide-threats-10
- ↑ http://www.communicationandconflict.com/i-statements.html
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/when-your-partner-threatens-suicide/
- ↑ https://blogs.psychcentral.com/wellness/2011/11/manipulated-by-suicide-threats/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fighting-fear/201403/if-you-leave-me-ill-kill-myself
- ↑ https://life.curtin.edu.au/local/docs/UL_CS_B_SuicideRisk.pdf
- ↑ https://suicidepreventionlifeline.org/
- ↑ http://www.cvv.org.br/
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/List_of_suicide_crisis_lines
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/suicd
- ↑ https://suicidepreventionlifeline.org/
- ↑ http://www.webmd.com/mental-health/recognizing-suicidal-behavior# 1
- ↑ http://lovegoodbadugly.com/dying-for-you/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/dating-basics/should-we-break-up/
- ↑ http://outofthefog.website/top-100-trait-blog/2015/11/4/emotional-blackmail
- ↑ http://www.thehotline.org/2014/08/when-your-partner-threatens-suicide/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/constructive-wallowing/201412/6-ways-keep-yourself-going-back
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/staying-strong-after-break/
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