كيفية الانفصال عن فتاة تهددك بالانتحار

شارك في التأليف: Rachel Eddins, M.Ed., LPC-S

يعتبر الانفصال أمرًا صعبًا في الظروف العادية، لكن إذا كانت حبيبتك التي ستنفصل عنها تهددك بإيذاء نفسها أو الانتحار، فسيبدو إنهاء العلاقة أمرًا مستحيلًا في هذه الحالة. يجب أن تدرك أن الفتاة التي تهددك بالانتحار بعد الانفصال تبتزك عاطفيًا. ^{[١]
X
مصدر بحثي} قد تُشعرك تهديداتها بالذنب أو الخوف أو الغضب تجاه نفسك، لكن يجب عليك أن تتمسك برأيك وتنهي تلك العلاقة. هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحد من احتمالية أن تؤذي حبيبتك نفسها بسبب الانفصال. ابدأ بالتحدث معها بصراحة، وكن مهتمًا بسلامتها بنفس قدر اهتمامك بسلامتك أثناء الانفصال، ولا تنسَ الاعتناء بصحتك العاطفية والنفسية.

طريقة 1

طريقة 1 من 3:

التحدث مع حبيبتك

تنزيل المقال

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
أكد على اهتمامك بها. أخبر حبيبتك أنك تهتم لأمرها حتى إذا كنت ستنفصل عنها. اجعلها تدرك أنك لا ترغب في إيذائها. ^{[٢]
X
مصدر بحثي}
- يمكنك أن تقول: "ما زلت مهتمًا بكِ، وأنا آسف بسبب صعوبة الأمر عليكِ." يمكنك أيضًا أن تقول: "يؤلمني جدًا أن أسمع قولك بأنك ستؤذين نفسكِ. حتى إذا لم تنجح علاقتنا، لكن ما زلت أؤمن بأنكِ شخص رائع."
- يجب أن تدرك أن حبيبتك قد لا تصدقك حينما تخبرها بذلك. يجب أن تجعلها تدرك أنك تنوي تعويضها عن الأمر، لكن لا تضغط على نفسك عن طريق القيام بأمور لست مرتاحًا للقيام بها.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e9\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e9\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
تجنب الدخول في مناقشات. لا تتحدى أو تتناقش مع حبيبتك حول تهديداتها بالانتحار. إذا كانت تشعر بأنك لا تأخذها على محمل الجد، فقد تؤذي نفسها بالفعل لتثبت أنك مخطئ. ^{[٣]
X
مصدر بحثي}
- يمكنك على سبيل المثال تجنب قول بعض الأمور مثل: "أنتِ لا تعنين ذلك بالتأكيد." أو "أنتِ تقولين ذلك فقط لتشعريني بالذنب." بدلًا من ذلك يمكنك أن تقول: "أنا آسف لأنكِ تفكرين بهذه الطريقة."
- يمكنك تجنب المناقشات الحادة عن طريق استخدام صيغة المتكلم في عباراتك، مثل أن تقول: "أنا لست سعيدًا في هذه العلاقة" بدلًا من أن تقول: "أنتِ لا تجعلينني سعيدًا" مما سيمنع شريكتك من استخدام اسلوب دفاعي في الحديث. ^{[٤]
  X
  مصدر بحثي}
- حافظ على نبرة منخفضة وناعمة لصوتك. حافظ على لغة جسدك عبر أن تريح ذراعيك وساقيك في ناحيتك. إذا رفعت صوتك واستخدمت لغة جسد موترة، مثل ضم الذراعين على بعضهما أو إغلاق قبضة يدك، فمن المحتمل حدوث جدال حاد بينكما.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
حافظ على حدودك واحترم المساحة الشخصية لكل منكما. يجب أن تعلم حبيبتك أنك لن تغير رأيك. أعد ذكر أسباب انفصالك، وكن ودودًا قدر المستطاع، لكن لا تكن ضعيف الشخصية. ^{[٥]
X
مصدر بحثي}
- يمكنك أن تقول: "لن أتمكن من التضحية بطموحاتي طويلة الأمد في سبيل أن أظل في هذه العلاقة، بالرغم من أنني أرى أنكِ شخص رائع وتمتلكين الكثير لتقدميه."
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
ذكّر حبيبتك أنها ستتحمل نتيجة اختياراتها. أخبرها أنك لست المتحكم فيها أو في اختيارها سواء أقدمت على الانتحار أم لا. لا تترك لها فرصة للضغط عليك وإلقاء اللوم عليك. ^{[٦]
X
مصدر بحثي}
- إذا قالت لك حبيبتك التي ستنفصل عنها جملة مثل: "إذا انتحرت فإن ذلك بسببك وستتحمل نتيجته" يمكنك الرد عليها قائلًا "أنا لا أرغب في أن تنتحري، لكنه اختيارك أنتِ في نهاية الأمر ولا أستطيع التحكم في أفعالك."
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
أخبر حبيبتم أنها تعني لك أكثر بكثير من تلك العلاقة. ذكرها بصفاتها ومميزاتها الجيدة ومواهبها واهتماماتها. أخبرها أنها لا تحتاج لشخص آخر لإعطائها معنى لحياتها أو ليكملها. ^{[٧]
X
مصدر بحثي}
- يمكنك على سبيل المثال أن تقول: "أنا أعلم أنه من الصعب التفكير في الأمر الآن، لكنكِ أكبر بكثير من مجرد طرف في علاقتنا. ستكملين دراستكِ وستحققين الكثير من الأمور الرائعة في حياتكِ، وبمرور الوقت ستصبحين أكثر سعادة مع شخص آخر."
- ذكرها أن الآخرين يهتمون بشأنها أيضًا، وحينما تفعل ذلك، اذكر بعض الأشخاص المحددين الذين سيقدمون لها دعمًا كاملًا في هذه الفترة.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Break-Up-With-Someone-Who-Is-Threatening-Suicide-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
ساعد حبيبتك في العثور على المساعدة التي تحتاجها. اعثر على الخط الساخن لمواجهة الانتحار الذي ستتمكن حبيبتك من طلب الدعم من خلاله. شجعها على التحدث مع معالج أو طبيب نفسي، وساعدها في العثور على معلومات التواصل مع خدمات الصحة النفسية والعقلية في منطقتك. ^{[٨]
X
مصدر بحثي}
- ابحث عن الخط الساخن للوقاية من الانتحار في منطقتك أو دولتك، وستجد عادة أن الاتصال بتلك الهيئة متاح طوال ساعات اليوم وجميع أيام الأسبوع. ^{[٩]
  X
  مصدر موثوق
  National Suicide Prevention Lifeline
  الانتقال إلى المصدر}
- يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني crisischat.org الذي يعتمد على تبادل الرسائل النصية بدلًا من المكالمات الهاتفية. يوجد خبراء مدربون من الثانية ظهرًا وحتى الثانية بعد منتصف الليل يوميًا. ^{[١٠]
  X
  مصدر بحثي}
- يوجد على موقع ويكيبيديا الإلكتروني قائمة بالخطوط الساخنة للوقاية من الانتحار في الكثير من الدول. ^{[١١]
  X
  مصدر بحثي}