Загрузить PDF
Загрузить PDF
Большинство людей считают, что армрестлинг – это соревнование в силе, но чемпионы по армрестлингу знают, что отработка технических приемов очень важна. Этот вид спорта опасен; многие спортсмены получают переломы во время борьбы, [1] X Источник информации [2] X Источник информации и чаще всего ломают плечевую кость. [3] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Используйте эти знания с умом и не будет лишним узнать, как избежать перелома руки во время армрестлинга.
Шаги
Загрузить PDF
-
Поставьте правую ногу вперед , если во время реслинга вы используете правую руку и наоборот. Ваш вес переместится с ноги поставленной впереди на ту, которая стоит сзади.
-
Согните большой палец. После того, как вы с противником возьметесь за руки – положите свой большой палец под остальные пальцы. Это поможет вам освоить технику Тop roll. [4] X Источник информации
-
Встаньте так, чтобы живот находился близко к столу. Если ваша правая нога впереди, то ваше правое бедро будет прямо напротив стола.
-
Расстояние между предплечьем и телом должно быть, как можно меньше. В таком случае, сила тела и руки будет использована одновременно, что лучше, чем использование только силы руки. [5] X Источник информации
-
Осуществите высокий захват руки оппонента. Зафиксируйте большой палец другими пальцами.
-
Приподнимите запястье. В свою очередь, изогнув запястье противника вперед, вы сможете усилить свой захват, так как оппонент борется за то, чтобы сохранить свою позицию. Если у вас это не получается, то просто держите свое запястье ровно.
-
Заведите вашего соперника в угол (при надавливании, потяните руку соперника на себя), чтобы открыть его руку. Когда рука противника будет внизу, ему придется потрудится, чтобы вернуть ее в нужную позицию.
-
Используйте одну из нижеприведенных техник, в зависимости от ситуации.
- Крюк – это полезная техника, если вы с соперником равны по силе предплечья, бицепса или их обоих. [6]
X
Источник информации
- Закрутите внутрь свое запястье. Это заставит вашего соперника напрячь руку, но и вам придется сильно напрячь бицепс.
- Продержите контакт запястьями на протяжении всего поединка, так что все напряжение концентрируется в запястьях, а не в руках. [6] X Источник информации
- Навалитесь всем телом (особенно плечом) на предплечье и держите свое тело и предплечье близко друг к другу. [6] X Источник информации Потащите соперника на себя и давите вниз.
- The top roll – этот прием больше направлен на применение рычаговой техники, чем на использование брутальной силы. Вы давите на руку соперника, тем самым заставляя ее открыться и усложняя сопернику возможность использования мышц. [7]
X
Источник информации
- Поставьте локти близко друг к другу. В результате, чем выше находятся кисти, тем большее у вас преимущество. Сделайте захват как можно выше.
- Как только вы услышите команду «Старт!» потяните руку на себя, тем самым отдаляя руку соперника от его тела. [8] X Источник информации Это поможет вам сделать захват выше. В этой технике вам надо отклоняться назад. [7] X Источник информации
- При давлении руки соперника вниз, делайте верхнее вращение. Ладонь противника должна поворачиваться в направлении потолка.
- Крюк – это полезная техника, если вы с соперником равны по силе предплечья, бицепса или их обоих. [6]
X
Источник информации
-
Для того, чтобы нанести завершающий удар, поверните корпус и плечо в том направлении, которое вам необходимо. Таким образом, вы сможете использовать для победы силу своего плеча и вес тела. [8] X Источник информацииРеклама
Советы
- Вам поможет выполнение силовых упражнений, так как они укрепляют ваши руки.
- Визуализируйте поединок в голове за минуту до его начала.
- Как только услышите слово «Марш!» используйте всю свою силу коротким рывком, чтобы шокировать оппонента и выиграть пару секунд, а не утомляйте себя в течение долгого матча.
- Не показывайте свой страх оппоненту и не говорите, что можете проиграть. Иначе они выберут дерзкую манеру поведения, что только увеличит ваши шансы на поражение
- Не тяните кота за хвост! Закончите поединок, как войну – меньше времени, меньше трупов.
- Запугивание. Смотрите своему сопернику прямо в глаза и улыбайтесь.
- Всегда перед матчем думайте о ом, что одержите победу, это в психологическом плане даст вам преимущество.
- Действуйте быстро, используя шаги, указанные выше, чтобы получить преимущество. Кроме того, вы можете сосредоточится на удерживании в вертикальном положении и утомлении соперника. Когда вы считаете, что соперник устал – быстро придавите руку к поверхности.
- Играйте честно. Если вы проиграете, не переживайте, в следующий раз у вас обязательно получится.
- Следите за рукой соперника.
Реклама
Предупреждения
- Обратите внимание, что существует вероятность получения перелома плечевой кости и временного повреждения нерва.
- Будьте осторожны! Многие запястья и руки были повреждены во время этой игры!
- Не прикладывайте слишком много сил.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.nydailynews.com/news/national/gal-breaks-arm-arm-wrestling-article-1.1208899
- ↑ http://bjsm.bmj.com/content/34/6/461.full
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20517803
- ↑ http://www.eiyc.com/thumb.htm
- ↑ http://www.eiyc.com/armandbody.htm
- ↑ 6,0 6,1 6,2 http://www.eiyc.com/hook.htm
- ↑ 7,0 7,1 http://www.eiyc.com/toproll.htm
- ↑ 8,0 8,1 http://artofmanliness.com/2009/03/20/the-art-of-manliness-guide-to-arm-wrestling/
- VideoJug.com - How to Win at Arm Wrestling - Screenshots and content shared with permission.
Реклама
