Загрузить PDF
Загрузить PDF
"Мантра медитация", состоит из двух частей: мантры и медитации самой по себе. Молитва, это сознание невинности Бога, а медитация, способ отдавать ему должное уважение. Один из таких методов, это традиции бенгальского Vaishnava, из Индии.
Шаги
Загрузить PDF
-
Хорошо отдохните перед сном. Это необходимо для крепкого сна и свежести пробуждения.
-
Не спите слишком много или слишком мало. У людей, засыпающих на закате и просыпающихся с рассветом, есть больше свободного времени для медитации. В идеале сон должен стать медитацией, а не наоборот.
-
Проснитесь в brahma-muhurta. Этот период наступает перед восходом солнца. Время преобладания sattva (совершенства), которое происходит с 3 до 6 утра. Так вы сможете пойти дальше, и прикоснуться к необыкновенному миру, полному счастья, знаний и вечности, которая до сих пор не утратила форму.
-
Сделайте Бога (Кришну) объектом своей медитации. Мы все, всего лишь Его слуги. Поэтому медитация 24 часа в сутки, это лучшее, что можно сделать. Если человек встретит смерть в этом состоянии, у него есть больше шансов выйти из круга рождения и смерти. Но даже если медитировать без остановок, а связь с сердцем при этом присутствует, вероятно, ничего не получится и такой человек переродиться в животное в следующей жизни. Поэтому нужно быть очень искренним и серьезным. Бог ваш лучший друг и доброжелатель.
-
Примите ванну в священной реке. Если вы живете в городе, где нет святой реки, найдите самый близкий источник чистой воды. Никогда не используйте воду из крана, она грозит опасной кармой, связанной с убитыми животными.
-
Сходите в святые места к Богу и другим святым из прошлых времен. Если вы живете в месте, которое не фигурирует в списке Святых мест, посетите лучший храм в округе. Можете оборудовать комнату для Бога с алтарем и медитируйте только там – это помогает сконцентрироваться на вечной цели, бесценности человеческой жизни. Никогда не пойте молитву в своей спальне или хотя бы уберите в ней после сна.
-
Будьте готовы сделать yama/niyama/natha/yoga/pranayama/pratyahara. Вы должны отказаться от насилия, хорошо себя вести, сохранять гибкое тело, иметь чистое дыхание и удерживать свое тело от желания делать что-то кроме медитации. Только тогда вы концентрируетесь и медитируете – dharan и dyana стадии. Результатом будет Samadhi – возвращение домой, в божественный духовный мир.
-
Используйте музыкальные инструменты и пение. Чувства всегда мечутся от служения к Богу. Поэтому единственный способ использовать их все для служения – хорошее платье, хорошая музыка, хорошие песни. Бог не доволен, если вы боитесь его власти – он ваш лучший друг и доброжелатель. Ma sucah – не бойтесь. Yoga-ksemam vahamy aham – Бог сохранил бы то, что вы имеете и дал бы то, в чем вы нуждаетесь. Но если у вас нет всего этого, можете просто петь или читать молитву, даже не имея ничего. Но Бог постепенно будет вас поддерживать. Sasvac-chantim nigacchati – вы достигли бы высшего счастья без сомнений!
-
Используйте очищенные четки(a.k.a. , japa-mala). В бенгальском Vaishnavism, Tulsi бусинки предпочтительнее, из-за своей связи с Кришной. Если таких нет, то другие, такие как буддийские бусы, четки, бусы Рудракша или даже складки и кончики ваших пальцев (пересчитывая их, можете петь 16 молитв и одновременно считать наборы по 16) тоже можно использовать. Если хотите сделать собственные четки, то традиционные состоят из 109 бусинок и одной большой (главная в группе, которая отсчитывает "раунды" или наборы). Хорошо бы еще сделать узел между каждой бусинкой, чтобы у нее было место, поэтому если одна сломается, всю ленту это не испортит. Главная бусинка говорит о количестве молитв, которые вы спели. Бенгальские Vaishnavas, обычно читают от 16 до 64 раундов в день. Это может занять от 1 1/2 до 8 часов! Но в независимости от вашего уровня подготовки, попытайтесь придерживаться минимума, даже если это будет один или два раунда в день. Всегда можно увеличить их количество, когда вы будете готовы.
-
Считайте 108 мантр от первой бусинки. Внимательно слушайте. A.C.Bhaktivedanta, один из лучших в мире образцов мантра медитации, говорит, что "пение, это размышление". Покорное слушание звука слуховыми рецепторами, окажет желаемое влияние.
-
Бережно откройте свой разум звукам молитвы. . Не удивляйтесь и не будьте в замешательстве, если ваш разум начнет блуждать. Тренировка мозга, это тяжелая работа, которая дает ощутимые результаты, только если вы запасетесь решимостью, терпением и энтузиазмом.
-
Проведите прекрасный день. Выполнение такой ранней медитации поможет привести мысли в порядок и сосредоточиться, а также достичь большего уже через 6 часов, что большинство людей достигают только через 12 часов.
-
Повторение. Самые лучшие созерцатели отличаются усердием и делают это каждый день без исключения. Рассматривайте эти действия, как тренировка перед умственными олимпийскими играми. Если вы сможете делать это каждый день, в течение трех месяцев, считайте, что вы уже на пути к усердию, и концентрации жизни на увеличении возможностей.
-
Ищите коллег и наставников для процесса. Регулярные мантра медитации станут намного легче, если этот процесс проходит в социально крепкой окружающей среде.Реклама
Советы
- Обращайте покорное внимание на звуки. Надлежащее восприятие звуков приведет к быстрому открытию их необыкновенного характера. Будьте терпеливы, этого может не произойти сразу. Переломайте разум, изучив его привычки мечтать, и научитесь сосредотачиваться. Если вы будете настроены решительно, с энтузиазмом и наберетесь терпения, результаты не заставят себя ждать.
- Есть много хороших молитв, которые можно читать, вот некоторые из них:
- Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare". Иногда ее называют "Hare-Krishna Maha-mantra", по предположению бенгальского Vaishavas, наивысшая молитва из всех. На нем говорят в Vocative, так каждый обращается в Вишну или Радхе-Кришне (самая привлекательная высшая божественная пара). Харе, это название Haraa, женской божественной или высшей энергии/возможностей, а "Кришна" и "Рама", это название мужского божества или высшая форма существования, мудрости и счастья. При поиске в интернете изображений Радхе-Кришны, вам предложат множество блаженных, божественных символов, для помощи при медитации, хотя считается, что мантра медитации лучше слушать, а не смотреть.
- "Haum Mani-Padme Om", это популярная буддийская молитва. Ее можно читать, чтобы просить у Будды (божества) благоприятных жизненных условий или просвещения, т. е. искоренения материальных желаний.
- "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": эта мантра призывает божью милость в пяти формах и хороша для развития религиозных отношений с божественными ликами. В бенгальском Vaishnavism ее поют один раз за каждые 108 мантр (не учитывая ее в общий цикл), чтобы вызвать благоприятные условия для чтения. Это похоже на пение ради хорошего пения.
- "Господи помилуй". Это популярная российская православная молитва, которую также используют католические монахи. Она означает "Господи, дай прощения", и вполне может использоваться в качестве очищающего пения.
- Практика. Практика. Практика.
- Помните, медитация, это не потраченные впустую усилия. Даже если вы не сможете делать все, в соответствии с идеальными рекомендациями, само усердие поможет усовершенствовать ваш образ жизни благоприятными способами. В конечном итоге, вы получите результат, если просто будете медитировать, не теряя надежды.
Реклама
Предупреждения
- Не ожидайте зависимости или мгновенных результатов. Такое ожидание может привести к расстройству и потере определения. Желание стало продуктом надлежащего метода выполнения и так чаще всего и происходит. Любая медитация, это длительный процесс. Очищение может занять от года до десятилетия. Чтобы получить много, нужно вложить не мало. Тем не менее, если вы все делаете правильно, то прогресс будет заметен, даже за короткий срок. Если этого не происходит, вернитесь к тому, с чего начали. Попытайтесь найти тот аспект в процессе, который следует усовершенствовать.
Реклама
Что вам понадобится
- Четки
- Тихое, слабо освещенное место
- Хорошая мантра или инструкция
Реклама
