Загрузить PDF
Загрузить PDF
Индийский массаж головы, также известный под словом-гибридом "чамписсаж" ( чампи – слово "массаж" на хинди + массаж ), основан на древней аюрведической системе лечения, которой почти 4000 лет. Он направлен на три верхние чакры, которые называются Вишудха, Аджна и Сахасрара, [1] X Источник информации и может быть использован для придания физической гармонии, исцеления, повышения жизненного тонуса, а также для милой старомодной релаксации. Не удивительно, что этот тип массажа становится настолько популярным на западе! В данной статье вы найдете детальные инструкции о том, как выполнить индийский массаж головы.
Шаги
-
Подготовьтесь. Выберите спокойное место для массажа. В комнате должна быть комфортная температура.
- Поставьте спокойную музыку.
- Зажгите свечи.
-
Усадите человека, которому вы будете делать массаж, и попросите его устроиться поудобнее. Объясните, что вы будете делать, и скажите ему, чтобы он сообщил вам о дискомфорте или боли. Встаньте сзади, положите руки ему на плечи. Оба сделайте несколько глубоких вдохов.
-
Помассируйте плечи. Начните со снятия усталости и напряжения с помощью массажа верхней части спины, плеч, рук и шеи. Мягко сожмите трапециевидную мышцу (у основания шеи), начиная близко к шее, затем двигайтесь по направлению к плечу. Повторите три раза, с каждым разом увеличивая давление.
-
Двигайтесь по направлению к позвоночнику. Вернитесь назад к шее и сделайте маленькие круги оттопыренными большими пальцами рук по обе стороны от позвоночника чуть ниже ключицы.
-
Помассируйте верхнюю часть плеч. Поместите предплечья по бокам шеи и поворачивайте их наружу к плечу, вращая в запястьях. Поднимите предплечья, переместите их сантиметров на пять от шеи и повторите. Когда вы дойдете до плеча, вернитесь в исходную точку и повторите этот прием еще два раза.Реклама
-
Положите руки на основание черепа. Делайте круговые движения вверх по задней части шеи, пока не дойдете до линии волос. Опустите руки и повторите еще два раза.
-
Помассируйте шею. Встаньте сбоку от человека, которому вы делаете массаж, и положите одну руку у основания шеи, а другую руку положите мягко ему на лоб, чтобы поддерживать голову. Оттопырьте большой палец на руке, находящейся на шее, и скользните рукой вверх по задней части шеи. Не давите непосредственно на позвонки.
- Дойдя до линии волос, задержитесь там на мгновение, легко нажимая на затылок. Опустите руку и повторите движение с основания шеи. Вы даже можете добавить круговые движения в скольжение вверх, если вы чувствуете, что шея сильно напряжена. Повторите примерно пять раз. Когда ваша рука дойдет до линии волос в последний раз, оставьте ее там.
-
Медленно наклоните голову вперед без напряжения и усилий. Держите руку на линии волос.
-
Наклоните голову назад. Аккуратно поднимите голову до вертикального положения и продолжите движение назад, опять же без применения усилия, просто позволяя голове двигаться в своем собственном диапазоне движения.
- Повторите три раза, вперед и назад.
Реклама
-
Помассируйте голову. Встаньте позади человека, которому вы делаете массаж. Если у него или ее волосы собраны, распустите их. Поднесите к сторонам головы руки с растопыренными пальцами, направленными вверх. С легким нажимом медленно двигайте руками, как будто наносите на волосы шампунь. Старайтесь касаться кожи головы как пальцами, так и основанием ладони.
- Дойдя до верхней части головы, приподнимите пальцы, оставляя основания ладоней на голове. Теперь опустите руки и переместите их в другую область головы. Повторите четыре или пять раз, охватывая всю поверхность кожи головы.
-
Потрите кожу головы. Одной рукой придерживайте лоб для равновесия, основание ладони второй руки положите на заднюю часть головы. Начните потирать кожу головы, энергично двигая руку вперед и назад. Продолжайте потирать кожу головы, насколько это возможно, а затем поменяйте руки и повторите с другой стороны.
-
Быстро потрите кожу всей головы исключительно с помощью кончиков пальцев обеих рук. Продолжайте около минуты.
-
Пропустите пальцы через волосы от верхней части лба назад. Завершающими поглаживающими движениями запрокиньте голову немного назад, затем положите пальцы на лоб и проведите ими вдоль линии бровей к вискам, делая небольшие круги над висками. Повторите этот прием три раза.
-
Закончите. Начиная с области лба, плавными поглаживающими движениями медленно двигайтесь к задней части головы. Делайте это около минуты, постепенно ослабляя давление ближе к концу, и мягко уберите руки с головы.
-
Знайте, какую пользу приносит массаж. Терапевтическая польза индийского массажа головы огромна при условии, что он проводится регулярно и является частью здорового образа жизни. Польза от массажа:
- Облегчение боли и скованности в мышцах лица, шеи, верхней части спины и плеч.
- Повышенная подвижность суставов шеи.
- Снятие напряжения и головной боли при похмелье, снятие напряжения глаз и височно-нижнечелюстного сустава и снятие заложенности носа.
- Заряд бодрости и энергии.
- Снижение депрессии, тревоги и других проблем, связанных со стрессом.
- Более высокий уровень творческой деятельности, ясности ума и концентрации, улучшение памяти.
- Чувство спокойствия, безмятежности и благополучия.
- Здоровый, полноценный сон, после которого вы чувствуете себя отдохнувшим.
- Более глубокое, спокойное дыхание.
- Более сильная иммунная система.
- Улучшение цвета лица.
- Здоровые волосы и кожа головы.
- Повышенная самооценка и самоуважение, более глубокое самоосмысление.
- Сбалансированные чакры.
Реклама
Советы
- В традиционном индийском массаже используются аюрведические масла, хотя это необязательно. Перед началом массажа нагрейте масло по крайней мере до температуры тела.
Реклама
Предупреждения
- Если вы используете массажное масло, убедитесь, что у человека, которому вы делаете массаж, нет на него аллергии.
- Если человек, которому вы делаете массаж, чувствует боль, немедленно прекратите массаж.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.massagemag.com/spa/treatment/indianhead.php
- http://emotionfocused.com.au/the-art-of-indian-head-massage/
- VideoJug.com Original source of this information. Shared with permission.
Реклама