Unduh PDF
Unduh PDF
Pijat kepala tradisional India, atau juga dikenal dengan akronim “ champissage ” (kombinasi dari chämpi , yang berarti pijat dalam banyak dialek India, dan kata dalam bahasa Inggris “ massage ” [pijat]), berasal dari teknik penyembuhan Ayurvedic kuno yang sudah berumur hampir 4.000 tahun. Pijatan ini bekerja pada 3 cakra atas: vishuddha , ajna , dan sahasrara , [1] X Teliti sumber dan Anda bisa menggunakannya untuk membangun keselarasan fisik, penyembuhan, vitalitas, dan relaksasi tradisional sederhana. Tidak mengherankan jika praktik ini menjadi sangat populer hingga ke mancanegara. Jika Anda ingin mengetahui cara melakukan pijat kepala tradisional India, teruslah membaca.
Langkah
-
Buatlah persiapan. Carilah tempat yang sepi sehingga Anda tidak mendapat gangguan apa pun. Pilihlah ruangan dengan suhu yang nyaman.
- Putarlah musik yang lembut.
- Nyalakan beberapa lilin untuk menyiapkan ruangan.
-
Mintalah orang yang akan dipijat untuk duduk dan membuat dirinya merasa nyaman. Jelaskan apa yang akan Anda lakukan dan mintalah dia untuk memberi tahu Anda jika merasa tidak nyaman atau sakit saat proses pemijatan berlangsung. Berdirilah di belakang orang tersebut dan letakkan tangan di bahunya. Mintalah dia menarik napas dalam-dalam beberapa kali, sementara Anda melakukan hal yang sama.
-
Pijatlah bahunya. Mulailah proses dengan memijat punggung atas, bahu, lengan dan leher untuk mengurangi kelelahan dan ketegangan. Remaslah otot trapezius (yang ada di pangkal leher) secara perlahan, dan mulailah di dekat leher. Lanjutkan ke bagian luar bahu. Ulangi pijatan ini tiga kali sambil menekan lebih kuat setiap kali. -
Lanjutkan pemijatan menuju tulang belakang. Letakkan tangan kembali ke dekat leher dengan jempol terulur, dan buatlah lingkaran kecil dengan jempol di setiap sisi tulang belakang, tepat di atas tulang belikat.
-
Pijat bagian atas bahu. Letakkan lengan bawah di masing-masing sisi leher dan gulirkan ke arah bahu dengan memutar pergelangan tangan. Setelah memutar pergelangan tangan, angkat lengan bawah dan pindahkan beberapa senti dari leher. Ulangi proses yang sama. Saat Anda mencapai ujung bahu, kembalilah ke tengah dan ulangi proses yang sama dua kali lagi.Iklan
-
Pijatlah pangkal tengkorak. Lanjutkan pemijatan dengan membuat lingkaran dengan ibu jari di bagian belakang leher sampai Anda mencapai garis rambut. Kemudian, turunkan kembali ibu jari dan ulangi prosedur yang sama dua kali lagi.
-
Pijatlah leher. Berdirilah di samping orang yang sedang dipijat. Letakkan satu tangan tangan di pangkal lehernya, dan tangan yang lain di dahinya untuk menopang kepala agar tidak terdorong ke depan. Untuk tangan di bagian belakang: bukalah ibu jari dan dorong tangan ke atas, di sepanjang leher bagian belakang. Jangan menekan langsung vertebra.
- Setelah Anda mencapai garis rambut, biarkan tangan tetap di sana sebentar sambil menekan bagian belakang kepala dengan lembut. Kemudian, turunkan tangan dan ulangi prosedur yang sama mulai dari pangkal leher. Jika Anda merasakan banyak ketegangan, tambahkan gerakan memutar saat mendorong tangan ke atas. Ulangi prosedur ini sekitar lima kali. Saat tangan di bagian belakang mencapai garis rambut untuk terakhir kali, biarkan tangan tetap di sana.
-
Dorong tangan perlahan tangan dengan santai dan biarkan kepala terjatuh tanpa menimbulkan ketegangan. Biarkan tangan tetap berada di garis rambut.
-
Bawa kepala kembali ke belakang. Dengan lembut angkat kepala hingga ke posisi tegak lurus dan lanjutkan ke arah belakang, sekali lagi tanpa tekanan. Anda cukup membiarkan kepala bergerak sesuai rentang geraknya sendiri.
- Ulangi prosedur ini sebanyak tiga kali dengan memiringkan kepala ke depan dan ke belakang.
Iklan
-
Pijatlah kepala. Kembalilah berdiri di belakang orang yang sedang dipijat. Lepaskan rambutnya jika diikat. Letakkan tangan, dengan jari-jari terentang menghadap ke atas, di sisi kepala. Gerakkan tangan ke atas perlahan dengan tekanan ringan seolah sedang keramas. Saat melakukannya, cobalah untuk menjaga agar telapak tangan dan jari-jari tidak sampai meninggalkan kulit kepala.
- Saat Anda mencapai puncak kepala, biarkan jari-jari Anda terangkat sambil terus memijat kepala dengan telapak tangan secara lembut. Kemudian, turunkan tangan dan pindahkan ke bagian lain kepala. Ulangi prosedur ini sekitar empat atau lima kali sampai Anda telah memijat seluruh kepala.
-
Gosoklah kulit kepala. Pegang dahi orang yang dipijat dengan satu tangan untuk menstabilkan kepalanya sementara Anda meletakkan telapak tangan yang lain di belakang kepala. Mulailah menggosok kulit kepalanya dengan menggerakkan tangan maju mundur dengan kuat. Usahakan untuk menggosok kulit kepala sebanyak mungkin, kemudian tukar posisi tangan dan ulangi dengan sisi kepala yang lain.
-
Gosok seluruh kulit kepala dengan cepat dan mantap. Gunakan hanya ujung jari untuk melakukannya. Lanjutkan sekitar satu menit.
-
Jalankan jari-jari Anda melalui rambut orang yang dipijat, dari atas dahi ke belakang. Saat melakukan repetisi terakhir, tarik kepalanya sedikit ke belakang. Kemudian, letakkan jari-jari Anda di dahinya dan tarik jari-jari ke bawah melalui garis alis hingga ke pelipis, sambil membuat lingkaran-lingkaran kecil di atas pelipis. Ulangi prosedur ini tiga kali.
-
Selesaikan pijatan. Mulailah dari dahi dan tarik jari-jari perlahan menuju ke bagian belakang kepala. Ulangi gerakan ini sekitar satu menit, sambil mengurangi tekanan menjelang akhir sampai akhirnya tangan melayang di atas kepala.
-
Ketahui manfaat dari pijat kepala. Pijat kepala tradisional India memiliki manfaat terapeutik yang komprehensif sehingga Anda bisa melakukannya secara rutin untuk meningkatkan kesehatan secara umum. Di antara manfaat-manfaat tersebut adalah:
- Meringankan rasa sakit dan kekakuan pada otot wajah, leher, punggung atas dan bahu.
- Meningkatkan mobilitas sendi leher.
- Meringankan ketegangan dan sakit kepala akibat alkohol, mata lelah, masalah rahang dan hidung tersumbat.
- Memberikan energi baru.
- Mengurangi depresi, kecemasan, dan masalah yang berhubungan dengan stres.
- Memberikan tingkat kreativitas, pemahaman, dan konsentrasi yang lebih baik, dan meningkatkan daya ingat.
- Memberikan perasaan tenang, damai dan sejahtera.
- Meningkatkan kualitas tidur sehingga Anda merasa segar dan rileks saat bangun tidur.
- Membuat sistem pernapasan menjadi lebih dalam dan tenang.
- Memperkuat sistem kekebalan.
- Memperbaiki rona, kesehatan, dan warna kulit.
- Meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kepala.
- Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri dengan kesadaran diri yang lebih tinggi.
- Memberikan keseimbangan cakra.
Iklan
Tips
- Pijiat kepala tradisional menggunakan minyak Ayurveda, tetapi ini tidak wajib. Jika Anda memilih menggunakannya, pastikan minyak dalam keadaan hangat, setidaknya sesuai suhu tubuh, sebelum mengoleskannya.
- Sebelum melakukan pemijatan, mintalah orang yang akan dipijat duduk di tempat yang membuatnya merasa santai.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda menggunakan minyak pijat, pastikan orang yang dipijat tidak memiliki alergi terhadap minyak tersebut.
- Jika orang yang dipijat merasa sakit saat pemijatan berlangsung, segera hentikan pemijatan.
Iklan
Referensi
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.119 kali.
Iklan
