ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การรู้ตัวว่าตนเองเป็นคนชอบเกาะแกะผู้อื่น ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการแก้ปัญหาดังกล่าว คนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่นนั้น มักหมกมุ่นหรือเอาตัวเองไปเกาะติดกับผู้อื่น แม้แต่กับผู้ที่ตัวเองเพิ่งจะรู้จักด้วยซ้ำ ไม่ว่าเพิ่งจะเจอเพื่อนใหม่หรือแฟนใหม่ ก็มักจะโทรหาหรือขอติดสอยห้อยตามไปด้วยตลอดเวลา และจะรู้สึกเศร้าเหมือนถูกทิ้งเมื่อต้องอยู่ลำพังคนเดียว หากคุณมีพฤติกรรมดังกล่าว หรือมีคนรอบข้างขอร้องให้คุณเลิกยุ่งเกี่ยวสักทีละก็ คุณควรจะเริ่มพัฒนาตนเอง และเปลี่ยนวิธีที่คุณเข้าหาความสัมพันธ์เสียใหม่ โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
ขั้นตอน
-
เสริมสร้างความมั่นใจ. หลายๆ คนกลายเป็นคนเกาะแกะ เพราะพวกเขาไม่มีความสุขในแบบที่ตัวเองเป็น และมีความไม่มั่นคงภายในใจเกี่ยวกับการถูกทิ้งให้โดดเดี่ยว หรือถูกเมินเฉยจากผู้อื่น หลานคนอาการหนักถึงขั้นคิดว่า ผู้อื่นมักไปสังสรรค์กันโดยไม่พวกกล่าว ด้วยความที่คนเหล่านั้นรังเกียจเขาหรือเธอ พยายามเข้าใจในจุดนี้และพัฒนาตนเอง เมื่อคุณมีความมั่นใจมากขึ้นแล้ว คุณก็จะเลิกกังวลว่าคนอื่นจะทอดทิ้ง และไม่กลายเป็นคนเกาะแกะอีกต่อไป
- มองหาจุดดีของตัวเอง ที่ทำให้คุณรู้สึกว่าตนเองเป็นคนพิเศษ และหัดรักตัวเอง
- หาความสุขจากการทำกิจกรรมบางอย่างได้ดี เช่น การวิ่ง การสร้างเสียงหัวเราะให้ผู้อื่น และการทำงานหนัก
- เรียนรู้ภาษากายของคนที่มั่นใจในตนเอง ยืนอกผายไหล่ผึ่ง และยิ้มเข้าไว้
- พยายามกำจัดจุดอ่อนของตัวเอง ใครๆ ก็มีกันทั้งนั้น แต่การปรับปรุงมันจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
-
หัดไว้ใจผู้อื่น. หลายๆ คนกลายเป็นคนเกาะแกะ เพราะพวกเขามีปัญหาในการไว้ใจ อาจเป็นเพราะตอนเด็กๆ พวกเขาถูกพ่อแม่ทอดทิ้ง หรือถูกเพื่อนสนิทตีจาก รวมถึงอาจเกิดจากการถูกคนรักนอกใจ ซึ่งสิ่งเหล่านี้สร้างความเจ็บปวดได้เป็นอย่างมาก แต่คุณก็ไม่ควรให้เรื่องอดีตมากำหนดความสัมพันธ์ในปัจจุบัน
- พยายามให้อภัยและปล่อยวางคนที่เคยทำให้คุณเจ็บปวด และมองไปข้างหน้าเพื่อสร้างสรรค์ความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขให้แก่ตัวเอง
- จำไว้ว่า การเอาตัวไปเกาะติดผู้อื่น ไม่ได้ทำให้พวกเขามีความจงรักภักดีต่อคุณมากขึ้นหรอก ตรงกันข้าม มันกลับจะทำให้พวกเขาอยากตีตัวออกห่างจากคุณ
- อย่าโทษตัวเอง คุณไม่สามารถไว้ใจผู้อื่นได้ภายในชั่วข้ามคืนหรอก แต่การพยายามไปทีละก้าว จะช่วยให้คุณรู้จักวางใจในที่สุด ไม่ต้องเกาะติดใครอีกต่อไป
-
รู้จักปลอบโยนตัวเอง. คนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่นมักเกิดจากความกังวล เช่น กังวลว่าตัวเองจะถูกทิ้งให้โดดเดียวไปตลอดชีวิต หรือกังวลว่าจะถูกคนอื่นนินทาเมื่อพวกอยู่ลับหลัง นอกจากนี้ ยังอาจมีความกังวลในการสร้างความสัมพันธ์กับคนจำนวนมาก ก็เลยเลือกที่จะเกาะติดอยู่กับคนๆ เดียวที่ตนเองรู้จัก เพราะกลัวในสิ่งที่ไม่รู้
- ความกังวลหลายอย่างมักมีความเครียดเข้ามาปนด้วย คุณอาจกำลังกังวลว่าคุณจะจัดการปัญหาด้วยตนเองไม่ได้ เพราะมันรุมเร้าเข้ามามากมายเหลือเกิน ดังนั้น คุณควรหาทางบรรเทาเช่น ฝึกสมาธิ โยคะ นอนหลับให้เพียงพอ และคอยดูว่าความกังวลลดลงบ้างไหม
- ก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในที่ๆ มีคนจำนวนมาก พยายามสูดลมหายใจลึกๆ บอกตัวเองว่า การรู้จักคนจำนวนมากนั้นไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ดีกว่าจะไปยึดติดกับคนที่คุณมาด้วย
-
คุยกับใครบางคน. หากคุณเป็นคนเกาะแกะและเอาตัวติดกับคุณแม่ แฟน หรือเพื่อนคนใดคนหนึ่ง คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับใครสักคนแล้วล่ะ คุณอาจจะเริ่มจากการเปิดใจคุยกับเพื่อน แฟน หรือคนในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หากคุณไม่ไหวจริงๆ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด เพื่อตรวจดูว่าอาการของคุณเกี่ยวข้องกับโรควิตกจริตหรือโรคซึมเศร้าด้วยไหม
- การพูดคุยกับใครบางคน จะช่วยให้คุณรากเหง้าของปัญหา เพราะมันมีหลายเหตุผลที่ทำให้คนเราเป็นคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น บางทีอาจเป็นเพราะคุณเกิดมาในครอบครัวที่มีพี่น้องมากมาย และมักจะต้องพยายามเรียกร้องความสนใจ แต่ไม่เคยได้รับ หรือคุณอาจเคยเลิกรากับแฟนด้วยเหตุที่ว่าคุณไม่ใส่ใจมากพอและชอบจับผิด
โฆษณา
-
เว้นช่องว่างในความสัมพันธ์. การเว้นช่องว่างให้ผู้อื่นบ้าง เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์นั้นไว้ ไม่ว่าคุณกำลังจะเว้นที่ว่างให้กับใคร คุณควรเข้าใจว่า การถอยห่างออกมาบ้างสักนิด จะยิ่งทำให้เขาหรือเธอรู้สึกซาบซึ้งในการมีคุณอยู่ด้วยมากขึ้น หากคุณเกาะติดพวกเขาตลอดเวลา เป็นไปได้สูงว่าคุณกับพวกเขาจะรู้สึกเบื่อหน้ากัน เพราะไม่มีเวลาให้คิดถึงกันเลย รวมถึงไม่มีเรื่องน่าสนใจมาแชร์ประสบการณ์ระหว่างที่แยกจากกัน
- เว้นที่ว่างในการสื่อสารกับผู้อื่น อย่าเอาแต่ส่งข้อความ โทรหา หรือโผล่ไปเจอพวกเขาเอาดื้อๆ มันเป็นการสร้างความรำคาญและไร้มารยาทด้วย พยายามให้คนที่คุณชอบโทรหา โทรหาคุณบ้าง
- อย่าทำให้ใครอึดอัด การทำให้ผู้อื่นอึดอัด เกิดจากการที่คุณชอบเกาะติดพวกเขา หรือซักถามรายละเอียดเกี่ยวกับกิจวัตรของพวกเขาตลอดทั้งวัน ไม่ปล่อยให้พวกเขาได้มีเวลาส่วนตัวเลย
- พยายามกำหนดให้ตัวเอง ออกห่างจากคนๆ นั้นสัก 3 เท่าของเวลาที่คุณเจอกับเขา แม้ว่าคุณอาจหลงรักเขาหัวปักหัวปำ แต่ขอให้จำไว้ว่า มันเป็นเพียงอารมณ์ชั่วคราวเท่านั้น
- มีความสุขกับการทำกิจกรรมอดิเรกของตัวเอง เวลาที่ไม่ได้อยู่กับคนที่คุณต้องการ อย่าคิดแค่ว่าเป็นการ “ฆ่าเวลา” จนกว่าจะได้เจอกับเขาอีกครั้ง
- พยายามอ่านสัญญาณเตือน หากใครกำลังต้องการความเป็นส่วนตัว คนๆ นั้นมักจะรับโทรศัพท์คุณน้อยลง หรือเหม่อลอยมากขึ้นเวลาอยู่กับคุณ รวมถึงอาจบ่นๆ ว่าช่วงนี้เขายุ่งมาก ซึ่งหากเกิดสถานการณ์ดังกล่าว คุณไม่ควรเกาะติดพวกเขาต่อไป แต่ปล่อยให้พวกเขามีช่วงเวลาส่วนตัวบ้าง
-
ค่อยๆ พัฒนาความสัมพันธ์. คนเกาะแกะมักจะชอบเกาะติดผู้อื่นทันทีที่รู้จักกัน ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนใหม่ หรือคนที่เพิ่งเดทกันได้ครั้งสองครั้ง สิ่งนี้เป็นกลไกป้องกันทางจิต เพราะกลัวว่าคนอื่นจะไม่แสดงความรักตอบตนเอง และอาจจะทิ้งตนเองไปหากไม่พยายามรุกเข้าหาเขาหรือเธอบ่อยๆ ดังนั้น คุณควรผ่อนคลายและทำใจให้สบายเวลาเพิ่งรู้จักใคร อย่าไปไหนมาไหนกับเขาหรือเธอมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
- หากคุณเริ่มวางแผนการใช้ชีวิตทางสังคม โดยเอาใครเป็นจุดศูนย์กลางตลอดเวลา คนๆ นั้นจะเริ่มกลัวและถอยห่างคุณขึ้นมาทันที
- อย่าเพิ่งเปิดเผยความรู้จนหมดเปลือก โดยเฉพาะเรื่องที่ว่าคุณโหยหาเพื่อนสนิท หรือหาแฟนสักคนมานานแค่ไหนแล้ว
- อย่าเป็นฝ่ายชวนเขาหรือเธอไปเที่ยวฝ่ายเดียว พยายามรักษาความสมดุล ดูว่าพวกเขาอยากชวนคุณบ้างไหม
-
อย่าเอาใจใคร. คนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น มักจะคิดเอาเองว่า ผู้อื่นต้องการการดูแลจากตน และพยายามเสนอความช่วยเหลือหรือให้คำปรึกษาแก่ผู้อื่น โดยที่ไม่ได้ถูกร้องขอเลย แน่นอนว่า บางครั้งอาจมีคนต้องการความช่วยเหลือจากคุณ แต่อย่าเล่นบทคุณแม่กับทุกคนที่คุณรู้จัก โดยเหมาเอาเองว่า คนเหล่านั้นต้องการความสนใจหรือคำแนะนำจากคุณ เพื่อจะได้มีความสุข
- หากใครต้องการความช่วยเหลือ ส่วนใหญ่แล้วะพวกเขาจะเอ่ยปากเอง ดังนั้น คุณไม่ควรเหมาเอาเองว่าคนอื่นต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
-
สำรวจภาษากายตนเอง. แม้กระทั่งภาษากายของคุณ ก็ยังอาจทำให้ผู้อื่นรู้สึกอึดอัดได้ และทำให้รู้สึกเหมือนกับว่าคุณดิ้นรนเกินไปในการเข้าหาผู้อื่น หากคุณอยู่กับเพื่อนสักคน อย่ายืนใกล้พวกเขาเกินไป อย่ากอดหรือสัมผัสตัวพวกเขามากไป รวมถึงไม่ควรไปจับเส้นผมหรือเครื่องประดับของพวกเธอเล่น ดังกับว่าเป็นคุณแม่
- การกอดจูบคลอเคลียกับคนรัก อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่หากถึงขั้นที่คุณต้องจับมือถือแขนเขาตลอดเวลา รวมถึงเวลาไปออกงานสังสรรค์ด้วยกัน คุณก็เริ่มเยอะเกินไปแล้วล่ะ
- แม้ว่าคุณควรจะให้ความใส่ใจคู่สนทนา แต่อย่าถึงกับยืนต้อนมุมเขา หรือสบตาอย่างบ้าคลั่ง และคอยกันไม่ให้เขาไปคุยกับคนอื่นด้วย
-
อย่าให้ใครเห็นคุณเป็นของตาย. จุดอ่อนอย่างหนึ่งของคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น คือการที่บางคนอาจใช้นิสัยดังกล่าว ในการหลอกใช้คุณ เพราะคุณมักจะพร้อมสำหรับพวกเขาเสมอ หากคุณเป็นคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น เพื่อและแฟนของคุณจะรู้ว่าคุณต้องให้ความช่วยเหลือหรือมาหาทันทีที่ต้องการ ดังนั้น หากไม่อยากให้ใครเห็นเป็นของตาย ก็อย่าทำตัวพร้อมเสมอสำหรับพวกเขา
- พยายามหาคนอื่นๆ มาอยู่ในวงสังคมของคุณด้วย โดยหมั่นชวนคนเหล่านั้นให้ใช้เวลาร่วมกับคุณบ้าง ไม่ใช่เอาแต่อยู่กับคนที่คุณยึดติดอยู่
- พูดถึงกิจกรรมที่คุณต้องทำในชีวิตบ้าง เช่น งานที่โรงเรียน เข้าร่วมชมรมกีฬา หรือจัดงานวันเกิดให้แม่ สื่อให้ผู้อื่นรู้ว่าคุณก็มีธุระเหมือนกัน และต้องจัดสรรเวลามาให้พวกเขา ไม่ใช่จัดเอาเวลาทั้งหมดมาขลุกอยู่กับคนๆ นั้น
- แม้ว่าคุณไม่ควรผลักไสเพื่อนๆ แต่ก็ควรยับยั้งใจ อย่าไปรับโทรศัพท์ทันทีที่พวกเขาโทรมา และอย่าตอบแชทหรือเฟสบุ๊คเร็วเกินไป ไม่งั้นคุณจะดูเหมือนกับคนที่ไม่มีอะไรทำ
-
มีความสุขในการเว้นระยะห่าง. เมื่อคุณเริ่มที่จะเลิกเป็นคนเกาะแกะได้แล้ว คุณอาจจะเริ่มชอบเวลาที่อยู่คนเดียวหรือห่างจากคนอื่นด้วยซ้ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลาพัฒนาตัวเองมากขึ้น และทำภารกิจและความฝันของตัวเองให้บรรลุเป้าหมาย ที่สำคัญ คุณจะดีใจมากขึ้นเวลาที่ได้ไปเจอพวกเขาอีกครั้ง การมีชีวิตที่น่าสนใจและยุ่งตลอดเวลา น่าจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าการเอาแต่อยู่กับใครบางคน โดยไม่มีชีวิตเป็นของตนเองเลย
- หาความสุขและรักษาความสัมพันธ์จากหลายผู้คน ดีกว่าเอาตนเองไปหมกมุ่นอยู่กับคนๆ เดียว
- หาเวลาไปพบเขาหรือเธอนานๆ ครั้ง อย่ากลัวที่จะถามว่า “สัปดาห์นี้ฉันคงไม่ได้เกาะติดเธอมากเกินไปใช่ไหม?” เมื่อคุณรู้ทันตัวเองแล้ว ก็มีแนวโน้มจะเลิกเป็นคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่นได้เอง
- ลองใคร่ครวญดูว่า คุณรักตัวเองมากขึ้นเพียงใด หลังจากที่เรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเอง การเป็นคนที่มีความสุขอย่างสันโดษได้ จะยิ่งช่วยดึงดูดผู้อื่นเข้าหาคุณมากขึ้น
โฆษณา
-
ทำตามความชอบของตัวเอง. วิธีที่ง่ายที่สุดในการเลิกเป็นคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น คือการจัดตารางเวลาให้เต็มไปด้วยกิจกรรมน่าสนใจและสนุก เพื่อจะได้มองไปข้างหน้าเสมอ หากชีวิตคุณไม่มีเป้าหมายหรือมีอะไรทำ ก็ย่อมจะทำให้คุณกลายเป็นคนเกาะเพื่อนหรือแฟนได้ง่าย หากชีวิตคุณมีเป้าหมายและรางวัลรออยู่ คุณก็จะไม่ค่อยอยากเกาะแกะใครอีก ลองเริ่มจากขั้นตอนนี้ดู:
- ค้นหาแรงปรารถนา คุณอาจจะมีความชอบในงานถ่ายภาพ โยคะ หรือการเล่นเปียโน ซึ่งคุณอาจไม่รู้ตัวเองมาก่อน อย่ากลัวที่จะทำสิ่งแตกต่างจากเดิมบ้าง เพื่อที่จะเดินตามความฝันของตัวองและมีอะไรให้ทำทุกวัน
- หาวิธีออกกำลังกายสนุกๆ ไม่ว่าจะการวิ่ง จักรยานภูเขา หรือการไปเรียนมวยไทย หากิจกรรมอะไรก็ได้ที่คุณได้ปลดปล่อยพลังงาน และมีความภูมิใจตามมาเป็นผลพวง หากคุณลงคอร์สออกกำลังกายเอาไว้ พยายามไปอย่างน้อย 2-3 วันต่อสัปดาห์ จะได้มีตารางกิจวัตรประจำวัน ที่ไม่ต้องมีเวลาไปเกาะแกะใครอีก
- ใช้เวลาสักไม่กี่ชั่วโมงในการทำงานอดิเรก ไม่ว่าคุณจะชอบทำสวน แต่งบ้าน อ่านหนังสือ ซื้อการ์ดไพ่ สะสมพระเครื่อง ติดตามเรื่องแฟชั่น ฯลฯ พยายามใช้เวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในการออกไปทำกิจกรรมดังกล่าว ซึ่งนอกจากจะช่วยให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจกับพัฒนาการของตัวเองแล้ว คุณจะชอบอยู่คนเดียวมากขึ้นด้วย
-
ไล่ตามความฝันตัวเอง. การทำตามความฝันให้สำเร็จ ก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าการหมั่นทำงานอดิเรกที่ตนเองชอบ การพยายามไล่ตามความฝัน จะทำให้คุณมีเป้าหมายในชีวิตทั้งระยะสั้นและระยะยาว เพื่อให้มองไปข้างหน้าอยู่เสมอ ไม่ใช่ไปทำความฝันของผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร คุณควรจะมีทั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว เพื่อขับเคลื่อนชีวิตและสนใจแต่ชีวิตตัวเอง
- ตั้งเป้าระยะสั้น ซึ่งอาจเป็นแค่เรื่องธรรมดาๆ อย่างการลดน้ำหนักสักสองสามกิโล หรือการอ่านหนังสือที่ซื้อมากองไว้มุมห้อง ให้จบหมดเสียที คุณอาจจะเขียนลงบนกระดาษหรือสมุดบันทึกไว้เลยก็ได้ เพื่อเอามากระตุ้นเตือนตัวเองเสมอ
- วางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาว ไม่ว่าคุณจะต้องการเรียนจบมหาวิทยาลัยด้วยเกียรตินิยม หรือต้องการเป็นผู้จัดการแผนก หรือเป็นนักเขียนนิยาย คุณก็ควรจะวางแผนการเพื่อนำไปสู่การทำฝันให้เป็นจริง ซึ่งจะทำให้คุณมีเรื่องคิดมากมายกว่าการคาดเดาว่าแฟนคุณทำอะไรอยู่
- เขียนเป้าหมายในบันทึกส่วนตัว สมุดบันทึกส่วนตัวจะช่วยให้คุณอยู่ในกรอบและมีชีวิตในแบบของตัวเองเสมอ รวมถึงทำให้คุณเห็นภาพอนาคตตัวเองอย่างแจ่มชัด ซึ่งทั้งหมดเป็นการโฟกัสไปที่การให้ความสำคัญเกี่ยวกับตัวคุณเองเท่านั้น
-
ขยับขยายวงสังคม. นี่เป็นอีกวิธีการอันยอดเยี่ยม ในการเลิกเป็นคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น คุณจะเกาะแกะผู้อื่นมาก หากไม่ค่อยมีเพื่อน หรือมีแค่แฟนเท่านั้นที่เป็นเพื่อนคุณในตัว ยิ่งคุณมีเพื่อนมากเท่าไร ชีวิตทางสังคมของคุณก็ยิ่งสุขสมบูรณ์มากเท่านั้น และคุณก็จะเริ่มให้ความสนใจไปที่คนๆ เดียวน้อยลงๆ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการขยายวงสังคม:
- คุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนสนิทเพิ่มอีกสิบคน ในการขยายวงสังคม แค่เริ่มจากชวนเพื่อนที่ไม่ค่อยสนิท ไปหาอะไรกินกัน หรือสานสัมพันธ์กันคนเหล่านั้น ให้สนิทกันมากขึ้นนั่นเอง
- ตีสนิทกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้นเรียนให้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยพัฒนาไปสู่การเป็นมิตรแท้ได้ รวมถึงช่วยให้คุณมีกิจกรรมเพิ่มขึ้นด้วย ต่อให้เป็นเพียงการไปกินเลี้ยงกันสองครั้งต่อเดือนก็ตาม มันก็เป็นการช่วยขยายฐานเครือข่ายทางสังคมได้
- ลองติดต่อเพื่อนเก่าบ้าง บางทีคุณอาจหลงลืมใครไปในช่วงที่เอาแต่เกาแกะกับคนๆ เดียว พยายามกลับไปติดต่อกับพวกเขาใหม่ และขออภัยพวกเขาด้วย ที่หายหน้าไปนาน
- อย่ากลัวที่จะเดทกับเพื่อนๆ หากคุณรู้สึกชอบเพื่อนเพศเดียวกัน ก็อย่ารีรอที่จะชวนเขาหรือเธอไปทำกิจกรรมที่มีความสนใจร่วมกัน หรือไปนั่งสังสรรค์กันก็ยังดี
-
รู้จักรักความสันโดษ. คนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่นส่วนใหญ่ ต้องการที่จะใช้เวลา 99% หมดไปกับการอยู่กับใครบางคน ซึ่งการมีความต้องการเช่นนั้น ทำให้มันยากที่คุณจะเปลี่ยนมาชอบความสันโดษ แต่การรู้จักมีความสุขในช่วงเวลาส่วนตัว เป็นก้าวสำคัญในการสร้างความเชื่อมั่นให้ตนเอง และค้นหาสิ่งที่ตัวเองชอบ รวมถึงเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง ออกห่างจากผู้อื่น คุณอาจเริ่มด้วยขั้นตอนดังนี้:
- ไปเดินเล่นสักหน่อย ไม่เพียงจะดีต่อสุขภาพ แต่ยังได้ใคร่ครวญอยู่กับตัวเองด้วย
- ฝึกรักการอ่าน การอ่านไม่เพียงแต่จะให้ความบันเทิงพร้อมสาระ แต่มันยังเป็นเพื่อนที่ดีด้วย
- แต่งที่พักใหม่ ไม่เพียงแต่มันจะช่วยให้ที่พักของคุณสะท้อนความเป็นตัวเอง แต่ยังทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ใช้เวลาส่วนตัวมากขึ้นด้วย
-
อาสาสมัคร. การไปอาสาสมัคร ไม่เพียงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเพื่อสังคม แต่มันยังช่วยให้คุณรู้สึกเป็นที่ต้องการและเป็นคนมีคุณค่า แทนที่จะรู้สึกอยู่คนเดียวไม่ได้ คุณอาจอาสาไปช่วยทำอาหารแจกผู้อื่นตามโรงทาน ทำความสะอาดลานในหมู่บ้าน หรือไปสอนเด็กยากไร้ให้หัดอ่านหนังสือก็ได้
- หลังจากเจอกิจกรรมจิตอาสาที่ตนเองชอบ คุณควรจะหมั่นเข้าร่วมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งสองครั้ง ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการจัดตารางให้ยุ่งเข้าไว้ และไม่มีเวลาไปเกาะใครอีก
- การทำกิจกรรมอาสาสมัครยังช่วยให้คุณมีเพื่อนมากขึ้น คุณอาจจะมองหาเพื่อนในกลุ่มอาสาดังกล่าว และพัฒนาความสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นขึ้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ปล่อยให้ “ระยะทางทำให้คุณรักกันมากขึ้น” ทุกคนในชีวิตคุณย่อมมีความสำคัญต่อคุณ และคุณเองก็สำคัญต่อพวกเขา หากยิ่งห่างกันมากเท่าไร พวกเขาย่อมจะรักใคร่คุณมากกว่าเดิม เพราะไม่ได้ใกล้ชิดหรือเห็นคุณทุกวันเหมือนเคย และคุณก็ไม่ได้ใกล้ชิดพวกเขาเหมือนกัน ดังนั้น คุณควรรู้สึกมีอิสระมากขึ้น ไม่อึดอัดเหมือนเคย เพราะตอนนี้คุณได้กำหนดเส้นแบ่งและระยะห่างในความสัมพันธ์กับพวกเขาด้วยตนเองแล้ว
- มองหาสัญญาณของการเป็นคนเกาะแกะ เช่น คุณอาจจะสังเกตว่าเป้าหมายของคุณ เริ่มที่จะรู้สึกรำคาญและหงุดหงิดคุณมากขึ้น ซึ่งคุณไม่ควรหาทางพยายามครอบงำพวกเขาต่อไปแต่จงใช้สัญญาณดังกล่าวเป็นภาพสะท้อนตัวเอง และพยายามปรับปรุงตัวเองในการเข้าหาผู้อื่น นั่นคือ เว้นระยะห่างให้ผู้อื่น ไปพร้อมๆ กับพัฒนาตนเองด้วย
- หากคุณอยู่กับคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น คุณควรแนะนำให้เขาหรือเธอ ทำกิจกรรมที่ตรงตามความถนัดหรือความชอบของตนเอง ทำให้พวกเขาตระหนักว่า จะเป็นการดีกว่ามาก หากพวกเขาทำกิจกรรมดังกล่าวด้วยตนเอง หรือทำกับผู้อื่นดูบ้าง พร้อมกับอธิบายว่าตัวคุณเองไม่ได้เหมาะกับกิจกรรมนั้น พยายามหาทางแยกตัวกันทำคนละกิจกรรม โดยเชื่อมด้วยการหากิจกรรมร่วมกันทำอย่างน้อยกิจกรรมหนึ่งก่อน เพื่อให้เขาหรือเธอค่อยๆ ปรับตัวได้
- หากคุณเป็นคนที่ชอบเกาะแกะผู้อื่น หรือต้องมีเพื่อนทุกครั้งเวลาออกนอกบ้าน หรือการดูแลตัวเองขั้นพื้นฐาน แม้แต่การสมัครงานก็ยังต้องหาเพื่อนไปด้วย พยายามถามตัวเองว่าเป็นเพราะอะไร มันอาจเกิดจากโรคกลัวคนหมู่มาก หรืออาการทางจิตอื่นๆ ก็ได้ ซึ่งมันส่งผลเสียแก่ชีวิตพอๆ กับอาการป่วยทางกายได้เลยทีเดียว ดังนั้น หากเป็นกรณีดังกล่าว คุณควรเข้ารับการรักษา แต่หากเป็นการพึ่งพาผู้อื่นทางกายภาพ ก็ไม่ถือว่าเป็นการเกาะแกะ อย่างไรก็ดี คุณควรจะมองหาบุคนเกาะแกะลหรือปรึกษาหน่วยงานที่สามารถให้ความช่วยเหลือ ในการทำกิจวัตรบางอย่างที่คุณทำด้วยตนเองไม่ได้
โฆษณา
คำเตือน
- ไม่ว่าจะในความสัมพันธ์ใด การเกาะติดผู้อื่นเรื้อรังจะทำให้คุณเสียเพื่อน และความอดทนของคนรอบข้างก็จะค่อยๆ หมดไป ท้ายที่สุดแล้ว แม้แต่คนที่มีความอดทนที่สุด ก็ยังตระหนักว่าพฤติกรรมสิ้นหวังดังกล่าว เป็นวิธีการพยายามครอบงำวิธีหนึ่ง โดยเฉพาะเมื่อพวกเขาตกเป็นเป้าหมาย
โฆษณา
โฆษณา
