บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Jay Reid, LPCC
. เจย์ รีดเป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต (LPCC) ที่คลินิกส่วนตัวในซานฟรานซิสโก เขาเชี่ยวชาญด้านการช่วยเหลือคนที่เคยผ่านการอยู่ร่วมกับพ่อแม่หรือคนรักที่หลงตัวเอง โดยการรักษาของเขามุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือให้ผู้เข้ารับคำปรึกษาสามารถระบุและท้าทายความเชื่อที่ลดทอนคุณค่าของตัวเอง อันเป็นผลมาจากการที่เคยถูกคนหลงตัวเองทำร้าย เจย์ได้รับปริญญาศิลปศาสตรบัณฑิตสาขาจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยเพนน์ซิลเวเนีย และวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาจิตวิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยเพนน์สเตท
มีการอ้างอิง 9 ข้อ
ที่อ้างอิงอยู่ในบทความ ซึ่งสามารถพบได้ทางด้านล่างของบทความ
บทความนี้ถูกเข้าชม 5,350 ครั้ง
หลังจากโดนคนห่วยๆ ที่หลงตัวเองคนหนึ่งหักอก คุณก็ต้องมานั่งเก็บเศษเสี้ยวหัวใจที่แตกสลาย ตอนนี้ความรู้สึกเศร้า โกรธ และถูกหักหลังคงประดังประเดเข้ามาเต็มไปหมด ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากๆ เมื่อต้องเผชิญหน้ากับคนหลงตัวเอง วิธี แก้แค้นที่ดีที่สุด ก็คือ การใช้ชีวิตของคุณให้มีความสุขที่สุด ในบทความนี้เราจะช่วยให้คุณได้เป็นฝ่ายควบคุมหลังจากเลิกรากับคนไร้ค่าที่หลงตัวเองเพื่อให้คุณได้เยียวยาหัวใจ และเรายังจะช่วยให้คุณได้กลับไปมีชีวิตที่สดใสอีกครั้ง พร้อมกับหักอกคนหลงตัวเองไปพร้อมๆ กัน
ขั้นตอน
-
คนหลงตัวเองใช้เกมของเขาบงการคุณ เพราะฉะนั้นอย่าไปตามน้ำเขา. คนพวกนี้มีคลังเกมมากมายสำหรับใช้ควบคุมคุณ ไม่ว่าจะเป็นการทุ่มทำดีกับคุณ การบิดเบือนความจริง และการแก้แค้น คุณเอาชนะคนหลงตัวเองด้วยการร่วมเล่นเกมกับเขาไม่ได้หรอก เพราะนั่นแหละคือสิ่งที่เขาต้องการ แค่อย่าไปสนใจเขาเวลาที่เขาพยายามจะบงการคุณ รับรองว่าเขาต้องคลั่งแน่เพราะเขาไม่สามารถควบคุมคุณได้อีกต่อไป [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าไปทะเลาะกับคนหลงตัวเองเพราะเขามีแต่จะทำให้เรื่องมันยิ่งยุ่งยากเข้าไปใหญ่จนกว่าเขาจะได้ในสิ่งที่เขาต้องการ เขาไม่สามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองของคุณได้หรอก เพราะฉะนั้นอย่าไปสนใจเขา [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- จริงๆ แล้วการแก้แค้นก็เป็นหนึ่งในเกมของคนหลงตัวเองเช่นกัน เมื่อเขารู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ เขาจะปล่อยข่าวลือเกี่ยวกับคุณ ทำลายข้าวของของคุณ หรือใช้กำลัง บางครั้งเขาอาจจะแก้แค้นคุณอยู่นานเลยทีเดียว [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การแก้แค้นแบบปกติใช้กับคนหลงตัวเองไม่ได้ผล แต่เขาจะเกลียดมากหากเห็นว่าคุณใช้ชีวิตต่อได้
โฆษณา
-
คนหลงตัวเองจะทรมานมากที่เห็นว่าคุณมีความสุขแค่ไหน. เขาจะไม่มีวันมีความสุขได้อย่างแท้จริง เพราะว่าเขาไม่มีความสามารถทางอารมณ์ถึงขนาดนั้น เขาทำได้แค่เล่นเกมและพยายามเหยียบคนอื่นให้จม [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ทำให้เขารู้ว่าคุณกำลังใช้ ชีวิตอย่างมีความสุขที่สุด โดยไม่มีเขา แล้วเขาจะได้เผชิญความอกหักในรูปแบบของตัวเอง คุณอาจจะ :
- โพสต์รูปคุณกำลังมีความสุขกับเพื่อนๆ หรือครอบครัวในโซเชียลมีเดีย
- เล่าความสำเร็จหรือความก้าวหน้าสู่เป้าหมายให้คนที่เป็นทั้งเพื่อนคุณและเพื่อนเขาฟัง
- ไปเดตเป็นคู่หรือเป็นกลุ่มแบบขำๆ เพื่อลองเอาตัวเองไปเดตอีกครั้ง
- แปลงโฉมตัวเองหลังจากเลิกรา
-
ขอบเขตช่วยปิดกั้นคนหลงตัวเอง ซึ่งเขาเกลียดมาก. กำหนดขอบเขต ด้วยการค้นหาว่า ตัวเองต้องการอะไรจากคนๆ นี้ จากนั้นให้บอกเขาว่า คุณคาดหวังให้เขาปฏิบัติกับคุณอย่างไร บอกเขาไปตรงๆ ว่าพฤติกรรมไหนของเขาที่คุณรับได้ และอะไรที่คุณจะไม่ทน คุณอาจจะพูดทำนองว่า :
- “ช่วยเลิกติดต่อผมสักทีเถอะ”
- “อย่าเอารูปของผมให้คนอื่นดู”
- “ผมจะไม่คุยกับคุณถ้าคุณขึ้นเสียง”
- “ถ้าคุณเรียกผมหยาบๆ คายๆ ผมจะเลิกคุยกับคุณ”
- “ผมจะคุยกับคุณเรื่องลูกเท่านั้น”
โฆษณา
-
การทำให้เขาเห็นว่าความต้องการของคุณต้องมาก่อน จะทำให้เขารู้ว่าเขาสูญเสียอะไรไป. คนหลงตัวเองคือคนที่หลอกใช้คนอื่นเก่งที่สุดในโลก เขาคาดหวังว่าคุณจะต้องคอยอยู่เคียงข้างเขา โดยที่เขาไม่มีความคิดที่จะตอบแทนคุณเลย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เริ่มพูดคำว่า “ไม่” กับเขาและหันมาให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณต้องการ เขาจะโมโหสุดขีดและเริ่มรู้ว่าคุณเป็นคนรักที่ดีสำหรับเขามากแค่ไหน
- เลิกโทรกลับหรือตอบข้อความของเขา
- อย่าตอบโต้คำพูดหรือสิ่งที่เขาทำ
- ไม่ชมเขา
- เลิกช่วยเหลือเขา
-
คนหลงตัวเองจะรู้สึกเติมเต็มเมื่อเห็นปฏิกิริยาของคุณ เพราะฉะนั้นอย่าไปตอบโต้. เขาอยากให้คุณสติแตก เป็นทุกข์ หรือเสียใจ ปฏิกิริยาไม่ว่าจะรูปแบบไหนจะทำให้เขารู้สึกว่าตัวเองเป็นฝ่ายชนะ ไม่ว่าคุณจะด่าทอ ร้องไห้ หรือขอโทษ ถึงมันจะยาก แต่พยายาม นิ่ง ให้ได้มากที่สุดและอย่าตอบโต้ [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Cleveland Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ลอง : [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
- หายใจลึกๆ หลายๆ ครั้ง
- นับถึง 10
- บอกตัวเองซ้ำๆ ว่า “ใจเย็นๆ”
- นึกภาพทิวทัศน์ที่สงบ
- ยืดเหยียด
โฆษณา
-
การสื่อสารกับคนหลงตัวเองทำให้เขามีอำนาจ เพราะฉะนั้นให้ดึงอำนาจมาจากเขา. เขาจะพยายามใช้ช่องทางการสื่อสารเพื่อกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ ในทางกลับกัน การไม่ติดต่อ จะทำให้เขารู้สึกว่าเขาเสียคุณไปแล้ว [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล บล็อกเบอร์โทรศัพท์และโซเชียลมีเดียของเขา และพยายามอย่าไปที่ๆ เขาจะไป
- คุณอาจจะยังต้องคุยกับเขาถ้าคุณมีลูกด้วยกันหรือถ้าคุณทำงานด้วยกัน พยายามจำกัดบทสนทนาให้อยู่แค่เรื่องลูกหรือเรื่องงานเท่านั้น
-
ระวังว่าเขาจะพยายามดึงคุณกลับมาเพื่อควบคุมชีวิตของคุณ. เขาจะทำเช่นนี้ด้วยการทุ่มทำดีกับคุณเหมือนตอนที่คบกันใหม่ๆ เขาหวังจะดึงคุณกลับเข้ามาในชีวิตของเขา ซึ่งก็คือ “การดึงคุณเข้าสู่วังวนเดิม” แต่ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนั้นไม่ถาวร และเขาจะกลับมามีพฤติกรรมหลงตัวเองอีกครั้งหลังจากที่คุณลดกำแพงลงแล้ว อย่าไปใส่ใจความพยายามของเขา รับรองว่าสุดท้ายคุณจะต้องถือไพ่เหนือกว่าแน่นอน
- เขาอาจชมคุณไม่ขาดปากและบอกว่าเขาคิดถึงคุณมากแค่ไหน แต่เขาจะเลิกทำแบบนี้เมื่อคุณกลับมา และเขาจะกลับไปเล่นเกมของเขาเหมือนเดิม
โฆษณา
-
ทำในสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลว่าเขาจะคิดอย่างไร. เวลาที่คุณอยู่กับคนหลงตัวเอง เขาจะพยายามบั่นทอนคุณและทำให้คุณคิดว่าคุณไว้ใจตัวเองไม่ได้ เขาต้องการทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่สำคัญเท่าเขา แต่จริงๆ แล้วคุณมีความสามารถและเก่งกาจไม่แพ้เขาเลย เลือกในสิ่งที่คุณคิดว่าดีกับตัวเอง แล้วคนหลงตัวเองจะเกลียดมากที่เขาสูญเสียการควบคุมที่ตัวเองเคยมี
- คุณอาจจะสมัครงานที่คุณชอบแม้ว่าเขาจะเคยบอกว่าคุณทำไม่ได้หรอก เช่นเดียวกันว่าคุณอาจจะตัดสินใจทำงานอดิเรกใหม่ๆ แม้ว่าแฟนเก่าคุณจะเคยบอกว่าเสียเวลาเปล่า
- เรียนรู้ที่จะทำตามสัญชาตญาณของตัวเอง
-
ใช้พลังงานเติมเต็มอัตตาของตัวเองเพื่อพิสูจน์ว่าคุณคือคนสำคัญ. แทนที่จะทุ่มเทความรักให้เขา เปลี่ยนมาใช้ความพยายามเพื่อตอบสนองความต้องการของตัวเองแทน รวมถึงทำความสิ่งที่ตัวเองหวังและฝันเอาไว้ด้วย [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล การได้เห็นคุณเปล่งประกายจะทำให้คนหลงตัวเองสติแตก และทำให้เขาได้รู้แน่ชัดว่าเขาไม่มีอำนาจเหนือคุณ คราวนี้แหละถึงตาเขาอกหักบ้าง
- กำหนดเป้าหมาย ที่สำคัญกับคุณ
- ดูแลตัวเอง เพื่อให้คุณดูดีที่สุดและรู้สึกดีที่สุด
- ชมตัวเอง
โฆษณา
-
พึ่งพาคนที่เขาห่วงใยคุณระหว่างที่คุณกำลังเยียวยา. คุณสมควรได้รับความรักและการสนับสนุน และมีผู้คนมากมายที่เห็นคุณค่าของคุณอย่างแท้จริง คุณอาจจะหาเพื่อนใหม่ที่ไม่รู้จักคนหลงตัวเองคนนี้เลยก็ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณมีคนเข้าข้างคุณแน่นอน [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
- เป็นไปได้ว่าคนหลงตัวเองอาจพยายามทำให้คนอื่นเข้าใจคุณผิด ซึ่งแม้ว่ามันจะเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดเกินทน แต่มันไม่ใช่เรื่องของคุณเลย เพราะสุดท้ายแล้วคนส่วนใหญ่จะรู้ว่าคนหลงตัวเองต่างหากที่เป็นตัวปัญหาที่แท้จริง แต่ระหว่างนี้ให้ใช้เวลากับคนที่เห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณไปก่อน
-
คนหลงตัวเองพยายามจะโยนความผิดให้คุณทุกเรื่อง แต่คุณไม่ต้องรับผิดชอบ. ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อหาเหตุผลมารองรับพฤติกรรมท็อกซิกของเขา เขาเลือกที่จะดูถูกคุณ โกหกคุณ และบิดเบือนความจริงของคุณเพื่อให้เขามีอำนาจเหนือคุณ [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Cleveland Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล เมื่อคุณเริ่มวิจารณ์ตัวเอง ให้เตือนตัวเองว่ามันไม่ใช่ความผิดของคุณ นอกจากนี้ให้คุยกับคนที่คุณไว้ใจที่สามารถให้กำลังใจคุณได้
- บอกตัวเองทำนองว่า “ฉันได้ทำทุกสิ่งที่ฉันทำได้เพื่อให้ความสัมพันธ์ของเราสวยงามไปแล้ว” “ฉันไม่สามารถควบคุมการกระทำของใครได้” “ฉันทุ่มเทให้ความสัมพันธ์ของฉัน 100%”
- ระบายสิ่งที่คุณเจอให้คนที่คุณไว้ใจฟัง แต่เสียใจด้วยที่การคุยกับคนหลงตัวเองมีแต่จะทำให้เขายิ่งพยายามทำให้คุณรู้สึกแย่
โฆษณา
-
คนหลงตัวเองพยายามขโมยอำนาจไปจากคุณด้วยการวิจารณ์คุณ เพราะฉะนั้นคุณต้องให้ความสำคัญกับการสร้างพลังให้ตัวเอง. คำดูถูกของเขาอาจทำลายความภาคภูมิใจในตัวเองของคุณ และเขาอาจจะถึงขั้นทำให้คุณสงสัยในตัวเอง แต่ความจริงคือคุณสมควรได้รับความรัก คุณมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งและไม่เหมือนใครมากมายที่ทำให้คุณเป็นคนพิเศษ หาเวลาเตือนตัวเองว่าอะไรทำให้คุณเป็นคนน่าทึ่งบ้าง
- คุณอาจจะทำงานร่วมกับนักจิตบำบัดเพื่อช่วยให้คุณสร้างความภาคภูมิใจในตัวเองได้อีกครั้งหลังจากผ่านความสัมพันธ์ที่ท็อกซิก นักจิตบำบัดสามารถช่วยคุณเยียวยาตัวเองจากการถูกคนหลงตัวเองทำร้ายได้
เคล็ดลับ
- เนื่องจากคนหลงตัวเองต้องได้รับความสนใจตลอดเวลา เขาจึงมักจะคบคนนั้นคนนี้ไปเรื่อยๆ คิดไว้เลยว่าเขาต้องมีคนใหม่เร็วแน่นอน แต่อย่าไปเสียใจ เพราะเขาแค่ต้องรีบหาคนใหม่มาแทนคุณ [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ HelpGuide ไปที่แหล่งข้อมูล
บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/manipulation-games-narcissists-play#types-of-games
- ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2017/11/narcissists-hate-happy# 1
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/toxic-relationships/201901/why-narcissists-play-games-your-heart
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
- ↑ https://www.apa.org/topics/anger/control
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/mental-disorders/narcissistic-personality-disorder.htm