步骤
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规划好你的日程。 相信你一定不愿意在休息日去看牙医,所以,提前将那天空出来,这样才能完完全全地放松。
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让别人知道你这天休息。 如果你选择在周内休假,那就需要提前请好假,并在邮箱设定好“不在办公室”的自动留言信息,好让大家知道你明天才上班工作。告诉朋友和家人你这天要休息,除非你决定这天与他们一起度过,这也是一种很好的放松方式。
- 如何度过假期取决于你自己。你可以提前几周进行规划,申请带薪休假。或者,如果上司同意的话,你也可以休病假。 [1] X 研究来源
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将手机设置为紧急联系模式。 许多智能手机都有这个功能,设置为仅允许亲朋好友和有紧急情况连续拨打多次的号码拨入。这样一来,除非别人有非常重要的事情,否则无法联系上你。
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放空大脑。 在新一天的开始,你需要忘记所有烦恼,为大脑留出足够的空间进行放松。深呼吸是缓解压力的一个好办法。 [2] X 研究来源
- 试着轻轻闭上眼睛,将所有的注意力都放在呼吸上。缓缓吸气,数到四秒,再慢慢呼出,同样持续四秒。深呼吸时要能感受到横隔膜的牵拉,全神贯注于呼吸,直到你觉得压力全部消散。
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远离电子设备。 假期时可以看看电视或者电影放松放松,但是要远离除此之外的所有电子产品,例如笔记本和平板电脑。在使用电脑时可能会收到邮件,或者看到新闻资讯,从而又使自己陷入到压力之中。所以,试试远离互联网一天吧! [3] X 研究来源
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想清楚你这一天最想做的事情是什么。 可以去泡温泉做水疗,也可以出门看一场喜欢的电影,吃一顿大餐。去做那些你最想做,也最能放松心情的事情吧。广告
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敷一片面膜,保养脸部肌肤,同时也能使你全身心放松下来。 在店里直接购买面膜是最方便的,不过你也可以在家里自制面膜,只需要一点点材料就足够了。将草莓捣碎,加入一勺蜂蜜和酸奶,搅拌均匀后敷在脸上即可。15分钟后清洗干净。 [9] X 研究来源
- 如果你的面膜是在店里买的,遵照包装上说明的使用时长。
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自制磨砂膏。 只需要一些很简单的材料就可以做好。一份油(例如椰子油)兑上两份红糖(白糖用一撮即可),然后搅拌均匀,你还可以加入一点精油或肉桂增加香味。用磨砂膏可以为皮肤去角质,加快死皮脱落。 [13] X 研究来源
- 使用椰子油前,先在微波炉加热一两分钟让它溶化,再加入糖。
- 将磨砂膏挤在手掌上摩擦皮肤,最后冲洗干净。
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吃点好吃的零食是放松的绝佳方式之一。 无论是薯条蘸酱、冰激凌,还是点一份披萨,想吃什么就吃什么。
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如果你不喜欢看电影,可以买一本你喜欢的书,然后蜷缩在床上,盖上毯子,享受一整天的阅读时光。 [20] X 研究来源
- 其实,也不一定非要买本新书,你可以向朋友或者在图书馆里借一本。如果你有电子阅读器就更好了,可以随时随地看各个图书馆的电子书。
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参考
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/your-guilt-free-guide-taking-mental-health-day
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
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- ↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/
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- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart
- ↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/
- ↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/
- ↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/
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- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1
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- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=4
- ↑ https://www.grubhub.com/
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