تنزيل المقال
تنزيل المقال
هل أنت أحد من يعتقدون أنهم غير قادرون على النجاة بدون صديقة حميمة أو صديق حميم؟ ربما كنت دائمًا في علاقة منذ سنوات المراهقة ومررت بانفصال مؤخرًا. أو ربما لم تدخل أبدًا في علاقة جادة وتشعر بالقلق تجاه ما قد يعنيه ذلك. تم التوصّل إلى الحقيقة: يمكن لحياتك كأعزب أن تكون رائعة. تعلّم كيفية الحصول على أكبر قدر ممكن من الاستمتاع بحياتك كأعزب.
الخطوات
-
مارس هواياتك. يحتاج كل منا - سواءً كان أعزب أم لا - إلى منفذ إبداعي لتقليل التوتر وتوليد المشاعر السعيدة والتواصل مع من حوله. للعلاقات العاطفية تأثير ضار عندما ينغمس الناس بشدة في "نحن" وينسون أمر "الأنا". استمتع بحياة العزوبية بتخصيص وقت لفعل الأشياء التي تستمتع بها سواءً كانت حرفة يدوية أو تجديف أو كتابة القصائد الشعرية. [١] X مصدر بحثي
-
قم بحضور المناسبات الثقافية في المنطقة التي تسكن بها. من قال أن كونك أعزب يعني أنك لن تستمتع؟ اخرج من المنزل وانتهز فرص المناسبات التي تقدم في مجتمعك المحلي أو في المدن المحيطة. زر متحفًا لم تقم بزيارته من قبل. خطط مع أصدقائك المقربين لحضور حفل أو مهرجان موسيقي سيقام قريبًا.
- الذهاب لحضور حفلات رقص الباليه أوالأوبرا أو المعارض الفنية مفيدًا لك! أوضحت الأبحاث وجود صلة بين حضور النشاطات الثقافية وتحسّن التقارير الذاتية عن الصحة العامة. [٢] X مصدر بحثي
-
تعلّم الاستمتاع بالعزلة. إذا كنت في علاقة منذ سنوات طويلة، قد لا تتذكر كيفية قضاء الوقت بمفردك. قد تكره الوحدة. نعم، قضاء الوقت مع الآخرين مهم، لكن العزلة هي جزء أساسي من النمو الشخصي. اقرأ، شاهد الأفلام، أو اجلس في باحتك واستمتع بغروب الشمس.
- خصص 5-10 دقائق كل يوم للجلوس بمفردك والتفكير في أفكارك ومشاعرك وآرائك عن اليوم. إذا كانت الوحدة تشعرك بعدم الراحة، اكتب عن هذه التجربة. لماذا تعتبر الأمر صعبًا؟ ما هو بالضبط الشيء الذي لا تحبه في الوحدة؟ [٣] X مصدر بحثي
-
قدّر فوائد الحياة كأعزب. تحد فكرة أن العزوبية أمر "سئ". عدم الحصول على شريك حياة هو خيار حاله حال مكان المعيشة أو مكان العمل. يمكنك الاستمتاع بحياتك كأعزب كليًا - سواءً اخترت أن تقوم بذلك بشكل مؤقت أو دائم. إليك بعض الأشياء التي يمكن للشخص الأعزب أن يفعلها لمصلحته: [٤] X مصدر موثوق Greater Good Magazine الانتقال إلى المصدر
- القدرة على اتباع شغفك واهتماماتك
- القدرة على التصرف بعفوية تامة - لا تحتاج إلى ترتيب أي شيء مع شخص آخر
- اختيار اكتشاف ما ترغب به قبل أن تدخل في علاقة جديدة
- حرية عيش حياتك بقواعدك الخاصة
- القدرة على المواعدة بشكل غير جاد، إذا أردت
-
قم بالعمل على تنمية العلاقات الداعمة. قد لا يكون لديك صديقة حميمة أو صديق حميم، لكن يمكنك دائمًا أن تُثري صداقاتك وعلاقاتك العائلية القريبة التي تتمتع بها. خاصًة إذا كنت صغير السن، يمكن للعلاقات العاطفية أن تأتي وتذهب، بينما يبقى الأصدقاء وأفراد العائلة مدى الحياة.
- لا تحتاج بالضرورة إلى علاقة عاطفية لتشعر بالسعادة، لكن لدى البشر احتياج طبيعي للشعور بالانتماء والتواصل. ابذل وقتًا ومجهودًا في علاقاتك المقربة. إذا دخلت أو عندما تدخل في علاقة جديدة، ستتمتع بمنظورٍ وتوقعاتٍ صحية إذا قمت بترسيخ العلاقات الموجودة في حياتك من قبل. [٥] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
-
احصل على حيوانٍ أليف. إذا كنت أعزب وتعيش بمفردك، قد تكون العزلة أمرًا لا يحتمل. اهدف إلى الحفاظ على توازن حذر بين قضاء الوقت بمفردك وقضاء الوقت مع الآخرين حتى لا تجن. تخبرنا العلوم أن الأشخاص المنعزلين، خاصًة كبار السن منهم، أكثر عرضة للموت. [٦] X مصدر بحثي
- يمكن لقط أو كلب لطيف وناعم أن يشكّل رفيقًا مسليًا للجلوس أمام التلفاز معه، بالإضافة إلى أن أصحاب الحيوانات الأليفة عادًة ما يكونوا في صحة أفضل وأكثر سعادة. [٧] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
-
اعلم أنه لا يمكن لأحد أن يحدد قيمتك سواك. عدم وجود شريك لك لا يعني أنك غير منتمي أو غير محبوب. التفكير بطريقة "أنا نكرة بدون صديق حميم" لن تفيد بشيء سوى تعزيز فكرة أنك بلا قيمة إذا كنت أعزبًا. تجنّب ذلك من خلال البحث عن طرق تجعلك تشعر أنك تستحق الحب والاحترام والحياة الرائعة.
- احصر نقاط قوتك. ما هي الأشياء التي تملكها ويمكنك أن تقدمها للعالم ومَن حولك؟ اكتب أفضل صفاتك والصقها على مرآة أو جدار حتى تراها كل يوم. [٨] X مصدر بحثي
- هل تجد صعوبة في تحديد صفاتك الجيدة؟ الجأ لصديق مقرّب أو أقارب واطلب منهم أن يشاركوك عدة صفات تعجبهم بك.
-
لا تشعر بالحاجة إلى التعلّق بسبب تعلّق أصدقائك بشركاء حياتهم. عندما تكون الشخص الوحيد الأعزب في وسط مجموعة من المرتبطين، يمكن أن يخطر لك أن الدخول في علاقة هو الطريق الصحيح. لا تفعل. تتطلب العلاقات العاطفية مجهودًا كبيرًا وتضحيات والتزام، وهي أبعد ما يكون عن السهولة. إذا لم تكن مستعدًا إلى الدخول في علاقة، لا تدع الغيرة أو الخوف يدفع بك إلى الدخول في علاقة فقط من أجل تجنّب الاختلاف. [٩] X مصدر بحثي
-
قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية. إذا كان كل أصدقائك في علاقات عاطفية حاليًا، ومللت كونك زائدًا عن الحاجة، قد يكون الخروج مع آخرين غير مرتبطين فكرة جيدة. هذا لا يعني أن تقوم بهجر أصدقائك الحاليين. لكن، قد تشعر بمزيد من المتعة بقضاء الوقت مع المراهقين أو الشباب الذين يشاركون في نشاطات فردية. [١٠] X مصدر بحثي
- حاول أن تبدأ محادثات مع فتيات أو رجال في صفّك أو في عملك. عندما يدعوك أصدقائك إلى مناسبات لا تقوم عادًة بحضورها أنت ومجموعة أصدقائك، قل "نعم". قضاء الوقت مع المزيد من العزاب قد يساعدك على ملاحظة مدى روعة حياة العزاب.
-
قم بمواعدة نفسك. تعطيك عملية المواعدة المعتادة فرصة للتعرّف على العادات الشخصية للشخص الآخر والأشياء التي يحبها و لا يحبها وأحلامه وآراءه. يساعد التعرّف على بعضكما البعض على إنشاء هذا الرابط العاطفي. بنفس الطريقة، قم بمواعدة نفسك بهدف التعرّف على نفسك بشكل أفضل وبدء رحلة تحقيق الذات التي لا تتوقف على وجود شخص آخر في حياتك. [١١] X مصدر بحثي
- قد تتضمن طرق مواعدة نفسك تجربة مطاعم جديدة أو الذهاب إلى السينما بمفردك أو حضور صف بمفردك أو السفر بمفردك أو شراء هدايا صغيرة أو زهور لنفسك. يعزز فعل ذلك من فكرة أنك يجب أن تحب نفسك أولًا حتى تتمكن من حب شخص آخر.
-
حارب التوتر. [١٢] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر [١٣] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر من الشائع أن ينشغل الشخص المتواجد في علاقة بخدمة شريكه فينسى أن يحرص على سعادته. يصبح هذا الإهمال أسوأ بعشرة مرات عندما تنتهي العلاقة. البقاء والازدهار كشخص أعزب تعني الاهتمام بنفسك جيدًا. تعرّف على الأشياء التي تسبب لك التوتر في حياتك وقم بتجهيز طرقًا صحية للتأقلم.
- مارس العناية بالذات المنتظمة لتتفادى التوتر قبل أن يبدأ في تدمير صحتك. اخرج بقائمة نشاطات تشعرك بالاسترخاء لتقوم بها يوميًا أو أسبوعيًا. الاتصال بصديق أو الحصول على جلسة تدليك أو القيام بنزهات طويلة أو القراءة كلها تعد طرقًا جيدة للتعامل مع التوتر.
-
ابق نشيطًا. ليس قصد هذه النصيحة أن تساعدك على فقدان الوزن لتنتقم من شريكك السابق أو للحصول على صديق حميم أو صديقة حميمة جديدة. القيام بنشاط بدني بشكل منتظم مكونًا رئيسيًا للحفاظ على صحة نفسية وبدنية جيدة. بالإضافة إلى أن ممارسة الرياضة تجعلك تشعر بالتحسن وتساعدك على تكوين علاقات مع الآخرين وتعزز ثقتك بنفسك
- حدد روتينًا يحتوي على خمس جلسات مدة كل منها 30 دقيقة على الأقل من التمرينات الهوائية كالركض أو ركوب الدراجات أو الرقص بالإضافية إلى 2 جلسة على الأقل من تمارين القوة في الأسبوع للاستمتاع بأفضل صحة [١٤] X مصدر موثوق Centers for Disease Control and Prevention الانتقال إلى المصدر
-
كل جيدًا. مثلما يجب عليك أن تحرّك جسمك للاعتناء بنفسك، يجب عليك أن تفكّر في الوقود الذي تمنحه إياه. قم بمنح جسمك الوقود اللازم عن طريق اختيار حمية غذائية تحتوي على كمية متوازنة من الخضراوات والفواكه والبروتينات قليلة الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تناول ما بين 3 إلى 5 وجبات في اليوم. [١٥] X مصدر موثوق HelpGuide الانتقال إلى المصدر
-
احصل على قسط كافي من النوم. ممارسة حب الذات يمتد إلى الذهاب إلى النوم في وقت مناسب حتى تحصل على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة
- من المفهوم أن تكون مواعيدك ممتلئة كشخص أعزب وأنك بدأت في الاعتياد على السهر خارج المنزل والنوم إلى وقت متأخر. لكن يجب أن تعلم أن النوم الجيد هام للانتباه والتركيز والذاكرة والمزاج والوزن. اخلد إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ من النوم في نفس الوقت تقريبًا كل صباح لأفضل النتائج. [١٦] X مصدر بحثي
المصادر
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/hobbies-are-good-for-you-how-find-one-that-fits-your-personality.html
- ↑ http://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2458-7-226
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/having-sex-wanting-intimacy/201311/when-you-cant-stand-being-alone-yourself
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/four_reasons_to_stay_single
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/cultivating-happiness.htm
- ↑ http://www.smithsonianmag.com/science-nature/warning-living-alone-may-be-hazardous-to-your-health-8795790/?no-ist
- ↑ http://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/building-self-esteem/
- ↑ http://www.teenvogue.com/story/being-single
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/about-you/singled-out-when-youre-the-only-one-not-in-a-relationship/#.VrESLdIrLcc
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/dating/5-reasons-to-date-yourself/#.VqmazeY28pU
- ↑ http://www.cdc.gov/features/handlingstress/
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- ↑ http://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٠٬٢٥٨ مرة.
