تعتبر المكونات في هذا السموذي مثل: الجريب فروت أو الزنباع والفراولة والتفاح والزنجبيل والماء مفيدة للصحة. يمكن للجريب فروت أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان [١] X مصدر بحثي والفراولة تقلل من حدوث الالتهابات والزنجبيل يقلل من الغثيان [٢] X مصدر بحثي والتفاح يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر [٣] X مصدر بحثي [٤] X مصدر بحثي أما الماء فيساعد على نمو أجسامنا [٥] X مصدر بحثي . باختصار، هذا السموذي يمد الجسم بالقوة والطاقة.
المكونات
- 1 جريب فروت
- 2 كوب (150جرام) من الفراولة
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم
- 1 تفاحة
- 1 كوب (240 ملليلتر) من الماء
الخطوات
-
قطّع الجريب فروت إلى مكعبات أو شرائح. أزل الجلد سواء بيديك أو بسكين ثم قطعه إلى مكعبات أو شرائح.
-
قطّع التفاحة. قطّع التفاح إلى مكعبات صغيرة بسكين، لكن لا تزيل الجلد لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية (كالألياف) [٦] X مصدر بحثي .
-
قطّع الفراولة. قطّع الفراولة إلى أربعة أجزاء عن طريق قطعها عموديًا وأفقيًا. قرر ما إذا كنت تريد إزالة الأوراق أو استخدامها.
-
ضع المكونات في الخلاط. أضف الجريب فروت المفروم والفراولة والتفاح والزنجبيل والماء إلى الخلاط.
-
امزج المكونات. بمجرد إضافة جميع المكونات، اخلطهم بشكل سريع لمدة دقيقة أو حتى يصبح السموذي خالي من الكتل.
-
صبها في كأس. ضع السموذي في كأس الشرب..
-
قدّم السموزي. ضع شفاطة المشروب في السموذي واستمتع!
نصائح
- بما أن هذا العصير ليس حلو المذاق، أضف ثمرة موز ناضجة أو بلح لإكسابه مقدار ضئيل من الحلاوة.
- أضف بعض بذور الشيا أو بذور القنب للمزيد من العناصر الغذائية.
- تجنب إضافة السكر المكرر في هذا السموذي لأن إضافته أمر غير صحي.
- أعد استخدام قشرالجريب فروت عن طريق صنع قناع الوجه أو الشاي. ومع ذلك، يجب أن تحصل على جريب فروت عضوي بدون مبيدات إذا اخترت القيام بهذا.
- استبدل الماء بحليب اللوز للحصول على عصير أكثر دسامة.
- صب السموذي في مرطبان محكم الغلق لتأخذه معك خاج المنزل.
تحذيرات
- لا ينصح بتناول الجريب فروت إذا كنت تستخدم دواء لضغط الدم.
الأشياء ستحتاج
- سكين
- خلاط
- كأس للشرب
المصادر
- ↑ http://www.joybauer.com/photo-gallery/10-best-foods-for-cancer-prevention/
- ↑ http://www.umm.edu/health/medical/altmed/herb/ginger
- ↑ https://www.stemilt.com/health-nutrition/decrease-diabetes-risk-apples/
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/news/article-2406221/Apples-reduce-risk-diabetes-Eating-fruit-twice-week-cut-chance-developing-Type-2-23.html
- ↑ http://www.webmd.com/parenting/features/healthy-beverages
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/19/never-peel-apple_n_4791328.html
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٬٢٥٩ مرة.