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Der menschliche Körper ist eine erstaunliche Sache und es ist total normal, ihn zeigen zu wollen (in vernünftigem Rahmen). Doch selbst wenn du dich in deinem Körper sehr wohlfühlst, bist du ggf. etwas unsicher, wie du nackt aussiehst. Mach dir keine Sorgen – mit etwas Geduld und Planung wird es dir bald nichts mehr ausmachen, dich nackt wohlzufühlen.
Vorgehensweise
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Umgib dich mit positiven Menschen. Wenn du dich in deinem Körper wohlfühlen willst, dann musst du dich mit positiven Dingen und Menschen umgeben. Das hilft dir, dich besser zu fühlen und wenn du dich nackt gut fühlst, dann bist du insgesamt zufriedener mit dir und deinem Aussehen. Umgib dich mit positiven Menschen, wenn du dich auch nackt wohlfühlen willst.
- Wahrscheinlich wirst du jeden Tag mit negativen Dingen konfrontiert, was deinen Körper angeht. In den Medien geht es oft darum, wie und warum du deinen Körper verändern solltest. Um diesem Druck zu entgehen, solltest du dich mit wirklich positiven Menschen umgeben. Suche dir Freunde, Familienmitglieder und Kollegen mit hohem Selbstwertgefühl, die andere ermutigen und schätzen.
- Meide Menschen, die dich herunterziehen. Du solltest ggf. nicht mehr mit der Freundin ausgehen und Cocktails trinken, die ständig auf Diät ist. Negativität ist ansteckend. Wenn deine Freundin sich in ihrem Körper nicht wohlfühlt, dann überträgt sie das vielleicht auch auf dich.
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Suche dir Vorbilder, die ihren Körper mögen. Es ist hilfreich, alle möglichen Körpertypen schätzen zu lernen. So bemerkst du wahrscheinlich, dass Selbstbewusstsein und Persönlichkeit jemanden genauso sexy machen können wie natürliches, gutes Aussehen. Suche dir positive, weibliche Vorbilder, die sich in ihrem Körper wohlfühlen.
- Suche dir Prominente und Frauen, die ihre Körper akzeptieren. Vielleicht fühlt sich deine Tante Johanna in ihrem alternden Körper wohl und macht sich keine Sorgen über ihre Falten. Oder du kennst ein Übergrößen-Model, das Frauen zeigt, dass man sich in allen möglichen Körperformen und -größen gut fühlen kann.
- Positive Vorbilder, was Körperformen angeht, können dir helfen, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu erkennen. Menschen, die andere positive Eigenschaften haben wie Kreativität und Intelligenz, können aufgrund ihrer Persönlichkeit attraktiver wirken. Selbstbewusstsein kann deine Attraktivität steigern, weil andere dich dann anders wahrnehmen.
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Habe positive Gedanken, was dich und deinen Körper angeht. Du wirst dich nackt wahrscheinlich nicht selbstbewusst und sexy fühlen, wenn du dich innerlich heftig kritisierst. Arbeite daran, negative Gedanken aufzuhalten, wenn sie aufkommen. Ersetze sie durch positive Gedanken, denn sie helfen dir, dich besser zu fühlen und besser auszusehen.
- Achte darauf, was du tagsüber über dich denkst. Passe auf, wenn negative Gedanken aufkommen, so dass du sie aufhalten kannst. Wenn du bemerkst, dass sich Negativität einschleicht, suche stattdessen bewusst positive Gedanken und Affirmationen.
- Vielleicht reagierst du frustriert, weil dir im Laden ein paar Jeans nicht passt. Dann denkst du womöglich: „Unglaublich, wie fett ich bin.“ Denke stattdessen lieber etwas Positives und mach dich locker. Denke lieber: „Es gibt keinen perfekten Körper. Ich bin auch schön, wenn ich nicht in diese Jeans passe.“
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Finge Wege, dich an deinem Körper zu erfreuen. Du musst deinen Körper mögen, um dir nackt zu gefallen. Eine Möglichkeit dazu ist, ihn zu schätzen. Mache dafür etwas, was dir körperliches Wohlbefinden verschafft. So kannst du deinen Körper annehmen und dich darüber freuen.
- Nimm ein schönes, warmes Bad. Lass dich massieren. Geh tanzen. Genieße die Intimität mit deiner Freundin oder deinem Freund.
- Achte auf die Empfindungen deines Körpers. Genieße das Gefühl, dass das Laken auf deiner Haut erzeugt. Iss langsam und freue dich darüber, wie dein Essen schmeckt.
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Lege einen Trainingstag ein. Wenn du schnell nackt gut aussehen musst, probiere Folgendes: 24 Ausfallschritte pro Bein, 24 Fahrradcrunches, 24 Liegestütze, 24 V-Crunches und 24 Mountain Climber (Bergsteiger). [1] X Forschungsquelle
- Mache zwischen den Übungen keine Pause, denn dein Puls soll hoch bleiben. Du solltest diese Trainingseinheit recht schnell machen – wie schnell das ist, variiert je nach Individuum. Dein Puls sollte dabei hoch sein, so dass du ins Schwitzen kommst. Strenge dich aber nicht so sehr an, dass du Schmerzen bekommst.
- Um ein V-Crunch zu machen, setze dich auf den Po, beuge die Beine und hebe sie vom Boden ab. Lehne dich dann zurück, bis du ein Ziehen in den Bauchmuskeln spürst. Strecke deine Beine, wobei du dich noch weiter zurücklehnst. Kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
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Vermeide Blähungen durch richtige Ernährung. Selbst wenn du ganz gut in Form bist, kann ein aufgeblähter Bauch dein Selbstbewusstsein beeinträchtigen. Gegen Blähungen hilft, wenn du täglich ca. 2,2 Liter Wasser trinkst und deine Ernährung leicht umstellst. [2] X Vertrauenswürdige Quelle Mayo Clinic Weiter zur Quelle [3] X Forschungsquelle
- Verwende möglichst wenig Salz in der Küche. Nimm andere Gewürze, um deine Speisen zu würzen. Halte dich möglichst auch von Mikrowellenmahlzeiten fern, da sie meist viel Salz enthalten. Viel Salz speichert Wasser, so dass du ggf. aufgebläht wirkst.
- Auch Milchprodukte können zu Blähungen und Gas im Bauch führen. Iss weniger Käse und Milch, um einen flachen Bauch zu bekommen. Auch sehr würzige Speisen können dich aufblähen, weshalb du auch diese meiden solltest.
- Halte dich von Alkohol fern, denn er kann deinen Magen reizen und zu Schwellungen führen, so dass du aufgebläht wirkst.
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Iss das richtige Obst und Gemüse. Wenn du schlanker und weniger aufgebläht wirken willst, dann können gesundes Obst und Gemüse helfen. Es sollten aber die richtigen Dinge sein, denn bestimmtes Obst und Gemüse ist nicht geeignet, wenn du schlank aussehen willst. [4] X Forschungsquelle
- Broccoli, Kohl, Blumenkohl und Artischocken können zu verstärkten Blähungen führen. Halte dich von diesem Gemüse fern, wenn du nackt besser aussehen willst.
- Beeren, Weintrauben und Zitrusfrüchte helfen gegen Blähungen, während Honigmelonen, Äpfel und Pfirsiche sie verstärkten können.
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Trinke Tee. Dadurch linderst du einen Blähbauch, beschleunigst den Stoffwechsel und hilfst der Verdauung. Ingwer-, Chai-, Blaubeer-, Hibiscus-, Fechnel- oder Zitronentee lindern Entzündungen und reduzieren einen Blähbauch. [5] X Forschungsquelle
- Kamillentee lindert Blähungen und hilft gegen Heißhunger. [6] X Forschungsquelle
- Wenn du Tee nicht magst, trinke einen Becher heißes Wasser am Morgen, vor und nach jeder Mahlzeit.
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Verwende ein Körperreinigungsmittel mit Glykolsäure. Diese Säure ist ein Peeling, das dafür sorgt, dass deine Haut jünger und weicher wirkt. Trage dieses Mittel auf deine Haut auf und verreibe sie mit einer langstieligen Bürste. [7] X Forschungsquelle
- Trage dieses Mittel mit Glykolsäure nur auf den Körper und nicht im Gesicht auf.
- Spüle dich danach gut ab, um sicherzustellen, dass du alle toten Hautzellen entfernt hast.
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Kümmere dich um deine Körperbehaarung. Jeder hat andere Präferenzen, was Körperbehaarung angeht, so dass es kein richtig oder falsch bei der Pflege gibt. Wenn du bestimmte Körperteile lieber rasierst, dann tue das, bevor du dich nackt zeigst. Mit einem Haarschneider kannst du auch empfindliche Stellen sanft trimmen. [8] X Forschungsquelle
- Dein Schamhaar solltest du nicht mit einem gewöhnlichen Rasierer schneiden, da die Haut dort sehr empfindlich ist. Trimme deine Bikinizone besser mit einem speziell dafür geeigneten Rasierer. Trage vorher Haarentfernungscreme auf, um neu gewachsene Haare zu entfernen. Denn das führt seltener zu einwachsenden Haaren.
- Wenn dir das wichtig ist, rasiere Beine und Unterarme, bevor du dich nackt zeigst. Lass dir Zeit, damit die Rasur schön und sauber wird. Du solltest auch eine Rasiercreme verwenden, da diese die Haut nach der Rasur weicher macht.
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Verdecke Makel mit einem Selbstbräuner. Beim Duschen solltest du vorab den ganzen Körper peelen. Achte dabei besonders auf raue und trockene Stellen wie die Ellbogen. Besprühe dich dann nach dem Abtrocknen mit dem Selbstbräuner. Lass die erste Schicht gut trocknen, trage dann mehr Selbstbräuner auf ggf. vorhandene Problemzonen auf. [9] X Forschungsquelle
- Mit einem Selbstbräuner kannst du auch eine schlankere Erscheinung erzeugen, indem du ihn z.B. auf Oberschenkel und seitlich der Taille aufträgst.
- Verblende den Selbstbräuner sanft mit einem Waschlappen auf dem Körper. Du möchtest ja keine harten Kanten. Deshalb sollte es einen weichen Übergang von helleren zu dunkleren Stellen geben.
- Bevor du Selbstbräuner aufträgst, teste ihn auf einer kleinen Stelle, um sicherzustellen, dass du nicht allergisch darauf reagierst. Folge auch immer den Anweisungen auf der Packung.
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Trage Bodylotion auf. Jede Haut ist anders und unterschiedliche Hauttypen haben unterschiedliche Probleme. Nimm eine Bodylotion, die deinen Hautproblemen entspricht, und trage sie großzügig auf die Problemzonen auf. [10] X Forschungsquelle
- Wenn du Körperakne hast, nimm eine Creme, die leichte Unreinheiten abdeckt.
- Wenn du Hautausschlag oder Sonnenflecken hast, nimm eine getönte Lotion, um die Haut auszugleichen.
- Wenn du Cellulite hast, nimm eine straffende Creme.
- Wenn du trockene Haut hast, nimm ein Körperöl.
- Wenn du Dehnungsstreifen hast, nimm einen Selbstbräuner, um sie zu verdecken.
- Wenn du Hämatome hast, trage Arnikacreme auf, damit sie schneller abheilen.
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Trage Highheels. Die sind vielleicht unbequem, es gibt aber gute Gründe, warum Frauen sie tragen. Mit Highheels wirkst du frecher und deine Beine wirken länger und straffer. Wenn du dich in Highheels wohlfühlst, ziehe sie an, wenn du nackt bist. [11] X Forschungsquelle
- Beim Laufen in Highheels arbeiten die Beinmuskeln, so dass du sie dabei trainierst. Für die besten Ergebnisse solltest du Stilettos oder Kitten Heels tragen.
- Wenn du noch nie Highheels getragen hast, dann dauert es wahrscheinlich eine Weile, bis du dich daran gewöhnst. Laufe damit erst einmal etwas zu Hause herum, damit du lernst, darauf sicher zu laufen.
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Wähle das richtige Licht. Die Beleuchtung hat einen wichtigen Einfluss auf dein Aussehen. Selbst das hübscheste Model sieht unter einer Leuchtstoffröhre anders aus. Tue dir selbst einen Gefallen und wähle eine Beleuchtung, die deinem Körper schmeichelt. [12] X Forschungsquelle
- Schalte das Licht aus und wähle stattdessen Kerzenlicht, um deine Erscheinung weicher zu machen.
- Tausche normale Glühbirnen gegen solche mit rosa Licht aus. Sie geben deiner Haut einen goldenen Schimmer.
- Sorge für Hintergrundbeleuchtung, indem du Steh- oder Nachttischlampen hinter dich stellst. So sorgst du für eine tolle Silhouette.
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Kenne den richtigen Blickwinkel. Bei einer Frontalaufnahme sieht dein Körper meist breiter aus als er ist. Drehe dich lieber so, dass du in einem 3/4-Winkel stehst. So werden deine Kurven betont und dein Körper bekommt eine schönere Form. [13] X Forschungsquelle
- Stelle dich nicht ganz gerade hin. Lege stattdessen eine Hand auf die Hüfte und beuge die Knie.
- Beuge deinen Arm und lasse ihn auf der Hüfte ruhen. So wirkt dein Arm länger und schlanker.
- Posiere auf dem Bett, um deine besten Blickwinkel zu finden. Der richtige Blickwinkel ist nicht nur im Stehen wichtig, sondern er macht dich auch im Liegen schlanker. Lege dich auf die Seite und lege den unteren Arm unter deine Brust, um sie anzuheben.
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Nutze dein inneres Selbstbewusstsein. Viel Schönheit kommt von innen. Wenn du dich innerlich schön fühlst, dann strahlt dieses Selbstbewusstsein nach außen, so dass du nackt noch schöner wirkst. [14] X Forschungsquelle
- Konzentriere dich auf all die Körperteile, die du an dir magst, und vergiss die, die dir nicht so gefallen.
- Denke an einen Moment, in dem du dich sexy und stark gefühlt hast und versuche, diesen ins Hier und Jetzt zu holen.
- Lege Musik deiner Lieblingspopdiva auf. Wenn du dir Songs von Beyonce oder Britney Spears anhörst, dann fühlst du dich sicher sexyer und selbstbewusster. [15] X Forschungsquelle
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Tipps
- Trage nichts Enges, bevor du dich ausziehst. Enge Kleidung hinterlässt rote Streifen und Falten auf der Haut.
Referenzen
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=1
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.prevention.com/weight-loss/flat-belly-diet/easy-ways-flatten-your-belly-one-week
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- ↑ http://www.eatthis.com/5-teas-banish-bloat
- ↑ http://www.34-menopause-symptoms.com/bloating/articles/top-5-hot-drinks-to-relief-bloating.htm
- ↑ http://www.instyle.com/beauty/10-ways-look-better-naked# 176680
- ↑ http://www.instyle.com/beauty/10-ways-look-better-naked# 176677
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=2
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=2
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=8
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=2
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=2
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/g2021/how-to-look-good-naked/?slide=9
- ↑ http://www.vogue.com/13369146/how-to-look-good-naked-ryan-mcginley/
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