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Sexuelle Enthaltsamkeit kann verschiedene Gründe haben und auf unterschiedliche Art und Weisen durchgezogen werden. [1] X Forschungsquelle Einige Paare sind auch während ihrer Beziehung enthaltsam, wenn sie einen langjährigen Partner haben (ob sie es nun freiwillig tun oder es tun müssen). [2] X Forschungsquelle Die Gründe für eure Enthaltsamkeit können religiösen Ursprung haben, medizinisch notwendig sein oder einfach persönlich sein. Egal warum ihr euch dazu entschieden habt und in welchem Alter ihr seid, sexuelle Enthaltsamkeit ist nie einfach, vor allem dann nicht, wenn ihr euch schon näher gekommen seid. [3] X Forschungsquelle Wenn du Single bist und datest, sollte deine sexuelle Enthaltsamkeit kein Geheimnis sein. Egal warum auch immer du sexuell enthaltsam sein möchtest, es ist nie falsch sich darüber Gedanken zu machen und mit dem Partner darüber zu reden.
Vorgehensweise
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Warum willst du sexuell enthaltsam sein? Menschen haben dafür verschiedene Gründe. [4] X Forschungsquelle
- Hast du religiöse oder spirituelle Gründe? Kulturelle oder medizinische? Ist die sexuelle Enthaltsamkeit Absicht oder zufällig? Oder sogar eine Kombination aus allem?
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Was wirst du machen und was nicht? Warum? Das beinhaltet Küsse, Umarmungen, erotische Berührungen, das Vorspiel und den Verkehr oder auch gar nichts davon.
- Wenn du dir nicht sicher darüber bist, was du tun willst und was nicht oder was du tun sollst und was nicht, hole dir Rat bei einer Vertrauensperson, einem Erwachsenen oder jemandem, dem du vertraust, wie etwa einem Pfarrer oder einem Elternteil.
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Setzte dir selbst Grenzen. Sexuelle Grenzen setzen dir ein Limit wie weit du gehst.
- Du darfst dir immer sexuelle Grenzen setzen!
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Beachte deine Grenzen, aber passe sie auch an. Im Laufe der Zeit wirst du merken, ob deine Grenzen zu locker oder zu streng gesetzt sind, je nachdem wie du deine Beziehung handhaben willst. Habe keine Scheu davor deine Grenzen neu zu definieren, wenn du das Gefühl hast, dass das noch nicht das Richtige für dich ist.
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Trefft euch und nehmt euch fünf bis zehn Minuten Zeit jeweils darüber nachzudenken, was sexuelle Enthaltsamkeit für euch bedeutet. Schreibt auch auf, wie ihr über die sexuelle Enthaltsamkeit mit eurem Partner denkt.
- Werdet ihr immer noch Händchen halten, euch küssen und umarmen? Was werdet ihr vermissen (oder glaubt ihr zu vermissen), wenn ihr keinen Sex habt? Glaubt ihr die sexuelle Enthaltsamkeit wird schnell vorbei sein? Warum und wann? Was bedeutet Sex für euch?
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Erzählt euch eure Gedanken. Redet darüber, was ihr gemeinsam habt und warum es vielleicht nicht so ist.
- Hat einer von euch mehr etwas dagegen als der andere? Welche Rolle spielen dabei eure Religion, eure spirituelle und ethnische Einstellung? Ist es dadurch für dich und deinen Partner schwieriger? Wie könnt ihr euch gegenseitig stützen in dieser schweren Zeit?
- Wahrscheinlich könnt ihr nicht in einem Gespräch alle Themen und möglichen Probleme besprechen. Es ist völlig in Ordnung ein zweites Mal darüber zu reden.
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Ihr müsst auf einen gemeinsamen Nenner kommen. Ihr müsst die gleichen Gründe haben und sichergehen, dass sich jeder halbwegs wohlfühlt.
- Ihr müsst auch über sexuelle Erfüllung reden und ob ihr das zusammen oder alleine macht. Das bedeutet ihr müsst darüber reden, wie ihr mit Masturbation, Pornographie, etc. umgeht und ob ihr euch so befriedigt oder nicht.
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Holt euch Hilfe, wenn ihr nicht offen darüber reden könnt. Ein Therapeut kann euch dabei helfen, dass ihr beide in der Beziehung glücklich seid, wenn es um Sexualität geht. [5] X Forschungsquelle
Methode 3
Methode 3 von 6:
Sexuelle Enthaltsamkeit mit einem möglichen zukünftigen Partner besprechen
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du solltest das Thema bald ansprechen. Das kann natürlich nervenaufreibend sein, aber es ist wichtig. Nur so könnt ihr entscheiden, ob eine Beziehung zwischen euch Sinn macht.
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Redet über eure aktuellen sexuellen Limits. Es kann sein, dass ihr beide das unterschiedlich seht, deshalb solltet ihr darüber reden.
- Ihr müsst vor allem über solche Dinge wie Sexspielchen, sexuellen Verkehr und Abstinenz reden bevor ihr euch näher kommt. [6] X Forschungsquelle
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Entscheidet gemeinsam darüber, was für euch beide im Moment in Ordnung ist und womit ihr noch warten wollt.
- Wenn für euch beide Händchen halten, küssen und berühren über der Kleidung okay ist, könnt ihr beide das so entscheiden. Wenn für dich schon unter die Kleidung greifen zu weit geht, musst du das explizit sagen.
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Vermeidet Situationen, in denen sexueller Verkehr wahrscheinlich ist. Das ist leichter gesagt als getan. Hierfür solltest du die unten genannten Schritte durchlesen.
Methode 4
Methode 4 von 6:
Aus religiösen und spirituellen Gründen sexuell enthaltsam sein
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Triff dich mit einer religiösen oder spirituellen Ansprechperson und besprecht was sexuell enthaltsam bedeutet.
- Habe keine Angst davor dir bezüglich dieses Themas Rat einzuholen. Es ist wichtig, dass du die Regeln verstehst und es keine Verwirrung mehr gibt.
- Du musst auch wissen wann und warum die sexuelle Enthaltsamkeit enden kann.
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Nimm dir genug Zeit darüber nachzudenken. Es kann schwer sein die Regeln eines anderen bezüglich dieses Themas zu akzeptieren.
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Achte darauf, ob es für dich einfach ist oder nicht. Wenn du ein Problem hast, musst du es beobachten und schauen, ob es schlimmer oder besser wird.
- Rede über diese Probleme mit deiner religiösen Vertrauensperson und versuche sie zu lösen.
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Rede mit deinem Partner über das Thema. Wenn er eine andere Meinung hat als du, kann das ein langes Gespräch werden.
- Es kann sein, dass eure unterschiedliche Meinung in einer Trennung endet. Das solltest du aber positiv sehen, denn nun hast du Raum für einen Menschen, der deine sexuelle Enthaltsamkeit akzeptiert.
- Wenn dein Partner die gleiche Meinung hat ist das super. Allerdings ist jeder Mensch anders und jeder hat andere Probleme. Ihr müsst auf jeden Fall darüber reden und auch euren religiösen Ansprechpartner fragen.
- Wenn dein Partner anderer Meinung ist, müsst ihr über eure Beziehung nachdenken. Jeder Person hat das Recht, ihren eigenen Weg zu gehen und das heißt auch das Recht, über ihr Sexualleben zu entscheiden.
- Wenn dein Partner es schwierig findet, sexuell enthaltsam zu sein, aber weiterhin mit dir zusammen sein will, solltest du mit ihm zu eurer religiösen Ansprechperson gehen und über die Probleme reden.
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Du solltest keinen „Sex” mit deinem Partner haben. Das ist in den unterschiedlichen Religionen anders definiert, aber beachte die Regeln. [7] X Forschungsquelle
- Wenn du denkst, dass ihr vielleicht doch ungeschützten Sex haben könntet, müsst ihr unbedingt ein Kondom verwenden und über die Risiken und eine mögliche Schwangerschaft aufgeklärt sein. [8] X Forschungsquelle
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Folge den Anweisungen deines Arztes. In einigen Fällen kann es sein, dass dein Arzt dir empfiehlt eine Zeit lang sexuell enthaltsam zu leben, weil die Wunden einer Geburt heilen müssen, du eine intime Wunde hast, ein Trauma oder eine OP hinter dir hast.
- Wenn du dauerhaft sexuell enthaltsam sein solltest (unfreiwilliges Zölibat), weil es dir dein Arzt aus medizinischer Sicht empfiehlt, brauchen du und dein Partner wahrscheinlich längere Zeit Unterstützung. [9] X Forschungsquelle In diesem Fall solltet ihr vielleicht einen Therapeuten aufsuchen. [10] X Forschungsquelle
- Vielleicht beschließt ihr, dass eine Trennung die einzige Lösung für euch ist. [11] X Forschungsquelle Wenn das der Fall ist, solltest du es positiv sehen und daran denken, dass du nun Raum für eine Person in deinem Leben hast, die deine Beweggründe verstehen wird.
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Rede immer offen mit deinem Partner darüber, was der Doktor sagt. Das Thema betrifft euch beide.
- Wenn du, dein Partner oder ihr beide Schwierigkeiten damit habt, sexuell enthaltsam zu sein, könnt ihr einen Therapeuten um Rat bitten. Das kann eure ganze Beziehung beeinflussen. [12] X Forschungsquelle
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Rede offen mit deinem Partner und auch mit deinem Arzt über deine Sorgen und Änste.
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Werdet kreativ. Sexuelle Befriedigung kann auch oral, anal oder vaginal eingeholt werden. Je nachdem, was dir dein Arzt verbietet oder empfiehlt, könnt ihr Alternativen ausprobieren.
- Vielleicht ist diese Enthaltsamkeit etwas komplett Neues für eure Beziehung. [13] X Forschungsquelle
- Als berühmte sexuelle Therapeutin, hat Esther Perel gesagt: „Sex ist nicht etwas, was man tut, sondern ein Ort, zu dem man geht.” Denkt darüber nach und entdeckt die sexuelle Welt neu!
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Nutzt eure Worte. Ihr könnt euch gegenseitig schöne Dinge sagen und Komplimente machen. Mit Worten kann man viel erreichen.
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Umarmt euch oft und macht euch weiterhin hübsch füreinander. Ihr dürft euch noch berühren, wie es für euch okay ist. Redet offen miteinander und entwickelt Sensualität.
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Zeigt euch gegenseitig eure Zuneigung. Streichelt euch, berührt eure Wangen und eure Nacken, lacht zusammen.
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Ihr solltet körperlich aktiv werden und zusammen Sport treiben. Geht Wandern, Schwimmen, Laufen, etc.!
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Geht aus und verbringt viel Zeit mit Freunden und eurer Familie. Geht in eine Bar anstatt alleine zuhause auf dem Sofa zu liegen.
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Sei vorbereitet. Unsere sexuellen Triebe sitzen manchmal tiefer als wir glauben. Es ist okay, wenn du dann schlechte Laune hast oder einen anderen Partner suchst.
- Erinnere dich immer wieder an deine eigenen Beweggründe und vermeide Situationen, in denen du von deiner Familie oder Freunden beeinflusst wirst und eventuell etwas tust, was du gar nicht willst.
- Beziehe deinen Partner immer mit ein, so oft wie möglich.
Warnungen
- Wenn du Sex gegen deinen Willen haben musst, ist das eine Vergewaltigung. In den meisten Ländern wird ein solcher Verstoß auch bestraft. Je nachdem, in welchem Land du wohnst, kann es aber auch sein, dass der Vergewaltigte dafür verantwortlich gemacht und dann bestraft oder sogar getötet wird. Wenn du in einem solchen Land wohnst, musst du extrem vorsichtig sein. Du kannst aber in allen Fällen die amerikanische nationale Hilfehotline anrufen:1-800-656-4673 [14] X Vertrauenswürdige Quelle Rape, Abuse, and Incest National Network Weiter zur Quelle
- Alle sexuellen Aktivitäten (auch oral, anal oder vaginal) können sexuelle Krankheiten zur Folge haben. Schütze dich immer und informiere dich über solche Gefahren! [15] X Forschungsquelle [16] X Vertrauenswürdige Quelle Centers for Disease Control and Prevention Weiter zur Quelle
Referenzen
- ↑ http://family.jrank.org/pages/8/Abstinence.html
- ↑ http://www.webmd.com/men/features/sexless-in-the-city
- ↑ http://sexetc.org/info-center/post/choosing-abstinence-after-youve-already-had-sex/
- ↑ https://healthservices.appstate.edu/pagesmith/172
- ↑ http://www.aasect.org/referral-directory
- ↑ http: http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/abstinence
- ↑ http://www.carmma.org/update/influence-religious-beliefs-sexual-and-reproductive-health
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/stds-hiv-safer-sex/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/02/16/sexless-marriage_n_4784676.html
- ↑ http://www.aasect.org/referral-directory
- ↑ http://www.theguardian.com/commentisfree/2014/jun/09/sex-celibacy-friendships-women
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/09/sexless-marriage_n_3869506.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/susan-krauss-whitbourne/sexless-marriage_b_5243719.html
- ↑ https://www.rainn.org/get-help/national-sexual-assault-hotline
- ↑ http://www.nytimes.com/2014/08/20/opinion/lets-not-talk-about-sex-HPV-vaccine.html?_r=0
- ↑ http://www.cdc.gov/std/default.htm
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