Unduh PDF
Unduh PDF
Kehidupan yang serbacepat dan terburu-buru pada akhirnya akan merugikan kesehatan serta hubungan baik Anda dengan orang lain. Anda ingin hidup dengan sederhana dan damai, menghindari berbagai target yang tidak realistis, dan berbagai tekanan untuk menjadi orang yang sempurna. Kehidupan seperti itu bisa Anda raih, dengan cara mengatur jadwal, memikirkan ulang prioritas, serta mengubah lingkungan fisik Anda.
Langkah
-
Hiduplah perlahan. Anda mungkin terlalu terbiasa hidup terburu-buru, hingga tidak menyadari bahwa hidup Anda sekarang begitu cepat. Bacalah frasa "hiduplah perlahan" agar Anda dapat menghentikan sebentar pacu hidup Anda dan menyadari apa yang ada di sekitar Anda. Langkah ini disebut di awal agar Anda tetap memikirkannya setelah membaca artikel ini.
- Hindari melakukan berbagai hal dalam satu waktu. Multi-tasking begitu populer dan klise. Penelitian menunjukkan bahwa di satu titik, kualitas kerja akan menurun kalau Anda berfokus pada terlalu banyak hal pada satu waktu. [1] X Teliti sumber Hanya karena semua orang melakukan berbagai hal dalam satu waktu, tak berarti Anda perlu melakukan hal yang sama.
- Pertimbangkan berapa banyak pekerjaan yang dapat Anda lakukan dalam satu waktu. Setelah tiba di suatu titik, semua hal yang Anda lakukan kualitasnya menurun. Sasaran Anda adalah: bekerja dengan baik agar Anda merasa senang atas segala pencapaian Anda.
- Perlakukan tidak melakukan sesuatu sama dengan sedang melakukan sesuatu . Tidak melakukan sesuatu itu ada seninya. Banyak orang yang merasa tidak nyaman untuk berhenti sebentar dan berpikir ulang. Bahkan kalau Anda hanya punya waktu lima menit untuk tidak melakukan sesuatu, lakukanlah hal itu.
-
Kurangi komitmen Anda. Kalau Anda sekarang ini punya berbagai komitmen yang harus diselesaikan, selesaikanlah terlebih dahulu. Namun, setelah itu, kurangilah komitmen yang Anda buat. Mungkin pada awalnya akan sulit, akan tetapi berfokuslah pada niat Anda untuk menyederhanakan hidup. Anda akan merasa lebih tenang. Terus ingat sasaran Anda (yaitu untuk mencapai kesederhanaan); jadikan hal itu sebagai motivasi serta penenang rasa bersalah.
- Susutkan jumlah komitmen yang Anda punya dengan mencatat berapa kali Anda mengatakan "Ya" di sebuah kalender. Pertama-tama, tentukan dahulu berapa pekerjaan yang dapat Anda lakukan pada satu waktu. Kemudian, bertahanlah pada angka itu. Tidak ada orang yang selalu bisa berkata "Ya" pada semua komitmen yang ditawarkan.
- Ketika Anda diminta untuk berpartisipasi dalam suatu acara, jangan langsung jawab. Berhentilah sebentar, kemudian pertimbangkanlah apakah acara tersebut akan memperkaya hidup Anda. Jika tidak, katakanlah: "Terima kasih sudah mau mengundang saya, tetapi saya tidak bisa ikut."
- Kembangkanlah kemampuan untuk mengatakan "tidak" dengan mengatakan hal yang hendak Anda lakukan. Kadang orang akan menolak jawaban "tidak", tetapi Anda dapat menjawab balik dengan memberikan alasan Anda menjawab tidak. [2] X Teliti sumber Misalnya, "Terima kasih sudah mempertimbangkan saya untuk ikut dalam acara ini. Namun, saya sedang perlu berfokus pada beberapa hal yang begitu penting bagi saya serta keluarga dan kesehatan. Saya terpaksa menolak ajakan Anda." Orang yang bersangkutan akan lebih cenderung menerima keputusan Anda.
-
Singkirkan apa pun yang berlebihan. Apakah Anda mengonsumsi barang secara berlebihan? Apakah Anda berbelanja terlalu banyak atau menghambur-hamburkan uang untuk memperlihatkan status sosial Anda kepada orang lain? [3] X Teliti sumber Untuk dapat hidup dengan sederhana, Anda perlu menyingkirkan semua yang berlebihan. Sasarannya adalah memotong pengeluaran ekstra agar Anda tidak terkekang dengan beban finansial.
- Pertimbangkanlah apakah Anda benar-benar membutuhkan iPad ketiga atau alat elektronik terbaru itu. Bahkan, pertimbangkan juga apakah Anda benar-benar perlu kunjungan sehari dua kali ke kafe mahal itu. Anda tinggal bilang "tidak" kepada diri Anda sendiri dan bilang "ya" kepada sasaran Anda untuk hidup dengan sederhana dan damai. Setiap kali Anda dihadapkan dengan sebuah pilihan, Anda dapat membuat pilihan yang tepat.
- Anda dapat mencari kebahagiaan dalam hal-hal sederhana dalam hidup, seperti menghabiskan waktu dengan teman, berada di alam terbuka, atau membangun sesuatu dengan kedua tangan Anda sendiri. Hal-hal sederhana tersebut mengandung kepuasan intrinsik, yang akan meningkatkan motivasi serta kepuasan hidup Anda secara umum. [4] X Teliti sumber
-
Rapikan tempat tinggal Anda. Manusia menciptakan dunia mereka di lingkungan sekitar dan mengisinya dengan berbagai benda. Kalau Anda ingin menyederhanakan hidup, perhatikanlah lingkungan sekitar Anda dan rapikanlah benda-benda tersebut. Rumah yang rapi adalah rumah yang sehat. Sisihkanlah benda-benda ekstra yang tak lagi Anda gunakan atau perlukan. Dengan demikian, Anda akan merapikan rumah, perasaan, serta pikiran Anda. [5] X Teliti sumber Ketika lingkungan di sekeliling Anda sudah rapi, lingkungan di dalam hati Anda pun akan mengikuti.
- Setiap hari, luangkanlah waktu 10 menit untuk merapikan lingkungan sekitar Anda.
- Ketika akhir pekan atau libur, luangkanlah waktu untuk melakukan proyek bersih-bersih yang lebih besar, seperti membersihkan lemari, laci, dan garasi.
- Buatlah tiga klasifikasi untuk benda-benda Anda, yaitu "Simpan"; "Sumbangkan"; "Buang". Dengan menyumbang barang-barang yang masih layak pakai kepada organisasi kemanusiaan, Anda memberikan kesempatan bagi orang lain untuk menikmati apa yang Anda punya. Selain itu, Anda juga memberikan pekerjaan bagi para pekerja yang mengurusi sumbangan Anda. Anda turut membantu orang lain dengan setiap sumbangan yang Anda lakukan. Hal ini akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. [6] X Sumber Tepercaya American Psychological Association Kunjungi sumber
Iklan
-
Tentukanlah nilai-nilai Anda. [7] X Teliti sumber Pertimbangkanlah berbagai sifat atau hal yang berharga bagi Anda yang memengaruhi perilaku Anda dan pada akhirnya menyempurnakan diri Anda. Sifat atau hal itu disebut nilai. Nilai Anda adalah pemandu dalam pembuatan keputusan. Memang sulit menentukan nilai-nilai yang selama ini Anda pegang, tetapi hasilnya akan sepadan.
- Untuk menemukan nilai Anda, pikirkanlah berbagai pengalaman ketika Anda merasa paling senang, paling bangga, dan paling puas. Buatlah sebuah daftar dan tentukan apa yang Anda hargai dari berbagai situasi tersebut. Mungkin Anda menghargai kreativitas, petualangan, kesetiaan, atau etos kerja yang ada dalam berbagai situasi tersebut. Mungkin Anda akan menyadari bahwa hal yang terpenting bagi Anda adalah keluarga. Berbagai hal ini adalah pemandu dalam setiap hal yang Anda lakukan.
- Apabila Anda ingin hidup dengan sederhana dan damai, mungkin Anda menghargai ketenangan, kecerdikan, stabilitas, serta kesehatan.
-
Selaraskan aktivitas Anda dengan nilai. Ikutilah berbagai aktivitas yang selaras dengan nilai dan keinginan Anda akan kesederhanaan. Keselarasan ini dapat Anda ketahui dengan mendengarkan kata hati Anda. Jika selaras, Anda akan merasa puas dan senang. Namun, apabila sebaliknya, Anda justru akan merasa tidak terpenuhi dan sedih.
- Tolak ajakan yang bertentangan dengan niat Anda untuk hidup sederhana.
- Putuskan untuk hidup dengan nilai yang Anda pegang. Untuk melakukan hal ini, Anda tentu memerlukan disiplin dan fokus, yang dapat dilatih dengan yoga dan olahraga. [8] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Buatlah suatu rencana dan kukuhlah pada rencana tersebut. Anda dapat menciptakan perubahan secara terstruktur dengan metode penyelesaian masalah. Anda telah menentukan keinginan Anda untuk hidup secara sederhana dan damai. Kini Anda perlu menentukan tujuan yang jelas, melaksanakan tujuan itu, membuat berbagai perubahan sesuai kebutuhan, serta memperhatikan kemajuan Anda. [9] X Teliti sumber
- Tentukanlah tujuan yang jelas, seperti misalnya membuat jadwal dan mencatat berbagai usaha Anda untuk menyederhanakan hidup. Anda dapat membuat perubahan yang nyata dengan memperhatikan diri sendiri. [10] X Teliti sumber
- Pilihlah tanggal untuk rencana Anda, kemudian mulailah. Jangan menunda hal yang tak dapat Anda tunda. Mulailah sesegera mungkin.
- Sadari kemajuan Anda dan berilah penghargaan bagi diri sendiri. Kalau Anda sukses meraih tujuan harian, mingguan, atau bulanan Anda, rayakanlah kesuksesan tersebut. Mungkin Anda dapat pergi menonton film ke bioskop, menghadiri acara olahraga, atau menanam pohon atas nama orang yang Anda kagumi. Penghargaan diri yang positif akan menjadi motivasi bagi Anda untuk melanjutkan rencana yang sudah Anda tetapkan.
- Kalau suatu strategi tidak berjalan dengan baik bagi Anda, hentikanlah. Cari sebuah alternatif dan masukkan alternatif tersebut ke dalam rencana Anda. Anda tidak perlu menganggap hal ini sebagai suatu kegagalan. Pandanglah hal ini sebagai suatu koreksi dalam langkah Anda meraih sasaran.
- Perlahan-lahan, perilaku baru Anda akan menjadi suatu hal yang biasa. Seiring hal ini terjadi, Anda dapat mengurangi ketaatan pada rencana yang sudah dibuat dan tetap mendapat hasil yang positif. [11] X Teliti sumber
-
Biasakanlah hidup dalam masa kini. Hindari berpikir terlalu banyak mengenai masa lalu atau masa depan. Pikiran yang berjalan jauh adalah pikiran yang tidak bahagia. [12] X Teliti sumber Untuk menyederhanakan pikiran, Anda perlu mendiamkannya dan terus fokus pada apa yang sedang Anda lakukan saat ini.
- Gunakanlah latihan visualisasi. Bayangkanlah seakan-akan Anda sedang berada dalam suatu lingkungan yang damai dan bebas stres. Ini akan mendiamkan pikiran Anda.
- Berbicaralah dengan seseorang, atau pergilah berolahraga. Kedua hal tersebut adalah cara yang efektif untuk membuat Anda tetap berada pada masa kini. [13] X Teliti sumber
-
Buatlah catatan harian berisi hal-hal yang Anda syukuri. Catatan harian seperti itu memiliki banyak manfaat, seperti misalnya tidur yang lebih pulas serta kesehatan dan kebahagiaan yang meningkat. Semuanya adalah faktor yang menciptakan rasa damai dalam hidup. Untuk mendapatkan manfaat terbaik, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan: [14] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Mulailah dengan niat untuk menjadi lebih bahagia dan lebih bersyukur.
- Tuliskan hal-hal yang Anda syukuri dengan detail, tidak dengan kalimat-kalimat singkat.
- Syukuri kehadiran atau perilaku orang, bukan kepemilikan barang.
- Pertimbangkanlah bagaimana hidup Anda akan berbeda apabila sesuatu yang Anda syukuri tidak ada. Ini akan memperkuat rasa syukur Anda.
- Masukkan juga berbagai kejutan yang tak Anda duga sebelumnya.
- Hindari memaksa menulis setiap hari karena hanya akan menghilangkan semangat. Tulislah seminggu sekali atau dua kali.
-
Untuk menciptakan kedamaian, praktikkanlah empati dan kasih sayang. [15] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Anda perlu mengembangkan keterampilan mengapresiasi perjuangan orang lain. Bagi beberapa orang hal ini mudah, tetapi untuk orang lain mungkin sulit. Anda tahu persis Anda ingin diperlakukan seperti apa; perlakukanlah orang lain sebagaimana Anda ingin orang lain memperlakukan Anda.
- Kalau Anda ingin mempraktikkan empati dan kasih sayang, hubungilah seorang anggota keluarga atau teman dan bantulah dia. Anda dapat melakukan sesuatu untuknya, mungkin yang mudah seperti menurunkan barang belanjaan atau menyirami tanamannya. Tujuannya adalah memberikan perasaan serta aksi yang sama kepada orang lain, seperti yang Anda hargai ketika orang lain melakukan hal tersebut untuk Anda.
-
Untuk memperbaiki hubungan, ubahlah perasaan Anda dari benci menjadi syukur. Rasa sedih internal dan eksternal seseorang biasanya muncul dari konflik dengan orang lain. Kalau Anda menyimpan dendam, itu sama saja dengan meminum racun sambil berharap orang lain yang kena imbasnya. Dengan bersyukur, Anda akan menyembuhkan hati Anda dan mengurangi rasa benci. [16] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber Ketika Anda mulai merasa benci, berhentilah, kemudian tanyakan beberapa pertanyaan ini kepada diri Anda:
- Apakah saya merasa nyaman ketika saya memikirkan orang ini?
- Apakah perasaan negatif saya menguntungkan saya?
- Apakah pikiran dendam saya terhadap orang ini memiliki pengaruh aktual?
- Jawaban yang jelas adalah "tidak", "tidak", dan "tidak". Kemudian, ubahlah pernyataan tersebut menjadi pernyataan-pernyataan yang penuh rasa syukur, seperti "Saya merasa nyaman kalau saya melepaskan kebencian saya terhadap orang ini; alasan saya ingin berkembang adalah agar saya merasa lebih nyaman; fokus saya adalah pada peningkatan kualitas hidup saya dan bukan menghancurkan hidup orang lain."
Iklan
-
Pindah tempat tinggal. Kalau Anda hidup di daerah yang kepadatan penduduknya tinggi, Anda mungkin akan merasa stres. Suatu perubahan lingkungan, dari yang tadinya hingar-bingar menjadi damai, akan mempermudah jalan Anda meraih hidup yang lebih sederhana. Rumah Anda adalah kuil Anda.
- Jika Anda perlu tinggal di dekat tempat tinggal Anda yang sekarang, carilah properti yang dapat Anda sewa atau beli. Untuk mempermudah, gunakanlah jasa manajemen properti.
- Apabila Anda ingin membuat perubahan besar, cari tahu mengenai daerah yang jauh namun tetap memberikan apa yang Anda inginkan. Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih positif kalau tinggal di dekat laut, di pegunungan, atau di lantai paling atas sebuah gedung pencakar langit.
-
Belilah rumah yang kecil. Rumah kecil yang berisi semua yang Anda perlukan. Di dalamnya terdapat semua yang Anda butuhkan untuk hidup dengan nyaman meskipun di ruangan yang sangat kecil. Rumah ini dapat Anda bangun di atas sebidang tanah, disambungkan dengan jaringan air dan selokan, dan Anda siap menyebutnya sebagai rumah.
- Anda dapat menjual atau menggadaikan rumah besar Anda untuk sebuah rumah kecil yang damai dan ramah lingkungan. [17] X Teliti sumber
-
Permudah transportasi Anda. Ada banyak orang yang membeli mobil mewah dengan harga yang sama dengan harga rumah. Ini adalah contoh kasus lain yang menunjukkan bahwa Anda dapat terbebas dari beban finansial dengan tidak membeli suatu barang.
- Anda dapat membeli mobil kecil yang ramah lingkungan. Mobil ini dapat mengantar Anda ke mana pun Anda ingin pergi. Ramah lingkungan juga berarti lebih sederhana.
- Belilah sepeda dan bawa sepeda ke kantor. Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan. Selain itu, Anda tak perlu repot-repot mencari lahan parkir.
-
Ganti pekerjaan. Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada pekerjaan yang tidak Anda sukai namun tetap harus Anda lakukan setiap hari. Kalau semua usaha Anda untuk membuat pekerjaan itu lebih menyenangkan sudah gagal, gantilah pekerjaan atau karier Anda. Apabila Anda menghabiskan waktu 80 jam per minggu untuk mencapai kuota penjualan yang membuat Anda stres, berarti sudah waktunya Anda mengganti pekerjaan dengan yang lebih sederhana.
- Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda sesungguhnya tak butuh banyak uang untuk menjalankan gaya hidup baru Anda. Dengan demikian, Anda akan lebih fleksibel dalam mencari pekerjaan yang lebih selaras dengan sasaran, nilai, serta minat Anda.
- Hubungilah konselor pekerjaan di kampus terdekat atau yang buka praktik pribadi. Anda dapat mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan serta menemukan apa yang benar-benar ingin Anda kerjakan.
-
Prioritaskan diri dan kesehatan Anda. Hal ini perlu Anda lakukan untuk meraih hidup yang sederhana dan damai. Kembangkanlah gaya hidup Anda sendiri. Gunakan jadwal dan rutinitas untuk menciptakan keseimbangan yang sehat antara kerja, main, serta istirahat.
- Termasuk, menciptakan rencana makan sehat yang akan menyegarkan tubuh dan memberikan Anda energi untuk berolahraga. Anda mungkin harus mengubah perspektif tentang olahraga, akan tetapi Anda akan mendapat hasilnya. [18] X Teliti sumber
- Meditasi dan beristirahatlah. Anda akan lebih menikmati hidup. [19] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Bertanggungjawablah untuk kebahagiaan Anda sendiri. Jadilah orang yang mandiri. Kebahagiaan adalah kerja mandiri; Anda bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Hanya Anda yang tahu hal-hal yang akan membuat Anda bahagia. Ikutilah berbagai aktivitas yang akan menimbulkan rasa bahagia. Anda akan lebih mampu menghadapi situasi-situasi yang sulit kalau Anda penuh dengan semangat positif. Kebahagiaan yang lebih tinggi akan selalu menimbulkan situasi dan hubungan yang lebih baik.Iklan
Tips
- Tidak ada kata terlambat untuk mengunjungi seorang ahli terapi atau psikiater, kalau Anda mau tentunya.
- Perubahan memang tidak mudah, tetapi tetap dapat Anda lakukan kalau Anda berusaha dan mencari cara untuk menghadapi berbagai masalah yang timbul.
- Bersabarlah dengan diri Anda sendiri dan proses perubahan ini.
- Teman dan keluarga akan sangat membantu ketika Anda berusaha mengubah hidup. Terimalah bantuan mereka.
Iklan
Peringatan
- Kalau Anda mengalami stres, depresi, atau kegelisahan yang berkaitan dengan gaya hidup Anda yang sibuk, carilah bantuan ahli terapi.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2014/10/08/multitasking-damages-your-brain-and-career-new-studies-suggest/
- ↑ http://www.reviewjournal.com/columns-blogs/steven-kalas/good-relationships-begin-well-defined-boundaries
- ↑ http://www.merriam-webster.com/dictionary/conspicuous%20consumption
- ↑ http://rer.sagepub.com/content/64/3/363.short
- ↑ http://bemorewithless.com/oprah/
- ↑ http://www.apa.org/monitor/dec06/helping.aspx
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
- ↑ http://www.skillsyouneed.com/ips/problem-solving.html
- ↑ https://ici.umn.edu/products/impact/182/over6.html
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1023%2FB%3ATRUC.0000021815.74806.f6
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1484804/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/5Watkins-GratitudeHappiness.pdf
- ↑ http://thetinylife.com/what-is-the-tiny-house-movement/
- ↑ http://her.oxfordjournals.org/content/17/5/493.full
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 19.351 kali.
Iklan
