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快节奏的生活迟早会影响到你的健康和人际关系。盲目地追求不切实际的目标,会形成巨大的压力,让你渴望过上一种简单而又平静的生活。通过调整计划安排,重新规划生活重心,并改变你所处的环境,你就可以过上自己想要的生活。
步骤
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放慢节奏。 有时候,你习惯了忙碌,甚至觉察不到自己的生活节奏有多快。只要嘴上说“放慢节奏”这几个字,你就能暂停飞奔的脚步,注意到自己节奏有多快。先提醒你这一点,是希望你在阅读这篇文章的过程中和读完后,都能清楚地意识到这一点。
- 不要一心多用。如今,一心多用倒是很流行。研究表明如果你一心多用,同时处理的任务数量超过一定限度,工作质量就会大打折扣。 [1] X 研究来源 虽说大家都这么做,但不代表你也要这样。
- 搞清楚你最多能在不影响质量的前提下,同时处理多少项任务。你的目的是要把工作完成,给自己带来成就感。
- 把“什么事也不做”当成“重要的事”来做。什么事也不做也是一门学问。很多人总是抽不出时间停下来重新理清思路。即使只停五分钟时间,什么事也不做,也要把它当成一件重要的事来做。
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减少手头任务。 如果手头有事情要处理,就先把手头上的任务或事情处理好。但是,处理好之后,请开始逐步减少接手的任务。一开始你会很矛盾,但是,把注意力集中在简化生活的目的上,你就会感到安心。让最终目标给你动力,平息你的负罪感。
- 限制你答应帮别人做事的次数,并在日历上做记录。先弄清楚你可以游刃有余地同时处理多少项任务。然后,坚持只处理这么多任务。没人能做那个总是答应帮别人做事的老好人。
- 有人邀请时,不要立刻答应。先想想这项活动能否充实自己的生活?如果不能,就回答:“感谢你邀请我,但我不能去。”
- 清楚表达自己的想法,培养说“不”的能力。有时候,别人非要让你接受邀请不可。这时候,你就要给别人一点暗示,划清你的界限。 [2] X 研究来源 你可以这样回答:“感谢你能想到我,但现在我的生活正面临重要的改变,这对我自己、家人和健康来说都至关重要,所以我才不得不婉言谢绝。”对方会支持你所做的决定。
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整理自己的居住环境。 人创造了身边的世界,并用各种物品来丰富自己的世界。如果你想简化生活,先看看身边的环境,把它收拾整齐。整齐的家就是健康的家。彻底清理长期不用的多余物品,整理自己的家,理清自己的感情和头绪。 [5] X 研究来源 外在世界井然有序,内心世界就不会混乱。广告
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明确价值观。 [7] X 研究来源 仔细想想,你认为什么东西是重要的,什么影响你的言行和为人。这就是价值观。价值观决定了你的选择。想要明确自己的价值观并不容易,但值得为之付出努力。
- 明确自己的价值观,想想生活中,你在什么时候最快乐、最自豪、最充实和满足?逐个列出来,看看在这些情况下,你最看重哪个方面。也许你看重当时的创造力、冒险、忠诚和努力。也许你会意识到自己最看重家庭。这些都会影响你所做的一切事情。
- 如果你想过简单而平静的生活,很可能会比较看重平静、智谋、稳定和健康。
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制定并坚持执行计划。 坚持通过某种特定的模式来解决问题,就能为你的改变带来头绪。你已经明确了自己的意愿,想过简单而又平静生活,那从现在开始,就要制定清晰的目标,努力去完成目标,根据情况进行适当调整,并随时关注自己的进展。 [9] X 研究来源
- 设定清晰的目标。目标可以设定为制定内务整理计划,并做好相关记录。自我监督能促进真正的转变。 [10] X 研究来源
- 确定计划的开始日期,并立即开始执行。既然事情非做不可,那就不要拖延。立即开始做。
- 认识到自己在进步,并给自己奖励。如果你成功地完成了每日、每周或每月目标,那就应该庆祝一下。去看场电影,观看体育赛事或植树纪念自己崇拜的人。积极强化能激励你将自己的计划坚持到底。
- 如果某个方法对你不管用,就不要用了。换个方法执行计划。不要将这视为失败,要把它看作实现目标过程中的改进。
- 新的做法会随时间逐步强化,最终形成习惯。当习惯成自然,即使你不严格遵循计划,仍能获得积极的效果。 [11] X 研究来源
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从心怀怨恨转变为心存感激,可以改善人际关系。 人内在与外在的不安源自于与他人之间的冲突。常言道,恨别人,就像自己在喝毒药,却希望别人中毒。感激之情有助于改善情绪,减少怨恨的感觉。 [16] X 可靠来源 Greater Good Magazine 前往来源 如果心怀怨恨,不妨问问自己:
- 想到这个人时,我的感觉好吗?
- 这种消极情绪是在帮我,还是在害我?
- 我对这人心怀怨恨,但这对他有什么实际影响吗?
- 显而易见,答案都是否定的。接下来,改用充满感激的言语,比如“停止怨恨让我感觉很好”、“放手前行让我感觉很好”、“我在努力改善自己的生活,而不是破坏他人的生活”。
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换个居住环境。 住在人口密集的地方可能会给你带来过度的压力。换个风景,到一个平静安宁的地方,就能让你过上简单的生活。家是你温馨的港湾。
- 如果必须住在离现在位置近的地方,那就调查一下附近可出租或购买的房产。找个房产经理人能给你帮上不少忙。
- 如果想要做出大一点的变化,就调查一下能满足你的需要,距离比较远的地方。住在海边、山里或精致的摩天大厦顶层,能给你带来良好和积极的感觉。
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考虑购买迷你屋。 迷你屋具备你想要的一切,是为希望在小空间里享受家一般舒适感觉的极简主义者专门设计的,可将房子置于私人地盘,然后连上排水管,就是你所说的家了。
- 你可以放弃申请巨额贷款,住进一个设计新颖的小巧、平静、环保的家。 [17] X 研究来源
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简化通行。 很多人拥有高配车,花销赶得上房款了。用在车上的钱完全可以用在其他方面,缓解你的经济压力。
- 四处均可通行的小型环保车可以减少碳排放量。污染少就意味着你的生活更简单、更干净。
- 买个自行车,骑车上班。骑车是个很不错的运动,停车也很方便。
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换个工作。 没什么事情比每天都要去干自己讨厌的工作更糟糕了。如果你尝试了很多方法,想让工作能开心一点,但都失败了,你可能需要换工作或改行。如果你一周要花八十小时来完成销售指标,搞得自己精疲力竭,压力巨大,是时候改变一下,去过更简单的生活。
- 计划实施的过程中,你会发现其实并不需要挣太多钱,就能维持你的新生活方式。这让你有充分的自由去探索和你的目标、价值和兴趣相一致的东西。
- 联系当地大学或私人机构的职业顾问,探索你的选择,找到你最喜欢的工作。
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对自己的幸福负责。 学会自力更生。幸福是一份内在事业,你需要努力创造幸福。你明白什么能让你快乐,参加能给你带来积极感受的活动。充满正能量的人更容易应对困难。乐观的你总能让任何情况和人际关系变得更加美好。广告
小提示
- 出现问题时,寻求专家帮助永远为时不晚。
- 转变并非易事,但只要肯下功夫,找到解决问题的方法,你就能改变。
- 对自己和整个过程都要有耐心。
- 如果你想改善生活,家人和朋友能提供极大的鼓励和帮助。请接受他们的帮助。
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警告
- 如果忙碌的生活给你带来压力,让你沮丧或焦虑,可以考虑寻求治疗师的帮助。
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参考
- ↑ http://www.forbes.com/sites/travisbradberry/2014/10/08/multitasking-damages-your-brain-and-career-new-studies-suggest/
- ↑ http://www.reviewjournal.com/columns-blogs/steven-kalas/good-relationships-begin-well-defined-boundaries
- ↑ http://www.merriam-webster.com/dictionary/conspicuous%20consumption
- ↑ http://rer.sagepub.com/content/64/3/363.short
- ↑ http://bemorewithless.com/oprah/
- ↑ http://www.apa.org/monitor/dec06/helping.aspx
- ↑ https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
- ↑ http://www.skillsyouneed.com/ips/problem-solving.html
- ↑ https://ici.umn.edu/products/impact/182/over6.html
- ↑ http://link.springer.com/article/10.1023%2FB%3ATRUC.0000021815.74806.f6
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
- ↑ http://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/article/item/tips_for_keeping_a_gratitude_journal
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1484804/
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/5Watkins-GratitudeHappiness.pdf
- ↑ http://thetinylife.com/what-is-the-tiny-house-movement/
- ↑ http://her.oxfordjournals.org/content/17/5/493.full
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609875
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