Unduh PDF
Unduh PDF
Mengeluarkan keringat adalah cara alami tubuh melakukan detoks. Berendam dalam air panas dapat membantu mengeluarkan toksin lewat kulit. [1] X Teliti sumber Mandi detoks juga bisa meringankan nyeri otot. Pengobatan kuno ini membantu tubuh Anda menyingkirkan toksin serta menyerap mineral serta nutrisi yang bermanfaat. Jika Anda hendak membuang toksin atau memiliki masalah kulit, atau sekadar mencari cara untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, coba lakukan mandi detoks di rumah.
Langkah
-
Siapkan tubuh Anda. Mineral dalam mandi detoks akan membantu mengeluarkan toksin lewat kulit yang dalam prosesnya bisa membuat Anda mengalami dehidrasi. Maka, pastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum melakukan mandi detoks. [2] X Teliti sumber Sebaiknya minum segelas air bersuhu ruang sebelum mandi detoks.
-
Siapkan bahan-bahan. Semua yang Anda butuhkan untuk melakukan detoks ini bisa dibeli di toko bahan makanan. Bahan-bahan yang dibutuhkan:
- Garam epsom (magnesium sulfat)
- Soda kue (sodium bikarbonat/soda bikarbonat)
- Garam laut atau garam Himalaya
- Cuka apel yang tidak disaring atau cuka apel alami
- Minyak asiri kesukaan Anda jika diinginkan
- Jahe bubuk (opsional)
- Sikat untuk badan
-
Sikat kulit Anda dalam keadaan kering. Kulit adalah organ terbesar Anda dan garis depan pertahanan dari aneka bahan kimia dan bakteri. Dengan menolong tubuh Anda menyingkirkan lapisan kulit mati, Anda juga menyingkirkan zat-zat berbahaya ini. Menyikat badan dalam keadaan kering ini juga mempercepat kemampuan sistem limfa menyingkirkan kotoran. [3] X Teliti sumber
- Gunakan sikat bergagang panjang agar Anda dapat mencapai seluruh area tubuh.
- Dalam memilih sikat, pilih yang terasa nyaman di kulit. Dengan begitu, menyikat kulit dalam kondisi kering tidak akan terasa sakit.
- Awali dengan bagian kulit yang kering lalu mulai sikat kulit bagian kaki, kemudian sikat betis satu per satu.
- Gosok dengan gerakan pelan ke arah jantung melewati bagian tengah tubuh (depan dan belakang) dan bagian dada.
- Akhiri dengan menggosok lengan ke arah ketiak.
- Kulit Anda akan terasa lebih lembut setelah satu sesi penyikatan kering.
-
Lakukan pijatan limfatik. Pembuluh getah bening, kelenjar getah bening, dan organ yang membentuk sistem limfatik adalah bagian sistem pertahanan tubuh. Kelenjar getah bening bertugas menyingkirkan mikoorganisme dan menyaring bakteri dari aliran darah. Hanya dengan lima menit, Anda dapat menstimulasi sistem limfatik untuk membantu tubuh melakukan detoksifikasi dengan lebih efektif. [4] X Teliti sumber
- Taruh jari di bawah telinga pada kedua sisi leher.
- Dengan tangan yang relaks, tarik lembut kulit Anda ke bawah ke bagian belakang leher.
- Ulangi 10 kali dengan melakukan pijatan turun perlahan dari telinga dan berakhir dengan jari di atas pundak di kedua sisi leher.
- Pijat perlahan kulit Anda ke arah tulang selangka.
- Ulangi 5 kali atau sebanyak yang Anda mau.
-
Ketahui apa yang mungkin akan Anda alami. Proses detoksfikasi dapat membuat tubuh Anda mengalami gejala seperti flu misalnya sakit kepala dan mual. Gejala-gejala ini timbul karena toksin keluar dari tubuh. Bawa seliter air saat mandi dan minumlah perlahan selama Anda mandi.
- Tambahkan lemon dalam air minum untuk mengurangi mual.
Iklan
-
Pilih waktu yang tepat untuk mandi. Persiapkan mandi pada hari ketika Anda memiliki waktu luang setidaknya 40 menit. Pilih waktu saat Anda relaks dan dapat fokus untuk mandi detoks tanpa terburu-buru.
-
Ciptakan suasana relaks. Nyalakan lampu yang remang-remang dan nyalakan lilin kalau Anda suka. Bisa juga setel musik yang Anda sukai. Tarik napas panjang dengan lembut untuk membantu pikiran Anda memasuki suasana relaks.
-
Isi bak mandi. Gunakan filter klorin kalau memungkinkan untuk mengisi bak dengan air panas yang nyaman. Masukkan garam epsom (magnesium sulfat). Berendam di dalam garam epsom membantu mengisi kembali kadar magnesium dalam tubuh, untuk melawan hipertensi. [5] X Teliti sumber Sulfat menyingkirkan toksin dan membantu membentuk protein dalam jaringan otak dan persendian.
- Untuk anak-anak yang beratnya kurang dari 25 kg, tambahkan 1/2 cangkir untuk mandi standar.
- Untuk anak-anak yang beratnya 25 kg sampai 45 kg, tambahkan 1 cangkir untuk mandi standar.
- Untuk orang dewasa dengan berat badan 45 kg ke atas, tambahkan 2 cangkir atau lebih untuk mandi standar.
-
Tambahkan 1 sampai 2 cangkir soda kue (sodium bikarbonat). Soda kue dikenal karena mampu membersihkan dan bersifat antijamur. [6] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Soda kue juga membuat kulit menjadi sangat lembut.
-
Tambahkan 1/4 cangkir garam laut atau garam Himalaya. Terdiri dari magnesium, potasium, kalsium klorida, dan bromida, garam laut membantu mengisi kembali mineral-mineral yang penting bagi metabolisme kulit kita.
- Magnesium berguna untuk melawan stres, retensi cairan, memperlambat penuaan kulit, dan menenangkan sistem syaraf.
- Kalsium efektif untuk mencegah retensi cairan, meningkatkan sirkulasi, dan memperkuat tulang serta kuku.
- Potasium membuat tubuh lebih berenergi dan membantu menyeimbangkan lelembaban kulit.
- Bromida bertugas untuk meredakan kaku otot dan mengendurkan otot.
- Sodium penting untuk menyeimbangkan cairan limfatik (yang selanjutnya berguna bagi fungsi sistem kekebalan tubuh).
-
Tambahkan 1/4 cangkir cuka apel. Kaya dengan aneka vitamin, mineral, dan enzim, cuka apel adalah salah satu dari bahan terbaik untuk membersihkan tubuh dari bakteri dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. [7] X Teliti sumber
-
Tambahkan minyak asiri kalau suka. Beberapa minyak, seperti lavendel dan ylang ylang , bersifat terapeutik. Minyak tea tree dan eucalyptus dapat membantu proses detoksifikasi. [8] X Teliti sumber Minyak asiri sebanyak 20 tetes cukup untuk mandi standar.
- Kalau Anda suka, bisa juga gunakan herba segar. Tambahkan daun min, bunga lavendel, kamomil, atau apa pun yang sesuai dengan suasana hati Anda.
- Tambahkan jahe untuk membantu Anda berkeringat sehingga toksin bisa keluar. Jahe bersifat panas. Jadi, hati-hati dengan banyaknya jahe yang Anda masukkan. Tergantung seberapa sensitifnya Anda, tambahkan jahe sebanyak 1 sendok makan sampai 1/3 cangkir.
-
Aduk sampai semua bahan tercampur. Gunakan kaki untuk mengaduk air di bak. Ketika soda kue dan cuka tercampur, akan timbul gelembung.
- Anda tak perlu menunggu sampai semua garam kristal larut untuk mulai mandi.
Iklan
-
Berendam selama 20 sampai 40 menit. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi selama berendam dan hati-hati jangan sampai terlalu panas.
- Minum air selama 20 menit pertama saat Anda berendam.
- Anda akan mulai berkeringat setelah mandi detoks beberapa menit. Saat itulah tubuh Anda mengeluarkan toksin.
- Kalau Anda mulai merasa kepanasan saat berendam, tambahkan air dingin ke dalam bak sampai Anda merasa nyaman.
-
Relaks. Meditasi sangat baik untuk menenangkan tubuh Anda selama mandi detoks. Bernapaslah melalui hidung, kendurkan ketegangan pada leher, muka, tangan, dan area perut. Relaks dan lembutkan setiap bagian tubuh. Lepaskan ketegangan tubuh dengan penuh kesadaran agar Anda tetap relaks selama mandi detoks. [9] X Teliti sumber
- Setelah Anda menutup pintu kamar mandi, tinggalkan semua pikiran yang tidak diinginkan di luar. Lepaskan kekhawatiran dan stres.
- Bayangkan toksin-toksin keluar dari tubuh Anda dan vitamin serta zat gizi menggantikan toksin tersebut.
-
Keluarlah dari bak perlahan-lahan. Tubuh Anda telah bekerja keras dan mungkin kepala Anda terasa ringan, atau Anda merasa lemah dan lelah. Minyak dan garam dapat membuat bak rendam Anda licin, maka berdirilah dengan hati-hati.
- Bungkus tubuh Anda dengan selimut atau handuk lembut setelah Anda keluar dari bak, lalu lanjutkan detoksifikasi lewat pernapasan selama beberapa jam kemudian.
-
Hidrasi kembali tubuh Anda. Setiap kali tubuh Anda mengeluarkan toksin, Anda perlu mengganti cairan. Sebaiknya minumlah seliter air lagi setelah detoks.
-
Setelah mandi, gosok kulit Anda lagi. Gunakan tangan, blustru, atau sikat pembersih sayur yang lembut. Hal ini lebih membantu mengeluarkan toksin. [10] X Teliti sumber Lakukan menggosok dengan gerakan memanjang dan lembut ke arah jantung.
- Relaks sepanjang sisa hari dan biarkan tubuh Anda melanjutkan detoksifikasi.
Iklan
Tips
- Jangan langsung makan sebelum atau sesudah mandi.
- Lakukan perawatan deep conditioning pada rambut kemudian bungkus rambut dengan topi mandi atau handuk selama mandi. Garam, seperti halnya air laut, dapat mengeringkan rambut.
- Basuh garam epsom kalau mau, tetapi tidak harus.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda penderita diabetes, hamil, berpenyakit sakit jantung atau ginjal, atau pengindap hipertensi, berkonsultasilah dengan tenaga medis sebelum mandi detoks.
- Tambahkan minyak asiri ke dalam garam, jangan langsung ke air. Minyak dan air tidak bisa bercampur, tetapi garam dapat menyebarkan minyak ke air.
- Sebelum memasukkan bahan tambahan ke air mandi, pastikan Anda tahu sifatnya. Beberapa herba dapat berbahaya. [11] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://naturalsociety.com/sweating-detoxing-body-heavy-metals-more/
- ↑ https://experiencelife.com/article/detox-done-right/
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/dirt-dry-brushing
- ↑ http://www.pureinsideout.com/detox-manual-lymphatic-drainage.html
- ↑ http://www.epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809
- ↑ http://www.applecidervinegardetox.com
- ↑ http://www.aromaweb.com/essentialoils/
- ↑ https://www.nyimc.org/how-to-meditate/
Iklan
