Unduh PDF
Unduh PDF
Forehand , alias lemparan menjentik, dua jari, atau sisi tangan, adalah cara melempar frisbee yang paling umum. Lemparan ini dilakukan dengan “menjentik” pergelangan ke depan sembari menjaga piringan tetap paralel dengan tanah. Lemparan ini mirip dengan pukulan forehand dalam tenis. Dengan latihan, Anda bisa melempar piringan dengan jangkauan dan akurasi yang baik. Oleh karenanya, mari lihat Langkah 1 dan mulai latihan.
Langkah
-
Genggam piringan dengan benar. Gunakan jari telunjuk, tengah dan jempol untuk menggenggam piringan sembari menjaga jari-jari lain tetap bebas. Ketiga jari ini sudah cukup untuk menahan berat piringan dan memberikan kekuatan dan kontrol yang diperlukan. Berikut adalah cara menggenggamnya: [1] X Teliti sumber- Jempol harus dikeluarkan, seperti diacungkan, dan buat tanda “damai” dengan jari tengah dan telunjuk, lalu pastikan telapak tangah menghadap ke langit. Tiga jari ini cukup untuk melempar piringan.
- Sekarang, tahan piringan dengan tangan nondominan, logo menghadap ke atas, dan letakkan di atas tanda “damai”, selagi melipat jempol di atas piringan.
- Setelah itu, lipat jari manis dan kelingking ke tangan seakan membuat kepalan ringan agar tidak mengganggu genggaman.
- Lipat jari tengah ke telapak tangan, dorong sampai ke dalam lingkaran. Jari telunjuk harus tetap lurus, menunjuk ke arah tengah piringan dan menahan bebannya.
- Remas piringannya, dorong jempol dan jari tengah sehingga lingkaran digenggam dengan erat.
- Sebagai varias, alih-alih genggaman " split fingers " (jari terpisah), Anda bisa merapatkan jari tengah dan telunjuk untuk power grip . Genggaman ini akan memberikan kekuatan lebih namun akurasinya menurun.
-
Ambil sikap yang benar. Jika piringan sudah digenggam dengan benar, langkahkan kaki ke depan dengan kaki terbuka selebar bahu dan menghadap penerima. Kedua lutut sedikit ditekuk untuk menjaga keseimbangan dan memberi tenaga. [2] X Teliti sumber
-
Tarik piringan ke belakang. Bawa piringan dengan tangan dominan ke belakang sembari memindahkan titik berat badan ke kaki pelempar sehingga 80% dari berat badan berada di kaki tersebut sementara sisanya di kaki yang satunya lagi. Usahakan lengan paralel dengan tanah.
-
Pindahkan piringan ke belakang siku. Terus tarik piringan sampai posisinya berada di belakang siku pelempar dan menghadap penerima. Tekuk pergelangan sejauh yang Anda bisa. Saat pergelangan dijentik ke depan, piringan akan berputar akibat momentum yang dihasilkan.
-
Usahakan sudut piringan tetap pada menurun ketika dibawa ke depan. Sudut piringan kira-kira menurun 10 derajat paralel dari tanah. Tangan pelempar harus tetap paralel dengan tanah, dengan posisi tangan satunya sedikit di belakang Anda. Kaki pelempar sebaiknya juga ditekuk sedikit lagi.
-
Lempar piringan. Sekarang, jentikkan pergelangan saat lengan pelempar digerakkan dari luar ke dalam tubuh (berlawanan dengan gerakan lemparan backhand ). Tenaga harus bersumber dari bahu, yang mengalir secara alami ke siku kemudian pergelangan sehingga piringan mendapat putaran. Rotasikan badan saat piringan dilempar, gunakan sisi badan pelempar terlebih dahulu, diikuti oleh bahu. Gunakan tangan nondominan untuk menjaga keseimbangan setelah badan berputar.
- Anda mungkin akan tergoda untuk membalikkan pergelangan karena terbiasa melempar bola dari olahraga lain. ketika melempar piringan, telapak tangan harus tetap menghadap langit sehingga posisi piringan tetap datar saat lepas dari tangan alih-alih terbalik. Hal ini umum terjadi pada pelempar forehand pemula. [3] X Teliti sumber
- Jika Anda pernah melontar batu ke kali, gerakan pergelangannya sama saja. Anda bisa menganggap piringan sebagai batu, jika membantu.
-
Lanjutkan. Setelah piringan dilepaskan, usahakan untuk menunjuk jalur lemparan dengan tangan yang masih paralel dengan tanah serta telapak menghadap langit. Jari manis dan kelingking masih ditekuk. Terus lihat pada penerima untuk memastikan piringan terbang pada jalur yang seharusnya. [4] X Teliti sumberIklan
-
Lemparan jentikan tinggi. Caranya sama saja seperti melempar forehand biasa, kecuali pelontaran dilakukan di atas bahu, pergelangan dijentikkan dan piringan dilepaskan saat tangan pelempar bergerak naik. Lemparan ini dilakukan untuk melewati seseorang atau rintangan.
-
Lemparan jentikan rendah. Pada dasarnya, lemparan ini adalah forehand yang sangat rendah. Terjang menuju sisi pelempar, buat posisi badan serendah mungkin. Lepaskan piringan beberapa senti saja dari tanah untuk melewati hadangan lawan dari bawah tangannya. Siku harus hampir bersinggungan dengan lutut saat piringan dilempar. Lemparan ini bagus untuk semua jarak, namun agak susah dipelajari.
-
Lakukan “lemparan pizza.” Lemparan ini dilakukan untuk menipu lawan. Pertama-tama, mulai dengan lemparan forehand biasa, tetapi pada saat terakhir Anda memutar piringan pada arah berlawanan dari jarum jam di bawah lengan pelempar dan piringan hanya ditahan jari tengah. Kemudian, lepaskan piringan menuju sisi dominan Anda yang akan tegak lurus dengan cara melempar forehand biasa.Iklan
Tips
- Kurva pembelajaran lemparan ini cukup curam. Pada awalnya Anda akan kesulitan namun rajin latihan, Anda akan terbiasa melakukan lemparan ini.
- Usahakan piringan tetap rata saat dilepaskan. Dengan demikian akurasi lemparan akan meningkat.
- Coba pada awalnya jangan gerakkan lengan pelempar. Nantinya setelah Anda sudah beberapa kali latihan, Anda bisa menambahkan gerakan lengan agar bisa melempar lebih nyaman.
- Saat Anda sudah terbiasa dengan lemparan ini, rapatkan jari telunjuk dengan jari tengah untuk menambahkan tenaga. Kontrol lemparan akan berkurang, namun jika Anda sudah mahir, terkadang sedikit akurasi bisa dikorbankan.
- Genggaman yang lebih erat akan menambah jarak lemparan, namun genggaman ringan lebih mudah dipelajari.
- Ala bisa karena biasa
Iklan
Peringatan
- Piringan akan terasa keras di cuaca dingin sehingga bermain frisbee di musim dingin akan cukup menyakitkan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.ultimatehandbook.com/uh/training_forehand.html
- ↑ http://afda.com/p/teaching-beginners-how-to-throw-forehand
- ↑ http://www.ultimaterob.com/2012/10/23/how-to-throw-a-flatter-more-consistent-flick/
- ↑ http://afda.com/p/teaching-beginners-how-to-throw-forehand
- http://afda.com/p/teaching-beginners-how-to-throw-forehand
- http://www.ultimatehandbook.com/uh/training_forehand.html#11
- https://www.discace.com/ultimate-frisbee/ultimate-frisbee-throws
- http://www.ultimaterob.com/2012/10/23/how-to-throw-a-flatter-more-consistent-flick/
- http://ultimatefrisbeehq.com/ultimate-frisbee-throws/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.810 kali.
Iklan
