Unduh PDF
Unduh PDF
Kadang-kadang, bekerja dapat terasa sangat tidak menyenangkan. Tetap pergi bekerja dan mengabaikan masalah ini dapat membuat kita terjebak dengan rasa malas, bosan, dan bahkan jenuh. Hal ini tentu dapat mengancam produktivitas kerja Anda! Selamatkan diri Anda dengan membangkitkan semangat kerja kembali, melalui cara-cara di bawah ini.
Langkah
-
1Terapkan pola makan yang sehat. Pola makan sangat berpengaruh bagi kesehatan manusia serta kinerja tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Pola makan yang sehat akan memaksimalkan kinerja tubuh, dan karena itu, Anda perlu menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Kandungan yang perlu ada di dalam pola makan Anda sehari-hari adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air, masing-masing dengan porsi sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda.
-
2Biasakan berolahraga. Percaya atau tidak, olahraga teratur sangat mendongkrak kebugaran tubuh Anda. Bahkan, olahraga di sela-sela waktu kerja sangat membantu untuk meningkatkan semangat kerja, selain sangat bermanfaat bagi Anda yang bekerja dalam posisi duduk di hadapan layar komputer selama berjam-jam setiap harinya. Jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di luar waktu kerja misalnya adalah lari, jalan cepat, atau berbagai jenis olahraga permainan. Sedangkan, jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di sela-sela waktu kerja misalnya adalah jalan kaki, yang dapat Anda lakukan dengan mengelilingi area parkir kendaraan atau naik-turun tangga selama beberapa menit setiap 2 jam. Jika semuanya ini dilakukan dengan teratur, hasilnya akan membuat tubuh Anda terasa segar dan bugar, sehingga semangat kerja pun tidak mudah hilang.
- Selain berolahraga, Anda dapat juga melakukan peregangan otot di sela-sela waktu kerja. Gerak-gerakkan anggota-anggota tubuh Anda yang biasanya berada pada posisi yang menetap saat sedang bekerja, lambat-lambat dan berulang-ulang, setiap 2 jam bekerja. Area-area otot yang perlu diregangkan misalnya adalah leher, bahu, pergelangan tangan dan jari-jari, pinggang, dan pergelangan kaki.
-
3Ambil waktu rehat bila perlu. Sesekali, Anda tetap perlu waktu rehat secara berkala. Setiap hari, Anda dapat melakukan rehat sambil makan siang di luar area kerja, atau mengobrol sebentar dengan rekan kerja saat kembali dari kamar kecil, atau bermain gim di komputer sejenak sebelum melanjutkan mengerjakan tugas berikutnya. Selain itu, Anda perlu memanfaatkan jatah cuti untuk melakukan rehat secara berkala, misalnya dengan berlibur ke luar kota/negeri setahun sekali, atau sekadar menikmati waktu di rumah beberapa bulan sekali. Melepaskan diri dari rutinitas akan menyegarkan pikiran dan jiwa Anda, dan memperbaharui semangat kerja Anda kembali.
- Jika Anda memilih untuk pergi berlibur ke suatu lokasi, pastikan bahwa Anda menyiapkan dana liburan pula. Berlibur tanpa perencanaan keuangan yang baik justru akan menyebabkan Anda stres dan semakin patah semangat!
Iklan
-
1Rapikan dan bersihkan kembali area kerja Anda. Kadang-kadang, meja kerja yang berantakan menjadi salah satu alasan mengapa orang malas bekerja. Gumpalan tisu kotor, sisa-sisa makanan, gelas bekas pakai, dan tumpukan kertas berkas kerja yang meninggi memang tidak akan membantu membangkitkan semangat kerja Anda kembali sama sekali, bahkan akan membuat Anda malas untuk berada di area kerja setiap harinya. Bersihkan kembali area kerja Anda (meja, kursi, laci-laci, dan apa pun yang ada di sekitarnya) dan rapikan masing-masing benda pada tempatnya secara rutin, misalnya dua minggu sekali. Perhatikan juga bahwa frekuensi dua minggu sekali ini tidak berlaku untuk pembersihan sisa-sisa/bekas makanan dan minuman, yang harus Anda bersihkan setiap hari di akhir jam kerja untuk mencegah risiko kesehatan yang tidak diinginkan.
-
2Jadikan area kerja Anda nyaman bagi diri Anda sendiri. Membersihkan dan merapikan kembali area kerja bukan berarti meja kerja Anda harus kosong-melompong, tetapi justru area kerja ini harus nyaman bagi selera Anda sendiri. Bawa dan pasang kalender kesukaan, jam meja favorit, buku catatan kecil kesayangan, dan pernak-pernik lainnya yang Anda sukai. Ingat, Anda menghabiskan kira-kira 8 jam di area kerja setiap harinya, dan Anda harus merasa nyaman agar dapat menikmati aktivitas kerja Anda serta tetap bersemangat senantiasa untuk memiliki kinerja yang baik.
-
3Jalin hubungan baik dengan orang-orang di lingkungan kerja. Penelitian membuktikan bahwa mayoritas orang mengaku bahwa faktor penyebab terbesar mereka berhenti dari pekerjaan adalah rusaknya hubungan dengan seseorang di lingkungan kerja, bukan karena kurangnya penghasilan atau masalah lain mengenai pekerjaan itu sendiri. Karena itu, pastikan bahwa Anda menjalin hubungan pertemanan yang hangat dengan orang-orang yang Anda temui sehari-hari, misalnya pesuruh kantor, petugas kebersihan, kurir, rekan-rekan setim/sedivisi, atasan langsung, dsb. Meminimalkan interaksi atau justru mempertahankan konflik dengan mereka akan membuat hari-hari kerja Anda terasa lebih buruk, sedangkan senyum dan sapaan ringan dari mereka tentu akan menyemarakkan hari-hari kerja Anda.Iklan
Tips
- Jika ada masalah lain yang lebih serius yang melatarbelakangi turunnya semangat kerja Anda, misalnya tingkat gaji yang terlalu rendah atau gangguan perilaku atasan/rekan kerja atau hal-hal lainnya, berkonsultasilah dengan Divisi SDM (Sumber Daya Manusia) di kantor Anda untuk menemukan solusi yang terbaik.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.974 kali.
Iklan
